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第12章 引起生气的六个迷思 (1)

排除迷思,立于真理之上。

辛蒂的脸上充满了迷惑,她的朋友都认为她是一个活泼而且精力充沛的人,但是现在的她却感到厌倦。她向卡特医生承认,她已经消沉好几个月了,“你是我看的第四个心理医生了,或许我是在浪费时间吧!因为每次只要当我谈起有关我的婚姻事情时,病情就会陷入无法进展的泥沼中,而且情况似乎比我刚开始接受辅导时还严重。”

“好的,辛蒂,我希望我能帮助你。我们就从你为什么来我办公室开始说起吧!”

在辛蒂三十三岁的时候,她结束了第三次婚姻,因为她又被骗了。她念大学的时候,嫁给第一任丈夫,并赚钱供他发展他的音乐事业。她的家人曾警告说他似乎不太可靠,但是她毫不在意,因为她深深被他自由的特质所吸引。他们结婚的十八个月当中,她发现他经常玩女人,而且不愿改变,于是她提出离婚。她告诉卡特医生:“那时我很没安全感,我觉得像是有罪的人,也许我应该满足他,那么他就不会迷失了。”

两年内她又再婚,但是很快又感到不安,因为她的丈夫常常接到神秘电话,无论她怎么问,他都不肯说,甚至还恼羞成怒。最后她终于弄清楚原来他偷偷地过着同性恋的生活,她只好安静地退缩了。离开他之后,她决定要过安定的日子,于是她嫁给一个公务员。但是三年后她又离开他了,并不是第三任丈夫有什么问题,而是她认为自己已不适合婚姻这场神圣的游戏了。

辛蒂的愤怒很明显,她突然对卡特医生说:“我知道你想告诉我一些不一样的话,但是我认为男人都不是好人!他们只关心自己,并在玩弄了一个女人之后,开始支配她。”

卡特医生继续思考着这个问题,他必须和辛蒂一同了解她烦恼的情绪,并排除她愤怒的错误归因。倘若她坚持这种以偏概全的假设,她根本不可能了解真相。

辛蒂的问题其实很常见。她利用虚构的想法,以一个小事实去推论成大事实。例如,她认为所有的男人都是坏人,而事实上她的经验只限于三个男人。

你曾经掉进了想象的陷阱里吗?想想什么时候会发生这种事情。请试着把它记录下来吧!(例如:我们的家庭问题,都是因为我太太对孩子不够冷静,我的人生全毁在这个卑贱的工作--)

以辛蒂为例,当我们虚构的思想包含一个以事实为根本的要素时,她确实忍受过和男人在一起的可怕经验,那种会使任何人感到惊吓的经验。但是当假想被扩张到了极限之时,就会缺乏逻辑,还会妨碍我们采用客观的选择去对付愤怒。

为了成功的处理生气,我们必须排除那些造成痛苦的假想观念。以下所列出的是引起一般人生气的原因。

迷思1:被拒绝的经历使我陷入了情绪上的空虚

生气和被拒绝的经验非常相关,所以对容易生气的人来说,如果遭遇到太多次拒绝的话,他们很自然会认为自己永远倒霉。“没有人会接受我的”,这种想法持续下去,“所以我有权利生气。”这些人大都明白实际状况,没有人会被所有的人接受,但是他们对少部分人可能根本不会接受他们的事实,在情绪上并未做好准备。所以当拒绝重复的时候,希望便渐渐消失而产生愤怒了。

辛蒂告诉卡特医生有关她和她父亲之间糟糕的关系。当她还是个小女孩时,她察觉到自己对父亲是个妨碍,这份不安感直到成年期还持续了数年,使得她对异性感到痛苦。但是这不适当的感觉,引导她去选择那种对爱的理解力薄弱的男人,于是更增加了失败经验的累积,最后她就做了一个结论:“我是无价值的”。

她告诉卡特医生说:“我认识很多曾经离过婚的人,但是通常他们第二次的选择聪明多了,生活也更好了。当一个人离了两次婚,会怀疑他们是否做错了什么,但是如果你像我一样已经离了三次婚,它就是一个坑了!当我遇见男人时,很显然我没好好的选择,我没办法处理这一类的事。”

辛蒂最后的那句:“我没办法处理这一类的事”,让卡特医生察觉出她依然在生气。表面上辛蒂是在悲叹她失败的婚姻关系,但是深入问题去看,这是因为她认为自己是愚蠢的、无价值的。像其他生气的人一样,她认为自己没有足够的力量来抵抗失败,所以就陷入了生气的情绪。

什么样的失败经验,影响了你的情绪?请试着把它记录下来吧!(例如:我父亲从不称赞我,而现在当一个男人向我积极表现殷勤时,我就感到不安;当我太太忽略我时,我就失去与事业上的伙伴共事的自信--)

从幼年期到成年期,我们每个人都有能力从拒绝中恢复,虽然可能不像我们所希望的那样完美,但是也不需要假设这些失败就是对全部的否定。

如果你已经相信自己能处理被拒绝的情况,你的思想会有怎么样的改变呢?请试着把它记录下来吧!(例如:虽然我父亲不曾称赞我,但如果一个男人向我积极献殷勤时,我会回之以感谢;当我太太忽略我时,这并不代表在工作上我也会受到同事的拒绝--)

迷思2:命运对我太不公平了

生气通常是遭受痛苦时的副产品,在试图找出痛苦根源的过程中,我们经常会抱怨上天。举例来说吧,辛蒂告诉卡特医生:“我在一个保守的教堂受到宗教的薰陶,那儿教我们寻求上帝的指引,但是我的结论是,所有教义都是没用的!当我需要上帝时,它在哪里?”

为什么它不赐我一个好一点的家庭?为什么她不让我嫁个好一点的男人?

“你似乎以自己所做的选择给上帝评分,”卡特医生回答她。“你说这些话,好象是你希望上帝为你安排一切,而非让你好好做自己。”

辛蒂并没有被劝服。“我说的是上帝应该知道会发生什么事,它可以阻止它呀!但是它却让我在不幸中打滚,这不公平嘛!”

你什么时候最容易因为自己的问题而抱怨上帝?请试着把它记录下来吧!(例如:我希望我能生在有好父母的家中,但是显然上帝不那么以为--)

生气的人觉得自己仿佛掉入不幸的深渊,对他们来说,想要寻找一个能帮他们解决问题的超人的想法是可以理解的。由于认为上帝是万能的,许多人就认定结束他们痛苦和受难的遭遇是上帝的工作--而且要立刻!一旦觉得上帝并没有立刻在他们痛苦时出面干涉,他们就开始抱怨上帝。

在下述适合你想法之前打上“√”的记号,这些想法有时与你的生气大有关系。

□爱人的上帝不可能让我感觉到那种受折磨的痛苦。

□如果人们拒绝我,可能代表上帝也不关心我了。

□上帝太遥远了,当我需要它时,它就没空。

□苦恼的担子太重了,我实在无法负荷。

□我的祈祷似乎没有意义,我不肯定上帝会听见这些。

这些叙述对那些以为上帝欠他们的人来说,是很平常的想法,但这些想法却延长了生气的时间。

因为辛蒂是基督徒,卡特医生决定用基督教义点化辛蒂。他翻出哥林多前书4:7给辛蒂看,上面问题:“你没领受圣礼你会拥有什么?”他解释着这个问题,“它教我们的事就是,上帝赐给我们应付的技巧、智慧以及内心的力量。”他告诉辛蒂说:“我知道你很有勇气。你虽然被打倒了,但是你仍然不断站起来。这就是上帝对你内心的驱使力在负责,那能使你对抗回去。”

“我很高兴你知道我有不屈的性格。”她回答说:“但你认为它是上帝赐给我的?”

“不然它是从哪里来的呢?”卡特医生微笑着问。“让我们来看看吧!如果你能疏通挫折,那你就能接受上帝进入一些比较正面的事物上。”

“像什么呢?”辛蒂对这种说法很有兴趣。

“不要去苦恼上帝背弃你的事,而是感谢它赐予你好奇心。使你利用那个好奇心去决定未来你需要和哪种人做朋友。”

“有时候我的好奇心使我表现得愤世嫉俗。”辛蒂思索着说,“但是以积极面一看,它鼓励我去学着如何更适当地满足我的需求。”

卡特医生补充说道:“那就是我要你体会的重点,你过去的经验引发了痛苦,但是它们也能激励你使用更清楚的方法来仔细观察人们,那可算是一个收获。”

“我明白你现在说的话。”辛蒂回答说,“不要假设上帝使我经历不幸,而要感谢它会帮我从消极转向积极。”

你又如何呢?你怎么解释受挫折的事?(例如:因为我十几岁时曾经举止叛逆,所以我感谢上天让我明白作为一个青少年的父母,应如何对待叛逆的小孩--)

迷思3:放掉生气代表承认失败

在前文中我们探讨过“选择”如何应用在生气上。在积极的一面,我们讨论如何直接地提出有关价值、需要和信念的问题。当这些方法无效时,我们仍然有停止愤怒的选择,选择宽恕或接受不完美。但是很多生气的人发现这是个困难的选择。理查就是其中的一个,他为了长期的沮丧来医院挂号。他告诉米勒斯医生说,当他还是个小孩子时,经常被他爸爸打,更糟的是,他最近和他父亲谈起以前的事时,他父亲耸耸肩,说他没有打过他。

理查沮丧地叹着气说:“人人都叫我原谅我父亲,过去的就让它过去,但是我怎么做得到?他毫无悔意。而且我确实相信如果事情全部重头来过的话,他会毫无愧疚的用同样的方式再虐待我一次。”

米勒斯医生回答道:“所以你生气的原因,是因为你觉得你必须承认失败,而宣布他是胜利者?”

“可能这是不对的想法,但是确实有那样的感受。”理查回答道。

你曾经忍受过恶劣的环境吗?如果是这样的话,你可能容易受一个迷思的影响,就是所有的恶行都应受适当的惩罚。你何时会有这样的想法?

请试着把它记录下来吧!(例如:我丈夫在他有了外遇之后,仍没有感到懊悔;我的孩子被处罚后只是对着我傻笑--)

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