（1）补充维生素A。维生素A又称视黄醇，它可以维持正常视觉，负责参与眼球内视紫红质的合成或再生，防止发生夜盲症。机体一旦缺乏维生素A，轻者可致角膜干燥、怕光、流泪，重者可使眼结膜变厚、软化导致夜盲或失明。富含维生素A的食物有牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鱼类肝脏、鸡蛋黄、黄油等。
（2）多吃富含维生素Bl和烟酸的食物：人体若缺乏维生素Bl和烟酸，就会出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。富含维生素Bl的食物有小麦、玉米、小米、鱼、动物肝脏。心脏、花生、大豆、豌豆、蛋黄、酵母等。
（3）多吃富含维生素B2的食物。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，人体如果缺乏维生素B2，眼睛就会怕光、流泪、发红、发痒、痉挛、易疲劳痉挛等。富含维生素B2的食物有动物肝脏和心脏、牛奶、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
（4）补充胡萝卜素。胡萝卜素能在人体内转变为维生素A，通常称维生素A原，在机体内起到维生素A的作用。富含胡萝卜素的食物主要是蔬菜，如油菜、菠菜、甘蓝菜、韭菜、芹菜叶、香菜、雪里蕻、胡萝卜、苋菜、芥菜、南瓜等。
（5）补充维生素C。结膜、角膜位于眼球的表面，经常会受到外界刺激而损伤。结膜下布满毛细血管，若血管韧性不足，常会因张力而造成结膜下出血。而深绿色、黄红色蔬菜、水果内含有丰富的维生素C，可迅速使伤口愈合。
（6）补充富含钙和维生素D的食物。钙有益于消除眼睛疲劳，维生素D是人体吸收钙所必需的成分。富含钙的食物有奶类、虾皮、银耳、海带、瘦肉、蛋黄、核桃仁、豌豆、大豆及米、面等。含维生素D多的食物有鱼肝油、奶类、蛋黄、动物肝脏等。
2．清除眼睛疲劳
集中用眼时间不宜过长。看电视40～50分钟就要休息一会儿，读书、写字50分钟要休息10分钟。休息的方法是闭目养神，或眺望室外远方，也可以看着室内天花板等，使眼肌松弛一下，以消除疲劳。
3．避免强烈光线的刺激
为了保护视力，要避免眼睛受强烈光线的刺激。在夏天的阳光下和冬天的雪地里，都应戴遮光镜。看电视不要离电视荧屏太近，人体和电视机的距离应是荧屏对角线的5～7倍。开电视机时，最好同时开一小灯，否则光线对比鲜明会刺激眼睛。读书、写字时的光线一定要充足，但又不能太刺眼睛，一般日光灯8～15瓦（台灯），普通灯泡25～40瓦（台灯）较适宜，而且光线最好从左前方照过来。
4．做眼保健操
如果长时间集中使用眼睛，有时会出现眼部充血、水肿或引起头痛，这时可用手指轻轻按摩上眼皮，或用棉花浸冷水在上眼皮做冷敷。同时可做眼保健操，方法是：眼睛上、下、左、右转动，并瞬时停住。另外可凝视一点，凝视一会儿后即闭目休息片刻，然后再凝视一点，如此反复多次，可使眼睛运动，消除疲劳。
5．讲究眼部卫生
除了每天洗眼外，还要做到不用脏手和脏手帕揉眼、擦眼，不同别人合用脸盆、毛巾，最好用流水洗脸洗眼。脸盆和毛巾要定期消毒，保持干净卫生。接触公共物品后应彻底洗手。游泳后最好点些眼药水进行消毒。
6．经常洗眼
每天晚上洗脸时，应另用一小杯干净水专门洗眼睛，养成每天洗脸时洗眼的习惯。这样不仅可以保持眼睛的清洁卫生，而且可以使眼睛消除疲劳。
10．新妈妈如何正确使用眼霜
眼霜可以有效地美化我们的眼部，但使用眼霜也要讲究方法，不可随意涂抹。
1．使用眼霜的误区
（1）25岁以后才用眼霜。眼霜对绝大部分人来说都是必须的，并非25岁以后才需使用，有以下情况时更要经常使用。
①极干皮肤。由于饮食结构的改变，极干性皮肤在女性中为数不少。中性皮肤的女性产后极易在某些时候呈现偏干或偏油状态。很多地方的气候越来越干燥，尤其是在全球出现的暖冬现象，使空气湿度越来越小，还有暖气、空调器的长时间使用，都会使人的面部缺水，眼部皮肤首当其冲。
②用眼过度。现代职业女性的工作多数离不开文字和电脑，再加上大量的报刊、影视光盘主宰了人们的休闲时光，使眼部肌肉极度疲劳，从而导致眼周皮肤皱纹过早出现。
③环境污染。环境污染直接导致人们对面部皮肤的清洗频繁，极易使脂质、水分流失，皮肤干燥。
（2）眼霜可消除鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。许多人用眼霜是因为眼角出现了第一条细纹，或者眼皮浮肿，有明显的黑眼圈或眼袋。在眼霜外包装说明上，也往往有“可减少浅显的细纹，对眼皮浮肿、黑眼圈、眼袋者尤有效”的字样。这种说法完全错误。对于眼部皱纹、黑眼圈和眼袋来说，用眼霜相当于“亡羊补牢”，仅仅可以防止眼部加速老化，却不可能改变已形成的眼部皱纹、黑眼圈和眼袋。因为眼部皱纹产生的原因有两方面，一是表皮组织干燥变薄，二是表皮组织之下的真皮层失去网状支撑力。真皮层像一层由胶原纤维和弹力纤维交织而成的细筛网，青春的健美肌肤就是由于丰富的胶原蛋白和弹力蛋白滋养，两种纤维组织又粗又富于弹性，像一张紧绷的网，没有一丝细纹。随着胶原蛋白和弹力蛋白的渐渐流失，这张网会变细变脆，甚至断裂，这样就出现了粗细不一的皱纹。而用化妆品将断裂的纤维重新连接上，扯平皱纹，目前还只能是人类的梦想。如果眼部皮肤进一步老化，皮肤与皮下组织脱离，皮下脂肪下移，就产生了眼袋和眼皮下垂，这就是为什么青春的圆眼睛会变成衰老的三角眼。因为眼部皮肤极薄极娇嫩，极易因疲劳、睡眠不足、精神压力等原因造成营养及供血不足，从而产生黑眼圈。黑眼圈是眼部肌肤老化及健康状态不佳的危险信号，应立即改变。
（3）只在眼角用眼霜。许多女性只在眼角用眼霜。因为面部最早出现的皱纹是眼角的鱼尾纹，所以人们常常用眼霜在眼角做与皱纹垂直的按摩。这无疑是对的。但面部最早松弛老化的区域并非眼尾，而是眼睛下方，其次是上眼皮。所以最先出现黑眼圈和眼袋，再出现眼皮下垂。这个区域的衰老没有鱼尾纹显眼，但却会因为细小的累积而突然出现很显眼的衰老的外观，因此一定要防微杜渐。正确使用眼霜的方法是轻轻地顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮涂抹并做环形按摩，让肌肤完全吸收。
（4）用量太大。眼部皮肤极薄，眼霜用得太多不但不能吸收，相反还会造成肌肤的负担而加速衰老。所以，每次用绿豆大小的“两粒”即可。使用眼霜时应注意手的卫生，避免造成眼霜的污染，尤其是指甲缝要干净。另外，不可将眼霜抹到眼睑、睫毛或眼内，防止对眼睛造成刺激。
（5）只在晚上用。眼霜的用法和面霜一样，早晚都应该用。眼霜应该在洁面后用完平衡水之后用。涂抹眼霜之后再用面霜时，面霜不可再覆盖眼霜，
（6）眼霜都一样。当今各式各样的眼霜都是针对不同眼部问题、不同年龄等情况而设计的，所以，购买前必须仔细阅读说明。有人以为，眼部皮肤很细嫩，故要有很油的滋养成分，喜欢挑偏油的眼霜，这是错误的。好的眼霜最根本的在于易吸收，而不能承受过于营养的负担。一般来说，水溶性成分较油性成分更能快速被皮肤所吸收。最适合于自己的眼霜不是油乎乎的，而是能够被皮肤表面完全吸收，感觉舒适柔软，富有弹性，不干也不腻的。因此，选择眼霜前应认识自己的眼部问题和季节环境等需要，按需购买。如果自己确实不知道，应该请教一下值得信赖的专业美容师。眼霜挑选错了，反而会弄巧成拙。
（7）面霜可以代替眼霜。有些不用眼霜的新妈妈认为，眼霜和面霜是一回事。眼霜大不了就是更细腻、高级一点，且价格昂贵。她们认为用质量可靠的面霜完全可以达到目的。事实上，眼睛周围的皮肤是面部皮肤角质层最薄、皮脂腺分布最少的部位；但它却是一个人肌肤活动最频繁的部位，也是化妆中最复杂、拉扯皮肤次数最多的部位。眼部皮肤的解剖学结构决定了要使用完全不同于面霜的护肤品。眼霜和面部抗皱霜成分一致，目的都是为了滋润肌肤、补充营养成分和保湿，延缓皱纹的出现。但是，眼霜和面霜仍然不可相互替代，因为两者的油性和水溶性成分的配比完全不同。
2．常见的各类眼霜及其适应范围
（1）滋润眼霜：具有较强的保湿功能，尤适宜秋冬季节和在空调间工作的女性使用。
（2）抗老化眼霜：具有抗皱及防晒功能，适合夏季和长时间在视屏前工作的女性使用。
（3）紧实眼霜：富含滋养成分，油性成分配比高于滋润眼霜，适合于黑眼圈、皮肤衰老显着、极干性肤质的女性。
（4）抗敏眼霜：适宜敏感性、问题性肤质的女性使用。
（5）眼部面膜：有各种不同配方的眼膜，最好在美容院由有经验的美容师指导使用。眼部面膜不属于常规保养范畴，故不可自己买回家频繁使用。
3．与眼霜配合的日常眼部保养习惯
