要让孩子有出色的表现，就必须有一个好的身体。作为家长，在孩子成长的过程中，必须给予全方位的保护，精心的调养，提醒孩子养成卫生的习惯，引导孩子积极参加体育锻炼。体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼，成就孩子的性格开朗、活泼、乐观……
时刻进行健康教育
每一个做父母的，都希望自己的孩子有一个健康的身体。有句谚语说得好：“有两种东西丧失后才发现它们的价值——青春和健康”。人们常说：“身体是革命的本钱。”由此可见，身体健康是何等重要。这个每个父母都非常的清楚，但是对于孩子性方面的教育，成了父母们教育孩子的一个障碍。
例如：当孩子问道：“我是从哪里来的？”时，很多父母的回答都是哄骗或者敷衍：“你是爸爸妈妈捡来的。”“你是从天上掉下来的。”“你是妈妈生的。妈妈许了个心愿，然后神仙听到了，就有了你。”等等。
当孩子问道：“为什么男孩子是站着尿尿，而女孩子是蹲着尿尿？”时，很多父母们都不知道怎样解释，因而编一些谎话来敷衍孩子。而孩子听得云里雾里，往往会更加好奇，甚至产生偷窥异性的行为。当孩子从画报或电视上看到男女拥抱或亲吻的画面时，父母面对孩子好奇的目光，不知道如何给予孩子正确的解释。有的父母会说：“这是大人才能做的事情。”；有的甚至会说：“这是坏行为，不可以学！”
当有些父母面对孩子青春期的一些生理问题时，还会因为不知道如何科学地进行解释和引导，让孩子产生对父母的排斥心理，从而影响孩子的性格养成。
曾经有一个报道：有一位9岁的男孩，因父母批评几句，结果喝了农药后没人知道，发现时已躺在大街上，口吐白沫，来到县医院虽经抢救，但因服毒量大，孩子还是死了，当他的父亲抱着弱小的尸体走出抢救室的时候，使人悲愤不已。孩子的过错多少，大人的过错又是多少？是什么原因使弱小生命的心灵是如此的脆弱？
很多父母都担心这样的问题，面对孩子的性健康教育，说早了，怕孩子听不懂；说迟了，又怕孩子从其他不健康的渠道得到有害的信息，从而产生错误的理解。
小学上二年级晓馨，有一段时间总是闷闷不乐的，好像有什么心事。家长问她，她也不说。渐渐地，她变得越来越古怪，学习也在不断退步。有时她还会突然莫名其妙地哭起来。在晓馨妈妈的耐心开导下，她终于说出了她的心事，原来她是害怕自己怀孕。这下可把家长急坏了，因为在他们的眼中，她还是一个什么都不懂的孩子。
这究竟是怎么一回事？原来，晓馨学习很好，在班上又是班干部，所以在学习上经常帮助那些有困难的同学。有一天放学，她应邀到一个小男孩家里帮他补习功课，正巧男孩的家长都不在家。可谁知补着补着，小男孩突然一把抱住晓馨就亲她，而且还脱下裤子，强迫顾馨摸他。回到家后，她不敢和父母说，只好自己憋在肚子里。可是她又因为和男生有了不正当的接触，所以害怕自己怀孕。晓馨的父母得知此事后立即感觉到事态的严重，于是找来男孩的家长要求双方协商以解决此事。谁知当双方家长抱着不好意思的态度问到小男孩时，他的回答竟然让人瞠目结舌。“我很爱她，她属于我，我要和她结婚。”望着这张稚嫩的脸，家长的心里真有说不出来的滋味。
从这个案例中，反映出了很多父母对孩子的教育存在偏差。没有合理的对孩子进行健康的教育，尤其是对孩子的性健康教育。每个人都是从孩子这跟阶段成长起来的，也都会也到这样的问题。因此，作为父母，在平时教育中应该正确认识，合理引导，时刻进行教育。
当孩子提出性方面的问题时，父母回答应实事求是，自然大方，不得超过孩子的理解能力，不过深过细，要通俗易懂。一般来说，应根据年龄段来进行性健康教育，比如3、4岁左右的小孩，教她从外形上分辩男女，帮助他们了解性器；5、6岁左右的小孩，传授“受精”等等，传授时可用科学名词解释男女生殖器，这样做就不会给孩子留下“性”神秘的印象，反而使他们像认识五官、四肢一样认识性器官，有助于他们形成正确的性观念。同时，帮助孩子养成良好的性卫生习惯。在平日生活中要帮助引导小孩养成良好的性卫生习惯，如上厕所前后洗手，清洗要用温开水，浴盆、毛巾专用，外出住宿，要注意性卫生安全等等。
教孩子认识自己的身体
经常听到小孩子把屁股疼说成肚子疼，对自己身上部位的结构和名称不是很清楚，以至于闹出很多的笑话，这其实也是父母没有很好教导的结果。
随着孩子一天一天地长大，他们对外界的事物都感到兴趣，父母们都乐于教导。但是，对孩子身体每一部分的认识，父母往往会被忽略。事实上，教导孩子认识身体，可以是一件既有趣，又当作为亲子活动的快乐事。
从头、到手脚以至手指脚指，都是与生俱来，好像无需要多大的介绍，便可轻易区分得到，但其实小孩对手与手臂，头和额头的认知未必清晰，父母也要想个好方法令他们可以辨别出来。
头部的辨识
要孩子认识头部，父母可以给他们戴上一顶帽子，便可以突出了该部位，方便解释，另外要解释额头跟头的分别，这时候便可以为孩子披上头巾，指给头巾盖住的前额部份，就是额头的位置。至于要解释颈部，也可以借助颈巾，让孩子了解颈项的位置。
面上的五官
除了用手指指着眼睛的位置，解说这是用来看东西的器官之外，还有一些很有趣的方法。父母可以借助太阳眼镜，除了标示了眼睛的位置，也同时直接了当的指出眼睛的功能，也可顺道带出护眼的种种讯息。同样地，介绍耳时，也可利用耳塞或者冬天时常用的耳套，让他们感受到听到与听不到的明显分别。如此类推，戴上卡通面具来标示面部的位置，同样口罩也于让小朋友了解口部而用得上。
四肢的辨认
孩子有不同的服饰，我们也可以多加利用，例如穿上“鸡翼袖”的时候，便可以解释何谓手臂；穿短袖时，便可指出何谓前臂，戴手套时就可以讲解手掌；同样不同长短的裤子，也就可以让孩子对下肢部份的了解。
让孩子逐步了解自己身体的结构和部位，更清晰的认识自己，从而对于自己身体的意识也会加强，为保持今后的身体奠定了一个好的基础。因此，对于父母来说，应尽早及时的给孩子介绍这些部位。试试下面的这些方法吧：
观察法
早晚盥洗中的洗脸、刷牙，就蕴含有认识皮肤、五官及清洁皮肤、保护五官、保护牙齿的知识，可边进行边对孩子讲解。让孩子在洗澡时，照照镜子，观察自己的头部、躯干及四肢，也可以直接接触某些身体部位，让孩子对自己的身体有个直观的印象。如果孩子被允许触摸自己的身体，而不必偷偷摸摸的，他们就能自然地看待自己的身体，而不必过分羞涩。这将使他们学会爱惜、照顾自己的身体，并能对一些侵犯自己身体的行为有所警惕。
即时法
孩子擦伤、扭伤、流鼻血时正是教育的契机。如流鼻血时，就要教孩子认识鼻腔里有鼻黏膜，有丰富的毛细血管，如果把鼻黏膜挖破，细菌就会侵入，引起鼻黏膜发炎。比如，孩子吃饭时因为说话被呛着了，就可以让孩子知道吃饭时说话的害处，让孩子知道气管上有一扇像“活门”的软骨，说话时“活门”会上下扇动，吃饭时说话，饭粒会乘“活门”扇动的机会溜进气管，使喉咙痒痒的，咳嗽不止，严重的会影响呼吸，甚至窒息。
感知法
教孩子认识五官时，可以让他用看、闻、尝、嗅、听来分别感知这些器官的功能，从而让孩子明白这些器官是独一无二、无可替代的。因此，要好好保护。如果要让孩子了解“皮肤”，可以让他触摸冷、热、冰、硬、软等东西来感觉，顺便教育孩子要学会保护自己的皮肤，这是我们身体的屏障，不要随便碰有危险的东西。再比如，在孩子的脸上蒙上纱巾，当宝宝呼气或吸气时，感觉这纱巾的变化，让孩子了解气息通畅的条件，知道不能把异物塞进鼻腔或口腔，不然会影响呼吸，会有生命危险。
游戏法
可以让孩子学习给自己的娃娃穿衣服，让孩子了解关节和骨骼的作用，还可以玩给娃娃看病的游戏，学习如何听娃娃象征性的心脏搏动，让孩子了解心脏的搏动和血液的输送，懂得在生活中不能随便拉扯、磕碰或做太剧烈的活动。
艺术法
如给孩子讲饭粒旅行记的故事，让他懂得人体的消化过程是从口腔到食管，再到胃、小肠，经消化后被人体吸收，再经十二指肠、空肠、回肠、大肠、直肠，直至变成粪便由肛门排出体外。以此告诫孩子不要将一些异物，塞进嘴里，这些不能消化的东西一旦进入人体，就会对消化系统产生伤害。
联系法
如认识耳朵、认识声音，进而认识噪音及产生噪音的原因，让孩子在认识耳朵的基础上懂得要保护环境，减少噪音，保护耳朵，还应让孩子了解环境的优劣对人体健康的影响，认识水污染、空气污染对人体的危害，从而懂得要保持环境的卫生整洁，保持居住环境的空气新鲜和水源清洁，懂得防止噪音等。这可以培养孩子初步的环保意识和人口意识。
重视体育锻炼
儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。如果错过了，随着年龄的增长，由于受旧习惯的干扰，新习惯就难以形成。孩子的身体健康也必然有助于促进其心理健康，身心健康的孩子才能学习更好。
孩子的健康如此重要，每个家长都知道。但往往是，父母平时不会真正去关心孩子的身体健康。通常是在孩子出现疾病时，才嘘寒问暖，打针吃药，做一些亡羊补牢的工作。
有些家长会说，我们都很忙：忙家里、忙家外、忙生活、忙应酬……一句话：没时间管孩子。也有的父母会说，管孩子学习就行了，只要学习好。而对于孩子来说也忙：忙作业、忙辅导班、忙看电视、忙上网，每天忙得不亦乐乎。正是因为这些，我们的孩子每天疏于锻炼身体，也懒于锻炼身体。当然，有的孩子怕苦、怕累、懒惰、意志品质差等。孩子平时在家喜好看电视，着迷动画片，没有养成锻炼的习惯，缺乏自觉锻炼的意识。所以，现在的孩子肥胖者增多、近视者增多、身体“豆芽菜”者也不少……
其实，运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时能增进孩子的智力，消除大脑的疲劳，锻炼孩子开朗、坚强的性格，也是培养高情商的最佳途径。
运动可以开发孩子的智力
医学研究表明，记忆力的高低取决于大脑的结构与重量。脑组织对血及氧的供应十分敏感，它消耗人体总血量的1/4。若想记忆力旺盛，首先要保证大脑得到充足的血和氧。体育锻炼一方面能使呼吸系统和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发育提供必要的能量；另一方面，经常参加锻炼，能够使视听等感觉器官变得敏锐，使神经系统的传递速度加快，使分析思考能力和灵活性得以提高，人脑的记忆储备信息也随之得到增加。
运动也能使孩子心情舒畅，精神愉快
运动能带给孩子快乐，能放松心理的紧张与压抑。爱运动的孩子往往性格开朗、豪爽、大气，很少有心理疾患。
运动还能培养孩子的情商，情商主要体现在社会适应能力方面。父母一定要让孩子坚持做一项运动，不论是跑步、打球还是游泳。运动能锻炼孩子的意志力、耐力和吃苦的精神，同时，参加体育比赛能培养孩子与团队成员团结、协调和合作的能力，还能培养孩子的竞争意识、不服输和勇于拼搏的精神。有了这种吃苦耐劳、勇于拼搏、不服输的精神，在今后的学习和工作中，孩子都将是最优秀的。
体育锻炼能增强了孩子的身体素质，孩子还会表现出真正的勇敢精神。用顽强的意志去克服运动中的各种障碍，意志品质得到了锻炼。正如一个踢足球的孩子的家长说：“当初孩子坚持要踢足球，我们挺担心他会落下学习成绩。谁知，这段时间下来，孩子不仅增强了体质，还学会了团结协作与吃苦耐劳，学习成绩也大大地提高了。”
少年儿童正处于生长发育阶段，进行体育锻炼时不要一味追求运动的强度，而要根据孩子的兴趣和需要选择他自己喜欢的、有条件的，并能坚持下去的运动。关键是要坚持锻炼，风雨无阻。如果三天打鱼，两天晒网，就不会有大的效果。家长在与孩子共同的体育锻炼中，对孩子要少批评，多指导，多肯定，多鼓励，营造一种宽松和谐的气氛。
儿童要想锻炼好身体，必须掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则的指导下，合理地安排运动量，有计划地进行体育锻炼。儿童年龄较小，自觉性较差，家长需予以正确的指导。
身体好才能学习好，身体越好，学习时大脑越清晰，每天学习时间越长，学习强度越大，考试时反应越灵活。提高身体往往更容易提高考试成绩。
学习的目的是运用，如果不能灵活地运用知识，那么，无论知识积累得多么厚实，考试成绩也不会好。每天超负荷学习，必然导致身体状况下降，大脑清晰度下降。不断提高身体的状况，学习时就能始终心情愉悦、大脑清晰、反应灵活。
学习时心情越愉悦，越能体味出知识的精妙细微之处；心情越平静，思考得越深入；身体越强，每天有效学习的时间就越长；大脑越清晰，学习和考试时反应越灵活、迅速。实际上，经过一段时期的训练，人们很快就会发现，随着心态和身体状况的提高，学习进步得也快多了，考试成绩也越来越好！
一般的孩子应该每天至少用一个小时的时间专门锻炼身体，并长期坚持。经过长期坚持运动，循序渐进地增大运动强度，渐渐地，就能在每次运动时都有产生力量的感觉，这就成为“高强运动”。这样，当孩子每天因学习时间长、学习强度大产生“气愤”、“忧郁”等不良心态，或者感到身体疲惫、大脑清晰度下降时，高强运动几分钟到几十分钟，就又能精神振奋、活力十足、心情愉悦地学习去了。
父母不但要从心态、身体、学习等方面不断严格训练孩子，使他们的心态越来越好，身体越来越好，学习越来越好，还要把心态、身体和学习结合起来，确保孩子良好的学习状态。学习状态越好，孩子的学习进步就越快。
制定合理的作息时间
