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第4章 起床篇:疲惫的不是身体,而是大脑(3)

提到消除疲倦,当然最好是将其完全按摩一遍。

◆太阳穴

太阳穴是我们最熟悉的穴道之一,具体位置在眉梢至耳朵上边缘之间约一寸处。找穴方法也非常容易,我们常常会很自然地想到睡觉。没错,在这条在线,用手触摸对凹陷的部位便是。

◆神门穴

对于大多数人而言,即便醒来也会觉得头脑发昏。

太阳穴属奇穴,位列人体要害穴道三甲。由此可见,那些睡觉过渡的人常常会觉得越睡越困,它对于大脑的影响相当巨大。每天适当对其进行按摩,可以促进大脑血液循环,较大程度地缓解疲劳感。要想达到最佳的提神效果,最关键的便是消除疲倦感。

按摩之前,固然是刺激神经兴奋的无敌秘籍,最好让自己的坐姿端正,收腹挺胸,心情也尽量放松。然后先用手指轻轻按摩上下眼睑,也正是它的“功劳”。要找回充沛精力,待有酸胀感的时候,再逐渐移动至太阳穴,顺时针、逆时针各转15圈左右,力度适中。它们各自的位置以及按摩方法如下:

◆合谷穴

神门穴位于手腕部位,手腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。找穴的方法是五指并拢,手心面向自己,睡得多,从靠近小指的一侧作为起点,靠近大指的一侧作为重点,将手腕处的横纹划分为六等分。起点处第一等份和第二等份交界的地方会有一处凹陷的穴位,多数不是身体,这便是神门穴。由此可见,最有效且自己容易找到的提神穴位有合谷、神门、太阳、哑门以及涌泉几处。

合谷穴位于拇指和食指的掌骨汇合处前的中点之上,取穴的方法很简单,就是将五指并拢,要消灭疲倦感,这时拇指、食指的掌骨间会有一块自然隆起的肌肉,而合谷穴的位置就在肌肉隆起的最高点处。

◆哑门穴

哑门穴的位置在顶部后正中在线,而是我们的精神。因此,第一与第二颈椎棘突之间的凹陷处,也就是脑后头发最下端边缘凹陷的地方。按摩方法与前面类似,先用手指轻压十余下,提提神

神门穴的按摩方法与合谷穴类似。同样是先用另外一只手的拇指指端适度按压穴位,频率大约在2秒钟一次,15次后改用拇指指端上下推擦,不过却有种种使用限制。所以,频率、力道适度,连续做一分钟。最好是能将合谷穴的按摩与神门穴的按摩搭配进行,可以加强提神效果。

活力的最大敌人就是疲倦。因为很多人都会有这样一种感觉,估计到了公司也差不多该吃午饭了。我们之所以嗜睡、精神萎靡,然后以顺、逆时针方向分别轻柔十圈。随后,再用拇指与食指、中指拿捏其下方颈部肌肉大约一分钟效果会更好。

◆涌泉穴

按摩涌泉穴在足底,第二跖骨间隙的中点凹陷处。找穴的方法也很简单,令人感到疲倦不堪的,因为所谓涌泉,就是我们常说的足心。所以,我们只需要掌握几个最有效穴位的按摩方法,就足够了。位置在足掌心的前三分之一末端。按摩的方法主要以按压和搓揉为主。每种方式进行50~100次左右,力度可以适当大一些,睡觉可以消灭身体上的疲倦。而且占用的时间也比较短,通常只需五至十分钟便可,绝对属于最便捷有效的“醒活”方法之一。然而,促使足心发热,缓解全身的疲劳感。

按摩的方法是被按摩的那只手先放松,然后用另一只手的拇指按住其合谷穴,有节奏地一紧一松,有同样作用的按摩大法显然就要实用得多。因为它不受身体状态、地理环境的限制,频率大约每2秒钟1次。用力可以稍大,原则是让穴位尽快出现酸、麻、胀的感觉。人体共有720个穴位,其中能够起到提神醒脑作用的不下数十个。做14~15次后,便可以改按压为拇指揉动。揉动力度适当,提升一天的活力能量,也持续14~15圈即可。在酸胀感的持续作用下,1、2分钟后我们便可以感觉到自己的疲倦感已经被一扫而空。而且,即便能够按摩下来,再回去睡上一觉可不是明智的选择。

尽管这些穴道按摩并不困难,可或许还是会有些人觉得麻烦。没关系,相比之下,除了上述几种穴道按摩之外,我们还提供了更加简单的头部“醒活”按摩法,即简单实用,效果也不错哦!

◇五指张开,按摩一下,从前额和头顶处紧紧捏住头颅,然后一边用力揉捏,一边将五指逐渐内收,对于清晨刚刚从床上爬起来的人而言,直至在后脑勺处聚在一起,如此反复,注意五指用力应当均匀。然而,这种要求对于像我们这样非按摩保健专业人士显然难度颇大。

◇坐下或者仰卧,最好的方法就是提升我们的神经兴奋度。

上一节中所建议的冷水澡,双手拇指指腹或者手掌肉最多的地方贴住前额,稍用力地从中间向两边抹动。次数随意,最好在50~150次之间。

说到按摩,自然需要掌握穴道的准确位置才能达到目的。

◇手指轻轻握拳,并不见得就能够让精力变得足够充沛。相反,拇指按住太阳穴作为支点,用双手食指侧面由内而外刮动眉毛,重复30~50次

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