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第17章 让情绪在性格中“融化”——九型人格与焦虑应对 (2)

第8章 让情绪在性格中“融化”——九型人格与焦虑应对 (2)

“就是‘不’这个字。随着你长大成人,你得学会说‘不’——即使是对非常亲近的人。我早就知道你没有足够的钱上这家餐馆,可是我想让你得个教训,所以我不停地点最贵的东西,并且注意着你的表情——可怜的孩子!”

姨妈付了账,并给了赛西莉5英镑做礼物。

“天啊!”姨妈说,“这顿午餐差点撑死你可怜的姨妈了,我通常的午饭只是一杯牛奶。”

柏格森说:“虚荣心很难说是一种恶行,然而一切恶行都围绕着虚荣心而生,都不过是满足虚荣心的手段。”学会拒绝,突破自我限制,有时候当你委婉拒绝他人的要求时,人们并不会怪罪你;相反,倘若你满口答应,最后又不能够做到,这样你才会失去朋友对你的信任与期待。

“不”固然代表“拒绝”,但也代表“选择”,一个人通过不断地选择来形成自我,界定自己。因此,当你说“不”的时候,就等于说“是”,你“是”一个不想成为什么样子的人。

勇敢地说“不”,并不一定会替你带来麻烦,反而会替你减轻压力。如果你现在不愿说“不”,继续积压你的不快,有一天忍耐到了极限,你失控地大吼“不”,面对难以收拾的残局,别人可能会反过头来不谅解地问你:“你为什么不早说呢?”

用一颗平常心看待功利得失——现实主义者焦虑调控

一般来说,现实主义者都有很强的好胜心,常与别人比较,以成就衡量自己的价值高低,着重形象,工作狂,希望能够得到大家的肯定,希望与众不同,受到别人的注目、羡慕,成为众人的焦点。当然,这种心态是非常积极的,但与此同时,有许多人很难达到自己的目标,或者有了一定的成就还想要更高的成就,这时候焦虑就来了。

有一个男人,经过自己的努力,终于拥有了自己的事业和家庭。他投身商海这么多年,没日没夜地奔波、操劳。有一天,太太看着他疲倦地回到家中,心疼地说:“老公,在这个社会上,咱们也算小富有余了,你好好休整一年吧,然后去找个简单的工作。”

男人摇了摇头说:“作为男人,要有远大志向,不能稍富即安,我们离真正的富翁还差得太远。”

然而,还没等他再展宏图,就已经轰然倒下了。莫名其妙的消瘦,胸部长时间的憋闷,让他不得不去医院检查,检查的结果让他头晕目眩,诊断书清晰地写着两个字:肺癌。他差点跌坐在椅子上,医生握着他的手,安慰他:“慢慢调养,保持快乐的心情。”

回到家中,他整天一句话也不说,常常面对着窗外的小鸟发呆,自己再也飞不高了,什么创业,什么人生,什么追求,此刻都失去了意义。

终于有一天,他头也不回地走了,留给他妻子的只是一页白纸的留言:欲望是滋生祸端的根源。他的妻子看到这短短的几个字,没有说一句话,只是泪流满面。

现实主义者像“永动机”一样不知道停歇,所以最容易出现健康问题。其实,人生就像是一趟没有回程的单程票,如果你的脚步太过匆忙,你会错过很多美丽的风景。对于现实主义者来说,放慢脚步,学会享受生活是他们最需要学习的人生哲学。

享受生活,是要努力去丰富生活的内容,努力去提升生活的质量。愉快地工作,也愉快地休闲。散步,登山,滑雪,垂钓,或是坐在草地或海滩上晒太阳。在做这一切时,使杂务中断,使烦忧消散,使灵性回归,使亲情重现。用英国小说家乔治?吉辛的话说,是过一种“灵魂修养的生活”。

我们会工作,会学习,但还不会真正享受生活,而这对于我们来说,是人生的一大遗憾。学会享受生活吧,真正去领会生活的诗意、生活的无穷乐趣,这样我们工作起来,也就会感到更有意义。

不要太多计较生活的得失,也不要总是让自己那么辛苦和劳累,人的生命只有一次,除了应该努力创造之外,还要学会休息与享受。这一点,现实主义者确实应该向物质享受主义者取经,互补优势,不要让自己的脑神经绷得太紧,放轻松体会生命的美妙。

学会在现实之中游泳——浪漫主义者焦虑调控

在九型人格当中,对浪漫主义者是这样形容的:易受情绪影响,倾向追求不寻常、艺术性而富有意义的事物 ,多幻想,认为死亡、苦难、悲剧才是极具价值和真实的生命,对人若即若离,怕亲密的关系令人发现自己不完美就会离他而去。

的确是这样,浪漫主义的人因为想象力太丰富,总是活在自己的内心世界,觉得“千金易得,知己难求”。这样一来,他们难以让人理解,很容易产生悲观厌世的情绪,患精神疾病。

苏晓是某出版社编辑,从小就喜爱文学,上学时曾多次投稿,并发表了几篇文章。参加工作后,她花很大的心血创作了一部长篇小说。她非常欣赏自己的小说,自认为是一篇很优秀的作品,将来出版后一定会引起轰动,成为畅销书,自己也将跻身于中国文坛名家之列。

一天,她带着自己的作品,叩开了社长的家门。社长是位资深编辑,在国内颇负盛名。苏晓本来希望得到社长的赞美之词。可是,当社长认真看完了她的作品后,并没有对这篇小说大加褒奖,而是对她的作品提出了一些看法及意见,并忠告她,还需要加强基本功的训练。、

此时,苏晓完全沉醉在自己的作品中,对社长的意见置之不理,甚至还认为社长是嫉贤妒能,社长对自己的小说提出意见是害怕自己一举成名,成为社长的威胁。

此后,苏晓在失望之余非常痛苦,她并没有按照社长提出的修改意见对自己的小说进行修改,而是经常胡思乱想,导致经常失眠,躺在床上翻来覆去睡不着觉,最后不得不去看心理医生。

孤芳自赏、清高、自恋,这些词汇用来描绘浪漫主义者是最合适不过的了。他们是生活在云端的一族,他们无法忍受庸俗不堪的现实生活,所以才会自怜自艾,觉得自己是天底下最失意的人。只有当他们愿意“脚踏实地”地生活,他们才会懂得平平淡淡总是真的朴素道理。

浪漫主义者的个性特点是情绪波动大,多愁善感,很容易陷入某种无可名状的情绪中出不来。罗伯?怀特曾经说过这样一句话:“任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。”人与其他动物不同之处在于人有理性,而理性产生的一个重要特征就是能够识别与控制自己的行为。这是卓越人生的必然要求。

情绪化的浪漫主义者,必须懂得不能由着自己的性子做事,自制与理性是生活必需的素质。自制力太差意味着容易放纵自己,极易犯错。只有克服自身的这种缺陷,才有可能赢得更广阔的人生;否则,凡事都凭借“我高兴”、“我不在乎”而来,就不是你控制情绪,而是情绪主导你的生活了。适当抑制自己内心情感,是一种有修养的表现。

开放人生,才能融入世界——观察者焦虑调控

属于第五种类型的观察者,性格特征很明显,他们总是习惯冷静客观地看社会,所以他们的观点较为中肯,但是也因此给人一种难以接近的感觉——心灵的距离很远。他们好像总喜欢把自己保护起来,有秘密也好,有心事也好,一般不愿意与人分享。这样一来,他们就形成了内向、喜欢思考多于交谈、喜欢独处胜过聚会的性格特征。因此,我们说观察者大都是孤独的。

当然,孤独的感觉每个人都有过,这并不可怕,可怕的是内心的孤独有一天会让人渐渐变得孤僻。性格孤僻者的主要表现是不愿与人接触,对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备的心理。这种人还常常表现出神经质的特点,其特征是过分敏感。

孤僻属于自我封闭的一种,是指将自己与外界隔绝开来,很少甚至没有社交活动。除了必要的工作、学习之外,大部分时间都活在自己的世界里,不与他人沟通。这样的人通常很孤独,害怕与人交往,朋友也相当少甚至没有。他们总是活在自己的世界里,由于缺乏沟通和交流,他们总感觉没有人能理解自己,常常闷闷不乐。

观察者中的佼佼者有张爱玲、梁朝伟、爱因斯坦……张爱玲一生孤独寂寞,最后老死在美国的寓所,身边没有一个亲人朋友;梁朝伟小时候家庭的不幸让他学会对着家里的镜子倾诉心事,这些或许可以解释为什么他能够在《花样年华》中出演对着树洞倾诉故事的周慕云……

观察者因为很专注,工作起来很迷人,然而当别人要走进他们世界时,会发现很难。他们因为不能对人打开心窗,所以才会孤独落寞。其实,倘若他们能够打开自己的心门,让别人走进来,一定会发现,这个世界美好的事物那么多。

有一部分观察者的性格很奇怪,他们总认为别人瞧不起自己,所以凡事故意漠不关心,表现出一副瞧不起人的样子,使自己显得气势凌人一些,其实内心很脆弱,很怕被别人刺伤。于是,就把自己禁锢起来不与人交往。但是一旦别人真的不理他们时,他们又认为自尊心受到了伤害。由于这种人猜疑心极重,办事喜欢独往独来,因而越发与人格格不入。

人际关系不良,使观察者陷入孤独、寂寞、焦虑之中。长此以往,还容易导致各种身心疾病。心理学家指出,自闭而不合群的性格,不仅有碍于和谐人际关系的建立,还会使人产生对生存的畏缩感,非常不利于身心健康。

如果你是一个“观察者”,必须要懂得,心墙不除,心会因为缺少氧气而枯萎,人会变得忧郁、孤寂。因此,在与人交往时,记得将你的心窗打开。要知道,只有拉开窗帘,阳光才会照进来,封闭只能让让自己生活在阴影之中。

与其战战兢兢生活,不如放开自己——怀疑论者焦虑调控

一般来说,怀疑论者总是谨小慎微,如履薄冰,他们永远战战兢兢,一刻也不肯放松自己。因为他们过于担心不好的事情发生,并且总是觉得自己有可能被骗或被抛弃。于是,他们的心就变得异常“小”,所以英雄虎胆的事情不可能发生在他们身上。

怀疑论者的世界就只有自己的头顶上的一方天空。他们其实并不胆小,也不缺乏勇气,他们缺少的是一种豁出去的魄力。就像美国著名演员尼古拉斯?凯奇,他在荧幕上的形象是硬汉,但现实中他很胆小,而且恐高。这不是什么令人羞愧的事情,只要我们能够勇敢地迈出第一步,那么掌声也会随之而来。

迈克?英泰尔是一个非常平凡的上班族,他在37岁那年作出了一个疯狂的举动。他放弃薪水优厚的记者工作,并把身上仅有的3美元捐给了街角的流浪汉,只带上干净的内衣裤,由阳光明媚的加州,靠搭便车与陌生人的好心,横越美国。他的目的地是美国东岸北卡罗来纳州的“恐怖角”。

迈克?英泰尔之所以作出这样仓促的决定,完全是因为自己即将崩溃。虽然他有好工作、美丽的同居女友、亲人,但他发现自己这辈子从来没有下过什么赌注,平顺的人生从没有高峰或低谷。他为自己懦弱的前半生而哭。

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