你有多久没有睡过一个好觉了？又有多久没有真正放松下来享受午睡醒来后的阳光了？仔细算一算，你是不是也有很久都没有做自己喜欢做的事情了，比如你一直钟情的绘画、摄影或者很多其他的爱好。在繁重的工作和巨大的精神压力之下，你是不是有很久都没有感受到真正发自内心的开怀和踏实呢？没有谁强迫我们坚强，我们却一直在逼迫自己坚持。坚持是好的，可是，适度的放松会让我们在接下来的工作生活中，把事情处理得更好。就像弹簧的一张一弛，于张弛有度之中始终保持着自己心灵的弹性和韧劲。在越来越多的人被生活压得喘不过气来而沮丧失落的时候，找个时间给自己放一次大假吧，好好善待自己，让这颗失落的心得到放松和抚慰。
难得的假期，难得的完完全全属于自己的生活，终于远离了那些不愿意看见、不愿意应付的人和事。这段时间可以是和自己的灵魂独处的时刻，也可以是和最爱的家人、朋友分享的好时光。你可以一个人出去旅游，在一片因陌生而充满探索乐趣的天空里，放飞自己的心灵。或者你可以选择待在家里，因为家里那温暖熟悉的味道就是对我们挣扎着的灵魂最好的镇静剂。你可以慵懒地躺在床上，欣赏着不断在墙上变幻着的光影；你可以捧一本心爱的书籍，在音乐的伴奏下细细体味着字句里的丝丝真情；你可以自己去厨房做饭，充分发挥自己的想象，锅碗瓢盆在你这个魔法师的手里就都具有了神奇的力量，变出了一桌子的美味佳肴。抑或，你喜欢和亲近的人待在一起，就算是随便坐在一起漫无目的地谈天说地，也会让你倍感信赖和踏实。这些人永远愿意分享你的快乐，分担你的忧愁，你可以放心地往前走，因为背后有着他们一直支持着你的坚强有力的手。
总之，在放假的这段时间里，你是要独处还是要热闹，都由你自己决定，因为这是你的假期，然后将这颗空虚的心填满，迎接另一个美丽的黎明。
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偷得浮生半日闲
在一家茶馆的门前，有这样一副门联：“为名忙为利忙忙里偷闲吃杯茶去，劳心苦劳力苦苦中求乐拿壶酒来。”这就是懂得生活的精髓所在。人生如果总是忙忙碌碌，熙攘为利，则难免活得太累、太辛苦。追求的东西那么多，得到的反而有可能是内心的失落。而一个懂得给自己放假，让自己享受悠闲的人，他的身心能时常得到放松，烦恼也就会随风而去。有这样一个故事，有位年轻人是远近闻名的捕鱼高手。一天，一位旅游的人见年轻人正躺在小溪边的一块礁石上睡大觉，极为不解，便上前问道：“年轻人，你怎么不下水捕鱼呀？”“哦，我已下水捕过好几条了。这不，刚上岸休息，你却搅醒了我的美梦。”“你不是捕鱼高手吗？”那人问道。“没错，我是捕鱼高手。但捕鱼和休息是两码事啊！”“你大白天睡觉，是不是有点浪费资源？用这休息的时间来捕鱼，不知道你又会有多少收获呢”“ 浪费资源？”年轻人揉了揉双眼。“你可以充分利用自己的特长，趁着现在年轻，尽可能多地捕些鱼，然后拿到市场上去卖。等到老了的时候，你就可以靠这些钱安度晚年，而不必再每日辛苦劳作了。”“可我现在已经在开始享受了，为什么要等到老年？如果我只是一味地注重捕鱼，不好好照顾自己，长此以往，我的身体将会感到十分的疲累，而我的内心也将因为追求价值的单一而倍感失落。今后的事谁也说不准，我生活的目的，是注重现在，并尽量让自己每一天都感到快乐；将来是那样的遥遥无期，所以，与其忙忙碌碌为将来做准备，不如现在忙里偷闲享受一番，不时地为自己放放假，以保持身体和心灵的健康。”年轻人说完，闭上眼，又美美地进入了梦乡。看到年轻人睡得那么香那么甜，这位旅游者不禁想到自己此时正在进行的旅行，不也正好是在给自己放一次假吗？于是，他决定好好享受这个美妙的假期。
第149件事
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耐心地给冰箱来一次全方位消毒
在忙得不可开交的某一段时间，吃饭都是靠着冰箱里的食物来维持的。难得抽几十分钟的时候，炒上几个菜，匆匆吃几口就出门上班，剩下的食物便放进冰箱里存着了。下班回家，热一热，又可以吃上几顿。加上各种不同的水果，大盒小盒的酸奶、饮料，日子也就这么打发了。等到闲下来，和朋友同事出去聚聚餐，收拾下屋子，清理下坏了的食物，购置些新鲜的东西，又可以休息一会儿了。
这种生活方式看似很正常，大概多数人也都是这么过的，但不健康的生活方式往往是在不经意间就能给身体造成伤害。忙碌的工作一族往往都有胃病、肠胃炎，其实不只是饮食无规律，与食物的健康与否也有重要的关系。
因此，闲暇时，注意一些生活细节，耐心地整理整理冰箱，扔掉过期的食物，清理不再吃的剩饭剩菜，表面和内里的各个部位都仔细消毒。虽然这看似没有什么意义，却是保证身体的重要细节。
其实，放上音乐，做做清洁，也不是一件很枯燥的事情。自己料理自己的生活，自己发现生活的情趣，人生也会变得很美好。
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冰箱消毒常识
1. 取出所有物品
首先将冰箱清空，作一个彻底的清洁。在取出物品的同时也检查一下什么是可用的，什么是不再需要的，作一下简单的归类整理，该丢弃的东西要及时清理，切莫等到它滋生细菌才意识到。
2. 擦洗
在热水中加入清洁剂，然后将冰箱内壁与其内的所有附件擦洗干净。高温加入清洁剂更容易溶解掉污渍，并有消毒作用。
3. 再次擦洗
将加有清洁剂的热水倒掉，用干净的热水再擦洗一次冰箱内壁与附件，防止清洁剂的残留。
4. 消毒
用洗必泰或戊二醛、二氧化氯等对人体基本无毒的消毒剂对冰箱进行彻底消毒。
5. 密闭冰箱门半小时
喷入消毒喷雾之后关上冰箱门半小时，半小时后通风，待内壁都已经干燥就可以使用了。
这里需要注意的是：冰箱或是其他餐用电器的消毒，其实都可以使用过氧乙酸来进行消毒。过氧乙酸浓度大约0.5%，可以用来擦拭冰箱的外壁和内壁，其他餐用电器同样。擦拭后大概等候15～20分钟，再用干净的抹布擦拭两遍，并且晾干，让过氧乙酸充分挥发完，便大致可以完成消毒。配备过氧乙酸虽然不能较好地控制标准浓度，但只要用普通洗脸盆接满水，再倒一瓶盖过氧乙酸就可以，浓度基本可以在0.5%左右。但要注意：过氧乙酸溶液极易分解，所以配完要立即使用，随用随配，存放于阴暗处，并且远离易燃物品。儿童更是切莫触碰。在配制时，由于过氧乙酸有一定腐蚀性，因此最好戴上橡胶手套来操作，以免皮肤受到腐蚀。如果药液不慎溅到眼睛或皮肤，务必立即用清水冲洗并到医院治疗。同时，由于对金属也有腐蚀性，因此对象上不可用于裸露金属消毒。
第150件事
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办个健身卡，每周坚持健身一次
在健身房里我们经常可以看到挥汗如雨的人们，大家运动时的表情都很专注，但是能够以享受的心情完成整个健身过程的人似乎不多。其中有很大一部分人要不是为了减肥，恐怕是很少甚至不会到健身房来参加锻炼的。但是，如果减肥变成了健身的最大目的，那么健身就很难长久地坚持下去，人们也很难享受到每一次的跑跳带来的乐趣。这是一个如何看待自己、能否接受自己的心态问题。我们大可不必因为别人眼中的高矮胖瘦来评断自己。只要在健身过程中能够享受到乐趣，就可以了。
健身的好处有很多。首先，运动有助于促进血液循环，降低血压，增强心肺功能，增强人体的协调性和免疫力，强健我们的体魄。其次，人们在运动的时候，大脑会产生一种有益的激素，叫做内啡肽，这种物质会兴奋我们的神经，活化我们的思维，还有助于我们增强记忆力。再者，在运动中，我们可以充分地放松自己的大脑，让所有工作的、生活的压力随着每一次的呼吸、每一滴的汗水排出体外，运动一直都是不错的发泄与释放的方式。
哈佛大学的一项研究表明，抑郁症患者在经过了10的肌力训练后，临床出现的各种抑郁症状显著减少，比通常进行治疗所使用的心理咨询方法的效果还要好。这些都是运动的功劳。而在健身房运动，除了以上那些好处以外，还有在户外或者家里运动所不具有的优点。健身房里有着各种各样的健身器材，种类丰富了，我们的选择也就更多，能够享受到的锻炼乐趣和好处也就更多。我们要是想对自己进行力量训练，健身房里有充分的资源可以利用，杠铃、哑铃、胸前拉力器、蹬腿器等都是不错的选择。要是想进行有氧锻炼，健身房里更是设备齐全，跑步机、动感单车、专门的练功房等等，种类繁多。在健身房还有专业的健身教练为我们提供专业的健身指导，让健身更有效果也更安全。同时，和大家一起锻炼，不仅能够认识更多的朋友，而且能够在彼此的鼓励下更好地将健身进行到底。也许在连续到健身房锻炼几次之后，你就会慢慢体会到自己身体和心态的变化。这些变化是有益的，它能够让你更高效地工作，更快乐地生活。
为了获得良好的运动效果，始终保持一个不错的身体和心灵状态，运动的频率最好是至少每周三次，每次半个小时左右，这样既不会因为运动量太大而造成身体酸痛疲累，也不会因为运动量太小而达不到运动的效果。
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健身房健身须知
1． 去健身房应该准备的物品
舒适透气的运动服、一双质量不错的跑鞋、戴护腕的健身手套、毛巾、换洗衣物、个人洗护用品、水、能量棒等。
2． 与运动损伤有关的问题
运动损伤是指在运动过程中发生的各种伤害，包括肌肉韧带拉伤、运动腹痛、关节扭伤、小腿肌痛等。预防运动损伤的方法有，穿着舒适的运动鞋运动服，在必要时，戴好护腕、护膝等防护工具；正式运动前做好充分的热身准备；量力而行，不要超过自己身体的负荷；运动前不要空腹，运动过程中不宜大量饮用冷饮；征求健身教练的健身意见，谨遵指导。
3． 运动频率及强度的问题
