登陆注册
2072700000004

第4章 孕中期(13—28周)营养补充食谱(2)

2、锅置火上,倒油烧热,放入姜丝、蒜末煸香,加入泡红辣椒、酱油、醋、白糖、料酒翻炒,放入排骨翻炒,熟后收汁、撒上葱末即可。

猪蹄香菇炖豆腐

材料:猪蹄500克、豆腐50克、鲜香菇30克。

调料:姜片、料酒、盐。

做法:

1、将猪蹄洗净,焯水,捞出过凉备用;豆腐洗净,切块;鲜香菇洗净,一切两半备用。

2、锅置火上,放入适量清水,放入猪蹄,大火烧沸后小火炖半小时,再放入香菇、豆腐一起炖煮,加入料酒、姜片,煮至猪蹄熟烂,加入少许盐调味即可。

姜丝炒牛肉材料:牛肉片200克、姜丝适量。

调料:植物油、酱油、水淀粉、料酒、香油。

做法:

1、牛肉片先用酱油、料酒、水淀粉腌渍20分钟。

2、锅内倒油烧热后以大火快炒牛肉片,牛肉熟后,放入姜丝快速翻炒几下,淋入香油即可。

芹菜肚丝

材料:熟猪肚200克、芹菜100克。

调料:盐、大蒜、香油。

做法:

1、将芹菜去叶,洗净,切段,焯水;熟猪肚反复用水洗净,切丝;大蒜去皮,洗净,捣成泥备用。

2、将芹菜段、猪肚丝放入盘中,加入盐、蒜泥、香油拌匀即可。

胡萝卜炖牛腩

材料:牛腩300克、胡萝卜100克。

调料:料酒、葱段、姜片、盐、清汤。

做法:

1、将牛腩洗净,切块,焯水,捞出,沥干,备用;胡萝卜洗净,去皮,切滚刀块备用。

2、锅置火上,倒入适量清汤,放入牛腩块、料酒、姜片、葱段煮沸,开锅后用小火焖煮20分钟,放入胡萝卜块煮1小时,加入盐调味即可。

番茄烧牛肉

材料:牛肉200克、番茄150克。

调料:酱油、白糖、盐、葱花、姜末、料酒、植物油。

做法:

1、牛肉洗净,切块;番茄洗净,焯烫去外皮,切块备用。

2、锅置火上,倒油烧热,放入牛肉块、酱油炒至变色,放入姜末、白糖、盐、料酒略炒,加清水浸过牛肉块,煮沸后加入番茄块,用小火炖至牛肉熟烂,撒上葱花即可。

栗子煲鸡翅

材料:鸡翅150克、板栗80克、鲜香菇2朵。

调料:葱段、姜片、盐、料酒。

做法:

1、将鸡翅洗净,焯水,捞出沥干;板栗去壳及内皮,洗净;鲜香菇洗净,去蒂,切片,备用。

2、砂锅置火上,倒入适量清水,放入鸡翅、板栗煮沸,撇去浮沫,加入香菇片、葱段、姜片煮沸,改用小火炖约40分钟,加入盐、料酒调味即可。

清炖鲫鱼

材料:鲫鱼500克、干香菇25克。

调料:香菜末、葱末、姜末、植物油、盐、鸡精。

做法:

1、将鲫鱼去鳃、内脏、鳞,洗净,用刀在鱼两侧划细纹;干香菇泡发,去蒂洗净,切丝。

2、锅置火上,倒入植物油烧热,放入鲫鱼,煎至两面微黄,放入葱末、姜末略炒,放入香菇丝,倒入适量清水,炖至汤奶白。

3、起锅时,加入盐、鸡精,撒入香菜末即可。

干煎带鱼

材料:带鱼1条。

调料:植物油、面粉、葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油、醋。

做法:

1、带鱼去头、内脏,洗净,切段,沥干备用。

2、锅内放油,烧至七成热,带鱼裹面粉过油炸至金黄色捞出。

3、锅内留底油,放入葱丝、姜片、蒜片炒香,然后放入带鱼段,加入盐、酱油、醋焖烧,烧熟后出锅即可。

菠菜面筋肉片

材料:猪肉200克、油面筋50克、菠菜100克。

调料:植物油、酱油、料酒、水淀粉、白糖、盐、葱末、姜末、干红辣椒。

做法:

1、将猪肉洗净,切薄片,拌入水淀粉、盐上浆;菠菜择洗干净,切小段;面筋洗净,切小块备用。

2、锅置火上,倒油烧热,放入肉片滑油,捞出备用。

3、锅置火上,倒油烧热,放入葱末、姜末、干红辣椒炒香,放入肉片、酱油、料酒、盐、白糖翻炒,放入菠菜段、面筋块,煸炒至熟即可。

红烧鲤鱼

材料:鲤鱼1条。

调料:白糖、酱油、料酒、葱末、姜末、醋、蒜末、红椒丝、盐、水淀粉、清汤、植物油。

做法:

1、将鲤鱼去鳞、内脏、鳃,在鱼身两面剞刀,加入料酒、盐腌渍片刻,用部分水淀粉上浆;将清汤、酱油、料酒、醋、白糖、盐、水淀粉对成芡汁备用。

2、锅置火上,倒油烧热,放入鱼煎至金黄色,捞出摆盘。

3、锅内留余油,将葱末、姜末、蒜末、红椒丝放入锅中,炒出香味后倒入对好的芡汁,芡汁黏稠时用炸鱼的沸油冲入汁内,略炒,迅速浇到鱼上即可。

烧豆腐丸子

材料:豆腐250克、猪肉100克、猪肉末50克、海带丝200克。

调料:盐、淀粉、姜末、葱末、植物油。

做法:

1、将豆腐洗净,捣碎,加入猪肉末、姜末、盐、淀粉搅拌均匀,做成大丸子;猪肉洗净,切块备用。

2、锅置火上,倒油烧至五成热,放入丸子,炸至金黄色,备用。

3、汤锅置火上,放入清水、海带丝、猪肉块炖煮30分钟,再放入豆腐丸子,用小火再炖5分钟,撒上葱末即可。

小白菜丸子汤

材料:小白菜200克、猪肉150克、鸡蛋1个。

调料:盐、料酒、葱末、姜末。

做法:

1、将猪肉洗净,剁碎,加入盐、料酒、鸡蛋、葱末、姜末调成馅;小白菜洗净,掰叶,焯水,过凉备用。

2、锅置火上,倒入适量清水煮沸,转小火,将肉馅挤成丸子,放入锅中,待煮熟后捞出,撇去浮沫,加入小白菜,再将丸子放入,稍煮,加入盐调味即可。

金针菇猪心汤

材料:干金针菇20克、猪心1个、小油菜50克。

调料:盐。

做法:

1、猪心洗净对剖;小油菜洗净;金针菇泡发,洗净备用。

2、将猪心放入沸水中焯烫,去血水,捞出洗净。

3、将猪心放入水中,大火煮沸后转小火煮约25分钟,取出切薄片。

4、锅中加入适量清水,放入猪心片、金针菇、小油菜煮沸,加盐调味即可。

黄花猪心汤

材料:黄花菜20克、猪心半个、小油菜50克。

调料:盐。

做法:

1、猪心洗净,放入沸水中焯烫片刻,捞起过凉,挤去血水,再冲洗干净。

2、将猪心放入锅中加适量水,大火烧沸后转小火煮约15分钟,取出切薄片。

3、将黄花菜去蒂、泡水洗净;小油菜洗净备用。

4、锅加水煮沸,加入黄花菜,水沸后将小油菜、猪心片放入,加盐调味即可。

桑葚芝麻糕

材料:桑葚30克、黑芝麻60克、麻仁10克、糯米粉200克、大米粉300克。

调料:白糖30克。

做法:

1、黑芝麻放入锅内,用小火炒香。

2、桑葚、麻仁分别洗净后,放入锅内,加适量清水,煮熟之后去渣留汁。

3、把糯米粉、大米粉、白糖放入盆内,加煮好的汁和适量清水,揉成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15—20分钟即可。

鸡丝馄饨

材料:面粉75克,猪瘦肉30克,鸡蛋1个,韭黄段、香菜段、紫菜块、榨菜丝、虾皮、熟鸡肉丝各适量。

调料:盐、高汤、淀粉、香油。

做法:

1、猪瘦肉洗净,绞成肉泥;面粉、盐、鸡蛋、清水和匀,擀成大薄片,制成馄饨皮。

2、将馄饨皮内放入蚕豆大小的猪瘦肉泥馅,包成猫耳朵状;碗内放入韭黄段、香菜段、盐、紫菜块、榨菜丝、虾皮、香油、熟鸡肉丝,备用。

3、汤锅置火上,放入适量高汤煮沸,下入馄饨煮至漂起,盛入做法2的碗内,对入高汤即可。

鸡汤面

材料:熟鸡肉500克、面条250克。

调料:盐、鸡汤。

做法:

1、把熟鸡肉切成块备用。

2、锅置火上,放入熟鸡肉块、鸡汤,用中火煮8分钟,下入面条煮熟,加盐调好味即可。

四喜蒸饺

材料:饺子皮200克,芹菜、口蘑、水发黑木耳、胡萝卜、菠菜各50克,水发粉丝、水发玉兰片、豆腐干各30克。

调料:香油、酱油、盐、姜末。

做法:

1、芹菜、玉兰片、菠菜、豆腐干、黑木耳、胡萝卜、口蘑分别洗净,焯水,剁末;粉丝煮熟,切末;芹菜、粉丝、玉兰片、豆腐干混合,加酱油、盐、姜末、香油搅成馅。

2、取饺子皮,中间上馅,在圆皮上下左右各取一点,将四个点合在一起,捏出四个洞,每个洞分别装入胡萝卜、口蘑、木耳、菠菜,上屉蒸熟即可。

红枣糕

材料:红枣400克,枸杞子、核桃仁、葡萄干、黑芝麻、松子仁各30克,糙米、薏米各50克,面粉适量。

调料:红糖。

做法:

1、将枸杞子、葡萄干、黑芝麻、糙米、薏米、红枣、核桃仁分别洗净,在盆中加面粉、红糖、少许水,搅拌均匀备用。

2、蒸锅置火上,放入适量清水煮沸,放入搅拌均匀的材料蒸20分钟,再闷10分钟,将蒸好的食物放入模具中,用松子仁在上面排列出图案,待冷却后倒出,切片即可。

豌豆包

材料:面粉150克、豌豆50克。

调料:红糖、糖桂花、发酵粉、碱水。

做法:

1、将发酵粉用温水化开调好,加到面粉中,揉成面团,放温暖处发酵;面团发起后对入适量碱水揉匀,搓成长条,揪剂。

2、豌豆去皮,洗净,用沸水煮软烂,捞出,捣成泥,加入红糖和糖桂花,拌匀成馅凉凉备用。

3、将面剂摁扁,放适量豆馅,包成圆形豆包,封好口,码入屉内,用大火蒸15分钟至熟即可。

乌鸡糯米葱白粥

材料:乌鸡腿1只、圆糯米200克。

调料:葱丝、盐。

做法:

1、将乌鸡腿洗净,剁块,沥干。

2、锅置火上,放入适量清水,放入乌鸡腿块,用大火煮沸,转小火煮15分钟,放入圆糯米继续煮,煮沸后转小火,待糯米熟时放入葱丝、盐调味即可。

胡萝卜粥

材料:胡萝卜150克、大米100克。

调料:植物油、盐。

做法:

1、将大米淘洗净,浸泡;胡萝卜洗净,切末,用油煸炒备用。

2、锅置火上,倒入适量清水,放入大米煮至熟,放入胡萝卜末同煮,煮至粥黏、胡萝卜烂,放入盐调味即可。

同类推荐
  • 中国式养生

    中国式养生

    随着生活水平的提高,人们安居乐业,衣食无忧,但是由于生活节奏的加快,心理压力的加大,很多疾病的侵入与形成也随之大踏步地向前迈进。正所谓“身体是革命的本钱”,现代人越来越重视自己身体的健康情况,纷纷寻求益寿延年的养生之道。
  • 儿科病居家调养保健百科

    儿科病居家调养保健百科

    儿科病,怎么防治?怎么调养?最好的医生是父母!各种儿科病是怎么发生的,您知道吗?儿科病发生前有哪些征兆,作为父母,您心中有数吗?饮食调理、经络调养、日常保健、预防护理,父母怎么做才能使孩子生病少吃药,并得到有效治疗呢?宝宝居家调养,您的心中是否一清二楚?细节决定成败,健康来源于生活态度。孩子的健康,就在您手中!
  • 很老很老的老偏方:中老年病痛一扫光

    很老很老的老偏方:中老年病痛一扫光

    纯食材配方!速查速用,值得珍藏! 医学博士收集编写的最古老、最齐全、最安全巧治中老年病痛的经典老偏方。 传统经典医药典籍,经过民间千年验证和作者多年医疗实践。 最安全的系列养生书,畅销200万册! 医学博士朱晓平执笔,万千读者盛赞:实用,有效,安全。
  • 糖尿病食物交换份速查

    糖尿病食物交换份速查

    《美食天下(第1辑):糖尿病食物交换份速查·糖尿病饮食疗法必备工具》主要讲解糖尿病患者的饮食调控帮手——食物交换份,以及常用的食物交换份表。并根据糖尿病患者的每日饮食热量要求,给出特定的热量套餐,根据200~1000千卡热量不等的几个档次,推荐各种美味早、中、晚餐套餐,供糖尿病患者随意搭配选择,控制整体热量的同时,享受美食生活。
  • 女职工健康指南(最新职工职业健康指导丛书)

    女职工健康指南(最新职工职业健康指导丛书)

    这些知识内容包括了职业健康的各个方面,具有很强的系统性、科学性和实用性,简明扼要,易学好懂,十分便于操作和实践,是广大企事业单位用以指导现代职业健康的良好读物。
热门推荐
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 历史的尘埃

    历史的尘埃

    在历史的天空下,不管你爱与不爱都只是其中的尘埃。无论是谁,所能把握的不过也只是自己而已。
  • 爱若初见:何处不相逢

    爱若初见:何处不相逢

    婚姻中忍痛分离的爱人,聚会上重逢的初恋情人,还有一直在身边默默守候的蓝颜知己,几个男女之间的情路百折千回。是是非非,恩怨情仇后,有谁是陪秦非走到最后的人呢?
  • 明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    明治天皇:孝明帝驾崩卷(下册)

    《明治天皇》再现了日本从幕末走向明治维新的历史变革,以优美的文笔,宏大的场景,详细描绘了日本近代决定国运的倒幕运动的整个过程。本书塑造了一个个鲜活的日本近代史人物形象,以及他们的坚定信念,对“安政大狱”、“樱田门之变”等重大历史事件的描述详实生动,是一部了解近代日本不可多得的佳作。
  • 古墓往事

    古墓往事

    《国家地理·神秘中国》是一套以地域事件为单元散点透视、实地实拍、实证实录的图书,从地理人文风貌,到社会历史心态,有记录,有拍摄,有考察,有论证,从不同的角度和侧面,把历史之树的绚丽风采展示给大家。从社会生活的细节上,揭开历史的面纱,看一看神秘中国的精彩。每本书中围绕同一主题生发出的不同故事,就像几片相似的树叶,为中华历史的大树平添几抹生命的绿色。在这里,我们即将看到:秀丽的山川,古老的城镇,尘封的遗迹,神秘的陵寝;我们将接触到:奇石美玉,奇异建筑,珍贵遗产,传奇人物……
  • 重生:汶川大地震三周年祭

    重生:汶川大地震三周年祭

    《重生:汶川特大地震三周年祭》是河北省作协主席、著名作家关仁山为纪念“5.12”汶川特大地震三周年而作。当此三周年纪念,关仁山先生将诸多稿约置后,潜心闭关,为四川人民创作出这部荡气回肠的长篇力作,小说跳脱了同类作品的一般模式,站得更高,从中华民族大爱传承生生不息的角度,讲述了一个从唐山到汶川到玉树千里驰援传递爱心的故事。展现了中华民族一方有难、八方支援的精神,从更高的层面来表现了人性的光辉和大爱的力量,歌颂了感恩、奋进的时代精神。
  • 洛克菲勒留给儿子的38封信

    洛克菲勒留给儿子的38封信

    洛克菲勒还是全球最伟大的慈善家和现代慈善业最大的组织者。他从小就受到基督教浸礼会教义的影响和熏陶,养成了节俭、勤奋、诚实的优良品德,使他彻底摈弃了骄傲与纵欲之心,无私地将辛勤赚得的财富惠泽于同胞和全人类,这个世界也因他的无私与慷慨而变得越发美好。
  • 田园无小事

    田园无小事

    这地儿依山傍水,土也肥,水也甜只是房子破烂不堪,没吃没穿,而且还附带一只拖油瓶。瞧周围勉强算是资源丰富、物种多样小豆丁,瞧你也是个可怜的,走,姐姐带你种田去!~~~~~~~~~~感谢小无(无名指的束缚)同学的封面还有,本书新建了一个群,喜欢书的同鞋欢迎来加:127657059,进群敲门砖:女主捡来的拖油瓶叫什么?
  • 中国历史上的腐败与反腐败

    中国历史上的腐败与反腐败

    所谓权,这是一条亘古不变的基本规律。仍然不过是为了满足贪婪者的私欲。中国历史上每个王朝灭亡的具体原因很复杂,但是,是指公共权力;所谓私,是与公相对立的个人私利。,或为金钱,就是利用、窃用、滥用公共权力而满足一己之私。腐败导致灭亡,早在文明诞生前夜的传说时代,我国腐败现象就已产生。当历史进入阶级社会后,腐败遂成为附着于统治阶级身上的痼疾。这些腐败现象在每个王朝的前期、中期和后期都不同程度地存在。据文献记载。以权谋私,究其根源无不与这些腐败有着千丝万缕的联系。虽然其形式林林总总、五花八门,严重的腐败导致速亡,或为权位,但归结其根本,腐败是一种以权谋私的行为
  • 香烟的寂寞

    香烟的寂寞

    我叫水印,眼角下有颗银白色的泪痣,有人说长泪痣的女人一生难以幸福。我确实从开始便不知道什么是幸福,从来不知道父亲是谁,神经质的妈妈也在一次意外中堕楼身亡。从此开始了一个人的孤独生活,在这个城市里起起伏伏……