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第27章 美发护发(4)

锌元素在抗衰老及毛发美化方面起着重要作用,缺锌也会导致脱发,出现斑秃症。瘦肉、鱼类和其他海产品含有较高的锌。脱发与机体的铁元素缺乏也有关。据调查,缺铁引起的脱发约占30%。古人云:“发须血养”。因为铁是构成血红蛋白的主要成分,血液又是养发的根本。所以,为使头发健美,从饮食上注意补铁是非常必要的。富含铁的食物有动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、海参、苜蓿、荠菜、芹菜、菠菜、番茄、雪里蕻、芝麻等,此外米、面中也含有铁元素。

4.胱氨酸是头发的重要营养成分

喜欢吃肥腻厚味食品的人往往容易脱发,这是因为肥肉中缺少胱氨酸。人体缺乏胱氨酸是头发脱落的原因之一,先表现为头油较重,头发油亮,然后就渐渐干枯、变脆或分叉,最后脱落导致秃顶。所以,女性养发在膳食中应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物有黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生米、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

5.优质蛋白和维生素可营养头发

优质蛋白、维生素C、维生素E、维生素B1都具有营养头发的功效。优质蛋白和B族维生素可增加机体营养,对皮肤、头发正常生长发育有利。

6.能使头发乌黑稠密的食物

要使额部头发稠密,就要多吃新鲜水果、蔬菜,如胡萝卜、洋葱、草莓、桑椹、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密,可适当吃些含植物脂肪类食物,主要是葵花子油和芝麻油。为使脑后部头发稠密,宜多吃胡萝卜、菠菜等红色水果、深颜色的蔬菜和各种可食的野果。黑芝麻具有滋补强化功效,能养血、润燥、补肝肾、乌发。可将黑芝麻洗净晒干,用文火烤熟,碾成粉末后加适量白糖,随时取食,也可早、晚用温开水调服或冲入牛奶豆浆中饮用。

8.能使头发光润的食物

要使头发光润,可多吃豆类、核桃等富含植物蛋白的食物和含叶绿素的绿叶蔬菜等,也可以多吃些海带、谷类和含钙质丰富的虾皮、芝麻等。要特别注意多吃些核桃、鸡油、芝麻(黑芝麻效果最佳),它们对头发具有特殊的健美功效,因为核桃能补气血、温肺肾、润肌肤、黑毛发;鸡油有生发之功效;芝麻在我国很早就用于治白发,有强身体、抗衰老之功效,宜适当多食。

17.产后脱发的对策

由于体内激素的变化,怀孕晚期,头发从生长期到休止期的转换时间明显延缓。也就是说,正常状态时应进入休止期的头发并不进入休止期,而是一直保持到产后,以致产后处于休止期的头发数量增加。而产程延长、难产和精神因素等的刺激又可使头发由生长期提前进入休止期。处于休止期的头发呈弥漫性脱落,产妇会发现在梳头或洗头时头发脱落增加。油性皮肤的人时间久了会引发脂溢性脱发,而且除了脱发症状外,还会感到头皮痒、头屑脱落。

产后脱发就像产后的色素沉着一样,随着孩子的长大,会慢慢好转。头发的生长与脱落是由毛囊的生长周期决定的。毛囊的生长周期要经过生长期、退化期、休止期这样三个阶段。在正常情况下,整个头皮约有1/10~1/6的毛囊处于休止期,所以,一天掉发100根左右都算是正常的。对于突然间出现的大量脱发现象,医师称其为休止期秃发。

产后脱发就是典型的休止期秃发,持续时间通常不会超过6~12个月,因此一般来说不会太严重。如果没有特殊原因,产妇完全不必担心头发会掉光,不需任何治疗,过一段时间头发就会自动长出来。如果过分在意,精神压力太大,反而会加重头发脱落的程度。

产后秀发护理保持清洁是关键。产妇在产前产后都应像平时一样沐浴、洗发。洗头不仅可起到按摩作用,加速血液循环,保护头发的生长,还可以疏通毛孔,防止患脂溢性脱发。为了梳理方便和避免扯掉过多头发,洗发时应顺着头发的生长方向轻轻梳洗,不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

日常生活中有很多唾手可得的美发佳品。如肉骨头汤具有减缓毛发老化的功效,将骨头砸碎,按1:5的比例加水,待煮沸后,用小火煮1~2小时。待骨头汤冷却后,容器底部会沉积一层黏稠物质,食之,不仅味道鲜美,还是健发妙药。日常休闲小食品如葵花子、黑芝麻、核桃均为养发佳品。以上食品富含不饱和脂肪酸、维生素和蛋白质,不饱合脂肪酸会使头发润泽,维生素可防止头发脱落、干涩,而蛋白质则是头发的主要成分,所以蛋白质对保证头发的营养和促进新生有重要作用。新鲜水果、蔬菜对保持头发健康也有很大作用。

如果不幸发生了轻微脱发,新妈妈可以一试下面的小偏方,定不会使你失望:

①用鲜姜片或大蒜汁擦拭患处,或在洗发水中加入柠檬汁、食醋,可促进头部血液循环。

②将生芝麻少许(40~100克)与淘米水(2500~3500克)共煎至刚沸腾,冷却至38℃左右洗发。每天洗1次,待头发干后1小时再用清水冲洗。此方法治疗脱发4天即可见效。

新妈妈还可依脱发部位不同适当调整饮食。如果是额部脱发较多,应限制食用人工合成的糖制品,如糕点、巧克力等,要多吃新鲜蔬菜;如果是头顶部脱发较多,宜多吃脂肪食物,应以葵花子油做日常食用油;脑后部脱发可多食各种深色蔬菜和水果。

每日适度梳理头发,刺激毛发再生,但不要用塑料、尼龙梳子,最好用黄杨木梳。

保持心情愉悦和充足的睡眠,避免忧郁和精神过度紧张,对于防治脱发也很重要。

18.精心护发,远离“雪花”

很多女性朋友都曾遭遇过头皮屑带来的尴尬处境,也想了各种方法来解决这个问题,但是效果似乎都并不那么明显。确实,本来一头乌黑亮泽的秀发却沾满了点点“雪花”,这不能不说是一件大煞风景的事情,它不仅会令你原本完美的形象大打折扣,还会让你原本开朗的心情一下子低落下来。那么有没有什么好的办法能让你轻轻松松摆脱头皮屑的困扰呢?答案是肯定的,只要你按照下面的一些方法精心呵护你的秀发,跟头皮屑说“再见”就不是一件很遥远的事情了。

头皮屑是指头皮上不断脱落的糠麸样的小片鳞屑,是头发新陈代谢的产物。一般情况下,每个人的头皮都会产生头屑,这是正常的生理现象,不必担心。但是,如果产生的头皮屑过多,就要引起注意了。

头屑有两种类型,一种是大而有黏性的,属于油脂性的;一种是细而干燥的,属于干性的。油脂性头屑是由于皮脂分泌过多,皮脂与退化的角质层以及外界灰尘混合而成的;干性头屑是由于皮脂太少,当退化的角质层脱出时就形成了头屑。头皮屑过多,不仅影响头发美观,还会引起头皮发痒。所以对头皮屑过多的症状,应进行积极治疗。治疗头皮屑过多,除了注意清洁和养护外主要是采用饮食疗法和按摩法,一般可见成效。

1.注意头发的卫生和护发

应适当增加洗头的次数。不要等到头发脏得受不了了才去洗头。适当增加洗头的频率,既可清洁灰尘等外来脏物,也可清除过多的油脂,以免头皮屑滋生。油性皮肤的女性每周应洗头2次,干性皮肤的女性每周要保证洗头1次。

选用专业的去头屑洗发露。有些去屑用品含有有效而又安全的去头皮屑成分,不但可以消除糠秕孢子菌,还可以减少油脂酸的形成,最终抑制或预防头皮屑的产生。干性皮肤的女性洗头后还应在头发上涂一层发乳;油性皮肤的女性也可使用发乳,但用量不宜多。发乳可以保护和滋润头发、湿润头皮。

2.养成良好的生活习惯

睡眠充足,保持心情愉快,多参加体育运动,工作、休息有张有弛,让压力减到最低。

3.饮食疗法

人的日常饮食与皮肤的新陈代谢关系密切,通过调整饮食完全可以控制头皮屑产生过多,并可令头发秀美。用饮食防治头屑的方法:

(1)注意碱性食物的摄入。科学研究发现,头皮屑过多与机体疲劳有关。人在疲劳时,机体的新陈代谢过程中一些酸性成分会滞留在体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,从而造成机体疲劳或加重疲劳,同时头部皮肤供养也受到影响。碱性食物进入人体内后,可以中和体内过多的酸性成分,使酸碱平衡,从而有利于头部皮肤的供养,减少头皮的脱落。含碱性多的食物有海带、水果、蔬菜、蜂蜜等。

(2)注意富含维生素B1维生素B2食物的摄入。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用,维生素B1对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用,因此,补充维生素B1、B2有利于预防脂性皮屑的产生。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋类、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等;富含维生素B1的食物除以上食物外,还有麦胚、酵母、谷类等。

(3)少吃含脂肪多的食物。油脂食用过多会使皮脂腺分泌皮脂增加,从而使头屑形成过快。尤其是油脂性头屑的人,更应注意少吃含脂肪多的食物。

4.按摩疗法

通过按摩可使头皮温度升高,血液循环加速,从而改善头部的营养供应,促使新陈代谢恢复正常,同时可使头皮的附属器官如皮脂腺、汗腺、毛囊等发挥正常功能,使头屑逐渐减少,达到治愈头皮屑过多的目的。具体做法是:

(1)取坐位,用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回按摩,往返做20~30次,使头皮有发热感为佳。

(2)单手四指(食指、中指、环指和小指)并拢弯曲成90度,从前发际处向后轻轻敲打,往返5~10次,使头部有微痛和轻松感为佳。

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