登陆注册
2210800000012

第12章 引起生气的六个迷思 (1)

排除迷思,立于真理之上。

辛蒂的脸上充满了迷惑,她的朋友都认为她是一个活泼而且精力充沛的人,但是现在的她却感到厌倦。她向卡特医生承认,她已经消沉好几个月了,“你是我看的第四个心理医生了,或许我是在浪费时间吧!因为每次只要当我谈起有关我的婚姻事情时,病情就会陷入无法进展的泥沼中,而且情况似乎比我刚开始接受辅导时还严重。”

“好的,辛蒂,我希望我能帮助你。我们就从你为什么来我办公室开始说起吧!”

在辛蒂三十三岁的时候,她结束了第三次婚姻,因为她又被骗了。她念大学的时候,嫁给第一任丈夫,并赚钱供他发展他的音乐事业。她的家人曾警告说他似乎不太可靠,但是她毫不在意,因为她深深被他自由的特质所吸引。他们结婚的十八个月当中,她发现他经常玩女人,而且不愿改变,于是她提出离婚。她告诉卡特医生:“那时我很没安全感,我觉得像是有罪的人,也许我应该满足他,那么他就不会迷失了。”

两年内她又再婚,但是很快又感到不安,因为她的丈夫常常接到神秘电话,无论她怎么问,他都不肯说,甚至还恼羞成怒。最后她终于弄清楚原来他偷偷地过着同性恋的生活,她只好安静地退缩了。离开他之后,她决定要过安定的日子,于是她嫁给一个公务员。但是三年后她又离开他了,并不是第三任丈夫有什么问题,而是她认为自己已不适合婚姻这场神圣的游戏了。

辛蒂的愤怒很明显,她突然对卡特医生说:“我知道你想告诉我一些不一样的话,但是我认为男人都不是好人!他们只关心自己,并在玩弄了一个女人之后,开始支配她。”

卡特医生继续思考着这个问题,他必须和辛蒂一同了解她烦恼的情绪,并排除她愤怒的错误归因。倘若她坚持这种以偏概全的假设,她根本不可能了解真相。

辛蒂的问题其实很常见。她利用虚构的想法,以一个小事实去推论成大事实。例如,她认为所有的男人都是坏人,而事实上她的经验只限于三个男人。

你曾经掉进了想象的陷阱里吗?想想什么时候会发生这种事情。请试着把它记录下来吧!(例如:我们的家庭问题,都是因为我太太对孩子不够冷静,我的人生全毁在这个卑贱的工作--)

以辛蒂为例,当我们虚构的思想包含一个以事实为根本的要素时,她确实忍受过和男人在一起的可怕经验,那种会使任何人感到惊吓的经验。但是当假想被扩张到了极限之时,就会缺乏逻辑,还会妨碍我们采用客观的选择去对付愤怒。

为了成功的处理生气,我们必须排除那些造成痛苦的假想观念。以下所列出的是引起一般人生气的原因。

迷思1:被拒绝的经历使我陷入了情绪上的空虚

生气和被拒绝的经验非常相关,所以对容易生气的人来说,如果遭遇到太多次拒绝的话,他们很自然会认为自己永远倒霉。“没有人会接受我的”,这种想法持续下去,“所以我有权利生气。”这些人大都明白实际状况,没有人会被所有的人接受,但是他们对少部分人可能根本不会接受他们的事实,在情绪上并未做好准备。所以当拒绝重复的时候,希望便渐渐消失而产生愤怒了。

辛蒂告诉卡特医生有关她和她父亲之间糟糕的关系。当她还是个小女孩时,她察觉到自己对父亲是个妨碍,这份不安感直到成年期还持续了数年,使得她对异性感到痛苦。但是这不适当的感觉,引导她去选择那种对爱的理解力薄弱的男人,于是更增加了失败经验的累积,最后她就做了一个结论:“我是无价值的”。

她告诉卡特医生说:“我认识很多曾经离过婚的人,但是通常他们第二次的选择聪明多了,生活也更好了。当一个人离了两次婚,会怀疑他们是否做错了什么,但是如果你像我一样已经离了三次婚,它就是一个坑了!当我遇见男人时,很显然我没好好的选择,我没办法处理这一类的事。”

辛蒂最后的那句:“我没办法处理这一类的事”,让卡特医生察觉出她依然在生气。表面上辛蒂是在悲叹她失败的婚姻关系,但是深入问题去看,这是因为她认为自己是愚蠢的、无价值的。像其他生气的人一样,她认为自己没有足够的力量来抵抗失败,所以就陷入了生气的情绪。

什么样的失败经验,影响了你的情绪?请试着把它记录下来吧!(例如:我父亲从不称赞我,而现在当一个男人向我积极表现殷勤时,我就感到不安;当我太太忽略我时,我就失去与事业上的伙伴共事的自信--)

从幼年期到成年期,我们每个人都有能力从拒绝中恢复,虽然可能不像我们所希望的那样完美,但是也不需要假设这些失败就是对全部的否定。

如果你已经相信自己能处理被拒绝的情况,你的思想会有怎么样的改变呢?请试着把它记录下来吧!(例如:虽然我父亲不曾称赞我,但如果一个男人向我积极献殷勤时,我会回之以感谢;当我太太忽略我时,这并不代表在工作上我也会受到同事的拒绝--)

迷思2:命运对我太不公平了

生气通常是遭受痛苦时的副产品,在试图找出痛苦根源的过程中,我们经常会抱怨上天。举例来说吧,辛蒂告诉卡特医生:“我在一个保守的教堂受到宗教的薰陶,那儿教我们寻求上帝的指引,但是我的结论是,所有教义都是没用的!当我需要上帝时,它在哪里?”

为什么它不赐我一个好一点的家庭?为什么她不让我嫁个好一点的男人?

“你似乎以自己所做的选择给上帝评分,”卡特医生回答她。“你说这些话,好象是你希望上帝为你安排一切,而非让你好好做自己。”

辛蒂并没有被劝服。“我说的是上帝应该知道会发生什么事,它可以阻止它呀!但是它却让我在不幸中打滚,这不公平嘛!”

你什么时候最容易因为自己的问题而抱怨上帝?请试着把它记录下来吧!(例如:我希望我能生在有好父母的家中,但是显然上帝不那么以为--)

生气的人觉得自己仿佛掉入不幸的深渊,对他们来说,想要寻找一个能帮他们解决问题的超人的想法是可以理解的。由于认为上帝是万能的,许多人就认定结束他们痛苦和受难的遭遇是上帝的工作--而且要立刻!一旦觉得上帝并没有立刻在他们痛苦时出面干涉,他们就开始抱怨上帝。

在下述适合你想法之前打上“√”的记号,这些想法有时与你的生气大有关系。

□爱人的上帝不可能让我感觉到那种受折磨的痛苦。

□如果人们拒绝我,可能代表上帝也不关心我了。

□上帝太遥远了,当我需要它时,它就没空。

□苦恼的担子太重了,我实在无法负荷。

□我的祈祷似乎没有意义,我不肯定上帝会听见这些。

这些叙述对那些以为上帝欠他们的人来说,是很平常的想法,但这些想法却延长了生气的时间。

因为辛蒂是基督徒,卡特医生决定用基督教义点化辛蒂。他翻出哥林多前书4:7给辛蒂看,上面问题:“你没领受圣礼你会拥有什么?”他解释着这个问题,“它教我们的事就是,上帝赐给我们应付的技巧、智慧以及内心的力量。”他告诉辛蒂说:“我知道你很有勇气。你虽然被打倒了,但是你仍然不断站起来。这就是上帝对你内心的驱使力在负责,那能使你对抗回去。”

“我很高兴你知道我有不屈的性格。”她回答说:“但你认为它是上帝赐给我的?”

“不然它是从哪里来的呢?”卡特医生微笑着问。“让我们来看看吧!如果你能疏通挫折,那你就能接受上帝进入一些比较正面的事物上。”

“像什么呢?”辛蒂对这种说法很有兴趣。

“不要去苦恼上帝背弃你的事,而是感谢它赐予你好奇心。使你利用那个好奇心去决定未来你需要和哪种人做朋友。”

“有时候我的好奇心使我表现得愤世嫉俗。”辛蒂思索着说,“但是以积极面一看,它鼓励我去学着如何更适当地满足我的需求。”

卡特医生补充说道:“那就是我要你体会的重点,你过去的经验引发了痛苦,但是它们也能激励你使用更清楚的方法来仔细观察人们,那可算是一个收获。”

“我明白你现在说的话。”辛蒂回答说,“不要假设上帝使我经历不幸,而要感谢它会帮我从消极转向积极。”

你又如何呢?你怎么解释受挫折的事?(例如:因为我十几岁时曾经举止叛逆,所以我感谢上天让我明白作为一个青少年的父母,应如何对待叛逆的小孩--)

迷思3:放掉生气代表承认失败

在前文中我们探讨过“选择”如何应用在生气上。在积极的一面,我们讨论如何直接地提出有关价值、需要和信念的问题。当这些方法无效时,我们仍然有停止愤怒的选择,选择宽恕或接受不完美。但是很多生气的人发现这是个困难的选择。理查就是其中的一个,他为了长期的沮丧来医院挂号。他告诉米勒斯医生说,当他还是个小孩子时,经常被他爸爸打,更糟的是,他最近和他父亲谈起以前的事时,他父亲耸耸肩,说他没有打过他。

理查沮丧地叹着气说:“人人都叫我原谅我父亲,过去的就让它过去,但是我怎么做得到?他毫无悔意。而且我确实相信如果事情全部重头来过的话,他会毫无愧疚的用同样的方式再虐待我一次。”

米勒斯医生回答道:“所以你生气的原因,是因为你觉得你必须承认失败,而宣布他是胜利者?”

“可能这是不对的想法,但是确实有那样的感受。”理查回答道。

你曾经忍受过恶劣的环境吗?如果是这样的话,你可能容易受一个迷思的影响,就是所有的恶行都应受适当的惩罚。你何时会有这样的想法?

请试着把它记录下来吧!(例如:我丈夫在他有了外遇之后,仍没有感到懊悔;我的孩子被处罚后只是对着我傻笑--)

同类推荐
  • 青少年必须克服的人性弱点

    青少年必须克服的人性弱点

    青少年分辩善与恶的必读经典,全面提升处世智慧的必备图书,涵盖了最经典的警句、最实用的生存法则和最具针对性的处世技巧。人性中的20个“恶”让你人生少走一些弯路,在面临挑战、遭受挫折、感到无望、心情沮丧时,汲取奋斗拼搏的力量。
  • 世界最具智慧性的哲理故事(3)

    世界最具智慧性的哲理故事(3)

    我的课外第一本书——震撼心灵阅读之旅经典文库,《阅读文库》编委会编。通过各种形式的故事和语言,讲述我们在成长中需要的知识。
  • 福布斯财富故事会

    福布斯财富故事会

    本书汲取了多年排名前列的成功人士在创业、管理、营销、投资、谈判、决策、战略、创新等方面的成功经验和失败教训,通过讲故事的方式一一道来,渗透着和凝练成一条条切实可行的经典法则,既有指导读者如何走向成功的方法,又有警醒读者如何避免重蹈覆辙的技巧。
  • 谁偷走了你的自信与信任

    谁偷走了你的自信与信任

    围绕自信与信任谈起,逐个分析并找出致使人们丧失自信与失去信任的几乎所有因素。并提出了切实可行的应对之策,能够助你在最短的时间内找回你的自信和信任,让你在摆脱人生困境的同时,也能更好地发挥自身的潜力并构筑良好的外部关系。压力之下,自信易毁;竞争之中,信任易失。然而,现实所给予我们的更多的恰恰是压力与竞争,压力与竞争成了一种常态。正是这些无形的杀手在暗中不断地蚕食着我们的自信与信任,而我们的自信与信任又绝不会凭空产生,怎么办?我们要学会自己去拯救自己。
  • 懂男人的女人更幸福

    懂男人的女人更幸福

    《懂男人的女人更幸福》是一本80后女人研究70后、80后、90后男人的书。书中从多角度来剖析男人的本质和他们神秘的内心世界,虽然谈及感情,但始终坚持严肃性的文字。温和的女权主义思想贯穿其中,为你解密千百年来男人和女人之间揪扯不清的复杂关系,也致力于将这种关系推向更为和谐平等的境界。
热门推荐
  • 重生之娇妻刚成年

    重生之娇妻刚成年

    她前世豪门大族小姐,因为男友劈腿,发生争吵,被雷给劈死了。她今生重生为一个小奶娃子,势必要报当年被雷劈之仇!奈何报仇之路何其漫长,仇还没报完,就已经被某只豺狼给困进狼窝了…片段一:麦倾倾三岁,乖宝宝一枚,但只要到安家做客,就鸡飞狗跳…“安叔叔,被雷劈死了是什么样啊”小娃娃明亮的大眼好奇的发问着。对面的俊雅男子一愣,随后尴尬笑道“倾倾还小,不懂。”“那安叔叔什么时候被雷劈死啊。到时候安阿姨一听要通知倾倾。”麦倾倾六岁天才小宝宝“闻人逸,我太聪明了,真懊恼啊!看吧,你从垃圾箱里捡了个宝吧。”小女娃得意洋洋的说完,就被冷漠的男子从床上给拎出去。“闻人倾,警告你乖点,要是再给我惹麻烦,从哪来,就滚回哪去!”这个调皮蛋就知道闯祸,前天一条假蛇,把安太太吓的流产,问题还没解决,她又不安分了…无视某人的警告,小女娃嘴里咋吧的啃着棒棒糖,大摇大摆的离去。麦倾倾十八岁终于修成正果,被拐进婚姻的殿堂“倾倾,不要嫁给他,不要,你们这是乱伦!”教堂外面男人毫无形象的嘶吼着,眼底是一片悲凉。“安叔叔,难不成你想老牛啃嫩草?”“倾倾,我爱你,求你别嫁他!”“安谦,可我不爱你了。”错过就是错过…漂亮的新娘子俏皮一笑,旁边的新郎满脸阴霾,开口道“都是有身晕的人了,还不老实!”看着调皮老婆恶作剧的模样,新郎头疼…,这个老婆是活生生的被他养大的,却养出一个麻烦精…推荐溪的旧文:总裁的笨笨小娇妻憨憨小老婆
  • 胡适日记:离开大陆这些年

    胡适日记:离开大陆这些年

    ,也涉及了中国近现代社会的方方面面。本书收录了胡适离开中国大陆至离世前(1950—1962)十二年间的日记。这样的内容,胡适的日记不仅是个人生活的记录,极具研究价值,反映了胡适在文学、历史、哲学、语言文字学等学术领域的观点和研究成果,可资借鉴。选编的大部分内容。从中可以看出他的学问之广博、治学之严谨、方法之科学
  • 废材逆天:刑警王妃太嚣张

    废材逆天:刑警王妃太嚣张

    简介:现代的国际刑警,一场意外,俯身在相国府的废材六小姐身上,前世为了达到目的,不惜勾引自己姐姐的未婚夫君,而成为整个金陵城人人口中的那个废材六小姐,最后自缢,当再次醒来时,梦醒时分,此她非彼她。抓小偷?掀房梁?扁王爷?炸皇宫?拆王府?会是那个看起来弱不惊风的侍妾所为?没错没错,都是她做的好事。如果你想你的皇位坐得稳一点,为兄建议你别把想法出在她的身上。因为她,是我今生唯一不想让给你的。如果,我喜欢你,你便是我的天。如果我不喜欢你,你便什么都不是。我喜欢你那么多,你喜欢我一点会死啊。你难道就不能喜欢我一点一点吗?竟然如此,对不起。
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 嫡女棣王妃

    嫡女棣王妃

    “姨娘,夫人似乎断气了~”“哼!这么一碗药都下去了,难道她还能活着不成?”“那这······”一个年纪稍长的人朝着这位称作姨娘的人示意了一下自己手中的婴儿,似乎有些犹豫,“这好歹是个男孩,现在夫人已经死了,如果姨娘把他占为己有,然后得了这府中的中馈······”“嬷嬷?!”女子也不等她的话说完,就打断了她,“你记住了,我恨死了这个女人,她的儿子,只能随着她去,我就是以后自己生不出儿子,抱养别人的,也不会要她的。把他给我扔马桶里面溺了,对外就说一出生就死了!”猩红的嘴唇,吐出来的话却是格外的渗人。嬷嬷还想说什么,动了动嘴,却是一句话也没有说,转身朝着后面放着马桶的地方走去。却是没有发现旁边地上一个穿着有些破旧的衣服的小女孩此刻正瞪大了眼睛看着她们两。这是什么情况?自己不是被炸死了吗?怎么会······于此同时,脑中不断有记忆闪现出来,她们是自己的母亲和刚出生的弟弟啊?!不行,先救人。转头看见旁边谁绣花留下的针线跟剪刀,想到自己前世的身手,拿起一根绣花针就朝着那个嬷嬷飞了过去,却在半路上掉落下来,暗骂一声,这人是什么破身体。却引得那两个人听见动静看了过来。女人阴狠的盯着她,“你居然没有死?”微微眯起眼睛,自己的前身也是被她们弄死的了,看样子她们谁也不会放过,抓起旁边的剪刀就冲了过去。随着几声惨叫声,从此以后,府中府外都传遍了她的“美名”——凤家大小姐心肠歹毒,刺伤了府中无数的人,宛如一个疯子。
  • 飘动的导游旗

    飘动的导游旗

    陆川是一名普通的地接导游,在一次五天团中结识了心怡的女人白丽丽,随着旅游行程的进程,彼此从陌生到相恋,两颗孤寂的心逐渐靠近,工作同事在潜移默化中升华到恋人,从而引出各自曾经的经历逐层,从而展示了导游职业和内心中的苦与乐、喜与悲。在展示导游丰富多彩的职业生活的同时,也展示出一幅幅生动美丽的草原风景,带着读者身临其境地体会到内蒙旅游的真实感受。一次突发的带团事故之后,陆川被迫选择放弃了曾经热爱的职业。辞职之后,陆川患上了严重的抑郁症,自悲、自闭、怀疑、焦虑不断地折磨着陆川的内心,让他痛不欲生。朋友的离去,家人的误解、旧时失败恋情经历的困扰,使得陆川几乎迷失了自我。在他最孤立无助的时候,一个女人用爱鼓励了他,帮助他重新振作起来,在陆川重新步入事业正轨的时候,这个女人却从此离开了他的生活。
  • 逃婚事变:恋上恶毒皇后

    逃婚事变:恋上恶毒皇后

    她为了躲避一次又一次相亲,她为了忘记那曾经忧伤的眸子,毅然决定作为第一个人类穿越时空的试验品。却不料有去无回,命悬一线,劫后余生,她成了别人眼里的恶毒皇后。
  • 武侠之父

    武侠之父

    北漂文艺混子邓铮重生了,却发现身处地球相似的平行世界,脑子里带着个搜索引擎不说,本身还是首都体育大学武术学院传统武术套路专业的一名学生。这里版权保护到位、文化娱乐产业发达,但因为历史分叉的原因,还没有形成“武侠”这种影响整个华语世界、风靡全球的独特文化。没有“金古梁温黄”等武侠名家;没有《铁血丹心》《归去来》《小李飞刀》《江湖路》等武侠名曲;没有《莲花争霸》《武林外史》《萧十一郎》《逆水寒》等武侠名剧;没有《黄飞鸿》《新龙门客栈》《笑傲江湖》《卧虎藏龙》等经典武侠电影。这里,他每行一步,都是一种前无古人的开拓……****官方正版群:453460935
  • 迷失的国度

    迷失的国度

    在这座城市里,关于工作,处在时尚潮流杂志这个华丽浮躁的圈子的种种潜规则之中。跌宕起伏的公司间的竞争还有内部的明争暗斗,商界精英与都市丽人之间的情感纠葛。
  • 硬雪

    硬雪

    温亚军,现为北京武警总部某文学杂志主编。著有长篇小说伪生活等六部,小说集硬雪、驮水的日子等七部。获第三届鲁迅文学奖,第十一届庄重文文学奖,《小说选刊》《中国作家》和《上海文学》等刊物奖,入选中国小说学会排行榜。中国作家协会会员。