Chapter4 AB型人养生大揭秘2
AB型人如何减轻身心压力
AB型人不喜欢轻易暴露自己的内心世界，所以很容易集聚压力。尽管他们的抗压能力比一般人强，可是因为他们的情绪比较难以释放，一旦压力出现，就会做出让人意想不到的举动来。
AB型既有比O型更冷静的一面，也有随心所欲、喜怒无常的一面，其性格的双重性，使得其在情绪上也表现为两面性：他们有两条情绪曲线，一条如B型，既无明显起伏，又无明显的极限点；另一条则杂乱无章，会随时间和场所自由变化，令人捉摸不定。
下面是一些缓解压力的方法：
生活中，我们可能会产生程度不同的压力，如果压力长期积聚在心中，就会影响脑的功能或引起身心疾病。因而，我们要及时排解、情绪应该宣泄，但宣泄应该合理。当有怒气的时候，一不要把怒气压在心里，生闷气；二不要把怒气发泄在别人身上，迁怒于人，找替罪羊；三不要把怒气发泄在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒骂自己，甚至选择自杀的方法当做自我惩罚；四不要大叫、大闹、摔东西，以很强烈的方式把怒气发泄出去。因为上述所有做法不但于事无补，反而会使问题进一步恶化，给自己带来更大的伤害。
所以很多时候，只要我们找到有效的途径缓解压力，心情就会感到舒畅。当你感到有压力的时候，不妨试试。
第一，要建立自己的“支持网络”。不论任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，你都不孤独。所以，平时建立一个自己的“支持网络”系统很重要，当你面临压力的时候，你就不必独自烦恼了。
第二，多做运动。如果你喜欢运动，可以在压力巨大时拼命跑步，使劲打球，或者打沙袋——把给你施加压力的事物想象成沙袋。
第三，听音乐。感到压力时，可以听听让人愉快的音乐，音乐会把你带入另一个时空，然后，你会发现让你不快的事情可能已经没有那么严重了。你也可以到歌厅里去吼几嗓子，不管你有多大的压力，它都会随着你的歌声冲上云霄。
第四，疯狂“书写”。把不满情绪尽情地写出来，想怎么说就怎么说，怎么解气怎么骂，可是写完后，要一把火烧掉。你会发现你的气也化作云烟了。
第五，哭泣也是一种释放压力的方式，当过度痛苦和悲伤时，放声痛哭比强忍眼泪要好。
第六，不要拿自己的错误来处罚别人 有些人当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上，当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。
第七，不要拿自己的错误来惩罚自己 何谓好人？如果交给他做10件事，他能做对7～8件，他就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意，就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。
第八，多吃一些抗压食物。研究发现，含较多B族维生素的食物可以使人精神亢奋，如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。含硒较多的食物可以增强你的抗压能力，如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。
第九，每天补充一粒维生素C。维生素C能够有效消除压力，现代人绝不可忽视这个减压的好方法。
