登陆注册
2318600000008

第8章 呵护健康的生活(3)

戴乳罩的优点很多,它既能够支持和扶托乳房,促进乳房血液循环及乳房增大,防止因局部血液循环而导致乳腺疾病的发生,同时还能够防止乳头的磨伤和碰疼,维持乳房的美观,避免过度的下垂,减轻因活动使乳房受到震荡。

戴乳罩虽然有许多优点,但是也应该注意几点:最好用细软的棉布制作的乳罩,不能用化纤布、不透气或不吸水布做乳罩,否则会发生湿疹;乳罩大一些,则有利于淋巴液的正常运转;在洗乳罩的时候,要单独洗,不要与其他衣物混洗;更换乳罩前应该将内侧绒尘拂尽,这样就避免了内衣纤维堵塞乳管导致产后缺乳的发生。

4、健康生活常识

(1)针对脚臭选择鞋垫

生活中,人们选择鞋子时往往非常地讲究,但对鞋垫却似乎比较轻视。其实,这是一种错误的认识,因为鞋垫的作用也是非常重要的,它既有利于保持足部的干燥、清洁,同时还能够减缓因长时间站立或行走引起的脚底酸痛,一双好的鞋垫还能够预防多种脚病的发生。

现在,市场上鞋垫的种类繁多,选择鞋垫的时候应该根据自己的具体情况来买适合于自己脚部的。对于有脚臭的人来说,选择纯棉鞋垫比较好,因为它的吸湿性非常好。如果纯棉鞋垫仍无法达到吸湿的目的,可以试一下活性炭鞋垫或经除臭加工的海绵鞋垫。但是不能用化纤鞋垫,因为它不仅吸湿性差,而且还很容易产生静电,不利于健康。当处在炎热的夏季的时候,脚上出汗较多,就可以选择吸湿性好的亚麻鞋垫。

另外,选鞋垫时要注意选择大小合适的,否则会影响脚的舒适度。同时鞋垫必须常洗、常换,从而避免细菌乘虚而入,诱发脚病。

(2)怎样洗蔬菜水果

夏季是人们食用新鲜水果、蔬菜的高峰期,也是发生蔬菜、水果危害身体事件的高发季节。那么怎样既能食用蔬菜、水果,又能保证安全健康呢?下面有几种除去蔬菜、水果上残留农药的简易方法:

存放法

一般情况下,农药在存放过程中能慢慢地分解出对身体无害的物质,一般存放两周以上。这种方法适用于不易腐烂的水果,比如冬瓜、猕猴桃、苹果等。

浸泡洗法

蔬菜的农药主要为有机磷类杀虫剂,这类杀虫剂的特点是不易溶于水,所以,仅用水冲洗达不到除去农药的目的。如果先用水冲掉表面污物,再用清水浸泡20分钟左右就可以了,如果时间过长,蔬菜的部分营养就有可能流失,若在浸泡时加入少量果蔬清洗剂,效果会更好。浸泡后的蔬菜要用流水至少冲洗三遍,那样就比较安全了。另外,有机磷杀虫剂在碱性溶液中分解比较快,因此,如果先将蔬菜的表面污物冲洗干净,再浸泡在碱水中一会儿,效果也很不错。

削皮法

如果蔬菜与水果表面残留农药较多,冲洗无法消毒的时候,可以用削皮的方法除去农药。比如苹果、猕猴桃、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西葫芦、茄子、萝卜等。

加热法

氨基甲酰酯类杀虫剂在温度升高的情况下,能够加快自身的分解速度。在这种情况下,可以先用清水将表面污物洗净,再用沸水浸泡4分钟左右后捞出,然后用清水洗两遍。比如芹菜、菠菜、油菜、圆白菜、菜花、豆角等。

(3)怎样洗头发

洗头发是每个人都经常要做的事情,虽看似比较简单,但其中的一些方法并不是每个人都能掌握的。

频率要适度

一般来说,天气比较热,油脂又较多,感觉不舒服的时候,可以每天洗1次;相反,每周洗2次或者3次就够了。

方法要恰当

正确的方法应该是先淋湿头发,再将洗发液倒入手心,同时加少许清水稀释,然后从枕部和颞部搓起泡向上洗。一定不能将洗发液放到头顶洗,更不能干洗,因为那样刺激头顶部的皮脂腺过多地分泌。用指腹或手掌轻轻揉洗,而不能用指甲抓洗头皮。

时间要适宜

正常情况下,洗发液在头上停留时间不超过5分钟,做到快冲快洗;早上或晚上洗发都是比较合适的,但应在头发干后再上床睡觉。水温要适中,洗发水如果过冷,就洗不干净皮脂污垢;如果过热,就会破坏头发的蛋白质,削弱头发的弹性和光泽,同时刺激皮脂腺分泌过多。正常情况下,水温应当在35℃左右为宜。

洗发后护理

头发干燥的人洗发后可以用护发素。将护发素均匀地涂到离头皮1cm左右的发干或者发梢上,大约2分钟后,再用清水冲洗干净。如果把护发素涂到头皮上,就会使毛囊口收缩,这样毛囊口内的水分就不易挥发了,时间长了,就有可能导致毛囊炎症。

(4)皮鞋的保养之道

人们穿皮鞋都喜欢质量好的,但是如果不善于保养,不仅会影响鞋子的美观,而且还可能缩短它的寿命。因此,掌握皮鞋的保养之道是非常必要的。

穿鞋时应使用鞋拔

一般的情况下,鞋子损坏多从后跟开始。因此,利用鞋拔子穿鞋有利于保护鞋子的后跟。同时还要注意,穿鞋子时不要硬挤,当皮鞋带有鞋带的时候,应养成松开鞋带后再穿的好习惯。

利用鞋楦防止变形:鞋子由于受到人的脚形、走法、体温和湿气以及雨水等因素的影响,均会变样。为了防止鞋子变形,一定要用鞋楦子固定鞋形。

买后就做保养

新鞋在穿前一定要先涂上护鞋油,擦亮,并喷上防水雾。否则,鞋子老化的速度将加快。另外,无论什么样的鞋子也不该每日都穿,交换穿不同的鞋子是防止鞋子老化的方法之一。

必备的基本保养品

鞋刷、清洁油、鞋油、布、防水喷雾等物都是保养鞋子的基本用品。

如果鞋子被淋湿了,立时作适当的处置,能够使鞋子不发生变形。比如利用吸水性佳的布料轻轻吸去鞋子表面的水分,或鞋内放些报纸或卫生纸,来吸干水分。当水分快干的时候,放入鞋楦以防变形,然后再放到通风处阴干。

(5)系裤带有学问

系裤带是每个人每天都要做的事情。那么是松点好,还是紧点好呢?其实,松和紧两种方法都不是好方法。裤带过松,裤腰和裤裆就容易下坠,给人一种邋遢的形象;如果过紧,那么就会对腹壁、内脏及血管构成了压力,从而引起一系列的症状,比如消化滞缓、胀气、恶心等,严重时还会形成腹壁静脉曲张,下腹及下肢瘀血的情况、组织肿胀等。如果孕妇裤带过紧就会影响到胎儿的发育,使胎儿发育畸形,还有可能引起自然流产、早产、难产和死产等严重后果。

正确的系裤带方法应该是不松也不紧,松紧度应以平静呼吸时裤腰服帖、腹壁平脐为宜。孕妇的裤带应以柔软为宜,做到宁可稍松也不能太紧。

(6)慎穿免烫服装

所谓免烫,就是指增加服装面料的弹性和防皱性,从而使服装洗涤干燥后保持外观平整度、尺寸的相对稳定。为了实现这种效果,在加工过程中要进行树脂处理,而大部分树脂整理剂都是N-羟甲醛酰胺类化合物,在织物整理、使用的过程中就会释放出有害于人体健康的游离甲醛。

假如免烫服装整理剂中的甲醛过量,超出国家规定的标准,那么当人在穿着的时候,游离甲醛会随着衣物和人体的摩擦挥发出来或者进入人体的皮肤。如果长时间地穿有甲醛超标的服装,就很容易引起慢性呼吸道疾病、结膜炎、咽喉炎、支气管炎等疾病或者诱发过敏性皮炎、胃炎、指甲发痛等症,严重者还可能诱发癌症的形成。

基于甲醛的危害性,选择免烫服装要特别地注意:有些免烫服装用的是尿素-甲醛树脂免烫整理剂,这种整理剂是酸性的,遇到高温时会释放出盐酸。如果用力揉搓服装面料,发热后闻到一股刺激性气味,那么就说明甲醛已经超标。或者洗涤后,产生鱼腥味也是超标的表现。为了保证身体的健康,在选购免烫服装后,最好洗涤几次再穿,这样就会大大地减少甲醛的危害。

(7)有车小心几种疾病

近几年来,随着人们生活水平的提高,私家车给人带来的便利越来越明显,但同时也使不少有车族出现了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病,或者表现为头晕、乏力等症状。专家指出,这是车内有害物质过高所导致的中毒症状。一般来说,有车族容易患以下疾病:

甲醛、丙酮有害气体中毒

一般情况下,新车内安装的塑料材质的配件、地毯、沙发等都含有能够释放甲醛、丙酮等有害气体,如果没有经过释放期,人体吸入过多就会引起各种中毒症状,比如头晕、乏力、喉咙不适等。

腰酸背痛、颈梗疼痛

由于驾车长时间固定一个位置,或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不够合理、背部倾斜的角度不理想等都会造成腰酸背痛和脖子梗痛。针灸或者推拿等方法可缓解此类情况带来的不适。

心绞痛、心肌梗塞

司机驾车时必须保证思想高度集中,才可能安全行驶,但是由于缺乏运动,血液循环就会缓慢,这样就容易影响到心脏,从而过早地出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等症状。

慢性前列腺炎

据透露,司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。

前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织,在肛门与阴囊间。如果长时间的驾驶,就会使局部不透气,代谢产物就堆积起来,血液循环不畅。前列腺腺管阻塞后,腺液排泄就困难了,如此就形成了前列腺慢性充血,导致前列腺炎的发生。前列腺炎如果严重,就会反复发作。前列腺若治不好,就容易造成神经衰弱、失眠、全身乏力、头痛等症状。

为了预防各种疾病的发生,保证身体的健康,司机不能长时间连续驾驶,开车两小时后就应停车运动一下。同时还要加强体育锻炼,增强体质,生活要遵循一定的规律,最好不要熬夜。

(8)选用儿童牙刷要仔细

儿童刷牙是非常必要的,但在选用牙刷的时候就应该格外细心。一般来讲牙刷应选用2-3排、每排3-4束毛、刷头较短窄、每束毛的间隙距离较大、刷毛应较软的平顶式牙刷。这种牙刷头较小,有利于分区刷洗,刷动比较灵活,这样就使有效接触面积扩大,减少了刷牙的死角。

另外,牙刷上面繁殖的大量细菌对身体及口腔有损害,因此,保持牙刷的卫生是非常重要的。一般来讲,每次刷牙后应该用清水多洗几次,甩干后将牙刷头放在通风干燥处。千万不可将牙刷头倒置在漱口杯内,这样容易使细菌大量繁殖。

(9)食用油保存法

食用油是生活中必备的,但如何有效地保存食用油并不是每个人都知道的。有些人常常在不知不觉采取了一些错误的行为,时间久了,对身体健康是非常不利的。

低温保存

油脂的化学反应和氧化反应在高温的条件下反应加快,容易变酸变质。所以,当油不用的时候,应当把它放在远离炉灶和太阳照射的阴凉处。

远离水分

装油容器在定期清洗的时侯,要滤干水分再用,否则,水分子也会加速油的水解和氧化速度。

缺氧保存

氧气越浓,油的氧化速度就会越快,引起油的变质。所以,用油后及时盖紧油桶盖是防止过快氧化的基本条件。

避光保存

油在紫外线的作用下,会很容易形成臭氧化合物,产生有害气味。所以,白色透明的玻璃瓶是不宜装油的。

5、健康美容

(1)错误的美容习惯

良好的美容习惯是着意培养的,但错误的习惯却是在不知不觉中形成的。所以,如果有以下几种美容习惯,就要尽快改掉了。

共用化妆品

在一些家庭,共用化妆品是一种普遍存在的现象。比如母女共用、姐妹共用、夫妻共用等,这些都是有害的。因为人的肤质是不一样的,对化妆品的反应也是有区别的,所以,选择化妆品也要因人而异。有人指出,男性如果长期接触女性化妆品就有可能产生女性特征的倾向。因此,使用化妆品还是自己用自己的比较安全健康。

使用肤轻松

许多长青春痘的年轻人都习惯用肤轻松来消除脸部的痘痘,其实,这是错误的行为习惯。因为肤轻松含有激素,这种激素对人体是有害的,如果长期使用不仅不能有效去痘,还可能给皮肤带来更大的伤害。

天然化妆品安全

现在,化妆品都打出了绿色、天然的环保概念。但是,即使是天然化妆品使用了天然植物,也不可避免地添加一些化学防腐剂等物质。所以,也不要完全迷信天然化妆品,对于过敏体质或敏感型肤质,更要谨慎。

不重视季节差异

有些人一年四季都用一种化妆品,实际上,这并不是科学的美容习惯。人的肤质状况随季节、年龄等因素的变化是比较大的。在不同的时期应该选用不同的化妆品,这样才能满足不同季节皮肤的不同需要。

(2)良好的美容习惯

追求美已经成为现代人的一种时尚,但美并不是单靠最新的化妆、发型来显示的,养成良好的美容习惯是实现美的根本保障。下面介绍几种打造美的良好习惯。

用走路代替乘车

走路是达到形体美及防治疾病的最佳运动形式,一个病态的人,是无论如何也美不起来的。

每天至少喝两杯牛奶

如果是脱脂奶最好,这样就可以保证骨骼所需要的钙质了。

睡眠足够

养成定时睡觉的好习惯,并且要有充足的睡眠时间,故有睡美人的说法,睡觉不足的人最容易面容憔悴。

早餐、午餐要丰富,晚餐要清淡

专家指出,早上和中午吃得营养丰富不会有发胖的危险,所以,应该打消长胖的顾虑。

使肌肤水分充足

经常洗蒸汽浴能使皮肤细胞胀大,促进血液的循环,刺激皮脂腺功能,肌肤就能够保持一定的弹性,人就会显得更年轻。

做屈膝运动

每日找一定的时间平躺在地上,将膝部屈向胸前,反复多次,保持脊骨挺直。这样随着年龄的增长,也不会有脊骨僵硬的情形出现。

卸妆,清洗皮肤

每日工作回家后要卸妆,这样就能够使皮肤及时得到“休整”。如果晚上有其他应酬或活动,就重新化妆。

(3)女人生活中的美容

永远都保持一个光泽、细嫩、富有弹性的漂亮面容是每个女人都渴望的。虽然阻止衰老是人力所不能及的,但是,延缓衰老的速度却是能够做到的。女性如果能够根据自己年龄阶段的生理变化,养成一个合理、科学的饮食习惯,就可以提高皮肤细胞的新陈代谢,有效的补充皮肤养分,从而达到护肤美容的美好愿望。那么如何来做呢?以下几种方法能够为你的美容保驾护航。

饮水

水是滋养生命的基本源泉,充足的水分是皮肤丰腴、润滑、光泽、富有弹性的重要基础,同时水还能够加速将脂肪化解为热量。所以,每天饮1500毫升白开水对美容是大有益处的。

吃淡食

盐是人体必不可少的要素。但是,摄入过多的盐对身体就有害了,它可以抑制碘、硒等微量元素的活力,破坏皮肤胶质,降低激素分泌机能,很容易导致皮肤变黑或者产生黑色素,从而影响美容的初衷。

勤洗脸

养成早晚洗脸的好习惯,保持水温在250C左右,并且选用多脂皂或碱性弱的洗剂。为了保持眼睑部皮肤的紧张度,减少眼袋、鱼尾纹的出现,应该从下往上洗。

另外,蛋清、小豆腐渣、黄瓜、丝瓜、番茄片等敷在脸上,也会增添脸的光泽。

(4)日妆淡比浓好

同类推荐
  • 世界最具财富性的企业精英(1)

    世界最具财富性的企业精英(1)

    我的课外第一本书——震撼心灵阅读之旅经典文库,《阅读文库》编委会编。通过各种形式的故事和语言,讲述我们在成长中需要的知识。
  • 黑色智慧

    黑色智慧

    黑色智慧即潜智慧,潜智慧让你上下腾挪,见微知著。有的避凶险于旦夕之间,有的装疯卖傻,有的精明老道,有的与“敌”合作,有的跟“友”争夺,有的满脸堆笑,有的面露凶光,有的隐身遁行,有的大白天下……行走江湖,你需要黑色智慧。
  • 大公司做人 小公司做事

    大公司做人 小公司做事

    在做事中体会做人的真谛,在做人中感悟做事的奥义,做人在于了解人心、把握人心、以心攻心、赢得好感、化敌为友、左右逢源、获得支持、八面玲珑、路路畅通。做事在于热情洋溢、眼光敏锐、灵活变通、工作到位、不畏艰难、不言放弃、以退为进、有礼有节、甘当责任。
  • 偷学

    偷学

    出人头地需要一笔庞大的资本,你的资本在哪里?在现实的社会、残酷的竞争面前,若是没有强大的实力,就很难站得住脚。只有身负真本事的人才会脱颖而出,成为芸芸众生中的佼佼者。
  • 毕福剑的幽默智慧

    毕福剑的幽默智慧

    本书从毕福剑主持节目和接受采访时的精彩对话或语录,主持风格也颠覆传统,以及在其他公众场合的幽默话语着眼,毕福剑不仅长相另类,全面解析他的说话之道和幽默智慧,从而让读者从他的幽默与口才中得到启发,在中央电视台这个俊才云集之地,提升自身的沟通能力与处世智慧。甚至连普通话都不够标准,但他却是全国电视观众抽样调查中“最受观众喜爱的主持人”,也是《新周刊》推选出的“最有百姓缘主持人”
热门推荐
  • 教你学自由体操·技巧体操

    教你学自由体操·技巧体操

    学生田径与体操学习手册—教你学自由体操·技巧体操学生田径与体操学习手册—教你学自由体操·技巧体操
  • 豪门霸宠:喵星女仆要翻身

    豪门霸宠:喵星女仆要翻身

    意外的碰撞,让他们擦出爱情的火花,在他的威逼利诱之下,成为他的猫仆。“少爷说什么都是对的,少爷做什么都是对的,少爷让我往东,我绝不往西,少爷让我睡他床上,我……也只能乖乖从了。”她收敛锋芒,甘心活在他的羽翼下。之后却被无故放逐美国五年,再次回国,已难掩光华,昔日的恋人是否还在原地等她,再次相遇,他依旧惊才绝艳,英气逼人,而她不再唯唯诺诺。“少爷,七七小姐包了三个小鲜肉,已经带回别墅了。而且是用你的钱包下的,她说……”“说什么?”“说你还是适合戴绿色的帽子”“什么!这个该死的女人……”随着男人的一声暴怒,价值十万的笔记本光荣下岗了!
  • 嫁女

    嫁女

    温亚军,现为北京武警总部某文学杂志主编。著有长篇小说伪生活等六部,小说集硬雪、驮水的日子等七部。获第三届鲁迅文学奖,第十一届庄重文文学奖,《小说选刊》《中国作家》和《上海文学》等刊物奖,入选中国小说学会排行榜。中国作家协会会员。
  • 早知道,早健康

    早知道,早健康

    本书按照人体的生理结构把人体划分为头部、躯干、四肢、皮肤,针对各个部位出现异常时可能是哪种疾病在“作怪”做了全面的解说,并且提示人们不可忽视精神疾病。另外,针对性别不同,本书对妇科疾病和男科疾病的预防也做了详细的解说;对抵抗力比较差的老人和儿童常见的症状也分别给出了相应的对策。
  • 开启中学生智慧的100个哲理故事

    开启中学生智慧的100个哲理故事

    本书为青少年朋友精心挑选了100个生动有趣、寓意深刻的故事,每则故事都浓缩了深刻的人生哲理,蕴藏着丰富的生活智慧,每则故事后都配有“精彩哲思”、“慧语箴言”,对故事的内涵进行挖掘和阐述,帮助青少年领悟生活真谛、人生哲理。
  • 重生农村彪悍媳

    重生农村彪悍媳

    重活一世,方萍英从懦弱军嫂变成彪悍媳妇,誓要发财致富,走上人生巅峰,成为白富美。更重要的便是,誓要再次俘虏自家那个一本正经的兵哥哥。关键词:军婚,爽文。ps:本文现代架空,切勿对号——*——*——*——*——已有完结00小说http://www.品《荷香田园》《肥田喜事》《极品萌媳》,坑品保证,欢迎跳坑。
  • 把自己爱的男人逗哭

    把自己爱的男人逗哭

    温亚军,现为北京武警总部某文学杂志主编。著有长篇小说伪生活等六部,小说集硬雪、驮水的日子等七部。获第三届鲁迅文学奖,第十一届庄重文文学奖,《小说选刊》《中国作家》和《上海文学》等刊物奖,入选中国小说学会排行榜。中国作家协会会员。
  • 每天读点投资理财学

    每天读点投资理财学

    理财的一个非常重要的价值是让理财的人思考并清楚自己真正的需求。然后将财务资源科学地分配到需要的地方。同样的东西对不同的人其效用是不一样的。比如一个汉堡包对于一个流浪汉的价值远高于一个高级皮包,反之对于一个时尚的白领女性,皮包的价值和效用就要远高于汉堡包。这个道理似乎很容易明白,但在生活中有太多的人花去很多的资源去追求一些并非我们真正需要的东西。有很多人尽管很会赚钱,也积累了很多财富,但其生活品质却并没有随着其财富的增加而同步提高。这都是因为他们没有明白自已真正的需求,从而导致财富消费的效用不大。
  • 绝世邪妃

    绝世邪妃

    她,21世纪古武世家家主,手段狠辣,冷酷无情。她,盛元王朝将军府大小姐,花痴愚昧,受世人朝笑。胆小懦弱,人人可欺。一场阴谋灵魂互换,当她成了她,一次华丽的蜕变,该是何等的风华绝代,惊艳四方.他,倾城之貌,惊世之姿,有战神之名,受世人景仰,也是人人避之不及的嗜血狂魔。却一脸柔情的说:“女人,你是这世上唯一能温暖我心,也是我黑暗人生里的光明。不要离开我,不然我会毁掉整个世界,拉你一起下地狱.”当同样强悍,不可一世的两个人在这异世初遇擦出怎样的火花.当两人一起携手与共时,将在这幻天大陆谱写一段怎样的传奇.片段一:新郎满面红光的走进洞房,看见床上的人儿很是激动。倒满两杯交杯酒,拿起玉如意指尖颤抖,紧张的屏住呼吸慢慢挑开。看着红盖头下的人儿,面容顿时铁青,骨节分明的十指紧握成拳,咬牙切齿的怒吼:“该死的,南宫彤玥你死定了。”藏在屋顶的某女打了个寒颤,忍住心虚,挥了挥粉拳在心底说道:谁怕谁。一个用力屋顶塌陷“嘭”……**********片段二:烛火昏暗,满室暧昧。某男化身为狼,惊喜若狂,终于如愿以偿了。大手一挥,两人身上的衣衫散落一地,含情脉脉的诉说情话,情动之时……“玥儿。”某男面黑如墨,青筋隐动,委屈的叫着。“嗯。”某女脸色娇羞,一脸媚态,水眸疑惑的盯着某男。“为夫前世今生欠你太多,现在遭报应了。”紧紧的抱住某女,哀怨的说道。“魔障了?”“看吧!”修长的食指指着某女腰间,苦大仇深的盯着,像是要撕了般。“……”某女看去,也有些傻眼,这是——
  • 邪武霸君

    邪武霸君

    天生废物的他,却拥有世上罕见的火体之身!一次机缘下,成功开启身体密码!从此修炼事半功倍!阴谋诡计那又怎样,照样称霸一方;敌人再强那又怎样,照样揉虐捏碎!且看王川如何逆天改命,成就宏图霸业……