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第48章 我们的生命不能打折(4)

你有多久没有睡过一个好觉了?又有多久没有真正放松下来享受午睡醒来后的阳光了?仔细算一算,你是不是也有很久都没有做自己喜欢做的事情了,比如你一直钟情的绘画、摄影或者很多其他的爱好。在繁重的工作和巨大的精神压力之下,你是不是有很久都没有感受到真正发自内心的开怀和踏实呢?没有谁强迫我们坚强,我们却一直在逼迫自己坚持。坚持是好的,可是,适度的放松会让我们在接下来的工作生活中,把事情处理得更好。就像弹簧的一张一弛,于张弛有度之中始终保持着自己心灵的弹性和韧劲。在越来越多的人被生活压得喘不过气来而沮丧失落的时候,找个时间给自己放一次大假吧,好好善待自己,让这颗失落的心得到放松和抚慰。

难得的假期,难得的完完全全属于自己的生活,终于远离了那些不愿意看见、不愿意应付的人和事。这段时间可以是和自己的灵魂独处的时刻,也可以是和最爱的家人、朋友分享的好时光。你可以一个人出去旅游,在一片因陌生而充满探索乐趣的天空里,放飞自己的心灵。或者你可以选择待在家里,因为家里那温暖熟悉的味道就是对我们挣扎着的灵魂最好的镇静剂。你可以慵懒地躺在床上,欣赏着不断在墙上变幻着的光影;你可以捧一本心爱的书籍,在音乐的伴奏下细细体味着字句里的丝丝真情;你可以自己去厨房做饭,充分发挥自己的想象,锅碗瓢盆在你这个魔法师的手里就都具有了神奇的力量,变出了一桌子的美味佳肴。抑或,你喜欢和亲近的人待在一起,就算是随便坐在一起漫无目的地谈天说地,也会让你倍感信赖和踏实。这些人永远愿意分享你的快乐,分担你的忧愁,你可以放心地往前走,因为背后有着他们一直支持着你的坚强有力的手。

总之,在放假的这段时间里,你是要独处还是要热闹,都由你自己决定,因为这是你的假期,然后将这颗空虚的心填满,迎接另一个美丽的黎明。

偷得浮生半日闲

在一家茶馆的门前,有这样一副门联:“为名忙为利忙忙里偷闲吃杯茶去,劳心苦劳力苦苦中求乐拿壶酒来。”这就是懂得生活的精髓所在。人生如果总是忙忙碌碌,熙攘为利,则难免活得太累、太辛苦。追求的东西那么多,得到的反而有可能是内心的失落。而一个懂得给自己放假,让自己享受悠闲的人,他的身心能时常得到放松,烦恼也就会随风而去。有这样一个故事,有位年轻人是远近闻名的捕鱼高手。一天,一位旅游的人见年轻人正躺在小溪边的一块礁石上睡大觉,极为不解,便上前问道:“年轻人,你怎么不下水捕鱼呀?”“哦,我已下水捕过好几条了。这不,刚上岸休息,你却搅醒了我的美梦。”“你不是捕鱼高手吗?”那人问道。“没错,我是捕鱼高手。但捕鱼和休息是两码事啊!”“你大白天睡觉,是不是有点浪费资源?用这休息的时间来捕鱼,不知道你又会有多少收获呢”“ 浪费资源?”年轻人揉了揉双眼。“你可以充分利用自己的特长,趁着现在年轻,尽可能多地捕些鱼,然后拿到市场上去卖。等到老了的时候,你就可以靠这些钱安度晚年,而不必再每日辛苦劳作了。”“可我现在已经在开始享受了,为什么要等到老年?如果我只是一味地注重捕鱼,不好好照顾自己,长此以往,我的身体将会感到十分的疲累,而我的内心也将因为追求价值的单一而倍感失落。今后的事谁也说不准,我生活的目的,是注重现在,并尽量让自己每一天都感到快乐;将来是那样的遥遥无期,所以,与其忙忙碌碌为将来做准备,不如现在忙里偷闲享受一番,不时地为自己放放假,以保持身体和心灵的健康。”年轻人说完,闭上眼,又美美地进入了梦乡。看到年轻人睡得那么香那么甜,这位旅游者不禁想到自己此时正在进行的旅行,不也正好是在给自己放一次假吗?于是,他决定好好享受这个美妙的假期。

第149件事

耐心地给冰箱来一次全方位消毒

在忙得不可开交的某一段时间,吃饭都是靠着冰箱里的食物来维持的。难得抽几十分钟的时候,炒上几个菜,匆匆吃几口就出门上班,剩下的食物便放进冰箱里存着了。下班回家,热一热,又可以吃上几顿。加上各种不同的水果,大盒小盒的酸奶、饮料,日子也就这么打发了。等到闲下来,和朋友同事出去聚聚餐,收拾下屋子,清理下坏了的食物,购置些新鲜的东西,又可以休息一会儿了。

这种生活方式看似很正常,大概多数人也都是这么过的,但不健康的生活方式往往是在不经意间就能给身体造成伤害。忙碌的工作一族往往都有胃病、肠胃炎,其实不只是饮食无规律,与食物的健康与否也有重要的关系。

因此,闲暇时,注意一些生活细节,耐心地整理整理冰箱,扔掉过期的食物,清理不再吃的剩饭剩菜,表面和内里的各个部位都仔细消毒。虽然这看似没有什么意义,却是保证身体的重要细节。

其实,放上音乐,做做清洁,也不是一件很枯燥的事情。自己料理自己的生活,自己发现生活的情趣,人生也会变得很美好。

冰箱消毒常识

1. 取出所有物品

首先将冰箱清空,作一个彻底的清洁。在取出物品的同时也检查一下什么是可用的,什么是不再需要的,作一下简单的归类整理,该丢弃的东西要及时清理,切莫等到它滋生细菌才意识到。

2. 擦洗

在热水中加入清洁剂,然后将冰箱内壁与其内的所有附件擦洗干净。高温加入清洁剂更容易溶解掉污渍,并有消毒作用。

3. 再次擦洗

将加有清洁剂的热水倒掉,用干净的热水再擦洗一次冰箱内壁与附件,防止清洁剂的残留。

4. 消毒

用洗必泰或戊二醛、二氧化氯等对人体基本无毒的消毒剂对冰箱进行彻底消毒。

5. 密闭冰箱门半小时

喷入消毒喷雾之后关上冰箱门半小时,半小时后通风,待内壁都已经干燥就可以使用了。

这里需要注意的是:冰箱或是其他餐用电器的消毒,其实都可以使用过氧乙酸来进行消毒。过氧乙酸浓度大约0.5%,可以用来擦拭冰箱的外壁和内壁,其他餐用电器同样。擦拭后大概等候15~20分钟,再用干净的抹布擦拭两遍,并且晾干,让过氧乙酸充分挥发完,便大致可以完成消毒。配备过氧乙酸虽然不能较好地控制标准浓度,但只要用普通洗脸盆接满水,再倒一瓶盖过氧乙酸就可以,浓度基本可以在0.5%左右。但要注意:过氧乙酸溶液极易分解,所以配完要立即使用,随用随配,存放于阴暗处,并且远离易燃物品。儿童更是切莫触碰。在配制时,由于过氧乙酸有一定腐蚀性,因此最好戴上橡胶手套来操作,以免皮肤受到腐蚀。如果药液不慎溅到眼睛或皮肤,务必立即用清水冲洗并到医院治疗。同时,由于对金属也有腐蚀性,因此对象上不可用于裸露金属消毒。

第150件事

办个健身卡,每周坚持健身一次

在健身房里我们经常可以看到挥汗如雨的人们,大家运动时的表情都很专注,但是能够以享受的心情完成整个健身过程的人似乎不多。其中有很大一部分人要不是为了减肥,恐怕是很少甚至不会到健身房来参加锻炼的。但是,如果减肥变成了健身的最大目的,那么健身就很难长久地坚持下去,人们也很难享受到每一次的跑跳带来的乐趣。这是一个如何看待自己、能否接受自己的心态问题。我们大可不必因为别人眼中的高矮胖瘦来评断自己。只要在健身过程中能够享受到乐趣,就可以了。

健身的好处有很多。首先,运动有助于促进血液循环,降低血压,增强心肺功能,增强人体的协调性和免疫力,强健我们的体魄。其次,人们在运动的时候,大脑会产生一种有益的激素,叫做内啡肽,这种物质会兴奋我们的神经,活化我们的思维,还有助于我们增强记忆力。再者,在运动中,我们可以充分地放松自己的大脑,让所有工作的、生活的压力随着每一次的呼吸、每一滴的汗水排出体外,运动一直都是不错的发泄与释放的方式。

哈佛大学的一项研究表明,抑郁症患者在经过了10的肌力训练后,临床出现的各种抑郁症状显著减少,比通常进行治疗所使用的心理咨询方法的效果还要好。这些都是运动的功劳。而在健身房运动,除了以上那些好处以外,还有在户外或者家里运动所不具有的优点。健身房里有着各种各样的健身器材,种类丰富了,我们的选择也就更多,能够享受到的锻炼乐趣和好处也就更多。我们要是想对自己进行力量训练,健身房里有充分的资源可以利用,杠铃、哑铃、胸前拉力器、蹬腿器等都是不错的选择。要是想进行有氧锻炼,健身房里更是设备齐全,跑步机、动感单车、专门的练功房等等,种类繁多。在健身房还有专业的健身教练为我们提供专业的健身指导,让健身更有效果也更安全。同时,和大家一起锻炼,不仅能够认识更多的朋友,而且能够在彼此的鼓励下更好地将健身进行到底。也许在连续到健身房锻炼几次之后,你就会慢慢体会到自己身体和心态的变化。这些变化是有益的,它能够让你更高效地工作,更快乐地生活。

为了获得良好的运动效果,始终保持一个不错的身体和心灵状态,运动的频率最好是至少每周三次,每次半个小时左右,这样既不会因为运动量太大而造成身体酸痛疲累,也不会因为运动量太小而达不到运动的效果。

健身房健身须知

1. 去健身房应该准备的物品

舒适透气的运动服、一双质量不错的跑鞋、戴护腕的健身手套、毛巾、换洗衣物、个人洗护用品、水、能量棒等。

2. 与运动损伤有关的问题

运动损伤是指在运动过程中发生的各种伤害,包括肌肉韧带拉伤、运动腹痛、关节扭伤、小腿肌痛等。预防运动损伤的方法有,穿着舒适的运动鞋运动服,在必要时,戴好护腕、护膝等防护工具;正式运动前做好充分的热身准备;量力而行,不要超过自己身体的负荷;运动前不要空腹,运动过程中不宜大量饮用冷饮;征求健身教练的健身意见,谨遵指导。

3. 运动频率及强度的问题

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