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第28章 轻松职场43则(4)

无休无止的快节奏给OL带来丰厚的物质回报的同时,也给她们带来了心灵的焦灼、精神的疲惫以及健康的每况愈下。这些和时间赛跑的人终于发现,眼前的“快”已使自己迷失了生活方向,使自己离生命的本质越来越远。

于是,她们开始静下心来读一些小文章;开始在恢复曾被“快节奏”赶走的午茶时间;开始推掉一些可放弃的应酬早早回家……

其实,“慢”是一种态度,一种生活方式,更是一种能力---慢慢吃、慢慢读、慢慢思考……所有这些“慢生活”与个人资产的多少没有关系,只需要有平静与从容的心态。当大多数人被不断加码的“快”催眠的时候,少数人还有快乐生活的能力,是一种综合了明确的方向感、超然的定力、聪明的游刃有余的能力。

当老员工遭遇患得患失

相对于新人来说,很多老员工的职业压力或许会更大一些,毕竟作为新人,要在乎的东西会相对少一些,万一工作干得实在不顺心,新人还可以拍拍屁股走人重新再来,但老员工却不能这么潇洒了,尤其是有一定成绩的员工,他们要担心的是自己的老板和企业失去原有的竞争能力;担心企业失去奋斗了多年才占据的行业地位;担心自己失去理想的方向和动力,等等。

要摆脱患得患失的困扰,首先你要知道自己最怕失去什么,职位?领导的重视?发展的机会?家人的信任?稳定感?你还需要知道你可能失去的对你意味着什么:是暂时还是长期的,是根本的还是局部的,是可以承受的还是无法承受的?其次,重新打量自己的职业规划,看是否具有一定的风险防范措施。很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险,而某些风险正好是自己的“软肋”;最后,学会和不安全感“相处”,降低职业损耗。职业压力将是现代人不得不面临的一个问题,面临职业压力的时候,你可以强迫自己看清楚最坏的可能局面并勇敢地接受。安全感来自内在的实力,而实力是逐步积累的。

对工作不感兴趣了,该怎么办?

做好自己不感兴趣的事情是每个人必修的功课,也是部分成功人士的处事秘诀。那么如何做好自己不感兴趣的事情呢?

反思自己的处境,认识自己目前的应对措施和后果。

你可以问自己是否能够对目前困扰你的事情说“不”。如果不能,那么你正在采取的消极应对策略,如拖延、敷衍会带来什么后果,这些后果是你可以或愿意承受的吗?你可以在纸上反复推敲这几个问题,最后你会发现,不利的后果比目前烦人的工作要可怕得多。

要分析自己为什么对这件事没有兴趣,能否培养自己的兴趣。

如果是因为对事情不了解而没有兴趣,可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时,你可能会对相应的电子表格软件产生兴趣,并发现软件中有你所不熟悉的统计功能,而掌握了这些统计方法后,你就有效地提高了工作效率。有些事先干着,兴趣慢慢就会产生了。

停下来,再看看,其实没什么

可能你干了很多活上司却不待见你,没准你有个本事不大脾气不小的下属,也许你的平级争风吃醋不怀好意,或者你的客户拽得像二五八万……这一切都让你觉得你的生活一片黑暗,你开始思考怎样讨上司欢心,或者怎样给你的下属一个下马威,但仔细想想,有时候往前十步的作用还不如退一步来得大。

退一步,会有意想不到的收获,你的天地会随之宽广起来。退下来听听音乐,喝一杯红酒,把心事写下来,调整心态和情绪。让音乐洗涤你内心所有的浮躁和烦恼,你的内心会在音乐中柔软起来,喝一杯酒在半醉半醒间做最真实的自我,写下你的心事当成宝贵财富收藏,这也是一种人生的经历。回想那些让你感动的人和事。其实每个人活在这世界上都有烦恼,在烦恼时我们得把握自己的情绪,尽快从中跳出,在过激情绪下我们会有很多不恰当的言行,有很多会让我们后悔一辈子的。

轻松降压三步走

第一步:人职相配,玩物壮志

人职相配

--兴趣或能力跟工作相配,自然事半功倍。

--尽量在工作中找寻意义。

--先处理好自己的情绪问题,再处理工作问题。

--找出工作压力的源头,分析清楚问题后尽力解决,实在无法解决时,才决定去留。

玩物壮志

--培养兴趣可分散压力,如果工作或人际关系不如意,至少还有其他方式可支撑情绪。

--兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动,也可投入心力,可终身享受的活动,如跳舞、画画、种植、打太极等。

--每天花30分钟到1小时在兴趣上。

第二步:食得其法,睡得其道

食得其法

--尽量每天吃天然食物,少吃精致或有防腐剂的食品。

--每天吃5份不同的蔬菜和水果,多摄取不同的维生素。

--如果体质敏感,压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。

--低盐食物可防止血压升高。

--早餐多摄取蛋白质以补充消耗,晚餐多吃碳水化合物,可助入眠。

睡得其道

--睡眠充足、情绪较好,记忆力和解难能力也会增强。

--睡眠时间长短因人而异,一般为7小时至9小时,但也有人需要较短或较长的时间。

--环境许可的话,每天应午睡15分钟至30分钟(最好在下午5时前小睡)。

--定时上床就寝。

--压力大时需要更长的睡眠时间。

第三步:人间有情,由心开始

人间有情

--人际支援网络能提供安全感,可减少身体受压。

--多与家人和亲友相处,接触可提升正面情绪,身体接触可刺激“荷尔蒙催产素” 的分泌,让心情更轻松,减低皮质醇对身体的影响。

--要巩固关系,自己必须先踏出第一步。

由心开始

--正面思维有利健康,提升抗体水平,研究指出,持续以积极心态对待癌症,病人存活率会较高。

--以正面及合乎现实的态度看待事物。

--培养正面心态,每晚回想几件当天值得珍惜或开心的事。

--随遇而安。

办公室“隐形”运动减压

1.放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

3.放松颈肩部。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指。双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

5.放松腿部。坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

用哭减压,时间长了更痛苦

哭,历来被看做是减压的方式。诚然,它能够暂时舒缓压力,但长此以往,心理问题难以得到真正的解决。就像一个神经强迫症病人,总是反复不停地洗手,但他洗手的过程仅可以暂时缓解他的焦虑。其实这种发泄途径是不健康的,持续下去还会加重他的痛苦。作为一种宣泄手段,哭泣会让人感到空虚无聊、抑郁、痛苦,并不利于人的心理健康。

其次,用把自己关起来痛哭的方式减压,很大程度上是由于缺少友情和爱情导致的。这些人中大部分是单身,也没有太多的朋友可供倾诉。

最后,总是号哭会诱发人的自恋情结,长期下来,会感到更加孤独。哭是人的活动,而当人把自己作为一个客体来欣赏把玩时,他们的主体性或主动性就会逐渐减弱,自我功能也会弱化,从而形成自怨自艾的性格,就好像林黛玉一样,最终在哭声中产生抑郁情绪。而且,号哭所引发的自恋情结总会使人觉得自己受到委屈,总觉得社会对自己不公平,觉得别人不了解自己,从而更不信任他人,也更孤独。

五种家居色彩能减职场压力

都说职场像个高压锅,回家之后大家都希望得到放松,因此心理专家建议可以通过家居颜色来缓解压力。从心理学角度来说,不同的颜色有不同的减压功效:

黄色:属于暖色调,给人温暖的感觉,这种颜色适合那些生活单调的人做家居色彩。

绿色:能缓解视觉疲劳,让人心情平和、安定。容易焦虑的人,可以在家居中多加一些绿色,缓解焦虑。

蓝色:让人很安静,容易联想到大海。适合思维比较单调的人,可以让他们产生遐想,发散思维。

淡紫色:给人安静、成熟知性的感觉。适合成熟女性的卧室家装,也有助于睡眠。

橙色:是追求时尚的年轻人的最爱。它让人充满活力,生活也就会感觉精力充沛。

当然,家居的颜色不宜太多太杂,主体颜色最好不要超过三种,否则会让人更加烦躁不安。

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