刚刚睡醒时，我们也许会很自信不会忘记自己做的梦——但是常常在一两个小时之后，它们就已经消失不见了，真是令人抓狂！这一章会讲述几个基本的技巧，以帮助你们记住更多的梦，描述常做的梦的类型和梦的内容，并概述一下各种解梦方法。想要发掘我们潜意识的资源，第一步就需要承认，梦值得我们去回想。
追逐远去的梦
我们每天晚上会做多达两个小时的梦，但是很多人说他们从来不记得自己做过梦。为什么？意念明显能够区分梦境与现实，因此，当我们从睡梦中等待醒来之时，我们似乎经历了一个处理过程，这个过程可以保证我们能够在清醒时的事物中，用不同的方法回想起梦的内容。除此之外，从小时候起，大人就教我们不要太把梦当回事，所以天生的记住梦的能力会逐步减退也不足为奇。
幸运的是，你可以用最基本的技巧来保存这种能力，这些技巧可以归纳为以下三点：
与梦交朋友。
采取积极的步骤去记住它们。
在清醒的生活中留心观察。
“与梦交朋友”的意思是将它们看作是你精神生活中的一个重要部分。欢迎它们的到来，并对它们心存感激。承认它们值得回忆，并通过每天对自己重复“我会记住我的梦”来让这条信息贯穿你的潜意识，尤其是在你晚上进入深度睡眠时。还有，你需要认识到，有些梦像极了我们白天迁就纵容的无足轻重的想法，其中很大一部分都是联系显意识与其他两个较深层次的潜意识——个人潜意识和集体潜意识——的重要环节。
第二个基本技巧是训练你自己去记住你的梦。在起床之前静静躺着，让你的身体保持做梦时的姿势。眼睛不要睁开，避免去想即将到来的今天或者其他与之有关的事情。当昨晚的冒险故事再次回到你的脑海中，在梦日记（将日记放在床边易取易放的地方）中记下它们。将梦记下来有助于在记忆中对它们进行修改，而且如果你忘了，你还可以去看日记。在记录它们的时候一定要克制自己，不要立即对它们进行解析——这一步以后再来。解析会牵涉到你的显意识，从而也许会对你的梦境回溯造成进一步的约束，或者扭曲你的梦记忆。如果联系立即就出现在你的大脑中，非常好，但是不是去探寻。也是因为同样的原因，不要给梦打上愉快或者不愉快的标签，或者试图分辨出它来自于哪一个层面的潜意识。现在，它们就只是梦而已。
同样的，你应该试着去留意能够帮助回忆梦境的任何特殊环境。人们常会报告说在度假的时候——也许因为此时他们很放松，也不赶时间——或者在他们保持特定姿势睡觉的时候，午睡或者在午夜之前已经睡了一段时间的时候等等，这些时候更容易回忆起梦的内容。在任何可能的时候，充分利用任何可以帮你回忆的东西。
第三个技巧便是学会集中注意力，常被称为专注力（mindfulness）。更多地注意你身边发生的事情，而不是沉浸在会分散我们注意力的思维闪现之中。静坐可以提升专注力，简单的静坐练习只需每天花上几分钟，最好是在同一时间，静静地坐下，并将注意力集中在你的呼吸上。你可以集中在你吸气和呼气的鼻子上，也可以集中在起伏的腹部。如果你走神了，只需轻轻地将其收回放到你的呼吸上即可。随着注意力的提升，这种感觉将会被带入梦中，让你对梦里的事物更加警觉。如果你想要探索更高等级的梦境体验，这个技巧非常重要。
梦的象征符
梦
研究员卡尔文·霍尔博士（Dr. Calvin Hall）从普通人中搜集了10000多个梦，以找出最常见的梦境主题。他的研究表明，虽然存在着文化差异，但全世界人民的梦在主题上十分相似。而且我们每个人似乎都体验过这套特别的主题，这些主题会规律地重复出现在我们的梦中。
环境
霍尔的数据显示，根据梦的发生地，房子和其他建筑位于名单首位，起居室是最常见的环境，其次是卧室、厨房、楼梯，以及地窖或者地下室。办公场所的出现频率要比家出现的频率低。根据做梦人不同，解析也各自不同，但是研究人员发现，很多人会将房子与自己联系在一起，而不同的房间则揭示了生活中的不同方面。起居室代表公开的、共享的自我，卧室代表更深、更隐私的自我，厨房也许象征着需求和品位，楼梯通向的地方与生活的地区有关系，而地窖或者地下室是指通常被隐藏起来的、甚至令人不安的潜意识领域。
人物
梦中只有大约五分之一的人是家人，而有超过三分之一的是朋友或者认识的人，几乎有一半是陌生人（只有百分之一是名人）。对这种情况，一个可能的解释便是，梦见家人的需求要少些，因为我们通常都知道自己对他们的感觉，但是我们总是会被朋友或者陌生人激起兴趣。女人梦见的人性别划分比较平均，而男人梦见男人的几率要比梦见女人的几率多一倍。这也许是因为男人感觉到竞争力更多是来自于其他男人，于是也会在梦中表达这种感觉。在15%的梦中，梦中的人是一个人。
行为
霍尔的研究指出，行走是梦中最常见的活动，而不是任何更富戏剧性的行为。其次是跑——另一种基本的人类活动，然后是骑车、说话、坐、看、与人交往、玩、体力劳动、吵架，最后是打架。暴力行为最少见，这一点很有意思。此外，年度节日和度假活动都不在名单中。这也许是因为类似的活动经常出现在第一层梦中，很难被记住。
情感
在梦里出现的情感中，64%是不愉快的，而只有18%是愉快的，余下的据推测是属于中性的。这一点似乎与这样一个事实——所有的梦体验者都说的是愉快多于不愉快，41%对23%——相互矛盾。但是，这也许是因为愉快的情绪要比不愉快的情绪强烈一些，也许是因为意念后来抑制了那些让人痛苦的细节。
焦虑是生活的一个方面，而且也是梦中最常体会到的情感，这一点不足为怪。梦见坠落、淹溺、没赶上火车或者飞机、迷路或者失去重要的物品都与清醒生活中的焦虑有关，无论是直接的还是象征性的。梦见莫名的害怕或者隐藏的欺负通常都是第二层梦，而且它们常常都能被追溯到童年时期的恐惧。
毫不奇怪，这样的苦难，以及已经察觉到的生活中的不公平，和对他人行为的无法接受，都是梦中第二种最常见的情感。排在其后的便是幸福和兴奋，有时会反映出幼时天真的乐观。这种积极的梦能够非常有效地提醒我们，我们在整个一生中还携带着很多享受愉悦和繁荣的潜质。排在最后的是悲伤，生活中隐藏得最深而且最能激起他人怜悯的情感。
当然，在某些情况下，梦在情感上是中性的，但是这并不意味着它们就缺乏乐趣。和其他的梦一样，这些梦充满了象征符号和意义，很值得解析。中性的梦也许只暗示了做梦人各方面的情感都很平衡，没有极端。对于某些人来说，梦的价值也许非常大，可用于逃避日常生活，进入一种可以享受存在感的领域，不用努力奋斗，也不用做事。
3号梦工厂
做梦人
朱丽叶（Juliet），一名32岁的律师，正准备和与她相恋五年的另一半结婚。她的父母在她11岁的时候愤然离婚，她感觉这件事情仍然强烈地影响着她和她妹妹的日常生活。
梦
朱丽叶发现身处一架电梯中，这个电梯被安置在一个洞穴状的小教堂里，在此处，她体验到了一种强烈的熟悉和抑郁感。她寻找按钮，想去往顶层，她原打算在那里与自己的未婚夫和他们的孩子（现实中还未出生）共进晚餐。在寻找正确的数字时，朱丽叶发现所有的按钮都是打乱顺序的。突然，电梯启动了，每经过一个楼层时，朱丽叶都能透过门上的小窗看到儿时家里的椅子、花瓶和其他物品。当电梯上升到教堂的一半时，朱丽叶突然发现自己出现在一个卧室里，一眼看去既陌生又熟悉。她的妹妹坐在卧室中间织手套，她编织的手套已经堆成了小山。她要朱丽叶也和她一起织。她非常恐慌，因为她要迟到了，同时又感觉到悲伤，因为电梯不见了，朱丽叶想要告诉妹妹她的忧伤，但令人沮丧的是，她发现自己不能说话。
解析
与现代化的电梯共同出现的是一座古老且神圣的教堂，这种很大的反差，暗示着朱丽叶内心世界强烈的动荡——也许是担心即将出现的婚姻和母亲身份，以及她已遗忘了的家里不愉快的过去。找不到正确的电梯按钮典型地象征着对未来的焦虑，从等在她面前的重大的人生改变来看，合情合理。
从电梯门上瞥见的家具让朱丽叶进一步想起了令人怀念的人生经历，也就是这样的经历使得她成为了现在的她。电梯停在了一间半陌生、半熟悉的卧室，也许代表着过去和未来的交叉，而她妹妹的编织行为也许象征着朱丽叶纠结于过去——一种朱丽叶在内心感到恐惧的推动力。
手套常被解释为亲密的象征（英语中有“hand in glove”一说，意思是“亲密合作，暗中勾结”），有时是性别的象征（两个人之间的亲密合并），而邀请姐姐一起织手套也许是为了跟她保证一切都会好起来的。尽管如此，朱丽叶的悲伤一直存在，一方面是后悔过去失去幸福的机会，一方面是担心无法满足未来的丈夫和孩子的期望。
发现自己不能跟妹妹说话也是焦虑梦境的另一种共有特征，暗示了情感上的独立。为了不与我们的人生经历和记忆单独待在一起，建立联系非常关键。朱丽叶必须确保自己的过去不会掩盖她对幸福的期望。
当家人出现在梦中，这也许在暗示其意义的根源在于过去。如果悲伤和惊慌是遍及整个梦境的情绪，那就很可能是根深蒂固的家庭问题没有得到解决。这种充满了焦虑的梦很少会提出解决办法——除非突出强调了要走出过去，活在当下。
五光十色的梦
我们的梦在细节上也许存在着广泛的差异，但是它们都是取材于我们个人的生活经历，我们都会体验到类似的梦的类型。那些包含了浓重的主题色彩和情绪色彩的梦尤其会表现出这一点。
复梦：洞悉内心的忧虑
重复做的梦或者那些有着重复主题的梦会给我们展现由潜意识发现的特别重要的问题。通常与个人潜意识有关，偶尔会与集体潜意识有关，它们既会让我们注意被我们忽视的担忧，也会反映我们自身永远重要的方面。重复的梦通常会引起焦虑，而当隐藏的问题得到了确认和解决之后，通常就会停止做这样的梦。有着重复主题的梦通常都更加愉快，而且有可能会在多年以后再做这样的梦，仿佛是在向做梦人反馈现在的生活情况，试图使用变异形式去澄清并改变梦中信息。这两种梦都有助于洞悉潜意识的担忧或者矛盾，洞悉内心世界或者外部世界可能会发生的方向上的改变。
性梦：不合时宜的欲望
西格蒙得·弗洛伊德认为我们的梦之探险主要是对存在于人类本性中的性冲动和侵犯性冲动的实践。这些冲动受到了我们社会教养的压抑，所以它们只能通过梦的象征和掩饰来表达自己。现在大多数的梦学专家认识到，梦远远不只是性欲的满足。尽管如此，性仍然是一个重复发生的主题。几年前出版了一份调查报告称，85%的男人和72%的女人都曾做过性梦，这个发现挑战了弗洛伊德的一个论点：性梦会伪装自己，以避免激发显意识的审查机制。但是我们在说性梦时，究竟指的是什么呢？如果我们只是说那些梦会激发性欲，那么被做梦人定义为“性梦”的百分比也许会比现有的百分比低很多。但是，如果我们所说的“性梦”包括了性主题，例如裸体、爱抚和性暗示，即使排除性交，那其百分比也应该更高。
弗洛伊德的性梦理论在世纪末的维也纳备受争议。在维也纳，性就像是黑暗的秘密一样为人所害怕，从没有人会提及，但是即便是今天，对很多人来说，甚至是那些已经经历过性爱的人，谈到性时，也会充满焦虑。即便是在看重个性的年代，朋辈压力——性行为频繁、拥有性高潮或者能够勃起、性经历丰富——也会成为一种强大的力量，并在混乱的梦境中体现出来。
当你梦见你在进行性行为时有人在旁观看，这也许就反映了朋辈压力，或者在一个稳定的关系中，存在着其他的成年人对你造成某种情感上的威胁——比如，对方父母，或者男朋友的兄弟姐妹，甚至他的朋友。他们也许是那些嫉妒你的人，那些觉得你配不上对方的人，或者那些担心你的喜欢只是性爱上的依恋，而非感情上的关心的人。如果确实有这样的人，那你要做的就是设法了解并消除他们的此类感觉。正确的反应应该是与你的父母讨论，而不是给予旁观者任何明确的信号。记住，其他人的感觉与你无关，如果有人对于你的性关系或者情感关系感到焦虑，那是他们的问题，而不是你。
在梦中我们常常可以揭示不合时宜的欲望——也许是对我们的老师、医生、管道工、房客或者与儿女的青少年同学。我们也许会在潜意识里想要与他们发生关系——这种想法也许已经在我们大脑中闪现过，如果真是这样，潜意识可能会将这样的瞬间即逝的感觉储存在它的记忆中，但是我们显意识的念头会将这些想法清扫到一边，丢入被我们划分为匪夷所思的内部垃圾之中。
另一种可能性是我们被这个人的某种特别的品质所吸引——也许是某些在我们自己的心理面具下或者我们的配偶那里找不到的品质。甚至可以是一种嫉妒，只是为了证明自己不是不喜欢那个人，而是想要成为他（她）那种人。潜意识也许会恶作剧地将这种感觉转换为性吸引，但实际上只是心灵上的吸引。
较为清晰的性梦也许是在暗示性紧张或者性失意，但是更深层次的意义也需要通过解梦才能获得。也许性梦揭示的是一种联合自我各个方面（身体与意识、显意识与潜意识、外向的一面和内向的一面）的欲望，一种想要为人父母的期盼，一种克服社会差异和社会分界线的需求，甚至是一种成为创世分子的冲动。
便会被埋没于恐惧之中。但是，我们所知道的是，这些大部分都是引发恐惧的原因。有时，原因非常明显，也许我们正处于被射杀或者被打死的危险之中，或者因为某种其他原因而受到了伤害。有时，原因又不太清楚，也许某些看似无害的东西也会触发恐惧，比如一扇慢慢关上的门、一个封闭的盒子或者一个坐在其背后的沉默的人。
研究表明，定期做噩梦的人的本性倾向于坦率和敏感。他们也许有某种遗传秉性，容易夜惊和做噩梦，尤其是在找不到证据证明其在幼时遭受过较为压抑的事情时。始于成年期的噩梦通常与危及生命的事情有关，例如车祸，或者危及自身的经历，如重要的面试或者考试。他们趋向于再次体验相关的事件，仿佛潜意识需要他们不停地重复这些梦，直到他们已经完全接受，并且显意识已经放下了这件事。
