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第111章 第13个决定 拿什么呵护你,我的身体3

第十三个决定拿什么呵护你,我的身体3

聪明女人,以水塑身

人体从里到外,无一处不是水撑起来的。聪明的女人不仅懂得用水滋润自己的身体,同时还充分发挥水的其他妙用,使水真正发挥它的重要作用,为健康所用。

水是七大营养素之一,对人体健康的重要性是不容置疑的。在人体组织中,大约25%是固体物质,75%是水。脑组织大约含有85%的水,血液大约含有90%的水。因此说,水是生命之源。

有研究表明,多喝水不仅有益身体健康,而且有助于美容,延缓衰老。但是,在日常生活中,多数人都存在着饮水不足的问题。不少人感到口渴时才喝水,其实,如果等到口渴时再喝水就有些晚了。口渴是人体细胞缺水的反应。经常缺水,就会加速肌体的衰老或引起疾病的发生,比如盆里的花,因缺水,叶和茎都枯萎了,此时,再去浇水,虽然过了一会可使花株恢复原状,但是,实际上一次次缺水,一次次浇水,加速了花株的衰老,而且抗病能力低下,比及时浇水的花要相差几倍,人也是一样。所以,渴了再去喝水是不科学的。

那么,怎样饮水才是科学的呢?

1早晨起床后喝1杯温开水,再到户外运动,不但补充了一夜体内水分的消耗,而且对口腔、食管、胃肠有“冲洗”作用。

2餐前半小时饮1杯水,水分容易被身体吸收,有利于消化液的分泌,可助消化,并有减肥作用。

3上午10点左右、下午16点左右和晚餐后两小时及睡前各饮1杯水,对于提高内脏功能、增强机体免疫力、稀释血液、降低血脂等有重要作用。这种饮水方法,特别适合中老年女性,因为中老年女性的大脑中枢反应相对较迟钝,对口渴不太敏感,如不主动饮水,会发生缺水而影响健康。

那么,是不是喝水越多越好呢?并非如此。喝水过多或一次饮水量过大,还可能引起“水中毒”。有人疑惑:喝水还能中毒?我们这里所说的“水中毒”并非指水中有什么“毒”性物质,而是说机体在短时间内积聚过多的水分,对组织、细胞正常功能会产生负面甚至有害的影响。有些人,特别是身体壮实的年轻人,在运动或干活后,由于出汗,便端起茶水猛喝,一连能喝好几杯。这种饮水方法是不科学的。弊病在于:一是大量饮水,会把体内的盐分冲淡,使血液里的水与盐的比例失去平衡,从而引起恶心、呕吐或胃肠不舒服;二是大量饮水会冲淡胃液,不但影响消化功能,而且会降低胃酸的杀菌作用;三是人体的细胞膜是一个半透膜,可以自由渗透。如体内一下子摄入大量的水,血液和间质液被稀释,渗透压降低,水就会渗入细胞内,使细胞肿胀,脑细胞水肿后会使颅内压升高。此时会出现头痛、呕吐、视力模糊、呼吸与心率减慢、嗜睡,并会发生昏迷、抽搐等。因此,饮水不是越多越好,而是要适量。

水除了滋养身体,有益身体健康外,聪明的女人还善于发挥水的独特用处。那么,水还有哪些妙用呢?

1冷敷退烧

人体体温超过38摄氏度时,应该设法退烧。最简便的方法是把用凉水浸湿的毛巾敷在额头上,3~5分钟换一次,还可以用湿毛巾擦拭胸前区和上臂,这样可以起到降低体温的效果。这种物理降温方法比那些口服和注射的药物要安全,同时,在化学药物降温效果不佳时,这种冷敷的方法很能奏效。

2热水泡脚治感冒

患了感冒身体很不舒服,特别是风寒感冒,身体发热又出不来汗的时候。此时,如果能够采用水疗法是会十分管用的。这种方法也很简单,用一桶40~42摄氏度的热水,将脚和小腿浸泡在热水里,并用毯子或被单将颈部以下连同水桶一起罩起来。如果水温低了要随时增加热水,保持水的温度。坚持10~20分钟,直到两腿双脚发红,身体发热,微微出汗,身上觉得轻松。然后擦干腿脚,喝1~2杯温水,适当休息。这种方法可以促进感冒痊愈,效果极佳。

3热水蒸气治疗咽喉炎、鼻炎

当患咽喉炎或鼻炎时,可以采用热水蒸气吸入法帮助治疗。方法很简便,可以将暖壶、水壶或茶缸装满刚烧开的水,用嘴鼻对着暖壶嘴或茶缸口,从暖壶、水壶或茶缸口吸入热水蒸气,每次5~20分钟,有助于治疗咽喉炎和鼻炎。如果能用双手协助或用一张厚纸卷成圆筒,罩住壶口,正对自己的口鼻,保证大部分热蒸汽能够被吸入,效果会更好。

4热水坐浴治疗痔疮、前列腺炎、便秘

每天在热水(水温以能够忍受为宜)中坐10~20分钟,可以改善会阴部的血液循环,对痔疮、前列腺炎及便秘等病有很好的治疗效果。方法也非常简便,用盆盛大半盆热水(温度以能忍受为宜),把盆放在小椅子上,将臀部完全坐入水中。如果水温降低,要添加热水,保证温度。

5温水泡浴可以帮助松弛紧张情绪

当现代白领女性经过一天紧张的忙碌之后,可以在睡前好好地在温水中浸泡一番。具体做法是,在浴池里放满34~37摄氏度的温水(注意:不要超过了你的体温37摄氏度),然后把全身浸泡其中(把头放在外面),如果能有浴缸罩就更好,可以罩在浴缸上面以保持温度。如水温降低就可以放掉一些,再加些热水。在水里浸泡30分钟以上,此时,全身毛细血管扩张,血液循环增快,全身感觉舒适,紧张的情绪得到松弛,一天的疲劳得到缓解,是一种简便易行的好方法。

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