第十五章 运动——运动是一切生命的源泉
热爱运动，享受运动，是让你在运动中体验运动的魅力，获得快乐。
每天花一点儿时间和金钱在运动上，你不仅会更健康、更有活力，而且还会更有自信。
1.每天做一点运动
在海龟800岁生日那天，东海龙王亲自前往它家中祝寿。临走时，东海龙王恭敬地问：“老先生，你能告诉我你健康长寿的秘诀吗?”
“每天都做一点运动。”海龟答道。
“哦，我明白了。难怪你每天都爬到沙滩上去散步，且风雨无阻，你是不是把散步当作一种锻炼?”
“是的，我就是那样想的。”
因为每天坚持运动，海龟才健康长寿，这是它告诉东海龙王的健康秘诀，也是它告诉人类的健康秘诀，现在也应该成为你的健康秘诀。
青少年时期是一生中生长发育最旺盛的时期，这一阶段注意科学地锻炼身体，不仅对于当时的体质增强有重要作用，而且对一生的健康水平也影响深远。
青少年的骨骼肌肉处在迅速生长阶段，科学的体育锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼的血液供应。还对人的消化吸收和呼吸功能有良好影响，能促进对食物的消化吸收，为生长发育旺盛的身体提供足够的原料；呼吸功能的增强使身体吸氧能力改善，让新陈代谢得到更多氧气，使生长发育达到更高水平。
微软亚洲研究院的研究员高剑峰博士，一出生就体弱多病，身体素质远不如一般的孩子。他从5岁起，每天跟随父亲长跑。正是这个从小养成的长跑习惯，使高剑峰的体质变得越来越好，学习的精力总是很充沛，并且增强了他的自信和毅力，培养了他做事坚持到底、坚忍不拔的吃苦精神。高剑峰博士认为，自己并不是什么天才，从小学到大学，真正能让他拿名次的也就是长跑。但是，长跑可以增强体能，促进思维，长跑中培育出的精神力量，对他从东北农村进入沈阳读中学，再从沈阳到上海读大学、读博士，都起到了决定性的作用。
一位高三学生说：“运动是一件很快乐的事。虽然高中的学习生活很忙，但俗话说‘磨刀不误砍柴工’。我并不觉得运动会浪费时间，相反，运动让我快乐，也让我精神抖擞地投入紧张的复习。”他参加了网球训练班，学会了打网球。通过体育运动不但可以增强体质还可以放松身心，为学习提供身体保障。
“哈佛女孩”刘亦婷很小就培养了“随时活动”的观念，她甚至从小学直到高中，只要一下课，她就离开教室去做一些体育活动。她的一个最简单的锻炼方法就是跑楼梯。由于长期坚持体育锻炼，刘亦婷不仅有充沛的精力应付繁重的学习任务，而且还能在学校运动会上获得女子400米跑的冠军。正因为有一个强健的身体和充沛的精力，她在高三的时候才能顺利通过繁重的托福考试，并且还在高考中取得了好成绩。
运动确实需要花一些时间，但无论如何，比起生病或呆在医院所花的时间要少很多，何况你每天的精力与能量都会十分充沛。此外，比起你每天在家中花精神生气、唠叨，运动所要花的精力实在太少了。
想想看，你只不过花了一点点固定的时间来做运动，你的生活就变得顺畅、有效率，而且不容易生气。最后还有助于身体健康。
因此，每天坚持做一点运动，对你有百利而无一害。多做一点运动吧，从今天开始。
