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第148章 3游泳让你成为“美人鱼”

第八篇第三十五章3 游泳让你成为“美人鱼” 

随着人们健身意识的提高,游泳健身已成为当今时尚。 

游泳是一项有氧运动,也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼,不仅能有水浴、空气浴、日光浴三者相结合的运动,也有着与大自然特别亲近的惬意,而且游泳益处多多,因而备受广大女性的喜爱。 

水对人体有着极强的可塑性。

人体在水中运动时,身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀,肌腱和关节可得到均衡的发展,皮下脂肪在可塑性的作用下,通过运动也能有效地进行排放。长期坚持游泳还能对人体形态,尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整,从而塑造出人体最美的体形。 

游泳能增强肺活量,加速血液循环,促进新陈代谢。

祖国医学认为:人体五脏六腑、四肢百骸、筋脉皮骨,是一个密切联系、统一协调的整体。经脉是人体气血运行之路,它有决生死、处百疾、调虚实的重要作用。经常游泳者,四肢在水中运动,由于压力和阻力原因,不仅能对心脏、心肌进行很好的锻炼,而且对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统正常进行起到很好作用。

消除多余脂肪。

人在水中游泳时,会使身体的热量大量散失,加上人体在水中不停地运动,机体能量的消耗就更大。为了维持机体的平衡,身体需要调动大量的贮备能源物质加速分解,以补充散失和运动所消耗的热量。另外,游泳过程中身体受到冷水的刺激,还会反射性地引起甲状腺素分泌增加,加速肝糖原分解和脂肪的氧化,达到减肥的目的。

降低血浆胆固醇浓度。

游泳锻炼可促进血浆中高密度脂蛋白含量的增加,高密度脂蛋白是胆固醇的“克星”。它不仅参与胆固醇的逆向运输,促使血浆胆固醇返回肝脏去转化利用,而且当它的含量足够多时,还能使已经沉着在动脉壁上的胆固醇剥离下来,从而起到调节血浆胆固醇浓度的作用,有助于预防动脉硬化。

游泳能磨炼毅力,陶冶情操。

游泳是一项很好的健身运动。但是,应持之以恒,才能达到健身的目的。不仅如此,在日常生活中,不管遇到什么烦恼事,一旦进入水里,就一心一意享受水带来的乐趣,将一切烦恼抛到一边,出水后,会感到情绪高涨、精力充沛。

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