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第28章 Chapter4 A型人养生大揭秘2

Chapter4 A型人养生大揭秘2

A型人如何消除身心压力

A型人由于他们本身的性格特性,他们面对的压力往往也具有特点,然而无论在生活中还是在工作中,如何正确对待压力并消除是一件至关重要的事情。

1.A型人面对压力的表现

(1)A型人做事缺少计划性,分不清事情的轻重缓急,当情况变化时,他们常常手忙脚乱,心生忧虑。随着压力增加,情绪波动不定,出现忽喜忽怒的表现。

(2)当压力超过A型人的承受范围时,他们反而倍感轻松,有种“既来之则安之”的顿悟。情绪较为平缓,凡事也能泰然处之了。A型的压力极限点对个体的差异较其他血型更大些。

(3)A型人的压力如果得不到释放,他们很可能会出现狂躁型忧郁症。好在A型人虽然较容易积蓄压力,但是他们大多没有耐性,脾气急躁,反而很容易在当时或稍后就把压力释放出去,鲜有自杀的念头。

2.A型人消除压力的方法

生活中,我们可能会产生程度不同的压力。如果压力长期积在心中,就会影响脑的功能或引起身心疾病,因而,我们要及时排解。很多时候,只要我们找到有效的途径缓解压力,心情就会感到舒畅。当A型人感到有压力的时候,不妨试试。

第一,要建立自己的“支持网络”。不论任何时候,家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上,不管发生了什么事,你都不孤独。平时建立一个自己的“支持网络”很重要,当你面临压力的时候,你就不必独自烦恼了。

第二,多运动。如果你喜欢运动,可以在压力巨大时拼命跑步,使劲打球,或者打沙袋——把给你施加压力的事物想象成沙袋。

第三,听音乐。感到压力时,可以听听让人愉快的音乐,音乐会把你带入另一个时空,然后,你会发现让你不快的事情可能已经没有那么严重了。你也可以到歌厅里去吼几嗓子,不管你有多大的压力,它都会随着你的歌声冲上云霄。

第四,疯狂书写。把不满情绪尽情地写出来,想怎么说就怎么说,怎么解气怎么骂,可是写完后,要一把火烧掉。你会发现你的气也化做云烟了。

第五,哭泣也是一种释放压力的方式,当过度痛苦和悲伤时,放声痛哭比强忍眼泪要好。

第六,不要拿自己的错误来处罚别人。有些人当自己受到冤枉或不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上,当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。

第七,不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人?如果交给他10件事,他能做对七八件,他就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含义,就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真地找出原因,认真地吸取教训,改了就好。

第八,多吃一些抗压食物。研究发现,含较多B族维生素的食物可以使人精神亢奋,如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。含硒较多的食物可以增强抗压能力,如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。

第九,每天补充一粒维生素C。维生素C能够有效消除压力,现代人绝不可忽视这个减压的好方法。

3.A型人情绪宣泄要合理

情绪应该宣泄,但宣泄应该合理。当有怒气的时候,一不要把怒气压在心里,生闷气;二不要把怒气发泄在别人身上,迁怒于人,找替罪羊;三不要把怒气发泄在自己身上,如自己打自己耳光、自己咒骂自己,甚至选择自杀的方法当做自我惩罚;四不要大叫、大闹、摔东西,以很强烈的方式把怒气发泄出去。上述做法不但于事无补,反而会使问题进一步恶化,给自己带来更大的伤害。

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