AB型血心血管类疾病的调养
AB型血的人心血管类疾病的调养关键是饮食的调养。既然天生血液黏稠，最好多吃一些能“稀释”血液的食物，如豆类及豆制品、柠檬水、鱼油、亚麻子油和核桃仁等。另外，很多食物，如洋葱、大蒜、海带、香菇等对降低胆固醇也大有帮助，AB型血的人不妨多吃一些。
AB型血的人可以通过散步来减少血液对心脏、血管的压力。
对AB型血的人来说，宜长时间散步，关键是天天坚持。
AB型血神经系统疾病的调养
AB型血的人最容易患的神经系统性疾病是精神分裂症，这是心理疾病，多与AB型血人的性格有关。因此，此病的调养关键在于心理调养。生活中，要提醒自己保持良好、放松的心情，对待事情不要苛求自己和别人。在饮食上，AB型血的人也可以通过适量进食高蛋白、高纤维的食物，来维护身体健康。
AB型血呼吸道疾病的调养
AB型血人抗原、抗体的特殊存在形式，使得他们的呼吸道成为容易受感染的部位。因此，AB型血的人最好在生活中注意以下几点：
1感冒病毒来袭或季节变换，不要到人群密集区，以免感染。
2生活上，最好要戒掉烟、酒。因为烟、酒对呼吸道的刺激很大，容易使本已脆弱的呼吸道更加脆弱。
3同避免烟、酒的刺激一样，AB型血的人最好也不要吃具有刺激性的食物，如辣椒、虾、蟹等。
4一旦发生呼吸道感染，最好避免进食冷寒、咸鲜、油腻的食物。
在心血管病调养的医学理论中，一直流传着“远白近黑”的原则。这里的“白”是指饮食上三种白色的食物--糖、盐和猪油；而“黑”是指三种黑色的食物，它们分别是黑芝麻、蘑菇、黑米。“远白近黑”是指远离糖、盐、猪油，因为它们会加重血液负担；接近黑芝麻、蘑菇和黑米，因为这些食物有助于血液循环。
心血管疾病中的“远白近黑”原则另外，也要注意避免吃容易引起过敏的食物，如鱼、虾、牛奶、鸡蛋等食物。
总之，要避免罹患疾病，最主要的还是提高免疫力。关于呼吸道疾病，无论何种血型都应注意预防。
AB型血高血压的调养
高血压已经成为现代社会一种常见的富贵病了，并不是单单AB型血的人容易罹患。只要在日常饮食中，过多摄取动物性食物的人，都容易患高血压，当然O型血的人除外。一旦罹患高血压，就很难治愈，只能慢慢调养、抑制恶化。
高血压调养主要注意饮食和习惯两方面。在饮食上，要纠正不良的饮食习惯，应细嚼慢咽，尽量少吃或不吃零食。而且高血压与每日的盐摄入量有密切的关系，AB型血的人最好少摄取一些盐，多吃些水果、蔬菜。在生活习惯上，要保持规律的作息时间，控制体重，尽量不熬夜、不吸烟，而且要保持愉悦的心情。
AB型血肝脏的调养
由于肝脏是帮助消化，为身体解毒的器官，所以与日常饮食有密不可分的关系。AB型血的人应该保证每日摄取充足的热量和糖类，以补充全身消耗的能量；要增加蛋白质的供给，以促进肝细胞的修复与再生；不要过分限制脂肪的摄入，以保证身体其他功能的正常运作。
AB型血的调养食谱
对于四种血型的人来说，AB型血的调养食谱是限制条件最多的一类。他们的身体特点非常像A型血人，肠胃、免疫系统都敏感，而且，血液黏稠度相对较高，因此饮食调养应多注意避免过敏反应以及调和血液浓度。
1〔豆腐〕
豆腐由大豆制成，营养丰富，具有益气和中、清热解毒、通大肠、消胀满的作用，AB型血的人可以适当吃一些。
肉末豆腐
材料调料
日本豆腐500克，猪肉馅100克，鸡蛋2个，红、黄、绿椒各50克，洋葱60克。番茄酱、淀粉、面包糠、
十三香、老抽、盐、料酒、植物油。
做法
1.鸡蛋打成蛋液；红、黄、绿椒均去蒂、去子，洗净，同洋葱切成小丁；日本豆腐切成2厘米厚的圆段，并依次裹上淀粉、鸡蛋液和面包糠。
2.锅置火上，倒入适量植物油烧至六成热时，改中火，放入日本豆腐，炸成金黄色后，捞出沥干油，放到盘中备用。
3.锅内留底油，烧热后放入猪肉馅，慢慢炒干水分，加入少许十三香和老抽，然后再放入红、黄、绿椒丁、洋葱丁翻炒，随后调入番茄酱、盐和料酒，小火拌炒均匀。
4.将炒好的肉末淋在炸好的日本豆腐上即可。
2〔芹菜〕
芹菜含有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，其中B族维生素、维生素P的含量较多，是预防、治疗高血压、高脂血的绝佳食物，非常适合血液黏稠的AB型血。
芹菜炒香干
材料调料
豆腐香干300克，芹菜200克。
姜末、蒜蓉、味精、盐、植物油。
做法
1.香干洗净，切成条；芹菜择洗净，切成段。
2.锅置火上，倒油烧热，放入姜末、蒜蓉爆香，放入香干炒干水分。
3.再放芹菜段，与香干炒匀后，加入味精、盐，炒至入味即可。 第七章血型与解压，释放压力的养生攻略
如果一个人压力过大，往往会导致各种疾病，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等，或者让人养成一些不良习惯，如抽闷烟、暴饮暴食等。这些情况或者致命，或者演变成致命疾病。因此，我们应该学会解压。而血型同样决定着解压方式，不同血型的人，其解压方法也不相同。
释放压力的养生攻略
血型与解压，A型血：
调整减压法
过大的压力会伤害身体或造成细胞损坏，而不同血型对力的反应不同。A型血的神经系统敏感而灵活，所以他们对压力的反应也比较敏感。
压力对A型血的危害
压力虽然是一种看不见、摸不着的物质，但它对身体、生活的危害却是有目共睹的。A型血的人具有外表沉静、内心脆弱的特征，因此，压力对他们的危害很大。
压力与A型血关系
压力是生活的产物，表面上它与血型类型无关，但事实上，压力与血型也有着密切的关系。正如身体的健康完全依靠免疫系统的保护，而免疫系统的构成与血型抗原有密切的关系一样，不同的血型抗原，构成了免疫系统不同的特点。压力是如何影响免疫系统的呢？
关于这点，美国心理协会中的Kiecolt-Glaser教授和
Glaser教授进行了深入的研究，而她们的研究展示了一些令人吃惊的发现。她们曾在20年间分别征集了多名志愿者，这些志愿者由压力大的人和放松的人组成。两位教授分别给压力大的人和相对放松的人注射了同种流感疫苗，一段时间后，通过仪器检测志愿者体内产生的抗体数目。结果发现，只有38%的压力大的人产生了足够的抗体数目，而相对放松的人中，却有66%的人产生了足够的抗体数目。这则试验意味着，压力会影响免疫系统的工作功能，无形中增大了压力大的人感染病毒的风险。因此，人们不要放松对压力的警惕，它也是影响人体健康的一个重要因素。
压力影响A型血的生活
压力会给健康带来隐患，生活中，如果身体长期承受超负荷的压力，无论心理还是身体都会受到严重影响。中医上很早就有“抑郁成疾”“气滞血淤、肝气不疏”等说法，这是压力导致的最直接结果。经过医生研究发现，压力过大会导致精神疾病以及心血管类疾病，严重者可能会造成免疫系统紊乱。
A型血的免疫系统本身就比较脆弱，而且血液黏稠度比较高，压力能降低免疫系统功能以及引发心血管类疾病，无疑扩大了A型血身体素质的缺点，增加了他们患各种疾病的危险，如抑郁、亚健康、高血压、糖尿病、冠心病等。
另外，A型血的人面对压力时，身体更容易产生肾上腺素，从而刺激神经，使神经处于过度兴奋的状态。这对身体本来就含有大量肾上腺素的A型血的人来说，几乎成了一场灾难。因为，A型血的体内肾上腺素一再增加，大脑神经就会一直处在兴奋的状态中，这将严重影响A型血的免疫系统和新陈代谢功能。如果长此以往，A型血的人则会表现出食欲下降、容易疲惫、抵抗力下降等症状，而且在情绪上，也容易表现出焦虑、烦躁和易怒等恶劣的情绪。
适合A型血的减压策略
随着现代生活节奏的加快，压力就如同永不停息的时间一样，也成为生活中重要的一部分。对神经敏感而脆弱的A型血来说，当压力来临时，不妨学会放松。
调整心情减压
A型血的人天生喜欢沉静，而且他们很喜欢把事情放在心里，形成了心事重的性格。当A型血的人面临压力时，他们的肾上腺最先接到信息，继而产生大量肾上腺素。体内肾上腺素的增加会触动脑部细胞，很快，A型血的人就会产生焦躁、愤怒或激动的情绪。这些不良情绪信号传达到免疫系统时，A型血的人就会变得非常虚弱。因为他们异常敏感的神经系统会渐渐消耗掉具有保护作用的抗体，而免疫系统则疲于抵抗感染原或细菌，他们的身体保护系统出现了漏洞，细菌就像那些掠夺食物的猛兽一样，迅速入住身体。
因此，缓解A型血的压力，首先要从调节情绪入手。A型血的人可以通过听舒缓的音乐、发呆，或者做具有镇静作用的运动来放松神经，减少肾上腺激素的分泌。生活中，可以通过以下方法调节情绪：
警惕压力
生活在现代城市中的人们，每日都面临着不同的压力。压力达到哪种程度就会危害身体健康呢？
脱发。正常人每天会掉40～60根头发，最多不会超过100根。如果你一天所掉的头发超过了这个数量，可能就是压力导致的。
腹痛。大部分时候，大压力的生活会造成腹部疼痛、鸣响等症状，严重的还会引起腹泻。
便秘。压力大时，容易发生便秘的情况，说明压力已经影响身体健康了，如不注意调节，可能引发胃肠道疾病。
失眠。压力直接影响情绪，最容易造成失眠。失眠可轻可重，如果只是短暂的失眠，可以通过自我调节减缓；但如果因为压力长时间失眠，最好还是去看医生，以便缓解症状。
1不管情绪如何，每天应该给自己一点时间沉思一下，不管你想什么，都应该给疲惫的心放一个假。
2当情绪不好时，有意识地鼓励自己，可以找一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境做斗争。
3如果有不良情绪，可以通过自我暗示来调整心理的紧张，进而缓解不良情绪。
4情绪与环境有关。如果心情不好，不妨整理一下自己的房间，这样不仅转移了视线和注意力，柔和的环境也容易使人产生恬静、舒畅的心情。
5有时不良情绪仅凭自己的调节还不够，还需要借助别人的疏导。因此，当A型血的人有了苦闷，不妨找亲人、朋友诉说一下，以摆脱不良情绪的控制。
总之，当你心情不好的时候，应该想尽办法来控制、排解不适的情绪，千万不要放纵自己。否则，容易引起其他疾病。
良好的饮食习惯
在沉重的压力下，身体更需要充足的营养。因此，释放压力也需要考虑调整饮食计划。
生活中很多常见的食物都具有减压的作用，尤其是水果、蔬菜以及谷物等，这对A型血的人来说，简直是太幸运了。适合A型血的饮食计划，几乎就是一份减压菜单。尽管这样，当A型血的人面临压力时，最好还是调整一下饮食，多吃一些小米、大麦以及坚果类食物。
根据调查显示，目前在20.40岁的人最容易感受到压力；从性别上看，女性则明显多于男性。研究者推测，这是因为二十几岁正是刚刚毕业，开始找工作的年龄，因此他们的压力比较大。而中青年虽然有一份工作，但父母的赡养、子女的教育、自身的事业以及周围大环境的一些变化，都容易增加他们的身心压力，从而进入了罹患疾病的危险区域。
容易因压力引发疾病的人群有哪些
另外，心情不好的人吃自己喜欢的食物也有助于改善心情。虽然A型血的人不能多吃高动物蛋白的食物，但如果你喜欢吃，心情不好时，也可以偶尔放纵一下自己，吃一些高蛋白食物。
专心工作
由于A型血的人心比较细，很多时候，他们都是被自己过多的想法压得喘不过气来。从这个层面上说，专心工作或许是A型血的人减压的一个好办法。
现代生活中，繁忙的工作已经成为人们压力的重要来源。身为领导，事无巨细，凡事都要把关，心中难免产生疲累感；而普通员工也逃脱不了压力的纠缠，他们的面前每天都堆满了要完成的工作：一会儿销售部要去年的销售报表了；一会儿领导又让去找某个文件了；而自己堆满的文件还没有打印、筛选、分类。天天如此，不知自己要“累”到何年何月才是个尽头，压力怎能不大呢？在工作中，如果想要减少压力，最好做到以下几点：
1事情安排一定要得当。可以把眼前所有的工作都分为重要而及时的、重要而不及时的、不重要的三类，然后最先做重要而及时的，这样余下的时间可以适当放松一下，而不必时时紧绷着神经了。
2可以把手头的工作分为“事务性”和“思考性”两种。一般说来，事务性的工作不用动脑，可以随时随地工作，而思考性工作对环境有一定的要求，因此，必须谨慎地安排思考性工作时间。
3定时完成每日的工作量。工作繁多，可以每日给自己规定一定的工作量，自我要求完成。
4如果是需要长时间完成的工作，最好列好一个进度表，然后根据进度表完成。
不管是以工作转移注意力，还是由于工作而产生压力，做好以上几点，都可以缓解压力。
A型血的解压美食
中医认为，食物是百药之源，不仅能提供人们日常生活所需的营养，而且也是舒解压力的能量来源。尽管食物对减压并不会产生“豁然开朗”的效果，但它能在不知不觉中，让你释放身体压力，使身心轻松起来，不妨一起试试。
1〔碳水化合物〕
在众多减压饮食中，碳水化合物是非常重要的部分。它可以通过促进血清素分泌，加快大脑神经传输速度，进而使人头脑冷静、清醒。A型血的人最适合选择碳水化合物中的全谷类食品。因为这类食品中含有丰富的纤维素和B族维生素，除了改善A型血人脆弱的胃肠外，还能避免身体产生乏力感。
人参糯米粥
材料调料
人参10克，小芋头50克，糯米150克。红糖。
做法
1.人参洗净切片；糯米洗净；小芋头洗净后，放入蒸锅中蒸熟。
2.将蒸熟的小芋头取出，立刻投入凉水，稍凉后捞出，剥去外皮，压成芋头泥。
3.将人参、糯米以及适量清水放入锅中，大火烧沸后，改小火煮至粥熟，再加入芋头泥和红糖即可。
菜单分析
此粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用，但因其中含有人参，有高血压或发烧症状的人不宜吃。
A型血运动解压细解
在生活中，运动是最简单、最有效的排除压力的方法，根据体内肾上腺素的分泌特点，A型血的人最适合采用舒缓的、具有镇静作用的运动来缓解压力。同时，A型血的人还要注意，运动持续时间最好保持在30分钟左右，最长不要超过1小时。每周保持做3～4次就可以了。
枣仁莲子粥
材料调料
酸枣仁10克，莲子、枸杞子各20克、大米100克。冰糖或白糖。
做法
1.莲子泡发去心，洗净；酸枣仁、枸杞子一起洗干净；大米洗净。
2.将莲子、酸枣仁、枸杞子、大米以及适量清水一起放入锅中，小火煮熟。
3.加入冰糖或白糖，搅拌均匀即可。
