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第27章 轻松职场43则(3)

“昨天一天,我就吵了三场架。先是跟商场的停车管理员,接着是跟卖东西的小商贩,最后是和我老公。唉,其实都是些小事情,可这天气一热我就容易起急,情绪难以自控。”王女士无奈地对咨询师说。

北京心理卫生咨询服务中心咨询师蔡建新分析,湿热气候容易引发排汗困难,从而导致人体内分泌失调,而高温又使人们血压升高、心跳加速,这一系列生理变化极易造成人们情绪紧张、焦虑和烦躁不安,这就是大家常说的“心情中暑”。

针对“心情中暑”,专家建议人们在桑拿天里更要主动进行自我调节,多做一些运动促进排汗,多喝盐水平衡肌体,也可用听轻音乐的方式舒缓情绪,或选择向亲朋好友倾诉内心的不快。但如果出现长时间心烦意乱、情绪低落,一定要去专业的医疗或心理咨询机构接受心理治疗,以排解不良情绪。

你有职场“匆忙症”吗?

1.走在路上时,你的脚步会不自觉加快,但却不知道自己在赶什么?

2.骑车时,你会不知不觉地加速,却不清楚这样做的目的是什么?

3.睡着前,仍想着明天第一件事要做什么?还有什么事情没有完成?想着想着,在不知不觉中,天就亮了。

如果以上答案都是肯定的,那么很显然你也成了“匆忙症”患者。

对此,专家也开出缓解治疗“匆忙症”的八种方法:

1.给自己的时间进行规划,尽量做到自己主导时间。

2.改掉睡在床上想事的习惯,早起10分钟,冥想加深呼吸,清醒的头脑会带给你高效率的工作。

3.如果哪天你无须准时到达某处,就将手表留在家里。

4.在每天生活中,安排一些自由时间。

5.试着放慢说话的速度,不要在别人说话时打断人家。

6.别老像参加竞走比赛一样赶路,试着放慢脚步,让每一步都脚踏“实地”。

7.脑子别永远想着下一项工作,这会令大脑和身体丧失喘息的时间。

8.不要渴望完美,缺陷成就美丽,万事没有100%的完美。

你总是担心“别人怎样想”吗?

“我多说话,别人就会认为我爱出风头”、“我做那件事,别人会嘲笑我”……这种“别人”式的想法使之成为“别人”思维的奴隶。大部分这种“心理奴隶”还会去倾听不够资格的人的忠告,这会严重影响他们的创造力。

对策:

1.如果你在模仿他人之后能感觉到快乐,不妨尽力去模仿。否则,你就应该按自己的方式去生活。

2.理智地面对别人的另眼相看、批评指责,因为职位越高,被人当做闲谈对象的机会也越多,被批评的机会也越多。

3.与敢作敢为、乐于助人、志同道合的人做朋友。

饼干女人的完美变身

饼干女人--她们总是跟加班、自我虐待的办公室生存方式联系在一起,她们工作努力,但不修边幅。日复一日,饼干女人被压榨得更紧张也更古板,也许曾经还能自夸是奶油饼干,而最终会沦落为压缩饼干。

想从饼干女人变身为职场美女吗?其实很简单。饼干女人的称呼,已经代表了对你工作能力的肯定。你所需要改进的只是在办公室存在的方式,学会从后台大胆地走到前台。

第一招:不要只穿黑白灰

设计、色彩十分女性化的职业服饰,不会让你混在男人西服堆里消失不见。虽然男人时常对女人衣服永远少一件的毛病颇有微词,但这正说明多变的服装是女人的特征之一,工作再忙再累都不能忽视。

第二招:不要大声说话大步走路

工作一忙一紧,再温柔的人都要抓狂。提个公文包大步流星赶去见客户?No!与领导扯高了嗓子争策划案的要点?No!斩钉截铁地表达自己的观点?No!女人的魅力在于以柔克刚,内心寸步不让,在说话语调、语速上不妨给人造成好商量的错觉,就算男人仍是悻悻失败,也不会在心里暗骂。

第三招:适当表达关心

女人的特点是心细,纽扣掉了,咖啡凉了,地板脏了,善意地在工作中对同事领导的小疏忽表达关心,能体现你善良细心的苹果女人特质。注意,绝对不要配以说长道短爱管闲事的八婆特性。

怎样面对空虚

面对空虚,最重要的是要有理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失,所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。

面对空虚,还要培养对生活的热情。我们常说,生活是美好的,就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云,一样的高山大海,你可以积极地去从中感受到大自然的美丽;或者认认真真地学点本领,帮他人做点好事,也能对自己的成功颇感得意,从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养你对生活的热情,去填补你生活中的空白时,你哪还有心情和闲暇去空虚呢?

面对空虚,还要积极提高自己的心理素质。有时候,人们生活在同一环境中,但由于心理素质不同,有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰,有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此,有意识地加强自我心理素质的训练,就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它进一步侵袭的机会。

当你和空虚顽强斗争的时候,请记住普希金的这句诗:“生活不会使我厌倦。”

克服情绪低落的八点建议

1.参加体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

2.改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3.反省人生。当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有很多的事情要做……豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪。

4.走亲访友找知心的、明白事理的亲友,向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

5.淡忘往事、反思昨天、汲取教训,更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

6.乐观幻想有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。克服的方法是,宁做乐观的幻想,不做消极的猜度。

7.少有欲望的人心境平和,少了欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

8.勤奋工作。一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。

让负面情绪为你服务生气一种高能量的情绪,可以被用来帮助我们做出反应并采取行动,可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。

它经常与我们不喜欢的情况连在一起,它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难做出反应。生气就是“鼓气”,一鼓作气才能成功!

悲伤

一种能促进深沉思考的反应,能更好地从失去中取得智慧,从而更珍惜目前所拥有的。

后悔

找出一个得不到最好效果的做法的原因,提醒我们,要找出一个更有效果的做法,同时让我们更明确内心的价值观排序。

恐惧

恐惧可提高神经系统灵敏度,并能使意识性增强,这对我们提高潜在问题的警觉性很有帮助。它可使我们获得本不能得到的信息,它还使我们具有迅速做出反应和在必要情况下逃避的能量。

紧张

太好了!让我们有额外的能力去保证成功。

愤怒

一种高能量的情绪,可以充分调动身体的能量,准备对一个不愿接受的状况做出改变的行动。

忧虑

一种高能量的情绪,它把注意力集中在一个就要发生,但后果令我们担心的事件上。让我们处于精力集中的状态并将变成兴奋,为我们提供为该事件做好准备的能量。

慢一点,再慢一点

一只小老鼠拼命奔跑。乌鸦问它:“小老鼠,你为啥跑得那么急?歇歇腿吧。”“我不能停,我要看看这条道的尽头是个啥模样。”小老鼠回答,继续奔跑着。

一会儿,乌龟问它:“你为啥跑得这么急?晒晒太阳吧。”小老鼠依旧回答,“不行,我急着去路的尽头,看看那里是啥模样。”

一路上,问答反复。小老鼠从来没有停歇过,一心想到达终点。直到有一天,它猛然撞到了路尽头的一棵大树桩,停下来。“原来路的尽头就是这棵树桩!”小老鼠喟叹道。更令它懊丧的是,它发现此时的自己已经老迈:“早知这样,好好享受那沿途的风景,该多美啊。”

生活在职场快节奏中的都市白领,她们的生活像小老鼠一样:为了不迟到,她们步履匆匆;为了不错过客户和老板,她们24小时开机;为了提升自己,充电学习进速成班……她们每天都在跟时间赛跑,脑海里只有“快一点,再快一点”的概念。

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