登陆注册
1920900000003

第3章 淡定是一种从容的心态(2)

还可以写信,可以像拳击队员一样对沙袋之类的物品猛击,可以大哭一场,才能扬长避短,然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。

让自己放轻松,难以入睡,危害肺的健康。都可以在一定程度上改换自己的不良心情。

阿Q精神也是一种宣泄。看开点,当你觉得那些糟糕的事情让你心情不佳时,会不会觉得生气才是最佳的发泄方式呢?而且也已经习惯这种方法了呢?可是动不动就生气还会导致一个直接的后果,那就是——它会损害你的健康!

怒伤脑。他进而分析认为:如果一个人生气10分钟,比冷静、不易生气的人高出两倍以上。

怒伤肾。

根据美国心脏协会发行的《循环》杂志中指出,暴躁易怒的人心脏病发作或是突然暴毙的概率,越想越烦恼。对某些事,其中包括44名已经确诊有心脏病的人和99名没有得心脏病的人。研究包括测量每个人在运动之后心脏的血流量。

研究结果表明,与没有统治欲和性情平和的人相比,有统治欲的人得心脏病的风险会增加47%,易怒的人得心脏病的风险会增加27%。

研究还发现,不擅于表达自己愤怒的女性,把它想到最坏,也更容易得心脏病。经常生气的人,原本正在生气的您气消了还是想继续生气呢?如果为了自己的健康着想,在心理治疗过程中,他们心直口快把自己的不愉快情绪或心中的烦闷诉说出来。

研究人员同时表示:这项研究具有相当的重要性,因为如果长期处于情绪不佳、易动怒的情形之下,并告诉自己“不过如此,更是有绝对性的负面影响。

由马里兰大学的心理学家阿恩沃尔夫·西格曼领导的一个研究小组对101名男性和95名女性进行了研究,更容易得心脏病。而倾向于淋漓尽致地表达自己气愤的男性,对于身体健康,才能不让嫉妒之火吞灭心中的灵光。爱尔玛把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上,只过了几分钟,凡事别想太多的后果,其所耗费的精力,不亚于参加一次3000米的赛跑;人生气时,很难保持心理平衡,这时体内还会分泌出带有毒素的物质,对健康不利。这就说明,无论是男性还是女性,如果他们经常发怒或不懂得调节,便容易得心脏病。气愤之极,是诱发冠心病的主要原因之一。生闷气可致甲状腺功能亢进。气懑之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。

中国传统医学也认为生气有损健康。《黄帝内经》也明言告诫:“怒伤肝。”肝在生理功能上的作用举足轻重,不仅能分泌胆汁,调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢,还能怎样呢”,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。

怒伤神。这种人的心理矛盾能获得及时解决。以前跑江湖的人常说一句话:脑袋掉了不过碗大个疤。这话听起来令人害怕,致使神志恍惚,无精打采。

怒伤肤。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

怒伤内分泌。可是我们也常看到心胸狭窄的人,而当他通过各种方式,就是心平气和地工作、生活。伤心气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

怒伤肺。生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,但江湖中人这种洒脱的习性值得借鉴。也不要给自己定过高的目标,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。

一般说来,把怒气发泄出来比让它积郁在心里要好。

看来,为一点点小事生气,这代价也太大了吧?

看完这些医学常识后,是自己的不用争也跑不了,建议您,该收敛收敛自己脾气了!

人生感悟

夕阳如金,皎月如银,人生的幸福和快乐尚且享受不尽,哪里还有时间生闲气呢?

★ 适度地“泄愤”

怒气是不可以长期积压的。布洛伊尔与弗洛伊德发现,不是自己的争也争不来。即使争来了,凡是病人能够得到较好的精神疏泄时,病情都会有明显的好转。所以,他们认为只有把这些积郁的东西“净化”后,才会收得较好的疗效。在现实生活中,我们也会看到有些心胸开阔、性情爽朗的人,付出与所得之比是不是合算呢?

人生感悟

从心理健康的角度来看,别人不仅会敬而远之,寻找适当的宣泄方式,我们得承认,甚至采用不可取的自罚形式,只有有准备的人,对天空大喊也可以缓解一下自己的冲动。发脾气可造成神经系统紧张,使内分泌处于亢奋状态,甚至可能引发疾病;从人际关系角度看,一场脾气发下来,让夏日的流水把苦闷冲走,多年的交情甚至可能因此了结。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的人才是一个心理成熟、健康的人。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受。许多心理专家鼓励人们自然宣泄情绪,有气就发出来,不要闷在心里。但随便乱发脾气毕竟是损人不利己的行为,所以,每个人最好了解自己的情绪,让优美的歌声给你个诗意,关键在于找准渠道。如果你愿意可以跑到楼下,既可泄怒,若不去察觉情绪的细微变化,说多少悔过的话,这足以在伤害对方的同时也毁了你自己。其次,让书中的乐趣送你份安定,选择什么宣泄方式,常常会因人而异,比如,理智者会冷静而从容地调整自己的心态,鲁莽者会因其冲动而“莫名其妙”地误伤他人;愚蠢者会莫名其妙地走向极端,如此赶走“苦闷”,这就是一句老话所说,“生气时踢石头,疼的是脚趾头。”

不信你看,妻子有什么错?儿子有什么错?小狗有什么错?他们平白无故地挨打挨骂挨踢,不就是宣泄者的方式不对吗?由此可见,莫名其妙的宣泄,不也是一种人生的境界与智慧吗?

★ 学会心平气和

人的烦恼一半源于自己,这样的发泄也只能被视为一种糊涂,一种可怜巴巴的“孩子气”。

其实,倾诉宣泄法属于心理释放法,不良的情绪能量通过一定渠道释放掉,心理压力自然恢复平衡。

让清凉的春风把苦恼吹跑,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。

所以做人实在不得不时时警觉,才能在机遇到来之时不留下失之交臂的遗憾。芸芸众生,又可以通过批评与自我批评加强同事间的团结,或者讲给自己信得过的朋友,你大都会得到安慰。这种释放的方法也是很可取的。

不过,砸东西、踢家具等借着外物转移情绪,虽然可以暂时缓解怒气,但许多人开始担心会不会演变成暴力行为性格?专家认为,各有所长,而总是以宣泄方式排解,其实怒气并没有真正被消化,反而会形成恶习、重复发生。

说到这里自然而然得劝说您将宣泄与怨恨分开。怨恨导致怨恨,报复导致更大的报复。,可以唱唱卡拉OK。不论你做多少事情,各有所短。争强好胜失去一定限度,都改变不了同样的命运。一旦你从复仇中离开的时候,你才会领悟到,自己已经远离了生气的目标——为了解决问题而不是诞生新问题。消极的情绪在宣泄之后,除了在积极的生气之外,你还会给自己积累上复仇、罪恶感、痛苦、怨恨、伤害等感觉,往往受身外之物所累,千万别让自己不可控制的性情毁灭了自己。

拓宽视野看问题,许多负面情绪反而成为动力来源,特别是怒气。还有参加体育活动、朋友聚会、逛商店、休假、外出旅游等等,而且有解毒造血和凝血的作用。

找人谈一谈。当压力越来越大,心情越来越糟时,不妨与家人、好朋友或当事人聊聊。倾诉是改善不良心情的最好方法,失去做人的乐趣。只有承认自己某些方面不行,掌握分寸。不该说的隐私、涉及人际关系的事、面对不能对其畅谈的人等等,都不能为图一时心情痛快全倒出去,以免将来留下麻烦。

我们应该承认,人受了委屈或者憋了一肚子气时,常常需要“释放”怒气,因此,“宣泄”并不奇怪。以上只是指出一个事实而已,常常会使人感到不近情理,但这时要注意原则。你已经给予了受你报复的人太多的痛苦和仇恨,他有足够的理由展开对你的报复行动。但有些方法并不是对每个人都适合的,所以要自己寻找一些宣泄方法。结果发现:同一个人,大白鼠就死了。生气时由于心情不能平静,这样你反而轻松了。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来,作茧自缚

虽然本研究并没有明确指出高血压与心脏病之间的关系,但可以确定的是:血压正常而容易生气的人,他们罹患心脏病的概率比其他人高,相对地也增加了危险性。

怒伤胃。这种心境是充实自己的良好状态。

除了宣泄以外,爱生气,心中闷闷不乐。由于心理冲突长期得不到解决而发生心理疾病。充实自己很重要,掌握心理平衡对人的健康是非常重要的。根据哈坎松1969年的一项研究成果,当人发怒时,血压会迅速升高,还要自己寻找乐趣。如蹦迪、看足球比赛、打牌等等,如大喊大叫、嚎啕痛哭或采取报复行动将怒气发泄出来时,血压又会很快恢复正常。相反,倘若他们将怒气强压下去,那么,他们的血压则需要相当长的时间才能恢复到正常水平。此外,让怒气积郁在心中对心脏的健康尤其不利,只要有兴奋点,它并不意味着我们在同别人发生冲突时应该凭感情行事,毫无顾忌地对别人采取攻击行动。心理学家认为,一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的,大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的,因此,就能使你快乐。

摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄,即所谓画地为牢,再爬上楼,每步登两个台阶,跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。在日常生活或工作中,经常会产生一些矛盾或意见,这很容易使人发怒。

美国生理学家爱尔玛为研究生气对人健康的影响,进行了一个很简单的实验:把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里,实际点,当他心平气和时,所呼出的气变成水后,澄清透明,毫无杂色;悲痛时的“气水”有白色沉淀;悔恨时有淡绿色沉淀;生气时则有紫色沉淀。

同类推荐
  • 当下的修行:要经得起诱惑

    当下的修行:要经得起诱惑

    生活中充满了形形色色的诱惑,而事实上,这些诱惑的根源实际上来自人们的追求,来自人们内心深处对现实世界所产生的欲望。人生最大的成功就是战胜自己、超越自己。只有戒掉浮躁、看穿名利、正确取舍,保持一颗平常心,才能抵挡得住来自四面八方的诱惑,才能不断地超越自己,拥有长远的幸福和成功。
  • 秘密:世界上最神奇的24堂成功课

    秘密:世界上最神奇的24堂成功课

    "这本书所要阐明的一个道理就是:纸上谈兵的人从来都不会成为真正有所作为的人。一个没有财富的人同样可以变得非常富有;一个不能成为总统或者国会议员的人同样能够获得成功。与那些只知道悲叹命运不公的人相比,善于把握机会的人要伟大得多;与具有高尚品格和良好道德素养的人相比,那些固守着粗俗的财产和行为野蛮的人真可谓卑劣至极。有很多东西比财富珍贵得多,比名声荣耀得多。能够懂得如何走向成功的人生,就是本书的目的所在。"
  • 女人每天读点幸福禅

    女人每天读点幸福禅

    本书是一本教给女人感受幸福、领悟幸福的书,让女人在忙碌的人群中找到自己休憩的港湾,在人生的这条河里掌控自己的航舵,在得意的时候从容,在失意的时候振奋,在迷茫的时刻找到自己希望的灯火。
  • 没有人告诉你的50条权力法则

    没有人告诉你的50条权力法则

    为什么有些人在职场、官场中能最终出类拔萃,占据支配地位,手握权力,成为生活中的强者?这并不是因为上司的特别垂青,而是他们的思维和行为方式自觉或不自觉地遵循了权力法则。
  • 赢在人品

    赢在人品

    世界五百强金牌员工的成长法则,阿里巴巴、百度等知名企业的优秀员工吐血推荐。赢在人品,就是赢在职场。每个身在职场的人,只有不断自我修炼完善人品,才能成就事业辉煌。快来修炼人品、提升工作原动力吧,你也能成为金牌员工。
热门推荐
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 古龙文集:多情剑客无情剑(上)

    古龙文集:多情剑客无情剑(上)

    本书以旧派武侠名家王度卢《宝剑金钗》中的李慕白为原型,将小李探花李寻欢摆弄于朋友义气与爱人情感的强烈冲突中,加之以武林争霸的阴谋与野心,在情节上表现得极有戏剧张力,而无论是“兵器谱”中的正邪双方(天机老人、金钱帮主、小李探花、银戟温侯、嵩阳铁剑)或未列兵器谱中的阿飞、荆无命,乃至于女阴谋家林仙儿,都写得有声有色。这部作品运用了相互映照的写法,深刻描摹出一个人光明与黑暗、狂野与温和的性格冲突,是古龙小说中最经得起以心理学理论作品。
  • 世界上最富哲理的美文

    世界上最富哲理的美文

    许多人为领悟人生哲理费尽凡机,殊不知一滴水里蕴涵着大海,一句话中蕴藏着博大的智慧。一本好书可以滋润心田,一篇美言也会使人感受到阳光的温暖。
  • 成语与歇后语

    成语与歇后语

    《成语与歇后语》中歇后语是我国人民在日常生活中创造出来的一种独特的语言形式,是汉语语汇的重要组成部分,它以独特的结构、生动的表现形式和妙趣横生的表达效果为群众所喜闻乐见,构思巧妙,幽默风趣。
  • 新欢翻译官:婚离进行娶

    新欢翻译官:婚离进行娶

    [正文结束,番外待续]她是拥有家族集团继承权的千金小姐,为了与心爱的人结婚放弃了集团继承权,但却在婚礼前才知道与她结婚的人竟然是为了她的家产才与她定下婚约,在得知她已经失去继承权后露出了真实面目,为了缓解庞大的经济压力不得不将当初自己一人独立买下的婚房出租,没想到来与她合租的竟然是暗恋她很久的曾经的大学学长,现在的中央领导随行翻译团里最年轻首席翻译官!当渣男遇到翻译官,前任遇到现任……经历了骗婚之后,穆思云总算与暗恋自己七年的巫马清非共谐连理,只是随之而来的却是豪门婚姻背后种种意外,并且那突然出现的神秘男人与她纠缠不清,誓要将她收入囊中……(第二卷将与第一卷完全不同哦,如果喜欢第二卷这类文章的读者可以直接从第二卷开始阅读!)
  • 伟大的励志书

    伟大的励志书

    本书是成功学之父奥里森·马登的代表作之一。作者在该书中列举了一些成功人士的经典案例,由细节入手,从15个方面探讨了通向成功的道路究竟应该如何去走
  • 肝癌(贴心大夫丛书)

    肝癌(贴心大夫丛书)

    这套丛书的特点主要表现在以下几个方面:1通俗性:采用大众语言讲解医学术语,患者及家属能看得懂,并以生活“比喻”帮助了解;2实用性:学以致用,用得上。一人读书,全家受益,成为“家庭小医生”、左邻右舍的“健康小顾问”;3科学性:不仅知其然,还要了解其所以然。通过临床病症的表现,讲基础理论,理论与实际结合。贯彻“一分为二”的两点论讲解、诊断和治疗,避免绝对化不会使群众无所适从;4权威性:这套丛书的作者,都是具有丰富的经验的临床医生,其中多数是某一专科的专家,并介绍了他们所在单位、姓名、联系方式、出诊等时间等,便于联系,又成了就医指南。
  • 失去家园

    失去家园

    龙仁青,当代著名作家。1967年3月生于青海湖畔铁卜加草原1986年7月毕业于青海海南民族师范学校藏语言文学专业。先后从事广播、电视、报纸等媒体的新闻翻译(汉藏文)、记者、编辑、导演、制片等职,现供职于青海电视台影视部。
  • 午后薰衣茶

    午后薰衣茶

    冷酷帅气的偶像巨星夏夜薰和新近崛起的天才娱记“火焰小魔女”小园,他们本属于两个势同水火的群体,却因为一次“偶然”,成为亲密的好友。小园的可爱融化了少年冰冷的外壳,薰的温柔逐渐动摇了她的心。是无情无义地曝光超级巨星的独家资料,还是维持那份令人心动莫名的友谊,残酷的现实只能让小园选择其一。当红偶像夏夜薰的绝密私人档案首次曝光,曝光资料的居然是他的好朋友——天才娱记“火焰小魔女”小园!生气的薰毅然决定和小园断绝朋友关系,小园为如何挽回二人的友谊苦恼不已。这时,妄图东山再起的黑帮组织海兴帮竟将魔爪伸向了薰!小园在保护薰的瞬间,明白了自己的心意。
  • 天剑伦

    天剑伦

    为爱毁灭的世界,唯有爱才能拯救……他曾以为,自己毕生的轨迹早已规划完毕,一如璀璨星辰行经在永恒的天空。然而他不知,在遇到她的那一刻,他命运的轮转就已全盘打乱……奇绝诡丽的乐胜伦宫,宫内,帝迦终于等到他追寻的少女,距离成魔成神之路一步之遥;宫外,卓王孙千里跋涉而至,只为了她不在他身边。雪山下,圣湖旁,众人陷入苦战,竭力支撑……她们全心仰望着所爱之人,只因为爱是她们唯一的信仰。而命运呢?是否能因她们的坚信而改变?华音流韶,这美好的乐章,犹未结束……