登陆注册
2210800000012

第12章 引起生气的六个迷思 (1)

排除迷思,立于真理之上。

辛蒂的脸上充满了迷惑,她的朋友都认为她是一个活泼而且精力充沛的人,但是现在的她却感到厌倦。她向卡特医生承认,她已经消沉好几个月了,“你是我看的第四个心理医生了,或许我是在浪费时间吧!因为每次只要当我谈起有关我的婚姻事情时,病情就会陷入无法进展的泥沼中,而且情况似乎比我刚开始接受辅导时还严重。”

“好的,辛蒂,我希望我能帮助你。我们就从你为什么来我办公室开始说起吧!”

在辛蒂三十三岁的时候,她结束了第三次婚姻,因为她又被骗了。她念大学的时候,嫁给第一任丈夫,并赚钱供他发展他的音乐事业。她的家人曾警告说他似乎不太可靠,但是她毫不在意,因为她深深被他自由的特质所吸引。他们结婚的十八个月当中,她发现他经常玩女人,而且不愿改变,于是她提出离婚。她告诉卡特医生:“那时我很没安全感,我觉得像是有罪的人,也许我应该满足他,那么他就不会迷失了。”

两年内她又再婚,但是很快又感到不安,因为她的丈夫常常接到神秘电话,无论她怎么问,他都不肯说,甚至还恼羞成怒。最后她终于弄清楚原来他偷偷地过着同性恋的生活,她只好安静地退缩了。离开他之后,她决定要过安定的日子,于是她嫁给一个公务员。但是三年后她又离开他了,并不是第三任丈夫有什么问题,而是她认为自己已不适合婚姻这场神圣的游戏了。

辛蒂的愤怒很明显,她突然对卡特医生说:“我知道你想告诉我一些不一样的话,但是我认为男人都不是好人!他们只关心自己,并在玩弄了一个女人之后,开始支配她。”

卡特医生继续思考着这个问题,他必须和辛蒂一同了解她烦恼的情绪,并排除她愤怒的错误归因。倘若她坚持这种以偏概全的假设,她根本不可能了解真相。

辛蒂的问题其实很常见。她利用虚构的想法,以一个小事实去推论成大事实。例如,她认为所有的男人都是坏人,而事实上她的经验只限于三个男人。

你曾经掉进了想象的陷阱里吗?想想什么时候会发生这种事情。请试着把它记录下来吧!(例如:我们的家庭问题,都是因为我太太对孩子不够冷静,我的人生全毁在这个卑贱的工作--)

以辛蒂为例,当我们虚构的思想包含一个以事实为根本的要素时,她确实忍受过和男人在一起的可怕经验,那种会使任何人感到惊吓的经验。但是当假想被扩张到了极限之时,就会缺乏逻辑,还会妨碍我们采用客观的选择去对付愤怒。

为了成功的处理生气,我们必须排除那些造成痛苦的假想观念。以下所列出的是引起一般人生气的原因。

迷思1:被拒绝的经历使我陷入了情绪上的空虚

生气和被拒绝的经验非常相关,所以对容易生气的人来说,如果遭遇到太多次拒绝的话,他们很自然会认为自己永远倒霉。“没有人会接受我的”,这种想法持续下去,“所以我有权利生气。”这些人大都明白实际状况,没有人会被所有的人接受,但是他们对少部分人可能根本不会接受他们的事实,在情绪上并未做好准备。所以当拒绝重复的时候,希望便渐渐消失而产生愤怒了。

辛蒂告诉卡特医生有关她和她父亲之间糟糕的关系。当她还是个小女孩时,她察觉到自己对父亲是个妨碍,这份不安感直到成年期还持续了数年,使得她对异性感到痛苦。但是这不适当的感觉,引导她去选择那种对爱的理解力薄弱的男人,于是更增加了失败经验的累积,最后她就做了一个结论:“我是无价值的”。

她告诉卡特医生说:“我认识很多曾经离过婚的人,但是通常他们第二次的选择聪明多了,生活也更好了。当一个人离了两次婚,会怀疑他们是否做错了什么,但是如果你像我一样已经离了三次婚,它就是一个坑了!当我遇见男人时,很显然我没好好的选择,我没办法处理这一类的事。”

辛蒂最后的那句:“我没办法处理这一类的事”,让卡特医生察觉出她依然在生气。表面上辛蒂是在悲叹她失败的婚姻关系,但是深入问题去看,这是因为她认为自己是愚蠢的、无价值的。像其他生气的人一样,她认为自己没有足够的力量来抵抗失败,所以就陷入了生气的情绪。

什么样的失败经验,影响了你的情绪?请试着把它记录下来吧!(例如:我父亲从不称赞我,而现在当一个男人向我积极表现殷勤时,我就感到不安;当我太太忽略我时,我就失去与事业上的伙伴共事的自信--)

从幼年期到成年期,我们每个人都有能力从拒绝中恢复,虽然可能不像我们所希望的那样完美,但是也不需要假设这些失败就是对全部的否定。

如果你已经相信自己能处理被拒绝的情况,你的思想会有怎么样的改变呢?请试着把它记录下来吧!(例如:虽然我父亲不曾称赞我,但如果一个男人向我积极献殷勤时,我会回之以感谢;当我太太忽略我时,这并不代表在工作上我也会受到同事的拒绝--)

迷思2:命运对我太不公平了

生气通常是遭受痛苦时的副产品,在试图找出痛苦根源的过程中,我们经常会抱怨上天。举例来说吧,辛蒂告诉卡特医生:“我在一个保守的教堂受到宗教的薰陶,那儿教我们寻求上帝的指引,但是我的结论是,所有教义都是没用的!当我需要上帝时,它在哪里?”

为什么它不赐我一个好一点的家庭?为什么她不让我嫁个好一点的男人?

“你似乎以自己所做的选择给上帝评分,”卡特医生回答她。“你说这些话,好象是你希望上帝为你安排一切,而非让你好好做自己。”

辛蒂并没有被劝服。“我说的是上帝应该知道会发生什么事,它可以阻止它呀!但是它却让我在不幸中打滚,这不公平嘛!”

你什么时候最容易因为自己的问题而抱怨上帝?请试着把它记录下来吧!(例如:我希望我能生在有好父母的家中,但是显然上帝不那么以为--)

生气的人觉得自己仿佛掉入不幸的深渊,对他们来说,想要寻找一个能帮他们解决问题的超人的想法是可以理解的。由于认为上帝是万能的,许多人就认定结束他们痛苦和受难的遭遇是上帝的工作--而且要立刻!一旦觉得上帝并没有立刻在他们痛苦时出面干涉,他们就开始抱怨上帝。

在下述适合你想法之前打上“√”的记号,这些想法有时与你的生气大有关系。

□爱人的上帝不可能让我感觉到那种受折磨的痛苦。

□如果人们拒绝我,可能代表上帝也不关心我了。

□上帝太遥远了,当我需要它时,它就没空。

□苦恼的担子太重了,我实在无法负荷。

□我的祈祷似乎没有意义,我不肯定上帝会听见这些。

这些叙述对那些以为上帝欠他们的人来说,是很平常的想法,但这些想法却延长了生气的时间。

因为辛蒂是基督徒,卡特医生决定用基督教义点化辛蒂。他翻出哥林多前书4:7给辛蒂看,上面问题:“你没领受圣礼你会拥有什么?”他解释着这个问题,“它教我们的事就是,上帝赐给我们应付的技巧、智慧以及内心的力量。”他告诉辛蒂说:“我知道你很有勇气。你虽然被打倒了,但是你仍然不断站起来。这就是上帝对你内心的驱使力在负责,那能使你对抗回去。”

“我很高兴你知道我有不屈的性格。”她回答说:“但你认为它是上帝赐给我的?”

“不然它是从哪里来的呢?”卡特医生微笑着问。“让我们来看看吧!如果你能疏通挫折,那你就能接受上帝进入一些比较正面的事物上。”

“像什么呢?”辛蒂对这种说法很有兴趣。

“不要去苦恼上帝背弃你的事,而是感谢它赐予你好奇心。使你利用那个好奇心去决定未来你需要和哪种人做朋友。”

“有时候我的好奇心使我表现得愤世嫉俗。”辛蒂思索着说,“但是以积极面一看,它鼓励我去学着如何更适当地满足我的需求。”

卡特医生补充说道:“那就是我要你体会的重点,你过去的经验引发了痛苦,但是它们也能激励你使用更清楚的方法来仔细观察人们,那可算是一个收获。”

“我明白你现在说的话。”辛蒂回答说,“不要假设上帝使我经历不幸,而要感谢它会帮我从消极转向积极。”

你又如何呢?你怎么解释受挫折的事?(例如:因为我十几岁时曾经举止叛逆,所以我感谢上天让我明白作为一个青少年的父母,应如何对待叛逆的小孩--)

迷思3:放掉生气代表承认失败

在前文中我们探讨过“选择”如何应用在生气上。在积极的一面,我们讨论如何直接地提出有关价值、需要和信念的问题。当这些方法无效时,我们仍然有停止愤怒的选择,选择宽恕或接受不完美。但是很多生气的人发现这是个困难的选择。理查就是其中的一个,他为了长期的沮丧来医院挂号。他告诉米勒斯医生说,当他还是个小孩子时,经常被他爸爸打,更糟的是,他最近和他父亲谈起以前的事时,他父亲耸耸肩,说他没有打过他。

理查沮丧地叹着气说:“人人都叫我原谅我父亲,过去的就让它过去,但是我怎么做得到?他毫无悔意。而且我确实相信如果事情全部重头来过的话,他会毫无愧疚的用同样的方式再虐待我一次。”

米勒斯医生回答道:“所以你生气的原因,是因为你觉得你必须承认失败,而宣布他是胜利者?”

“可能这是不对的想法,但是确实有那样的感受。”理查回答道。

你曾经忍受过恶劣的环境吗?如果是这样的话,你可能容易受一个迷思的影响,就是所有的恶行都应受适当的惩罚。你何时会有这样的想法?

请试着把它记录下来吧!(例如:我丈夫在他有了外遇之后,仍没有感到懊悔;我的孩子被处罚后只是对着我傻笑--)

同类推荐
  • 钻石就在你家后院(提高学生学习能力的故事全集)

    钻石就在你家后院(提高学生学习能力的故事全集)

    站在生命的起跑线上,开始一场人生的马拉松赛跑,为什么起点相同,结局却迥然不同?秘诀就在于学习。学习能够点石成金、削璞为玉。提高学习能力,会让你从平庸中脱颖而出,踏上人生闪光大道,奔赴心中远大前程。
  • 与焦虑者对话

    与焦虑者对话

    最实用的焦虑操控术;传统文化中”不焦虑”的智慧;摆脱焦虑、走进心灵春天的入口;走出焦虑的心理定律;九型人格中的焦虑调控;最神奇的心灵瑜珈;调治焦虑最有效的中医疗法;一生中,必须避开的焦虑误区……这是一本让焦虑者“自愈”的书,希望它能够帮助大家走出焦虑阴霾,过上健康、阳光的生活。
  • 说话办事的技巧

    说话办事的技巧

    人生一世,说话办事是一门必修的课程,然而,不同的人,“学习成绩”却大相径庭,正可谓“一言可以兴邦,一言可以丧邦”。善于说话办事的人,在这个世界上必然能够御风而行,如鱼得水、万事顺意;反之,便如船搁浅滩、步步难行。为什么有的人身负旷世才学,行走世上却步履维艰;为什么有的人资质平庸,却能干出一番惊天动地的事业?这在很大程度上取决于你说话办事的本领有多高。
  • 中国传统文化中的14堂心灵修行课

    中国传统文化中的14堂心灵修行课

    戏曲、中医、文字、书法、诗词文赋、香茗、俗词俚语……悠悠千载,中国文化莫不徜徉在易儒释道的玄妙境界里,诉说着千载岁月中的至情至景至人,追寻着至真至纯至美的心灵胜境。在字里行间感知人生欢喜,在烦扰的尘世间修得一颗清净空灵之心,饮足幸福之泉,畅然游于红尘俗世间。
  • 成功要读心理学:个人励志与自我超越的心灵指南

    成功要读心理学:个人励志与自我超越的心灵指南

    当你打开这《成功要读心理学:个人励志与自我超越的心灵指南》,心灵的改变就已经开始—— 在过去的2500年中,人类渴望揭开广大而幽眇的心理世界的面纱。在节奏越来越快的现代社会,人们越来越渴望认识最熟悉的陌生人——自己。人性恶?人性善?思想来自何方?人类拥有自由意识吗?凡此种种,都是人类希望了解的。何谓美?何谓丑?幸福来自何方?你我能够主宰自己的生活吗?所有的疑问,都困扰着现实中的人们。什么是强大?什么是弱小?力量来自何方?平凡的人可以改变自己的命运和生活吗?一切的一切,都可以在自己的内心找到答案。
热门推荐
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 无情女帝乱凡尘

    无情女帝乱凡尘

    新坑:《狂凤御龙》一女N男+玄幻首先说明,本文一女N男,美男多多,女主强大的人神共愤,本人本着决不虐女主的主义,所以想看虐女主的亲请绕道。本文男不尊,女不卑,但是本人还是偏向于女主……简介就先这样,后面还没有展开,不过我存了些稿子,不会断更~——————————————她为复仇而流落凡尘,她被追杀而飘落异世。一代天骄,无情女帝,纵横天下,惟我独尊.星无落:天华国的国师,赤发赤眸,翻手之间,卷起血雨腥风.相传,他乃天煞星转世,他冷酷无情,他残忍如魔,他是人们眼中的神魔混合体,天华国不可触碰的禁忌。星无痕:绝代武神,武林的传说;天华的神话。一个眼神,就能够号令整个江湖。传言,他武功绝世,已经达到了天人之境,被誉为自古以来的第一武神!无尘:天云寺方丈,他无情无欲,但是,当一切的矛头指向他时,他是被动的承受,还是与她站在一起.承天泽:浑身上下都充满了神秘,他是个谜。玄天宇:玄隐门的门主,他本是淡薄情凉的人,但是却为了她堕入浮华的世界..§§★☆★§§★☆★§§★☆★§§★☆★§§★☆★§§★☆★§§★☆★§§★☆★§§★☆★§§星无落【一代绝色妖娆国师】“无情,俺辞了国师之职,特来应聘,你后宫还差人吗?”无尘【一少年天才方丈.】嚅嗫着看着绝无情:“我.我.我还俗了.”星无痕【一代武神.】:“你是第一个打赢我的人,现在开始,我就是你的人了.”承天泽【身份神秘】:“我没啥事儿,就是特喜欢凤栖国,打算在此常住,看诸位哥们儿都在皇宫,我想也不差我一个.”玄天宇【玄隐门门主】:“我是绝不会放开她的手的,就算与这天下为敌。就算是下地狱.”.可是她没有感情,他们说,多情也似无情,无情更似多情,那么她到底是无情还是多情?————————————————————————————————————女强,美男N多,简介先就这样吧。自己的前几本小说:女神在现代:[完结V文]好友连接:鬼宝贝与辣媽咪[狐狸新文文]
  • 伦敦杂记(朱自清作品精选)

    伦敦杂记(朱自清作品精选)

    本套丛书选文广泛、丰富,且把阅读文学与掌握知识结合起来,既能增进广大读者阅读经典文学的乐趣,又能使我们体悟人生的智慧和生活哲理。
  • 妃来横祸:赤焰妖孽寒冰妻

    妃来横祸:赤焰妖孽寒冰妻

    一朝穿越,成为了世人口中缠绵病榻的呆儿。刹那间,锋芒外泄,霸气四散。宫宴上,未婚夫誓死退婚:“臣弟自认为配不上夜家三小姐,令人闻风丧胆的杀手,请皇上收回赐婚的圣旨。”却有人替她回答:“轩王说的对,确实配不上。”面对退婚的羞辱、死缠烂打的追求,身世的未解之谜,她终究不能淡然处之......
  • 王爷的穿越妻

    王爷的穿越妻

    她不过偷翻了下老妈当成宝的族谱竟离奇穿越!
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 生化之艰苦生存记

    生化之艰苦生存记

    末世突降,丧尸横行,平平凡凡的大三女生苏同同坐在废墟里掰着手指:1.没异能;2.没进化;3.没空间;4.没金手指;5.没英俊有型能力强悍酷毙了的男人做老公;6.……苏同同十指颤抖,忍不住仰天哭嗥,不带这么玩人滴!
  • 名人的做人智慧

    名人的做人智慧

    做人是一生的修炼,学会做人,可让我们在路途中的风景更加惹人留恋。而读名人的故事就是探求人生,探求名人、伟人是如何成长、如何学习、如何生活,以什么样的感情和态度来直面人生的风雨。他们崇高的理想及不平凡的经历时时鞭策着后人不断前进。
  • 刘勰与《文心雕龙》

    刘勰与《文心雕龙》

    《文心雕龙》是一部讲文学理论和文学批评的专门著作。它总结了齐梁以来各种文体的写作经验,使之上升到文学理论层面,而且还运用这些理论对各个时代和各种体裁的文学作品进行了深刻的批评,是一部世界文学史上空前绝后的文艺创作理论集大成之作。它的作者刘勰可以说是中国文学史上伟大的文学理论家和批评家。
  • 憋宝人(江河湖海里的诡异事件)

    憋宝人(江河湖海里的诡异事件)

    南派三叔极力推荐的作家,一部带您认识真实存在的水怪,追溯水怪源头、种族、习性的禁忌冒险小说 !20年前,晋陕黄河大峡谷中惊现一头房子般大的巨龟,古老神秘的憋宝人重出江湖,身怀绝技的白袍少年,一座由死人组建的鬼魅阴城……黄河古道中潜伏的铁头龙王,长江三峡神秘的蛟龙,雅鲁藏布江食人怪兽,新疆喀纳斯湖巨型水怪,种种迹象,全部指向出那个水下隐藏了数百年的秘密。