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第14章 自我施加的愤怒 (1)

保持使情绪稳定的生活习惯。

大部分的人寻找他们生气的原因时,通常都把箭头指向外在的压力,我的另一个不合作、我的双眼忽略了我的需求、我的工作紧张、我的朋友不知道如何与我保持良好关系、我的孩子们是叛逆的。

很多的生气都是自己造成的,虽然环境中有许多不顺,但是我们都可以用自由的意志来管理自己的情绪。

史提夫因为长期性的疲劳和头痛而寻求帮助,他已经找了很多内科医生治疗了,但是每一个都做了相同的结论:“你的身体是健全的,但是可能在情绪上,你成了自己最大的敌人。”所以,他来到我们诊所,向米勒斯医生求助。

在听了史提夫描述自己身体不适的症状之后,米勒斯医生又要求他谈谈有关他情绪的高低起伏。史提夫开玩笑地答着:“在另一个沮丧结束之后,我就与另一个沮丧为伍,我几乎不知道是从哪里开始的。”

他细述了他幼年时的家庭:“我爸爸非常的严格,而我妈妈并不了解我,除此之外,我们没什么大问题,我算是个非常快乐的孩子。”

“我的问题在二十岁那年开始,当时我正开始建立我的事业生涯,我想你会说我只是不想长大罢了,我做过一些不错的工作,但是没有一个能持久,我只对酒、女人、唱歌有兴趣,从自由的方面看来我是颇获好评的。”

“你结婚了吗?”米勒斯医生问题。

“应该说是吧,我在二十岁就结婚了,但只维持了十个月,那个婚姻一开始就是个错误,我仍不确定我为什么要娶那个女人,几年后我又再婚了,这次的婚姻持续了大约七年之久,当我太太发现我玩世不恭之后,我们就离婚了。我们生了一个男孩,他现在十六岁还是十七吧!他们住在另一州,我不常见到他们。”

当他们谈话的时候,米勒斯医生渐渐同意史提夫所说的话,他说得对,他是不想长大。他拒绝认真的负长期的责任,但这么做的结果就是造成许多破碎的关系、道德的破产和精神上的空虚。

米勒斯医生告诉史提夫说:“你来这里是因为你想找出与你身体疾病有关的情绪,而我将会非常坦白地对你说,你大部分的挫折都是你自己带给自己的,因为你想扭曲游戏规则以满足你短暂的渴求。这将很难让你稳定下来。”

“我知道你说得很对。”史提夫回答说,“如果我真的希望情况有所改善的话,我非得做个决定不可。”

破坏情绪的稳定

史提夫并不是唯一经由不良选择而将生气带进自己生活之中的人。你可能不像史提夫一样的倾向享乐主义,但是你可能会和“自我破坏”有所关系。以下我们将检查发生这种案例的一些普通类型。

道德的沦丧

我们回想一下前面所说过的,生气和维护个人价值、需要及信念有关,受挫的人非常需要寻求肯定,当肯定经由亲朋好友帮助而建立起来之时,生气在无形之中就消除了。

在米勒斯医生初次的辅导之后,史提夫开始密集的由卡特医生辅导,他们讨论他的症状,并检视他个人的历史。在他们初期的治疗后,卡特医生评论道:“史提夫,你来我们的诊所是因为你知道我们是基督徒,但我在你的生活方式里听到了很多非基督徒的哲学,你的选择似乎和你的信仰不和。”

“我是真的相信上帝,”史提夫回答说,“但是我的问题是,我需要的是一个我能看到和摸到的人来告诉我说我没事,而上帝是个非常抽象的名词。”

“所以你就决定将你的希望放在人的身上?那是相当危险的,因为他们未必会站在上帝那一边。”

“我知道你的意思,”他说,“我也明白我因为残害自己的价值,而使自己像是在热锅上的蚂蚁一样,不知所措,我想我没耐心来等待上帝的引导了。”

他们谈着史提夫各种道德沦丧的插曲。他联想到夜间俱乐部的那一群朋友,他有一段杂交和翻阅色情书刊的过去,他社交的挫败感和那些失败者有密切的关系。虽然那曾经带给他短时间震撼的刺激,但却造成了长期的气恼。

“史提夫,你心理辅导的目标之一就是消除你的生气和紧张,”卡特医生说,“看来你的品行是我们开始着手的好地方。”

你呢?在以下适合你的叙述之前打上“√”的记号,以帮助你决定道德问题是否在你生气的累积上占了一席之地。

□我过分流连于好色的思想和幻想中。

□我的朋友常怂恿我参加应该避免的活动。

□我发现我自己常怀疑生活中的老规矩。

□有时候我觉得自己像是两种人,一种是众人面前守规矩的人,而另一种是纵情享受的人。

□到教堂去与其说是一个意义深远的经验,不如说是一个墨守成规的习惯。

□我以一个残酷的幽默或肮脏的故事为乐。

□我必须不断地满足我的性嗜好。

□我宁愿过一个享乐主义者之夜,也不要待在家里过个安静的夜晚。

□我有过很多社交关系,但是那些经验都是震撼的开始,沮丧的结束。

如果你在这些叙述中选出四项或更多项的话,你或许会发现你之所以生气,都是因为这不断发生的类似事情而引起的。

“道德的纯洁和情绪有什么关系?”大多数人也许会想,杂交或饮酒作乐只是纯好玩罢了。那么为什么还会无事自扰呢?

道德的纯洁不只是接受和不接受行为的规则而已,品行终究是我们尊敬他人的反映,它说明了我们在人类尊严上的价值。不道德给人一种无意义的感觉,而且它带来“为什么我这么不满足”的问题,它引起的挫折只留给人们无益的感觉。

史提夫向卡特医生承认:“过去几年来,有好几次我仔细思考我是个什么样的人。很惭愧,有时我都觉得自己恶心,但是我并未因此而回到正轨上,反而更不可避免的回去饮酒作乐。”

“我猜想你的没耐性,是使你无法了解传统价值意义的原因。”卡特医生说。“一开始就要使你的野蛮化作柔和是件棘手的事,但当你享受着它所带来的清白感时,道德的纯洁就令人感到非常有益了,它不会让你后悔的。”

在你的生活中,你会做什么样的改变来反映道德纯洁?请试着把它记录下来吧!(举例来说:我不再看煽情性的电影,因为它们会引诱我,让我认为“保持清白”像是一种过时的生活态度--)

工作变成了全部生活

自开天僻地以来,工作就是构成人类生存必须的基本要素。当我们每天检查我们的工作成果时,我们感到一种充实的骄傲。而当我们忙于生产性的活动,其范围从管理家务事到做手工的劳工,或经营一个几百万的企业,我们都能得到应有的报酬。所以为了个人的幸福,工作是必要的。

工作虽然是必要的,但它不是人生的最终目标。一个退休的外科医生曾告诉米勒斯医生说:“我仿佛觉得我再也没用了,我现在比以前更加沮丧。”当他们探讨原因时,那人坦白地承认:“我将我毕生的精力全用在做个最好的外科医生上,我以成为这一行的佼佼者才为荣。但是到头来,我怀疑这么做到底值不值得。没有一个人可以真的称得上是我的朋友,我太太和我平常都没事做,我们没有嗜好,我想我变成一个生活乏味的人了,而现在我还要为这个结果付出代价。”

这个医生觉得生气,因为这是自己造成的。现在终于明白,从前在他优先顺序的清单上,人际关系远远地被摆在第二,而某些他引以为傲的智能,现在对他而言却不再有意义了。

当人们沉浸在工作和忙碌之中时,他们会轻易地感受到压力。而生气是压力的一部分,过度的工作,会使感到压力的人们很容易生气。他们可能并不会大吼或尖叫,但是他们会逐渐培养一种情绪--缺乏生活应有的热忱,使个人的需要处于不足之状况。

在你的生活中,什么样的情况显示了工作夺走你的欢乐?请试着把它记录下来吧!(例如:做父母的我试着参与孩子的活动,可是我却有忙不完的工作,即使我承诺过自己要早点离开办公室,却总是待得比预定中的时间更晚--)

大体而言,当人际关系的建立能强迫限制自己的工作时,平衡就达成了。注意下面的例子,它们在工作和解除压力之间显示出平衡来。

(1)一位辛苦工作的爸爸有天晚上和他的孩子们玩棋赛,这提醒了他要建立满意的家庭关系。

(2)一位劳累的母亲告诉她的孩子们说,他们必须限制自己的某些活动,而她将会关切地注意他们的行为。

(3)一位上班族说,如果她不在六点钟回家的话,她就要崩溃了。所以在第二天早上走到办公桌前,她发誓要尽快完成她的工作。

一位有工作狂的业务代表向米勒斯医生抱怨说:“限制工作的建议,理论上听起来不错,但是如果你坐上我的位置,你真的能缩减工作量吗?”

“你现在说的话,”米勒斯医生说,“是人们在遭到第一次身体上的打击或心脏病发作之前的说法。虽然这听起来令人不可思议,但是在动过开胸外科手术后,他们都改变了他们的步调。我鼓励你不妨现在就放慢速度,那么从现在起一或两年内,你的身体才不会给你猛烈的一击。”

该名业务代表接受了这个说法。

你呢?你如何证明你在工作和休闲之间找到了平衡?(例如:我老公固定的工作做完了,所以周末就完全是我们的家庭活动时间;我有时候会打电话跟朋友问候一声,而不愿一整个晚上都埋头在我的工作之中--)

不良的健康习惯

“我厌恶我的社交生活,它真是无聊极了,”凯茜强调地说,“我周遭的每一个人都有一个同伴能够谈天,而我大部分的周六都独自度过,似乎没人愿意关心我!”

听到凯茜的抱怨,你可能以为她是社交绝缘的不幸牺牲者,但那根本不是她的问题所在,透过宗教组织或工作接触,社交机会是很多的。但是凯茜有一副邋遢的外表,她过胖的身材使得人们都认为她没有魅力,而不愿和她交往。

像凯茜这样因为愤怒而没有节制的吃,只是不良的健康习惯之一。其他的习惯如:“抽烟、不良的运动、不良的保健法、缺乏睡眠等,每个都起因于暴躁或自卑。它们不仅削减了生活的品质,也造成了过度的负担。

凯茜不喜欢她邋遢的外表,也不为保持良好的健康习惯负责任,反而选择责备其他人。“为什么非要你成了选美皇后才会受到注意呢?”她问道,“为什么就没有任何人接受我就是我呢?”

“你有一个很不错的论点,认为接受他人与否,不应该基于肤浅的外表,”卡特医生告诉她说,“但是我希望你看得更深入一点。人们如何看待你,是根据你如何看待自己而定的。当他们注意到你似乎不太关心你自己,他们就会将那种情况解释成你不喜欢你自己,所以他们就把你自己传达出的讯息回报给你。”

“你说的,和我妈不断在我耳边唠叨的完全一样,也就是说我想让人喜欢的话,就必须一直节食,我真是恨透了那种话!”

“我并不是在告诉你,你应该去做什么,”卡特医生回答说,“您怎么去关心你自己是你的选择,我只是说你可以检查‘我是怎样变成现在的我’来解决你的生气。”

你呢?你因忽略了健康而导致人际关系受挫吗?你应关心的健康事宜为何?请试着把它记录下来吧!(例如:我的医生告诉我说我有高血压,而我必须以固定的运动来解除紧张,但是我已经着手进行其他计划了--)

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