每隔一段时间，我们就应该对身体进行一次清理，主要是指对指甲、耳洞以及鼻孔的清理。指甲太长不仅容易窝藏很多脏东西，而且还很容易划伤自己，所以我们一定要定期修剪自己的指甲。耳洞中的耳屎，如果长时间不清理，就会将耳道堵住，影响听力，所以我们一定要定期将这些耳屎清理出来，但在清理的过程中，千万要注意别碰坏了耳膜。鼻孔很容易脏，因为我们每天呼进的空气中都有一部分被鼻毛档住，留在了鼻孔里，在清理的时候不要用力去抠，以免弄伤鼻黏膜。勤洗澡也是保护身体的一个有效方法。通过洗澡，可以将皮肤上的细菌和汗液全部洗去，这是有益健康的，不要忘记用香皂或者沐浴露呀！只是用清水清洗是不能将细菌除去的。另外，如果你想睡一个好觉，那么在睡前洗一个热水澡绝对是一个不错的选择。
七、"身体升级"--提高身体性能
作为身体的主人，我们都希望自己的身体性能更好，可以更好地工作。可是你们知道吗？要改善身体的性能，任何外界的因素都是次要的，关键还是要靠我们自己。所以不要总是抱怨自己的身体性能不好，那只是你没有照顾好它。其实，改善身体性能的方法很简单，你只需要做到以下两点就足够了：健康的饮食和适量的运动。
食物是我们最主要的能量来源。我们每天都要摄取各种各样的食物，以满足身体的需要。但是你知道什么样的食物最有益于我们的健康吗？当然，所有的食物都可以补充能量，我们摄取任何食物，都可以填饱肚子。但是我们摄取食物，不仅仅是为了补充能量，而且还要补充人体所需的各种维生素和无机盐等营养物质，这些物质是维持人体生命活动的基本物质，是不可或缺的。一旦缺少了某种物质，就会引发疾病。所以，真正健康的饮食，是要合理搭配各种食物，使人体得到全部所需的营养物质。
那我们应该怎样搭配食物呢？最基本的原则就是要荤素搭配，多吃蔬菜，少吃肉类，如果要喝汤就在饭前喝，而且主食是必不可少的，一定要吃。另外，食物的种类越多越好，因为每种食物所含的营养物质都不同，如果食物过于单调，就很可能会引起某种营养物质过剩，而其他营养物质缺乏。营养学家建议，人每天至少要吃五种不同的蔬菜。我们每顿应该吃多少东西呢？这个要根据自己的情况而定，每个人都是不一样的。但总的来说，吃到七八分饱就可以了，千万不要吃得过饱，更不可暴饮暴食。要知道，摄食过多会对身体造成极大的伤害，严重者还可导致多种疾病。
生命在于运动，这句话一点儿都没错。运动是生命的存在形式，一旦运动停止了，那么生命也就停止了。最重要的是，运动可以帮助我们改善身体性能，增强机体的免疫力和抗病毒能力，优化各组织器官功能，有效地促进健康。当然，这必须是在适量运动的前提之下。大量的运动并不会促进健康，反倒容易造成肌肉拉伤；而过少的运动则根本就起不到任何作用。
你们知道吗？很多疾病的发生都与运动不足有着直接的关系。据世界卫生组织估计，每年因为缺少体力活动而死亡者约有两万人。缺乏运动的人，组织器官及其机能衰退得很快，免疫力和抗病能力都有所下降，这必将带来多种疾病，甚至影响人的寿命。所以很多人都认为，运动是最好的保健方式。如果你决定去做运动，就一定要坚持住。偶尔的运动对健康并没有什么好处。那些身体健康的老年人也正是因为他们常年坚持运动，所以才会拥有健康的身体。
八、神奇的本领--身体的自我修复
我们的身体还有更神奇的地方，那就是它具有自我修复的本领。当我们的身体受到伤害的时候，身体就会启动自我修复系统，来修复这些受损的组织。所以，虽然说我们的粗心大意曾经让身体受到了很多伤害，但是只要给它点儿时间，它就又可以恢复到原来的样子了。是不是很神奇呢？
我们的身体是怎样进行自我修复的呢？以我们最常遇到的外伤为例吧，当皮肤被割破出血的时候，血液中的13种化学物质会立即形成具有黏性的纤维，将红细胞和血小板凝结成血块，以防失血过多。接下来，皮肤在下面修复伤口，而血块就会在上面形成血痂，防止病菌深入。此时，我们应该静静地等待皮肤将受损的组织全部修复好，千万不要用手将上面的血痂撕掉，因为这样做只会使伤口愈合得更慢。
身体的自愈能力有时是超乎想象的。有谁能想到已经离开身体的手指还可以重新再接回去呢？可是我们的身体确实做到了，而且还做得很好，借助缝合手术接回去的手指几乎和原来一样好。更不可思议的是，曾经有一位加拿大的伐木工人将自己的身体锯成了两段，只有在脊柱里由大脑传递给身体信息的神经没有受到破坏，可是你能想到他的结局吗？他竟然被成功地救活了，而且还和以前一样是完整的一个人。
我们的身体可以抵抗细菌和病毒的攻击，这是因为我们的血液中含有很多对抗它们的战士--白细胞。白细胞可以产生抗击病菌的抗体来困住病菌，然后再将它们吃掉。也有些病菌没有引起白细胞的注意，白细胞没能够产生抗体，这时你就会患病。所以对于一些新兴的疾病，很多人选择注射疫苗来预防。其实，注射疫苗只是向你的身体注射经过处理的该种疾病病毒，激发你的免疫系统，使其记住这种病毒，并产生抗体，这样等到这种疾病真的袭击你时，你的身体就可以对抗它了。
现在你应该明白身体的这种自我修复能力有多重要了吧！我们每个人的身体都有这样的能力，但是能力的大小却不尽相同。比如说10个人同时受到同一种病毒的袭击，8个人都染上了疾病，而另两个人却没事，这是为什么呢？原因就在于未患病的两个人自身的免疫能力比较强，可以有效地对抗病毒，而其他的8个人则抵不住病毒的袭击，终于被病毒击垮，染上了疾病。对于同一种疾病的患者，也是同样的情况。免疫力较强的患者恢复得会快一些，因为他们可以更快地修复好受伤的组织细胞。
九、"维护说明"--身体的自我检测
在日常生活中，我们的身体难免会出现这样或那样的不适，又或者会出现一些异常的状况。身体的不适和异常究竟在向我们传递什么信号呢？也许这些小问题并不能引起你的注意，但如果你对它们的存在太过忽视，就很可能演变成身体的大问题。所以，当我们的身体出现不适或异常的时候，我们首先应该做一个自我检查，判断问题的严重程度，然后再采取应对措施。想知道怎样进行身体自检吗？别着急，现在就告诉你们。
现在回想一下你们曾经出现过的身体不适和身体异常，我们来一起分析一下出现问题的根本原因。
有的人鼻子有时候会流鼻血，这是由于鼻子里面的血管破裂造成的，而造成血管破裂的原因也有很多。比如说空气干燥、过度兴奋或者是你用力出气、挖鼻孔的时候都可能会导致流鼻血。
有的人脸上经常长痘。一般来说，油性皮肤比较容易出现这样的问题。我们脸上的痘痘多是因为脸部皮肤的油脂分泌过于旺盛所引起的，睡眠不好、吃了太多辛辣的食物等因素都会导致脸上长痘。可有的人是干性皮肤，为什么脸上也会长痘呢？油性皮肤的人油脂分泌旺盛，所以比较容易长痘，但这并不代表干性皮肤的人脸上就不会长痘。中年人脸上长痘常常与内分泌失调、过度劳累、压力过大等因素有关，多注意休息、保持愉快的心情，就可以避免了。
有的人有时会呕吐，这是怎么回事呢？呕吐的原因有很多，可能是因为你吃了不卫生的食物，也可能是由于你身体内部感染或情绪紧张所造成的。
为什么抽烟的人牙齿是黄色的呢？抽烟是一种非常不好的生活习惯，它不仅危害抽烟者本身的健康，而且还会危害周围人的健康。黄是因为有牙齿上的烟渍，只有早日戒烟才能尽早去除。
为什么有的男性觉得自己的声音变得越来越粗了呢？这是他走向成熟的表现。随着年龄的增长，男孩子的声音都会变粗，这是正常的生理现象。因为男孩子的声带会随着年龄的增长越来越大，这将使你们的声音变得越来越低沉。女同学的声音则刚好相反，会变得越来越尖锐。
掌握一些基本的病理知识对我们是很有帮助的，至少当我们遇到类似的情况时，可以从容应对，说不定还会得到爸爸妈妈的表扬呢！总之，对于身体所出现的不适和异常，我们既不要太轻视，也不要太紧张。如果我们自己不能做出准确的判断，那就请医生来帮忙吧！
