登陆注册
1780600000049

第49章 我们的生命不能打折(5)

一般来说每周可以运动3~7次,最初开始时以每周3次为宜。最大心跳数的计算方法是220减去年龄,然后用最大心跳数分别乘以0.6和0.9,所得到的范围就是运动时最合适的心跳范围。以适合自己的运动强度来健身,既可以收到良好的健身效果,又可以减少发生运动损伤的可能。

4. 健身前后的饮食注意

最好在训练前2~3小时吃点东西补充能量,富含蛋白质、淀粉等碳水化合物的食品是不错的选择,比如面包、麦片等。在进行高强度的力量训练前后,还可以适当补充点能量,可以进食一点香蕉、葡萄干等含糖量高的食品。运动后半个小时以内不适宜吃东西。

第151件事

每天享受一次热气腾腾的泡沫浴

结束一天辛苦的工作,身心疲惫地回到家后,不妨享受一场美妙的泡沫浴,在热气腾腾的浴缸里,让自己所有的疲累和压力都蒸发掉。

温热的水慢慢地注满浴缸,脱去身上的束缚,泡在香气迷人的泡沫中。此时,你终于可以卸下所有的伪装,感受最真实的你。也许透过镜子你会看到自己上扬得那么勉强的嘴角,或者是忍不住不断滑落眼泪的泪眼。面对工作和生活的压力,你也许一直都很坚强,面对所有的困难都会迎难而上。可是,没有人能够一直承受着压力,此时你想哭了就大声哭出来,想休息了就安安心心地躺在浴缸里闭目养神。

泡浴时,你不妨在旁边放上自己喜欢的音乐,可以是轻柔典雅的古典音乐,也可以是风格鲜明始终坚持自我的爵士乐,然后就这么慵懒地躺在水里。你也可以捧起浴缸里那些涌起的小泡泡,就像小时候玩吹泡泡一样,把所有的烦恼都吹破、吹散。如果你愿意,还可以在泡沫浴里加入一些花瓣,让花的芳香进一步按摩你疲惫不堪的神经。花天生就是怡情养性的存在,是上帝对人们的恩赐。比如玫瑰,除了让人们想起爱情的甜蜜浪漫,还可以行气活血、疏肝解郁;月季花的美丽并不比玫瑰逊色,而且它也具有调气活血、消肿解毒的功效;或者你可以撒上点薰衣草,它可以舒缓我们的神经,让我们在夜晚拥有一个高质量的睡眠……花瓣的功效很多,在享受泡沫浴的同时,我们还可以沉浸在花的芬芳中,让自己同样吐气如兰。

就这样一动不动地躺在浴缸里,好似睡着了一般,静静地感受着所有的疲惫与压力从每一个舒张的毛孔中慢慢排出体外。心情是不是不知不觉轻松了许多,等你再一次睁开双眼时,会看到一张微笑的轻松的脸。

给心灵洗个澡

从前有个人叫商汤,他既不是高官,又不是巨富,也没有成群的妻妾,更没有豪华的住宅,但他每天都很快乐,在他的生活中仿佛没有什么愁苦的事情。

有人上门向他讨教保持心态积极的秘诀。商汤指了指家中一个硕大的澡盆。那人近前一看,见洗澡盆边写了九个字:“苟日新,日日新,又日新。”来人不解其意。商汤解释说:“我在洗澡的时候,先外洗身,再内洗心,这样才能身心舒畅。如果洗澡时只洗去身上的污垢,没有洗掉内心的渣滓,心灵的污垢就会越来越多,而人也就会越来越不快乐。”

经常洗澡,身体才会舒服,才会减少疾病。同样的道理,人只有经常清洗自己的心灵,才会洗掉那些消极的、负面的情绪,从而让积极的心态主宰自己的心灵。

第152件事

精心挑选一个别致的幸运符

在闲暇的时候,你可以随处逛逛,如果看到心爱的小玩意,就把它买下来,作为一个幸运符来送给自己,然后相信它能给自己带来好运。幸运符其实就是一个有着象征意义的小玩意,一串项链、一副手镯、一枚戒指,甚至一个书签,都可以成为幸运符,只要它被你赋予了某种象征意义。你可以运用日常生活或者童话故事、神话故事中的象征物,当做幸运符的主题。譬如你可以制作一个西方女神的头像,或者其他有着神灵的象征意义的头像。当然,你也可以自己设定一些幸运的符号,比如,你觉得某些东西跟你特别有缘,某个数字、某种小动物、某种花卉,这些东西都可以成为你的幸运符的主题。

如果你觉得自己不够心灵手巧,完全可以去专业的手工制作店,这些小店可以完全按照你的意愿制作出你想要的手工艺品。除此以外,专门做幸运符或者护身符的小店,还会有很多推荐,比如加强你的工作运势或爱情运势的物品,另外如果你希望和某件对你有特殊意义的物品如影相随,但是又需要必要的加工,自己可以开动智慧动手做一做,要不就找小店中的专业人士帮你加工成你喜欢的样子,然后随身携带。

当然,这个幸运符必须是别致小巧、可以随身携带的,例如项链。然后想象着它在护佑着你,好运会时时伴随你,当你这样想着的时候,好运真的会在不经意的某一天降临。

巧手自制幸运符

自制的幸运物,最主要是收获一种心情,不管它是不是会灵验,只要是自己制作并送给自己的,它的意义就比随便买来的物品重要许多。不如自己动手送自己一张贺卡,放在房间里,上面写有你最想听到的祝福语。

制作贺卡首先要把材料和工具准备齐全,材料最好是长方形的彩色卡纸,还要准备水彩笔、剪刀和胶水。这些材料准备就绪后,就可以制作了。

制作贺卡可分为几步:第一,先把卡纸对折,再在表面抠出一个你喜欢的形状。贺卡的形状你可以借鉴其他市面上的各种样式,也可以完全凭借你自己的想象,一切看你在这方面的灵感和把握能力。设计好形状,接下来就是设计图案和颜色。在设计图案之前,可以先看看这方面的一些手册,甚至可以模仿一些样品。第二,把贺卡翻开,把你心中对自己的祝福写下来,每一字每一句都要认真。至于落款,可以写上“最关心你的人”、“最了解你的人”、“永远支持你的人”之类的话。

写完以后,如果你想让这张贺卡更加精美,还可以加一些别出心裁的雕饰,比如加一些别致的花边,或者拴一个小铃铛,这些全都靠你自己的创意了。

贺卡制作好之后,用信封装起来,在信封上写上自己的地址,去邮局亲手把它塞进邮筒。一切行毕,最后的工作就是在日常的忙碌中静静等候自己的祝福了,这种期待的心情其实也是一种享受。

第153件事

为自己的每一次进步尽情鼓掌

无论在学习,还是在工作中,我们都应该为自己设定一个现实的目标,不能好高骛远,并且只需要尽自己最大努力去争取,只要取得一点进步,就随时为自己鼓掌。

我们很少为自己鼓掌,究其原因也有可能是错误地定义了“进步”。在面对什么是进步时,人们往往以别人取得的成就为尺度,总是认为进步、成功的含义就是超越他人。这个世界有好几十亿人,你也许有办法超越身边的人,可是山外有山,人外有人,更何况长江后浪推前浪,怎么可能有人永远站在人类成就的最高峰呢?在李连杰成为享誉世界的功夫巨星之前,曾经是一名武术运动员。从1975年到1979年,他蝉联了五届全国武术比赛的冠军,被当时的同行誉为“打遍天下无敌手的武术大师”。可是,一个人总有被他人超越的时候,他也不例外。在经历了国内外大大小小的各种武术比赛的磨炼之后,他悟出了这样一个道理。他说,“金牌只有一枚,对运动员来说,唯一的目标就是超越自己。”只要今天比昨天有进步,就可以为自己鼓掌。其实进步不是要超越别人,而是要超越自己。人真正的“敌人”或者说最大的“敌人”不是别人,正是自己。一个人想要突破自己真的不容易,所以一旦自己取得了进步,就应该自豪地为自己鼓掌。

不管你取得的进步是大是小,请不要吝啬给自己的掌声。你比上次更出色地完成了领导交给的任务,这是一种进步,无须等待别人的赞美,你大可开心地为自己鼓掌;在挫折和危机面前,你能够比以前更加从容、镇定地应对,这是一种进步,值得为自己鼓掌;你今天做的菜比昨天的好吃,今天比昨天多认识了几个英文单词,今天比昨天更大胆地说出了你的爱,今天比昨天多改掉了一点坏习惯,等等,这些都是值得你为自己鼓掌的理由。

为自己的进步鼓掌,是帮助人们走向成功的力量之一。在掌声中,你会更加重视自己所取得的进步,从而对未来的发展更有信心,也更有勇气和激情。有个故事这样讲到,以前有个年轻人被判了终身监禁,他觉得生活已经没有了活下去的意义和希望,于是想到自杀。在自杀之前,监狱长却很巧合地找他谈话。监狱长和颜悦色地问这个年轻人,“在这个世界上,你最喜欢的是哪个人?”他无精打采地摇摇头。监狱长又问道:“那有没有一句话让你觉得最受鼓舞?”年轻人仍旧惫懒地摇摇头。监狱长耐心地说:“你好好想想,从你出生到现在,难道就没有一句鼓舞你的话?”于是,年轻人低头陷入了沉思之中。想了很久之后,他总算抬起头来告诉监狱长:“中学的时候,我搞恶作剧,画了一幅乌七八糟的画交给美术老师。老师不但不生气,还夸我图画色彩很漂亮。”监狱长说:“好,那么请你每天早晚都反复念一念这句鼓舞你的话。”年轻人最开始不以为然,可是这样每天早晚念了一段时间之后,他居然越来越自信,觉得生活有了希望。他在监狱里表现非常好,终于提前释放出狱。出狱后,他成为了一名很有才华的画家。这就是不断地肯定自己、鼓励自己的奇迹,它可以改变一个人的生命轨迹。

每天你的人生都会开启新的一页,请你与昨天的自己对比,把掌声献给自己的哪怕很小的一点进步,让自己活得更自信、更幸福。

为自己鼓掌,让生命之歌更动人

有一所学校要举行歌唱比赛,于是班里每天都要集体排练。比赛的要求是歌曲要唱得坚定而自豪。可是每次练习同学们都无精打采的,怎么也自豪不起来,排练的效果令大家都不满意,却又找不出原因。后来,老师请了一位音乐系的教授来指导同学们排练。教授是一位非常有才华又和颜悦色的人。每教会大家一句,他就会立刻兴高采烈地提议说:“大家唱得真好,来我们一起给自己的进步鼓鼓掌!”于是,全场都爆发出热烈的掌声。在掌声中,大家的热情越来越高涨,歌也唱得越来越好。后来,他们终于学好了这首歌并且在比赛中取得了最好的成绩。在排练中为自己鼓掌,让同学们的歌声更美好;在人生中为自己鼓掌,让生命之歌更动人。

同类推荐
  • 陶冶青少年高尚情操的美德故事

    陶冶青少年高尚情操的美德故事

    世界充满了色彩,充满了诱惑,名誉、金钱、权势……当我们在各种色彩面前目光缭乱的时候,什么才是最珍贵和最需要的呢?是品格,拥有一份高尚的品格,就如同有了一种参照物,不会被迷惑,不会再挑选的时候,浪费时间;有了美德的牵引,我们才会在沧桑与风雨的日子里不偏离前进的航向;正因为有了美德的积淀,生命才变得如山一样不屈,如海一样博大。
  • 人生那点事儿:人生中不可不想的9个问题

    人生那点事儿:人生中不可不想的9个问题

    由清扬主编的《人生中不可不想的9个问题》这本书从九个方面逐步阐述了人生中会遇到的一些问题,进一步解读了人生的内容和经历。《人生中不可不想的9个问题》的九个方面分别是:生存与死亡,家庭与婚姻,魅力与缺陷,欲望,心情,心态,交际,成功与失败,过去、现在与未来。
  • 打入公司主流圈

    打入公司主流圈

    这是一场站上中层的游戏,游戏中的每个人都削尖脑袋、挖空心思、极度悲催地渴望挤入这个圈子,成为制定游戏规则的人。也许你并不这么想,但你内心很期待。在这个竞争无所不在、出头之日遥遥无期,又恐别人不理解但内心极度渴望站位的时代,谁都不想浪费青春,那么又如何在这短暂的时间内站上中层主流圈呢?《打入公司主流圈》详解如何发现主流圈,如何唤起主流圈的关注,如何在主流圈展示自己的才华,如何不紧不慢站上中层,触摸主流圈的天花板……
  • 做事要会算计

    做事要会算计

    做事要会算计,不是让你在做事过程中为达目的而不择手段;不是让你为了摘取成功桂冠而暗中“放箭”;更不是让你为了出人头地而不惜货地里使“阴招”。所谓算计,是做事先下手为强的胆略;是行动前深谋远虑的眼光;是让“人情”更具杀伤力的手段;是借机会之力成就辉煌的气魄;是你走向成功的巧言妙语。《做事要会算计》一书,以改变做事莽撞、毛躁、缺新少变、思维僵硬这些普遍存在的做事方式为出发点,并紧密结合当今社会的现实,谈做事的技巧和道理,语言风趣幽默、浅显易懂;知识面广而可读性强,观念新颖而人情人理。不管是创业者还是成功者,不管是领导者还是普通职员,都可以从中得到有益的启迪。
  • 我最想要的口才交际书

    我最想要的口才交际书

    对于女性而言,若想在这个社会生存,并且生活得很好,就必须让自己拥有出色的语言表达能力和为人处世的技巧。如何让自己脱颖而出,如何做一个不让须眉的巾帼、红颜,如何能让自己的生活工作更顺心,如何让自己成为一个受欢迎的人……一一找出决定性因素后,你会发现,交际是任何人都不能忽视的因素之一。而口才又是交际链条中极为关键的一环。所以,女人要想实现自己的追求,就不可忽视对自己语言表达能力的培养,更不能忽略自身交际能力的提升。本书就是要告诉各位女性读者,如何利用自身优势去经营自己的人脉,如何运用绝妙的语言技巧去织造完美的人际关系网,从而成为社交场上最受欢迎的人。
热门推荐
  • 腹黑王爷下油锅:浴火狂妃

    腹黑王爷下油锅:浴火狂妃

    大胤国风流成性的七皇子成婚,婚撵内绑着当红花魁云纤纤,新娘却不知所踪,只余浓墨狂书:“七殿下床技高超,贱妾不才,不敢领教,献上尤物一枚,仅以此谢罪。”往来宾客皆目瞪口呆,唯有高堂之上左拥右抱的七皇子依旧淡然,捏着手中书信,双瞳幽深似海,嘴角却微微敛起一抹宠溺的笑。◆◆◆◆◆◆叶蓝荞,大胤首富之女,儿时流落青楼,登台接客之日被父亲寻回,从此嫡母欺辱、姊妹打压。她敛去光芒,只求安心度日,却不料因家族宝藏卷入皇室联姻,对象还是恶名远播的七皇子!本以为投其所好,献上美人就可以逃过一劫,却不想还是误入了恶魔的眼。◆◆◆◆◆◆轩辕谌,大胤国七皇子,因风流纨绔,百花丛中笑,人称花谌。母后被害,宁贵妃执掌后宫,朝中权臣结党营私,奸臣当道,为保皇族基业,他敛去风华,荒唐度日,只盼有朝一日怒指风云,重掌江山!原以为他早已足够淡然,可以小心翼翼地收起所有喜怒哀乐,偏偏有那么一个女人,像上瘾毒药,总叫他欲罢不能。天下女人皆赞叹他的俊美,迷恋他的多情,唯有她,占了他正妃的头衔,心里头却时时惦念着别的男人……嫁他之前,她逃婚、献花魁;嫁他之后,她殷勤为他纳妾,自己却跟外面的男人藕断丝连,甚至还要休夫!终于有那么一夜,他醉酒而归,摸索着她紧闭的房门,一脚踹开了门锁,将她温香软玉般的身子摁在怀里,压上床榻,猩红着眸子怒斥道:“叶蓝荞!你别太过分!你是本王的妃!伺候本王是你的荣耀!”
  • 茶者圣:吴觉农传

    茶者圣:吴觉农传

    ,如果说,当我们祖国的茶叶在危难中面临枯萎凋零之时。吴觉农先生,像一位高瞻远瞩的船长,在那悠远的唐代,茶圣陆羽曾架一叶扁舟探索了茶之源流的幽深与浩瀚,那么20世纪以降,引领着中国一代茶人走出困境、饶过激流险滩。本书传记了吴觉农先生将学者与茶人高尚的人格力量结合、将社会科学与自然科学结合的伟大一生
  • 军事战争的故事(中华典故故事全集)

    军事战争的故事(中华典故故事全集)

    本套《中华典故故事全集》全部精选我国著名典故故事,并根据具体思想内涵进行相应归类,主要包括《爱国为民的故事》、《军事战争的故事》、《修身立世的故事》、《智慧谋略的故事》、《读书学习的故事》、《品质修养的故事》、《社会世情的故事》、《世事明察的故事》、《心灵情感的故事》和《悟道明理的故事》等十册,书中每个典故都包括诠释、出处和故事等内容,简单明了,短小精悍,具有很强的启迪性、智慧性和内涵性,非常适合青少年用于话题作文的论据,也对青少年的人生成长以及知识增长具有重要的作用,是青少年阅读和收藏的良好版本。
  • 爱情呼叫救命

    爱情呼叫救命

    她,从小就被姥姥的诅咒缠身。她,为了打破诅咒,改变命运,不停的表白,可结果……她,明明就是个天才,却如白痴般的栽在爱情手里,难道她注定要嫁给恶魔,她怎么甘心呢……他,在他们见面的第一天差点整死她。明明是个有钱公子哥却非组个“贫穷社团”。明明就是两个世界的他们却冥冥之中牵扯不清。在他的背后到底藏着什么秘密……他,因为一个“乌龙”绑架了她。天啊,怎么会有那么可爱的男生啊,而这个男生的真实身份竟是……当她同时遇到恶魔与天使,那颗纯洁的心还能保持多久。当爱与恨在她体内纠结,她注定要蜕变成另一个人。抛弃,背叛,死亡,谁来救赎她的爱情,是你变了还是我变了,还是我们都变了……爱情呼叫救命,你听见了吗?
  • 嫡女棣王妃

    嫡女棣王妃

    “姨娘,夫人似乎断气了~”“哼!这么一碗药都下去了,难道她还能活着不成?”“那这······”一个年纪稍长的人朝着这位称作姨娘的人示意了一下自己手中的婴儿,似乎有些犹豫,“这好歹是个男孩,现在夫人已经死了,如果姨娘把他占为己有,然后得了这府中的中馈······”“嬷嬷?!”女子也不等她的话说完,就打断了她,“你记住了,我恨死了这个女人,她的儿子,只能随着她去,我就是以后自己生不出儿子,抱养别人的,也不会要她的。把他给我扔马桶里面溺了,对外就说一出生就死了!”猩红的嘴唇,吐出来的话却是格外的渗人。嬷嬷还想说什么,动了动嘴,却是一句话也没有说,转身朝着后面放着马桶的地方走去。却是没有发现旁边地上一个穿着有些破旧的衣服的小女孩此刻正瞪大了眼睛看着她们两。这是什么情况?自己不是被炸死了吗?怎么会······于此同时,脑中不断有记忆闪现出来,她们是自己的母亲和刚出生的弟弟啊?!不行,先救人。转头看见旁边谁绣花留下的针线跟剪刀,想到自己前世的身手,拿起一根绣花针就朝着那个嬷嬷飞了过去,却在半路上掉落下来,暗骂一声,这人是什么破身体。却引得那两个人听见动静看了过来。女人阴狠的盯着她,“你居然没有死?”微微眯起眼睛,自己的前身也是被她们弄死的了,看样子她们谁也不会放过,抓起旁边的剪刀就冲了过去。随着几声惨叫声,从此以后,府中府外都传遍了她的“美名”——凤家大小姐心肠歹毒,刺伤了府中无数的人,宛如一个疯子。
  • 老公太难缠:老婆不是人

    老公太难缠:老婆不是人

    她被家人唾弃,最后变成一缕幽魂,她想遗弃这个世界,却被人所救。她说:“为什么要救我?我是坏人,坏人就该没有好下场!”他坏笑地说:“错了,坏人不能轻易死,否则对那些受过伤害的人来讲,不解恨。”
  • 我有跟你约会的权利

    我有跟你约会的权利

    S校园的趣味运动会要开始了,这个运动会设立了一个特殊的奖项,那就是获得冠军的人,有权利提出一条改变学校制度的款项。但至今为止,学校的制度仍一成不变,因为冠军还有一个特权:你可以在领奖台上对你喜欢的对象表白并且跟他无条件约会一个月,不论他是否喜欢你……
  • 倾城蛇蝎:废材要逆袭

    倾城蛇蝎:废材要逆袭

    21世纪特工穿越异世,成为传说中的废材少女,来自异世的幽魂在这古武大陆可主沉浮。曾经蠢笨懦弱空有一张倾城之颜的舞家废材,风华绽放,倾城之貌,蛇蝎之心,傲视天下。幽禁之战,她窝在魔兽军团里,倨傲的扫视着八大世家,“我舞弄影一向以德服人,不服的,是死人。你们——服不服?”
  • 圣魂骑士夜

    圣魂骑士夜

    始于中国都阳市的都阳第七中学,17岁女生胡蝶在平凡的世界不平凡地生活着。一天上学的路上,她被一只女鬼和一个古代男纠缠,好不容易摆脱后,却又遇见了来找她的风听苍和花莲见。他们告诉她,她的另一个身份是神镜宫的公主,她的双胞胎姐妹因受了魔法重创而长眠不醒,正等待她拯救;还有衰败混乱的魔法界,也正等待她救赎。就此,胡蝶变成了琉璃蝶,从高中生变成了魔法女王,从平凡的普通人界踏入了未知的魔法世界,也踏入了一系列探险和情感纠结的世界……
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿