“昨天一天，我就吵了三场架。先是跟商场的停车管理员，接着是跟卖东西的小商贩，最后是和我老公。唉，其实都是些小事情，可这天气一热我就容易起急，情绪难以自控。”王女士无奈地对咨询师说。
北京心理卫生咨询服务中心咨询师蔡建新分析，湿热气候容易引发排汗困难，从而导致人体内分泌失调，而高温又使人们血压升高、心跳加速，这一系列生理变化极易造成人们情绪紧张、焦虑和烦躁不安，这就是大家常说的“心情中暑”。
针对“心情中暑”，专家建议人们在桑拿天里更要主动进行自我调节，多做一些运动促进排汗，多喝盐水平衡肌体，也可用听轻音乐的方式舒缓情绪，或选择向亲朋好友倾诉内心的不快。但如果出现长时间心烦意乱、情绪低落，一定要去专业的医疗或心理咨询机构接受心理治疗，以排解不良情绪。
你有职场“匆忙症”吗？
1.走在路上时，你的脚步会不自觉加快，但却不知道自己在赶什么？
2.骑车时，你会不知不觉地加速，却不清楚这样做的目的是什么？
3.睡着前，仍想着明天第一件事要做什么？还有什么事情没有完成？想着想着，在不知不觉中，天就亮了。
如果以上答案都是肯定的，那么很显然你也成了“匆忙症”患者。
对此，专家也开出缓解治疗“匆忙症”的八种方法：
1.给自己的时间进行规划，尽量做到自己主导时间。
2.改掉睡在床上想事的习惯，早起10分钟，冥想加深呼吸，清醒的头脑会带给你高效率的工作。
3.如果哪天你无须准时到达某处，就将手表留在家里。
4.在每天生活中，安排一些自由时间。
5.试着放慢说话的速度，不要在别人说话时打断人家。
6.别老像参加竞走比赛一样赶路，试着放慢脚步，让每一步都脚踏“实地”。
7.脑子别永远想着下一项工作，这会令大脑和身体丧失喘息的时间。
8.不要渴望完美，缺陷成就美丽，万事没有100%的完美。
你总是担心“别人怎样想”吗？
“我多说话，别人就会认为我爱出风头”、“我做那件事，别人会嘲笑我”……这种“别人”式的想法使之成为“别人”思维的奴隶。大部分这种“心理奴隶”还会去倾听不够资格的人的忠告，这会严重影响他们的创造力。
对策：
1.如果你在模仿他人之后能感觉到快乐，不妨尽力去模仿。否则，你就应该按自己的方式去生活。
2.理智地面对别人的另眼相看、批评指责，因为职位越高，被人当做闲谈对象的机会也越多，被批评的机会也越多。
3.与敢作敢为、乐于助人、志同道合的人做朋友。
饼干女人的完美变身
饼干女人--她们总是跟加班、自我虐待的办公室生存方式联系在一起，她们工作努力，但不修边幅。日复一日，饼干女人被压榨得更紧张也更古板，也许曾经还能自夸是奶油饼干，而最终会沦落为压缩饼干。
想从饼干女人变身为职场美女吗？其实很简单。饼干女人的称呼，已经代表了对你工作能力的肯定。你所需要改进的只是在办公室存在的方式，学会从后台大胆地走到前台。
第一招：不要只穿黑白灰
设计、色彩十分女性化的职业服饰，不会让你混在男人西服堆里消失不见。虽然男人时常对女人衣服永远少一件的毛病颇有微词，但这正说明多变的服装是女人的特征之一，工作再忙再累都不能忽视。
第二招：不要大声说话大步走路
工作一忙一紧，再温柔的人都要抓狂。提个公文包大步流星赶去见客户？No！与领导扯高了嗓子争策划案的要点？No！斩钉截铁地表达自己的观点？No！女人的魅力在于以柔克刚，内心寸步不让，在说话语调、语速上不妨给人造成好商量的错觉，就算男人仍是悻悻失败，也不会在心里暗骂。
第三招：适当表达关心
女人的特点是心细，纽扣掉了，咖啡凉了，地板脏了，善意地在工作中对同事领导的小疏忽表达关心，能体现你善良细心的苹果女人特质。注意，绝对不要配以说长道短爱管闲事的八婆特性。
怎样面对空虚
面对空虚，最重要的是要有理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。
面对空虚，还要培养对生活的热情。我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，你可以积极地去从中感受到大自然的美丽；或者认认真真地学点本领，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感得意，从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养你对生活的热情，去填补你生活中的空白时，你哪还有心情和闲暇去空虚呢？
面对空虚，还要积极提高自己的心理素质。有时候，人们生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它进一步侵袭的机会。
当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”
克服情绪低落的八点建议
1.参加体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
2.改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3.反省人生。当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有很多的事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
4.走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
5.淡忘往事、反思昨天、汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。
6.乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁做乐观的幻想，不做消极的猜度。
7.少有欲望的人心境平和，少了欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
8.勤奋工作。一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
让负面情绪为你服务生气一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们做出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。
它经常与我们不喜欢的情况连在一起，它为我们提供能量使我们采取行动对这些障碍和困难做出反应。生气就是“鼓气”，一鼓作气才能成功！
悲伤
一种能促进深沉思考的反应，能更好地从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。
后悔
找出一个得不到最好效果的做法的原因，提醒我们，要找出一个更有效果的做法，同时让我们更明确内心的价值观排序。
恐惧
恐惧可提高神经系统灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高潜在问题的警觉性很有帮助。它可使我们获得本不能得到的信息，它还使我们具有迅速做出反应和在必要情况下逃避的能量。
紧张
太好了！让我们有额外的能力去保证成功。
愤怒
一种高能量的情绪，可以充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况做出改变的行动。
忧虑
一种高能量的情绪，它把注意力集中在一个就要发生，但后果令我们担心的事件上。让我们处于精力集中的状态并将变成兴奋，为我们提供为该事件做好准备的能量。
慢一点，再慢一点
一只小老鼠拼命奔跑。乌鸦问它：“小老鼠，你为啥跑得那么急？歇歇腿吧。”“我不能停，我要看看这条道的尽头是个啥模样。”小老鼠回答，继续奔跑着。
一会儿，乌龟问它：“你为啥跑得这么急？晒晒太阳吧。”小老鼠依旧回答，“不行，我急着去路的尽头，看看那里是啥模样。”
一路上，问答反复。小老鼠从来没有停歇过，一心想到达终点。直到有一天，它猛然撞到了路尽头的一棵大树桩，停下来。“原来路的尽头就是这棵树桩！”小老鼠喟叹道。更令它懊丧的是，它发现此时的自己已经老迈：“早知这样，好好享受那沿途的风景，该多美啊。”
生活在职场快节奏中的都市白领，她们的生活像小老鼠一样：为了不迟到，她们步履匆匆；为了不错过客户和老板，她们24小时开机；为了提升自己，充电学习进速成班……她们每天都在跟时间赛跑，脑海里只有“快一点，再快一点”的概念。
