Chapter4 A型人养生大揭秘2
A型人如何消除身心压力
A型人由于他们本身的性格特性，他们面对的压力往往也具有特点，然而无论在生活中还是在工作中，如何正确对待压力并消除是一件至关重要的事情。
1.A型人面对压力的表现
（1）A型人做事缺少计划性，分不清事情的轻重缓急，当情况变化时，他们常常手忙脚乱，心生忧虑。随着压力增加，情绪波动不定，出现忽喜忽怒的表现。
（2）当压力超过A型人的承受范围时，他们反而倍感轻松，有种“既来之则安之”的顿悟。情绪较为平缓，凡事也能泰然处之了。A型的压力极限点对个体的差异较其他血型更大些。
（3）A型人的压力如果得不到释放，他们很可能会出现狂躁型忧郁症。好在A型人虽然较容易积蓄压力，但是他们大多没有耐性，脾气急躁，反而很容易在当时或稍后就把压力释放出去，鲜有自杀的念头。
2.A型人消除压力的方法
生活中，我们可能会产生程度不同的压力。如果压力长期积在心中，就会影响脑的功能或引起身心疾病，因而，我们要及时排解。很多时候，只要我们找到有效的途径缓解压力，心情就会感到舒畅。当A型人感到有压力的时候，不妨试试。
第一，要建立自己的“支持网络”。不论任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，你都不孤独。平时建立一个自己的“支持网络”很重要，当你面临压力的时候，你就不必独自烦恼了。
第二，多运动。如果你喜欢运动，可以在压力巨大时拼命跑步，使劲打球，或者打沙袋——把给你施加压力的事物想象成沙袋。
第三，听音乐。感到压力时，可以听听让人愉快的音乐，音乐会把你带入另一个时空，然后，你会发现让你不快的事情可能已经没有那么严重了。你也可以到歌厅里去吼几嗓子，不管你有多大的压力，它都会随着你的歌声冲上云霄。
第四，疯狂书写。把不满情绪尽情地写出来，想怎么说就怎么说，怎么解气怎么骂，可是写完后，要一把火烧掉。你会发现你的气也化做云烟了。
第五，哭泣也是一种释放压力的方式，当过度痛苦和悲伤时，放声痛哭比强忍眼泪要好。
第六，不要拿自己的错误来处罚别人。有些人当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上，当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。
第七，不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？如果交给他10件事，他能做对七八件，他就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含义，就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。
第八，多吃一些抗压食物。研究发现，含较多B族维生素的食物可以使人精神亢奋，如糙米、燕麦、全麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等。含硒较多的食物可以增强抗压能力，如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类食物等。
第九，每天补充一粒维生素C。维生素C能够有效消除压力，现代人绝不可忽视这个减压的好方法。
3.A型人情绪宣泄要合理
情绪应该宣泄，但宣泄应该合理。当有怒气的时候，一不要把怒气压在心里，生闷气；二不要把怒气发泄在别人身上，迁怒于人，找替罪羊；三不要把怒气发泄在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒骂自己，甚至选择自杀的方法当做自我惩罚；四不要大叫、大闹、摔东西，以很强烈的方式把怒气发泄出去。上述做法不但于事无补，反而会使问题进一步恶化，给自己带来更大的伤害。
