第10章第2节埃米尔?扎托贝克：长跑训练，我有我主张
为比赛过程中准备新的姿势是最明显的创新，还有一群人，虽然姿势与过去相同，好像只是沿用前人的方式赢得金牌，其实他们在幕后训练的时候，却采用了很多创新的训练方式。通过自己的方式训练，增强实力，从而夺得金牌，也算是一种创新。
被誉为“世界长跑火车头”的扎托贝克，是捷克斯洛伐克的一名运动员。由于年代稍久，他的名字不为人们熟知，但是提到他的荣誉，却是令人震撼的：1950年他被评为“本世纪最佳运动员”，1952年他在奥运会上夺得的3枚金牌被评入75年来“100个金色时刻”。
1922年9月，扎托贝克生于捷克斯洛伐克的科浦日尼茨。他从小好动，常与小伙伴们一起踢球、滑冰和骑马。19岁时，他偶然参加了一次越野跑的比赛，结果出人意料地获得了第二名，他的长跑才华从此开始影响他的人生。
1939年，扎托贝克开始进行系统的长跑训练。但是他没有沿用传统的训练方法，他认为过去的方式太陈旧，运动量小，成绩提高很慢，他决心对训练方法做一次革新。
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扎托贝克采用前人从未用过的间歇训练法，他每天在训练中先跑5个200米，再跑25个400米，最后又跑5个200米，如此交替进行。许多人认为这样的训练方式会把身体搞垮，但倔强的扎托贝克仍坚持走自己的路。经过艰苦的大运动量训练，他的成绩突飞猛进。
1948年首次参加奥运会，他就力挫群雄，摘得10000米跑金牌，并打破奥运会纪录。1952年在赫尔辛基奥运会上，扎托贝克大出风头，在参加的长跑比赛中，夺得5000米、10000米和马拉松3枚金牌，并且打破了3项奥运会纪录！人们把这届奥运会称为“扎托贝克奥运会”。
在长达16年的运动生涯中，扎托贝克的获胜率达781%，并先后18次创造长跑项目的世界纪录，直至34岁时，他仍保持着8个长跑项目的世界纪录。
扎托贝克在训练中运用创新的训练方式，就像我们提到学生在学习中运用自己的学习方式一样，都是对自己的本职进行钻研，改进方法。正确的学习方法也可以让你的成绩有很大的提高。
我们经常强调创新的重要性，那么究竟怎样创新呢？尤其是在学习上，如何找到适合自己的学习方法而不是模仿别人呢？
首先，必须确保自己有扎实的基础。任何创新都不是空中楼阁，科学家的发明也不是一拍脑袋就想出来的。不熟知学科的基本规律，就会把前人已经总结出来的东西当成自己的发现，到头来浪费了时间和精力。
其次，应注意总结学科中相通之处和不同之处。相似与相反都能在大脑留下深刻的印象，很多灵感都是由一些相似的影子激发的。
当然，专门介绍学习创新的书籍还会有更具体的介绍和例证，只要做个有心人，你也可以像扎托贝克那样获得成功。
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扎托贝克的训练方式可以作为青少年体能训练的参考，不过运动量要酌情减少。训练中长跑运动对运动员的体能要求很高，从埃塞俄比亚、肯尼亚等世界著名的中长跑之乡，到中国马家军的训练实践都表明，青少年的体能训练对将来的成绩有很大影响。不论你是否会成为一个职业运动员，强健的体魄都是很重要的，所以从现在开始培养良好的运动习惯，对青少年的成长有很好的促进作用。
