压力是双层的！生活中，我们不仅在精神上要承受压力，在身体方面也承受压力。有压力未必是一件坏事，适当的压力可以激发人的潜能。但是，谁能控制好压力的强度呢？所以，更多的人在忙碌的工作中，于不经意间，给自己施加了过于沉重的压力，就像给自己的身体和心灵拷上了沉重的枷锁一样。
消除了精神压力等于治了标，要标本兼治，就必须解放身体。按摩是一种有效缓解身体压力的方法，人体的穴位五花八门，使我们驱散压力的有效通道。通过身体上这些奇妙的穴点，按走压力按走烦恼，就在你的指掌间。
刺激穴位缓压力，按摩招术有门道
紧张的现代生活给人们造成的各种巨大的、高强度的生活压力、工作压力、心理压力。“高压锅”状态下，人们极易因脑力劳动、体力劳动、运动量过大、旅游、长时间进行电脑操作引起的过度疲劳，或其他多种周身不适，如头痛、头晕、肢体酸痛、颈项强痛、腰背疼痛、落枕、肩周炎、岔气、失眠、腹胀、痛经、消化不良、感冒等等不良反应，这些症状都可以列入按摩治疗的范围。
按摩在古时被称作“按鞒”，是我国传统医学中最古老的医疗保健方法。按摩多是用手或肢体其他部位按照各种特定技巧的动作作用于患者体表的特定部位或穴位来操作，这种医疗方法具有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、调理脏腑、活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛、延缓衰老、强身保健等功能，而且不用药不打针不用开刀手术，不需要特殊医疗设备，不受地点、气候条件限制，简单易学操作性极强。不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可适用，它是一项深受广大群众喜爱的医疗保健措施。
我们知道，按摩是在人体特定的部位上“推穴道、走经络”，那么，如何准确快捷的找到这些穴道或是经络之处呢？按照中医学理论，人体内有1000多个穴位，大致可分为12大经络。这么多穴位，我们不可能个个俱能找准，中医在按摩经络时有个说法叫“以痛为俞”，就是说疼痛的部位就是按摩的穴位，遵偱此理，我们可以将疼痛部位的穴位来作重点按摩。
找准穴位后即可以实施按摩。按摩过程中，需注意按摩者的力度与手法。力度均要求持久有力、均匀、柔和，做到柔中有刚，刚中有柔。手法则需按照六大类来操作：一是摆动类手法，如一指禅推法、滚法、揉法；二是摩擦类手法，如摩法、擦法、推法、搓法、抹法；三是振动类手法，如抖法、振法；四是挤压类手法，如按法、点法、捏法、拿法、捻法、踩跷法；五是叩击类手法，如拍法、击法、弹法；六是运动类手法，如摇法、背法、扳法、拨伸法。
在这些按摩手法当中，最常用的有这样8种手法，摩、擦、抹、揉、拿、捻、按、叩击。摩，一般用指腹或手掌有节律地进行环形的抚摸；擦，多用手掌紧贴皮肤，来回摩擦，但不能用力压；抹，倾向于用指腹上下左右往返移动，要求用一点力度，但要把握好度；揉，用大鱼际（拇指、手心、手腕中间的那一块肌肉）作回旋的揉动；拿，一般用拇指、食指或中指四指相对捏拿肌肉，要松弛有致，力度慢慢加重；捻，用拇指食指指腹捏住小关节轻巧快速辗转捻动；按，一般用指腹用力按，直到感觉到压力时再减缓力度；叩击，也叫拍打法，主要用虚掌拍打体表。
按摩者掌握了以上8种常见手法后，还需要遵循正确的按摩顺序来施行按摩。如果是全身按摩，按摩者可先使人体呈仰卧位，从头面部――上肢部――胸部――腹部――下肢部，再转俯卧位，从头颈部――背部――腰部――下肢部――足部。如果是局部按摩，按摩者可根据血液循环来进行局部调理。一般全身按摩大约45分钟，局部按摩大约30分钟。
根据人体结构的不同，各部分的按摩指法、穴位也有不同。人体的穴位纷繁复杂，找准了穴位进行按摩才算是按到点子上了，效果自然会比较好。
【减压ABC】一次优质按摩的五要素
一次优质的全身或局部按摩可以通过刺激穴位为被按摩者舒缓压力，全套有效按摩方案则可治愈不少疑难杂症。为了确保每一次按摩都能正常、正确地进行，按摩者需要做好一些必备工作与注意事项：
1）按摩前要修整指甲、热水洗手，同时将有碍操作的物品如指环预先摘掉。
2）冬季寒冷，按摩时要注意保暖，最好在室内进行按摩，按摩前应先把手摩擦暖和，然后再进行按摩。
3）按摩者和被按摩者的体位和姿势必须正确，并使被按摩者肌肉放松。
4）按摩的力度要轻重合适，一般来说按摩的力度是由轻到重，再由重到轻至结束，速度应由慢到快，再由快到慢至结束。个体的差异较大，按摩时力度和节奏要因人而异。
5）按摩的手法一定要注意：均匀、柔和、持久、渗透、有力。这里要注意有力并不是指要用很强大的力量，而是要力量要达到渗透的作用即可。
【减压禁忌站】按摩不是你想象那样
◆用踩压的手法时，被踩者最好不要躺在充气防潮垫上，躺在充气垫上身体会随着踩压向下沉，达不到踩压效果。踩压者要有一个稳固的支撑点，这样更好控制力度避免不必要的受伤。
◆现急性闭合性软组织损伤一至两天内不能进行按摩，骨折和关节脱位以及妇女月经期间都不宜做按摩。
◆饱食之后，不要急于按摩，一般应在饭后二小时左右为宜。
◆按摩时严禁开玩笑，防止被按摩者意外受伤。在被按摩者在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下，不要立即按摩。
◆按摩时，有些被按摩者容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要按摩。
◆对有些禁忌症不宜施行按摩，如：急性软组织损伤早期不能按摩患部；各种急性传染病；各种恶性肿瘤的局部；各种溃疡性皮肤病；烧、烫伤；各种感染、化脓性疾病及结核性关节炎；月经期、妊娠期妇女的腹部；严重的心肺功能不全；各种血液病，如血小板减少、血友病、白血病；骨折及关节脱位；胃及十二指肠溃疡急性穿孔；年老体衰的危重病人或其他经不起按摩者。
缓解压力从“头”开始，放松身心又疗养
繁重的脑力劳动使我们的脑袋承受了无比巨大的重负，无论是工作和生活，处处都是需要思考，需要想办法去应对难题。
很多人常常会因为劳累而出现偏头疼、头昏、甚至浑身都没有力气，连眼皮都睁不开。因为人体的头部被认为是聚集了全身器官的反映点，从中医学的观点来说，属于十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，乃一身之主宰。正因为头部主宰了全身的器官，对于人体的生命活动起到了控制和调节的主导性的作用，头部出现了疲劳的症状，全身上下都不舒服，正所谓“牵一发而动全身”。
在面对大脑出现疲劳的状况时，我们可以通过去户外走动走动，呼吸一下新鲜空气，听听音乐放松一下。更可以体验一下穴位按摩的奇效哦！
穴位按摩，是中国的祖传医学。传统中医理论认为，通过按摩刺激头部的穴位可以改善大脑的功能，起到提神醒脑的功效。
人身体上的穴位星罗棋布，头部的穴位也非常的多。尽管我们不可能了解了全部的穴位之后再进行有效的按摩，一些比较常见的穴位就可以帮我们大忙了。按摩从治疗疾病为目的发展到一种保健方式，是逐渐朝着更加大众化的方向发展下去。在这个忙碌的时代，越来越多的人依靠着运用大脑的智慧来生存而不仅仅是体力劳动。在体力劳动慢慢减少的今天，脑力劳动下工作的人对于健脑的概念越来越关注。许多健脑的方法由临床医学走向大众保健，无疑为我们提供了更为宽广的平台，自己动手丰衣足食。
当我们觉得自己用脑过度的时候，为了防止更为恶劣的症状出现，可以采取一些较为常用的手法按摩脑部，从而缓解脑部疲劳，让身心都能够轻松起来。脑部上的一些常见的穴位按摩方式通过自己的不断摸索就会越来越受益于身心了，关键是要有一些耐心一些恒心，再加上一点信心，就没有难成的事。
【减压ABC】10分钟缓解疲劳的脑部按摩法
1、指压穴位
头脑部有许多穴位可以直接预防和治疗一些常见的疾病，如头晕、头痛、偏头痛、晕眩、耳鸣、失眠等病状。找准这些穴位，然后施以按摩技巧便可达到效果。
头维：位于前发际正中旁开4.5寸，约在与眉心骨呈120度的额角发际处。以双手食指的指腹按压脑部两侧的头维穴，力度由轻到重，可点揉，也可旋转性的按压约10分钟，每天早晚各一次。
百会：位于头顶正中线向后约2寸处，两耳的耳尖相联线，与头顶正中线相交处就是此穴位了。找准穴位后，用右手食指指腹按压约10分钟，每天2次。
这两个穴位对于各种头痛、晕眩、耳鸣、失眠都能起到很好的作用，每天坚持按压，对于疲劳引起的脑部疼痛可以适时得得到缓解。
2、按太阳。把手掌擦热，贴于两太阳穴，顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。也可以把两手拇指指腹分别按在太阳穴外，顺、逆各转相同次数，用力可稍强。如果感到大脑很疲劳，太阳穴胀痛，会多做几次这一步骤。
3、梳头发。将两手十指松开，插入头后，做“梳头”动作。路线是：前头部以头上方外上星穴（前后头正中直上1寸处）到头顶的百会穴；后头部以风府穴（后头际正中直上1寸处）到大椎（第七颈椎棘突下），共做10次。手法的力量中度即可。
3、击天鼓。先用食指按压耳屏（耳前凸起的部分），然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次。这种按耳弹后脑的方法，可以听到“咚咚咚”的击鼓声，又被称做“鸣天鼓”，可以预防耳聋、增强听力，还可以防止头晕目眩。
4、叩击玉枕。玉枕穴位位于头顶正中线左右各两横指（即双手手指弯曲并拢，用手指的第二关节横侧，手掌心朝下，大拇指相对，横测2个手指指关节的宽度即可）、后发际上方三横指处（手指并拢伸直，手掌心分别正对双耳，大拇指位于后发际处，约在中指指腹按压的地方）。将食指叠放在中指的背上，食指用力从中指上下滑，即为叩击，连续叩击约10次左右即可。可以达到耳聪目明，头脑清晰的效果。
5、指弹头顶可醒神。用大拇指的指腹扣压住食指或中指的指甲，用力滑脱弹击头顶正中线以及正中线旁侧的穴位，由轻到重用力，但不可用力过猛，容易伤及头部。若是在弹击过程中，某部位的感觉比其他部位更明显地出现酸麻胀痛，可能是弹击到了头部较为敏感的地方，可适当减缓力度。
【减压禁忌站】“脑按摩”要慎重再慎重
1、有些病症不适宜做头部的按摩，如外科创伤、传染性疾病、出血性的疾病、心脑血管疾病、内脏衰竭、精神病等，头部按摩并不能包治百病，但是若仅仅是出于头部疲劳，而身体又无其他病症的情况下，完全可以自行操作。
2、妇女妊娠期不宜按摩。
3、暴饮暴食之后，或者酒足饭饱之后不适宜做头部按摩。
4、洗澡后1小时内也不适宜做头部按摩。
5、极度疲劳的情况下，不要立即做头部按摩，可以静坐闭眼缓缓神，调整好心率和呼吸之后再加以适当的按摩。
6、按摩时要避免骨骼较为凸起的地方，或者皮下组织较少的地方，以免造成不必要的损伤，尤其是头部的许多部位相当敏感，因此要谨慎小心。
7、在自己完全不清楚穴位的具体位置的情况下，不要进行具体穴位指压法的按摩方式，尽量采用较为大众化的保健按摩方式。
8、按摩不是越用力效果越好，力度要根据个人的感觉而定，稍微有些力度是允许的，力度太强反而背道而驰，不仅达不到预期效果，还有可能造成别样的负担。
轻揉慢抚耳和眼，随时随地减压力
工作时间一长，身体上最先感觉到不适的就是眼睛了，因为眼睛是身体上最为敏感的器官。眼睛干涩，视线模糊，有时候还会出现胀痛，眼部也会出现肌肉痉挛，就是我们俗称的“眼皮跳”。尽管市面上出现了各种各样的眼药水，打出来的广告都是说对于缓解眼疲劳有效用的，但是每天一遇到眼睛疲劳的时候就滴眼药水的办法，不仅会使药物能力下降，对于眼睛而言，也是一种变相的戕害。
对于许多人来说，他们的视力抗疲劳的能力比一般人强大得多，一旦使用过度，稍事休息一下就会好很多。而这些人也会有其他的烦恼，像我们常常会忽视的耳朵。都市里的噪音污染越来越严重，我们每天工作的电脑也会发出持续并且长久的轰鸣声，表示机器出于运转的状态。但越来越多的人的耳朵，出现了各种各样的症结，比如：耳鸣、中耳炎、听力下降等，这些都有可能由于长期对着电脑工作而引发出来的。毕竟，再好的电脑也会发出噪音，尤其是许多台电脑一起使用的时候，那种低沉的噪音很容易让人心烦意乱。
在长期依赖于药物抗疲劳的环境下，只会出现恶性循环，让自己的器官深受药物的毒害。何不换一种方式抵抗压力带来的身体困惑？当你的眼睛或者你的耳朵因为疲劳而出现了诸多不适的时候，可以自己给自己按摩一下。
相信许多人还坚持认为按摩一定要去一些专业按摩机构才行，其实，按摩有许多种方法，其中就有一些方法自己就可以学着做。自己给自己按摩的最大便捷之处就是随时随地都能操作，免去了寻医问诊过程中不得不经历的繁文缛节。
人的身体器官周围处处都是穴位，穴位并非像许多不太了解的人想象的那样高深而不可琢磨。眼睛是人的五官中最为敏感的部位，常言道：“眼睛里容一下一颗沙子。”眼睛周边分布着许多穴位，可以有效地缓解眼部疲劳。有的穴位，如果运用得当，还能起来治疗病症的功效。我们从小就学习的眼保健操就是一种针对视力的穴位按摩方式，为了防止中小学生的眼睛近视而推广的。
那我们的耳朵呢？耳朵周边的穴位同眼睛周边一样，也分布的各种各样的穴点。这些穴点中，有不少是针对耳部疾病的有效治疗穴位，也可以起到预防的功效。也有不少靠近耳朵的穴位，还能对头部、颈部出现的状况产生奇妙的功效。
人体的穴位多得如同满天的繁星，生活中有许多点滴的保健方式都与人体的穴位有关，稍事留心一下，谁都可以给自己做按摩。
【减压锦囊计】常用的耳眼指压穴位
指压穴位疗法因为其易学、操作简单而称为大众按摩的首选，只要把握好力度，就能避免因为按摩而导致的损伤。最关键的就是要找准有效的穴位。指压按摩主要是利用指腹进行按、揉、压等操作，有的时候可以旋转着进行，根据个人的习惯，来施加力度，不是越痛越好，而是越舒服越好。
耳朵周边的几个有效穴位——
耳门：这个穴位很容易就能找到，耳朵张口呈凹陷处的地方，与面部最为靠近的一个点，可以理解为画耳朵的起笔处。这个穴位不仅可以预防和治疗耳鸣、中耳炎、还可以治疗下颌关节炎。按摩两耳的耳门穴每次5分钟，一天2次即可。
听宫：在耳门穴正下方约一寸的地方，这个穴位有助于恢复听觉能力，缓解因疲劳而导致的耳鸣，同时对外耳道炎有一定的治疗功效。用中指指腹按揉5分钟，一天2次即可。
