在健康处方中，心态平衡被认为是最重要的。它的作用甚至超过了保健措施和保健品。因为只有心态平衡，才能生理平衡，生理平衡了，人体的各个器官才能处于最佳状态。所以说，谁保持好心态，谁就掌握了健康的秘密。
一、过忧伤身，过喜伤心
中国有许多关于健康的谚语，比如“过忧伤身，过喜伤心”、“怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根”……这些谚语都是人类经过几千年总结流传下来的经验，具有一定的依据。
《内经》中提到：
百病生于气，喜则气缓，悲则气消，寒则气收，热则气泄，恐则气下，忧则气乱，劳则气耗，思则气结，怒则气逆。
人有五脏，化为五气，以生喜、怒、忧、悲、恐。喜、怒、忧、悲、恐之发耶，发而皆中节，则九窍俱生；喜、怒、忧、悲、恐之发耶，发而皆不中节，则九窍俱死。
中医学认为，人有七情：喜、怒、忧、悲、思、恐、惊。喜通心，怒通肝，忧通肺，悲、思通脾，恐通肾，惊通心与肝。如果七情太过，就会损伤五脏，即怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，因此有“怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根”的说法。如果七情不调，疾病就容易侵害人的身心。
同时，中医理论还提到：春天养肝，夏季养心，长夏养脾，秋季养肺，冬季养肾。春季怕怒，因为怒伤肝。夏季不能过喜，要注意防思，思虑伤脾。秋季养肺，不要悲伤。冬季情绪要稳定，藏精养肾。
那么，“过忧伤身”的理论依据是什么呢？
一个人如果过分忧伤，血液就会往上冲，刹那间脸红脖子粗，旋即脸色转为青白，这就是血液减少导致的结果。经常忧伤的人，常常浑身发抖，连话都说不出来。这股忧郁郁结在肝里，如果不及时排出来，时间长了，必然会损害肝的健康。
那么，“过喜伤心”的依据是什么呢？
按理说，喜悦本来能使人气血调和、精神振奋，有益身心。可是什么事情都有个度，超过了这个度，肯定会影响身心健康。
“喜伤心”最明显的例子就是“暴喜”，突如其来的“惊喜”会给人一种强烈刺激，交感神经马上兴奋起来，释放大量肾上腺素，使人心率加快、血压升高、呼吸加促、体温上升……如果超过人的适应能力，就会造成内分泌紊乱，可能导致高血压、心脏病等，严重者可发生血管破裂、心脏骤停。范进中举，因大喜过望而精神失常；牛皋活捉金兀术，过喜而丧生……这些都是“喜极生悲”的典型例子。
所以，人们平时要控制好心态，不要过分忧伤，更不要过分惊喜。只有保持好心态，才能使神经系统、内分泌系统、免疫功能处于最佳状态，才能减少疾病，保持健康。
二、要想过得好，心胸不能小
俗话说：心胸宽大能掌船，健康长寿过百年。这就是告诉人们，敞开胸怀，不要去计较琐碎的小事，只有这样，才能有健康快乐的生活。
中国有许多告诉人们做人要心胸宽广的谚语，如果一个人心胸不够宽广，那么生活中就会有许多让他不如意和生气的地方，他也就不可能健康快乐地生活。
为什么这样说呢？因为生气对健康的危害是很严重的。
中医认为，怒生于肝，肝气旺的人容易发怒，如《内经》说：“大怒则形气绝，而血积于上，使人厥。”
发怒会导致人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，严重者还可能因暴怒而断送性命。
意愿和活动遭到挫折而产生的粗暴情绪，可以分为小怒、愤怒、大怒和暴怒等，这些都是有害健康的负面情绪。
研究发现，人在愤怒时，交感神经兴奋性增强，心跳明显加快，每分钟可达180~220次，有的甚至更快。同时血压急剧上升，所以患有高血压病、冠心病的人，发怒时常可使病情加重，甚至导致死亡。发怒时的呼吸也比平时快，一般人每分钟16~18次，而愤怒时会增快到每分钟23次左右。这样肺从血液中吸取的二氧化碳，就会超过身体所制造的二氧化碳量，出现手指麻木的现象。
研究证明，人在发怒的时候唾液成分也会发生化学变化，胃出口处的肌肉骤然收缩，整个消化道处于痉挛状态，因此进食时感到味道变异，饮酒觉酸，还会有腹部疼痛等不舒服的感觉。
美国斯坦福大学曾经进行过这样一个实验：把一根管子一头通到鼻子里，一头通到冰水里，观察10分钟。如果冰水的颜色不变，证明此人是心平气和的；如果内心感到惭愧，冰水的颜色就会变成白色；如果是恼怒，冰水的颜色就会变成紫色。把这种紫色的水注射到小老鼠体内，只需要2~3分钟小老鼠就死了。
因此，如果你要拥有健康快乐的生活，就一定要心胸宽广。
怒气上升，大脑会大量分泌肾上腺素。如果怒气不减，就会马上分泌出去甲肾上腺素。这些激素都具有收缩肌肉的能量，身体会瞬间收缩，出现打架斗殴前的那种紧张状态。
激素引起血管收缩，导致血流不畅，血管末梢缺氧，组织极度紧张。这时，氧气就要马上过来补充，为了充分地发挥作用，过来补充的氧变成了活力强大的活性氧。
活性氧能够放出很大的能量，对活动肌肉、消灭细菌都是有好处的，此时如果打架，保证威力很大。可是情况往往是这样，双方都剑拔弩张的时候往往很难打起来。这样，活性氧能量最终无处发泄，就只好与脂肪结合在一起，产生一种叫过氧化脂质的老化物质，这种物质“精力充沛”，不断向身体的健康因子发动进攻，于是人就会生病，就会衰老。
我们知道，动物之所以很少生各种各样的病，就是因为动物不会发怒后加以克制而制造出多余的活性氧，它们只有在需要活动肌肉的时候才会活动。比如蛇只在肚子饥饿需要攫取食物时才活动身体，这时，它所需要的激素是肾上腺和去甲肾上腺系统的激素，不会对身体造成影响。
人感觉到精神紧张，也会分泌毒性激素，生成活性氧。这个活性氧生成的老化物质可能引起动脉硬化，也会侵害健康因子，使人产生各种各样的疾病。现在已知的与活性氧有关的病症有动脉硬化、癌、脑溢血、心肌梗死、胃溃疡、过敏等。
相信这些足以证明心胸宽广可以使人们更健康，那么，从现在开始，为了您的身体健康，打开胸怀，给自己和他人营造一个舒适快乐的环境吧！
三、学会宽容他人，保持身体健康
人非圣贤，孰能无过。所以不要揪着别人的缺点不放，要学会宽容他人。学会宽容会让你身体健康，心情愉快。
俗话说得好，“金无足赤，人无完人。”当别人犯错时，你该怎么办？宽容对待还是抓住不放？不要小看这其中的区别，这不仅对犯错的人有很大影响，对你本身也有影响。如果你心胸狭窄，抓住别人错误不放，那么久而久之你就会疾病缠身；而选择宽容，则会健康快乐地生活。
医学研究证明，宽容的心态对健康非常有利。
荷兰人进行了这样一项研究：让71名大学生分别采用宽容和非宽容的态度来回忆一个自己受伤害的情景，首先采取非宽容的态度，大约16秒后放松一段时间，然后采取宽容的态度。
研究结果发现，在非宽容期间，学生们的平均心率从每4秒1.75次增加到2.6次，血压在4秒一个周期的研究中升高了0.3千帕。在采取宽容态度进行回忆时，他们的心率每4秒平均下降了0.5次。
所以，不论是遇到什么情况，你都不要发怒，要心胸豁达一点，宽容不仅对其他人来说是一种客气的表示，而且对宽容者本人的健康也是有利的。
《愤怒的杀手》一书的作者，杜克大学的雷德福德·威廉斯博士说，研究显示，皮质醇是引起人发怒的压力激素。它会导致心脏营养血管内膜破损和撕裂，如果人长时间愤怒，心脏营养血管内膜就难以得到修复，会引起心脏病发作。频繁且长期的愤怒会减弱人体对疾病的抵抗力，使人更容易患癌症。
心理学家提出：以下7种方法可以帮助人们保持乐观心态，采取宽容态度。
1.豁达法
人有很多烦恼，心胸太狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼。
2.松弛法
其具体做法是：被人激怒以后或感到烦恼时，应该进行深呼吸，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。
3.制怒法
要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”、“将相和，万事休”、“君子动口不动手”，等等。万一克制不住怒气，就应该到亲人或朋友面前倾诉。倾诉愤愤不平的怒气之后，自己就会慢慢地平静下来。
4.平心法
一个人应该尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势、色情等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神世界。
5.自脱法
为了保持心态健康，应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。每个人都应该做到劳逸结合，在工作和学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大自然的美景。
6.心闲法
有一句话这样说，叫“心底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、闲情，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。
7.健忘法
一个人要健康，就要善于忘形、忘劳、忘怀、忘情、忘年。
忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会变得豁达宽容，你会活得更加精彩。
当你把以上几点学会以后，你就学会了宽容，接着你就会发现，自己的身体健康了，生活快乐了，世界更美了。
四、境由心造
如果你心中有太阳，你就能够得到温暖；如果你的心中是寒冰，那么你得到的只能是一块块冰冷的石头。
生活中总是有那么多的事情不能顺心如意，那么到底应该怎么办呢？怎样才能让自己不被这些烦恼所扰，快快乐乐地生活呢？
香港诗人何达在《快乐的思想》中说：
做每一件事情，都给它一个快乐的思想，就像把一盏盏灯点亮。砍柴的时候，想着的是火的诞生；锄草的时候，想着的是丰收在望；与你同行，想着我们有共同的理想；跟你分手，想着会师时候的狂欢。
任何人都希望拥有快乐的生活，因此谁都应该培育快乐情绪。快乐一旦形成了思想和理念，健康人生便有了真谛和源泉。
如果说快乐是一棵树，那么，环境就是快乐的土壤。自然环境、社会环境、人文环境，不管其优劣程度如何，都会直接或间接地影响人的情绪。可是，千万记住，环境是客观的、被动的，而人是主观的、能动的，人要随着环境的变化而变化，寻找自己的快乐。
如果说快乐是内心的一种感受和体验，那么心灵就是获得快乐的根须，因为“境由心造”。其实，环境是无所谓快乐还是痛苦的，全凭心灵的根须去吸收、传输、转化。如果你心中有太阳，你就能够接受温暖；如果你的心中是寒冰，你接收到的就只能是一块块冰冷的石头。
要想获得快乐，下面的方法值得借鉴。
1.读书找乐
古人说：“至乐莫如读书。”通过读书来获得快乐，这是古今中外很多人所采纳的方法。读书是一种特殊的心灵交流，是同圣人的交谈。只要能够细心品尝，就一定能够从思考中得到快乐。
2.助人为乐
“救人一命，胜造七级浮屠”。希望工程在向你招手：救助一个失学儿童，你就是在为国家分忧……做一件好事，你就建了一座桥梁；只要真诚付出，就会快乐不断。
3.运动添乐
无论是工地上的体力劳动者，还是办公室里的脑力劳动者，都应该积极参加体育锻炼。在运动之中，虽然大汗淋漓，却能让人感觉格外酣畅。
4.交友融乐
与你的朋友分享你的快乐和痛苦，这样痛苦就只剩一半，快乐会成为两倍。没有朋友，你是孤独的，有了朋友，你就会得到更多的快乐。
因此，想要快乐生活，想要身体健康，就要学会自己找乐，自己给自己创造快乐生活，自己打造健康身体。
五、夫妻恩爱，有益健康
有人说：爱是缘分的轮回，因果的循环，正所谓“百年修得同船渡，千年修得共枕眠”。由此可见夫妻之间的爱情是多么重要。
夫妻恩爱对身体健康有着很重要的作用，诚如《增广贤文》中的心理健康谚语“妻贤夫病少，好妻胜良药”，说的就是这个道理。夫妻恩爱不仅有助于家庭和睦，也有助于健康。
心理学家和医学专家认为，爱情是双方思想感情上的和谐，是心理活动上的一种相互补充，两情缱绻的幸福欢乐使这种心理转为生理上的反应，从而使双方体内分泌出一些有益于健康的物质。反之，相互嫌弃、讨厌，甚至敌视，则会分泌出一些无益于健康的物质，损害健康。
许多人都知道爱情使人美丽，但是可能人们还不知道爱情会使人健康。正如一位专家所说：“多年来，医学界忽视了爱情是防治疾病、保持健康的一个重要因素，这是令人非常遗憾的。”
爱情是我们生命中最强烈的情感经历。然而，在相当长的时间里，人们无法解释它为什么会发生，为什么于千万人中，千万年间，我们遇到的是这个人而不是那个人。
最近几年，由于神经科学的进步，人们才注意到：事实上，人类的种种激动的情绪，来源于我们体内一些确切的生物化学反应，而这些反应的产生都有赖于我们身体中存在的一些神经递质，它们使得神经细胞，即神经元之间可以互相交流，于是，就有了爱情来临时的种种征候。爱情，实际上是一种绝妙的分子，由人类神经系统一连串奇妙的生物化学反应生成。
爱情使人健康的秘密何在呢？
科学家发现相爱行为的最初征兆是心跳加快、呼吸急促、瞳孔放大，这些都是肾上腺素作用的结果，是一种由肾上腺分泌出的神经递质。人们与爱人相处时为什么感到特别幸福，就是因为这时人的大脑和垂体分泌出脑内吗啡，这些分子令人有欣慰的感觉，它们能让人废寝忘食，不知疲倦。
英国科学家发现，当人坠入爱河，爱或被爱时，能有效提高自身免疫力，不易患感冒。反之，失恋者免疫力处于低谷，易患感冒。科学家还证实，在生活中缺乏爱情的人，比起爱情美满的同龄人，罹患抑郁症、狂躁症、失眠症、性变态、性压抑等心理疾病的危险性至少增加50%。
德国专家做出统计：夫妻生活和谐者，患癌症的危险性小于夫妇失和者50%。据日本厚生省统计：离婚的夫妇与爱情美满的夫妇相比，男人寿命平均短12岁，女人短5岁；丧偶者当年因病死亡的几率比同龄人高10倍以上；经历离婚的人，其患病率要比爱情美满的人高出12倍。
现代医学研究证实，真正的爱不但能促进入的健康，还能创造出许多美丽的人间奇迹。
许多研究证明，人在爱和被爱时，体内免疫功能最重要的淋巴细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，以致病毒无法入侵。
