登陆注册
1778900000030

第30章 过度学习强化记忆

当我们在学习中记住了预定内容后,为更好地巩固记忆而继续学习一段时间,这种记忆方法叫做“过度学习记忆法”。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

心理学家的实验证明,低度学习的材料容易遗忘,过度学习的材料则比恰能成诵的材料保持得好一些。过度学习法的精神实质可能大多数同学在学习过程中或多或少都有所体会。所谓过度学习不要误解为“过分学习”或“疲劳学习”,它是指把练习进行得超过那种刚好能回忆起来的程度。其目的是要强化记忆。

强化记忆,即通过加大刺激强度和提高大脑细胞的兴奋程度来提高记忆牢度。一般知识和日常事物,如同过眼烟云,而遇险的场景、受辱的情景和自己用心思考虑写成的文章却终生难忘。其差别在于后者刺激强度大。一次严肃的考试,学生很容易答出的题会很快忘记其内容,而很费劲儿才答出的题或者没有答上来的题,会长时间不忘。这在心理学中叫做“蔡戈尼效应”。

根据这一原理,想让大脑对要记的东西产生刺激,记得更牢固,在学习上就可采取过度学习记忆法。如读十遍刚好把教材记住,若就此停止,不再练习,可能很快就会忘掉。为了使记忆能保持久远,应再多加练习,这多加的学习称为“过度学习”。如学骑自行车,第一次学会之后,必须再不断的练习,直到熟练,以后就是多年不骑也不会忘掉。信息经过一定通路进入大脑,并按照一定的神经元回路不断重复回转,这一状态还要经过一定时间才能巩固。因此,建议读者在学习中,学习时间和学习内容要相对集中,并适当地运用过度学习的办法。否则记忆的内容很容易遗忘。集中的学习时间,少年以30分钟~40分钟为宜,青年以50分钟~100分钟为宜。如熟读一篇文章,读到一定时间或一定次数便能一字不差地复述出来,称之为“适足”,以后再接着读便是过度学习。

【实验支持】德国著名记忆心理学家艾宾浩斯曾做过这样一个实验,他列出几组16个无意义音节,到刚好能背诵之后,有一组无意义音节他又再多读了8次,有一组再多读了16次,直至最多读了64次,间隔24小时后,艾宾浩斯再复习了这些音节直至能背诵为止。结果发现,保持的百分比几乎与他学习时能够背诵后所多读的次数相当,即多读8次,就能多保持8%,读24次则多保持23%,超读64次的则多保持64%,并且这个数字成了“极限”。也就是说,过度学习能提高记忆的保持量(记住量),记住量的多少与超额学习的遍数(在一定范围内)成正相关。所以当我们在对复习材料刚达到能背诵的程度后,请不要马上停下来或转移记忆对象,应继续多读几遍。这样有利于记忆的巩固,提高复习效率。

“过度学习”的“度”的问题

通过上面的阅读,我们已经了解到过度学习有利于提高信息的保持量,过度学习次数与保持成正比,即复习次数愈多,记忆保持率愈高。但过度学习的遍数太多了,超过范围,则会出现“报酬递减”的情况,那不也会浪费宝贵的时间?这就涉及到过度学习以多少为宜的问题。实验证明,假如以数字100表示为适足,即刚好能背诵时所花时间,则过度学习在100~150之间的最为经济,150~200的学习不够合算,150是最佳时间或次数。虽然保持量总体会增多,但得不偿失。因此,过度记忆法不是没有时间和次数的限制,“适足”的时间或次数则效果不够显著;过多的过度会使人疲劳、厌倦、注意力不集中。相信通过以上内容的阅读,我们一定有所收获,也一定会有很大的启发吧?

过度学习应用技巧

由于过度学习记忆是一种机械记忆,一般用于对材料的复习。这就需要强迫自己去记住那些不易记住而又必须记住的材料。其主要特点是反复记忆,舍得下工夫,还需要注意掌握一些记忆的基本技巧。我们可以:

(1)闭上眼睛想。

这是一种记忆与回忆相结合的方法。记忆包括“记”和“忆”两个环节,记是贮存信息的过程,忆是提取信息的过程。有的人在学习的时候,喜欢抱着书本背个不停,这好不好呢?当然,我们不能说他不好,但最好的方法是记忆和回忆、反思相结合。因为回忆可以检测出我们哪些东西已经记住了,哪些东西还没有记住,增加记忆的目的性,另一方面,回忆要比记忆的速度快很多,也有利于知识的提取训练,使知识的贮存和提出两个环节都变得流畅!读完一课或一本书以后,为了加深记忆,闭上眼睛,借助于回想来强化记忆。闭上眼睛可以断绝外界的种种视觉刺激,使思维高度集中。这时,可以尽快地回忆。如能每天晚上睡觉之前,在脑子里像过电影一样,把一个个场景、画面或数字、单词再现出来,比以后再找大量的时间来学习效果要好很多。

(2)拿起笔来写。

“好记性不如烂笔头”“最淡的墨水也胜过最好的记忆”。在写东西的时候,我们会对你所记忆的内容作进一步的思考,印象就更加深刻。

(3)讲给别人听。

讲的途径有多种:回答问题是讲;同学间相互提问回答也是讲。这样有助于促进思维的敏捷和连贯,从而加深记忆。

同类推荐
  • 让身心与梦想齐飞(培养学生心灵成长的经典故事)

    让身心与梦想齐飞(培养学生心灵成长的经典故事)

    在这套丛书里,我们针对青少年的心理特点,专门选择了一些特殊的故事,分别对他们在这一时期将会遭遇的情感问题、生活问题、学习问题、交友问题以及各种心理健康问题,从心理学的角度进行剖析和讲解,并提出了解决问题的方法和措施,以供同学们参考借鉴。
  • 别笑,我是高考零分作文(第3季)

    别笑,我是高考零分作文(第3季)

    最雷人、最搞笑、最荒诞、最天才的零分作文,高考一族的减压零食,都市白领的幽默早餐!另附小学生爆笑“撒谎作文”必杀篇,绝对挑战你的想象极限!《央视新闻频道》等28家电视台,《新华日报》《南方日报》《重庆晨报》等120家报纸、数千家网站报道推荐!
  • 快乐作文大全集(优秀小学生必读)

    快乐作文大全集(优秀小学生必读)

    书突破了传统的作文教育和写作模式,针对小学生的写作水平筛选并列举了众多优秀范文,突出了创新性和趣味性,并对常见的记叙文、说明文等文体进行了重点示范。相信对提高小学生的文字表达能力会有很大帮助,让他们轻松地读,快乐地写。让写作文不再头疼!
  • 生活素描

    生活素描

    我们中小学生必须要加强阅读量,以便提高自己的语文素养和写作能力,以便广开视野和见识,促进身心素质不断地健康成长。但是,现在各种各样的读物卷帙浩繁,而广大中小学生时间又十分有限,因此,找到适合自己阅读的读物,才能够轻松快速地达到阅读的效果。
  • 谁是你心中的唯一

    谁是你心中的唯一

    本书为中国有名的招牌大学335所最新揭密,是千百万高考生、考研生必读的一本书。
热门推荐
  • 田园无小事

    田园无小事

    这地儿依山傍水,土也肥,水也甜只是房子破烂不堪,没吃没穿,而且还附带一只拖油瓶。瞧周围勉强算是资源丰富、物种多样小豆丁,瞧你也是个可怜的,走,姐姐带你种田去!~~~~~~~~~~感谢小无(无名指的束缚)同学的封面还有,本书新建了一个群,喜欢书的同鞋欢迎来加:127657059,进群敲门砖:女主捡来的拖油瓶叫什么?
  • 嫡女棣王妃

    嫡女棣王妃

    “姨娘,夫人似乎断气了~”“哼!这么一碗药都下去了,难道她还能活着不成?”“那这······”一个年纪稍长的人朝着这位称作姨娘的人示意了一下自己手中的婴儿,似乎有些犹豫,“这好歹是个男孩,现在夫人已经死了,如果姨娘把他占为己有,然后得了这府中的中馈······”“嬷嬷?!”女子也不等她的话说完,就打断了她,“你记住了,我恨死了这个女人,她的儿子,只能随着她去,我就是以后自己生不出儿子,抱养别人的,也不会要她的。把他给我扔马桶里面溺了,对外就说一出生就死了!”猩红的嘴唇,吐出来的话却是格外的渗人。嬷嬷还想说什么,动了动嘴,却是一句话也没有说,转身朝着后面放着马桶的地方走去。却是没有发现旁边地上一个穿着有些破旧的衣服的小女孩此刻正瞪大了眼睛看着她们两。这是什么情况?自己不是被炸死了吗?怎么会······于此同时,脑中不断有记忆闪现出来,她们是自己的母亲和刚出生的弟弟啊?!不行,先救人。转头看见旁边谁绣花留下的针线跟剪刀,想到自己前世的身手,拿起一根绣花针就朝着那个嬷嬷飞了过去,却在半路上掉落下来,暗骂一声,这人是什么破身体。却引得那两个人听见动静看了过来。女人阴狠的盯着她,“你居然没有死?”微微眯起眼睛,自己的前身也是被她们弄死的了,看样子她们谁也不会放过,抓起旁边的剪刀就冲了过去。随着几声惨叫声,从此以后,府中府外都传遍了她的“美名”——凤家大小姐心肠歹毒,刺伤了府中无数的人,宛如一个疯子。
  • 符皇

    符皇

    亲人失踪,婚约被撕……这个松烟城人人讥笑的扫把星,却获得百万年前荒古时期的一座神魔洞府传承!从此以后制神符,炼体魄,修无上剑道,家族被毁,悟法则奥义……凭借过人的胆识和逆天的机缘,在这神魔纵横,妖魅潜行的大世界中,最终踏上无尽大道的巅峰,掌控天下!
  • 九鼎帝业

    九鼎帝业

    帝体存亡,朝代更迭,夏皇铸鼎,永镇神州。剑铳双修,天生异象,九国纷争,周皇衰微。九鼎之秘,天帝化仙,剑战帝路,铳狙邪魔,仙道征途,且看今朝!
  • 鬼王傻妃:草包横天下

    鬼王傻妃:草包横天下

    她,21世纪冷傲绝情的金牌佣兵,意外重生为废物小姐。再度醒来,锐锋乍现,弹指间断进所有阴谋诡计,从此傻胖的草包七小姐洗尽一身沿华,凤凰九天,傲视天下!
  • 宫锁琳琅

    宫锁琳琅

    一个二十一世纪的舞者,一次偶然的机缘巧合之下,来到三百年前的大清朝。在这里,她会有怎样的奇遇和经历?一样的清穿文,不一样的清穿故事,希望可以给大家一个全新的感觉。【情节虚构,请勿模仿】
  • 蛮书

    蛮书

    中国唐代记述云南地方及民族史的著作。亦名《云南志》、《云南记》、《南夷志》、《云南史记》。唐樊绰撰。全书10卷,记载云南自然地理、城镇、交通、里程、物产,特别是对南诏历史、政治、经济、军事以及云南各民族的生活习俗,作了系统的阐述,是唐代有关云南的专著及研究唐代西南民族历史最重要的著作。
  • 卡耐基魅力女性金言

    卡耐基魅力女性金言

    成功学大师戴尔·卡耐基的妻子桃乐丝·卡耐基既有普通妻子的温柔与体贴,也有她自己作为一个女人独特的生活方式。卡耐基从她身上总结出不少他所欣赏的女性的特质,正如他分析成功人士所应该拥有的一些特质一样。他总结爱情婚姻得失、指导别人走向成功时,总是不忘告诫女性:永远保持女性魅力!
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 异能田园生活

    异能田园生活

    开新书《九零炮灰彪悍逆袭》啦,拜托宝贝们过去投个票支持一下啦! 意外穿成农女一枚,家穷势弱被人欺!还好老天给力,给了空间和异能,带着家人开心去种田!欺负我的人,自然要给欺负回来啦!至于夫君嘛,这可马虎不得,得好好挑挑哦!