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第26章 夏之悟 六月调整心态,保持充沛活力 (5)

第二卷六月调整心态,保持充沛活力 (5)

童年,在每个人的心目中仿佛都是那么的无忧无虑,因为简单所以快乐,因为容易满足所以幸福,如果能永远保留一颗童心,就可以让那份天真与浪漫永恒。

夏天的夜晚,最快乐的事莫过于捉萤火虫,相信每个人的记忆中,都有关于捉萤火虫的快乐回味。虽然我们已经长大,但是萤火虫依然在迷人的夏夜快乐地飞舞,追赶它们快乐的舞步,追赶我们童年的脚步,快乐还要去何处寻找?其实,它就在我们的身边,用心体会,懂得发现生活的乐趣。

像从前那样,拿一个网兜,追在萤火虫的屁股后面,看准了,就猛地罩过去。别看现在长大了,跑起来可能比小时候更加快了,但是你肯定失去了小时候的灵活,别灰心,今晚能捉到一只也算是成功了。况且,我们追求的是捕捉过程中所得到的快乐,而不在于最终是否能捉到,能捉到几只。

最好能和某人合作,一人追着,一人用一个小瓶子装着这些捕捉到的萤火虫,小时候和小伙伴不就是这样愉快地合作的吗?如果能和爱人一起捉萤火虫,那一定是一件非常浪漫的事情,虽然看起来有些傻气,但恋人之间的浪漫,在外人眼里,有多少是明智之举呢?因为傻气,所以快乐,因为傻气,所以难得。

如果你已经为人父母,那就和自己的孩子一起玩这个游戏吧,有这么可爱的父母,你的孩子该是多么的幸福啊!

6月29日

参加一场辩论赛

会说话是一种资本,是一门艺术,好口才是人的金字招牌,口才是成功与幸福的阶梯,培养魅力口才,塑造完美人生。

辩论赛,也叫论辩赛,还有的叫做辩论会。它在形式上是参赛双方就某一问题进行辩论的一种竞赛活动,实际上是围绕辩论的问题而展开的一种知识的竞赛,思维反映能力的竞赛,语言表达能力的竞赛,也是综合能力的竞赛。

如果你知道某个什么协会正在组织这样的活动,赶快报名参加,如果没有遇到这样的机会,那么你也可以自行组织这样的活动。作为发动者,号召你的朋友都来参加,可以不用搞得很复杂,组成正反方两队人就行,一般每队参赛人员四名,那么两队人就应该有八人。每队人员中大家安排好角色,谁是一辩、二辩,以此类推。

辩论赛活动,要有一名主持人,亦称主席,主持辩论活动,以及维护辩论会场的良好秩序,保障辩论活动按照辩论规则有秩序地进行。所以这名主持人的选择,要慎重,一定要是位有主见、果敢干练的人。

辩论赛既然是一种竞赛活动,那么,参赛者谁胜谁负,需要有人做出评论和裁判。评判人员最好具有与辩论内容相关的有专门知识的人员,他们一般由数人组成评委或评判团,其中设一名评委主任或一名执行主席,由主持评委或评委团会议进行评判。评委人数视情况而定,看看你能召集到多少有实力的人,四到五人是最好的,人太多意见容易出现分歧,人太少又容易有失偏颇。

正规的辩论赛,一般都有公证人到场,负责对辩论竞赛活动及竞赛结果进行公证,为辩论赛活动及有关人员提供法律认可的证据。当然,如果你们是自行组织的活动,没有那么正规,就不必那么麻烦了。

但是,整个比赛最好还是按照规则来,每个人都要认真准备,尽心尽力地发挥自己的思辨能力和口才。

最后评出最佳辩手和其他奖项,至于奖品,就有你们共同出资筹备了,关键是,让每个人觉得这是一次有意义的活动。

6月30日

练习瑜伽

生命在于运动,健康需要运动,充沛的大脑活力来自运动,多给自己的身体一些运动的机会,让你的人生充满活力。

上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛,僵直的颈椎,酸痛的腰背,是否正困扰着你?聪明的你,有没有自己的应对之策?没错,运动!没时间去健身房,不妨在工作的间隙来做做瑜伽工间练习,舒展一下筋骨,抖擞一下精神,让你一整天都神采奕奕!

瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话,练习时就会感觉身体沉重,不能充分扭转抻拉身体。因为在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,这不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。因此瑜伽练习最好的时间是在早上空腹练习。如果吃了丰盛的食物的话,至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。

练习瑜伽的态度非常重要。练习时要谨慎,动作要轻柔。眉头紧蹙,过于紧张都会降低练习的效果,甚至导致损伤。要记住脸上只是挂着一丝微笑也会有缓解面部紧张的作用,微笑给你带来轻松,使全身松弛。从练习中寻找到乐趣也很关键,它反过来可以增加身体的灵活性,加强力量,增大运动幅度,使身心意识的境界得到提升。

要在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气较新鲜因而可以自由地吸入氧气。也可以在室外练习但环境要愉快,比如在有花木的美丽花园里不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。

练习场地不宜太硬或太软。瑜伽是不受场地限制的活动之一,无论在家的客厅、卧室、阳台,或是办公室、户外场所,只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可,但由于瑜伽动作涉及许多柔软动作,练习时难免有挤压肢体和肌肉的状况,所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习,否则会意外受伤。因此在家练习最好在地上铺块毛毯或瑜伽垫。

练习前要做好充分的思想准备。练习时要先进行热身,这点非常重要。因为,热身可以帮助身体做好准备,在练习时感到更轻松,防止发生意外伤害。还可以改善意识状态,有利于瑜伽练习和身体健康。热身可以改善血液循环,有利于全身的协调和舒展。

热身有助于把注意力集中到呼吸上,使呼吸完全均匀。这样可以增加氧气吸入量,提高能量水平,更好地集中注意力。不仅如此,练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻,热身使血液循环加快,肌肉的供氧增多,加速了体内毒素和废物的排出。

认真接受老师的指导,从最简单的动作开始,按要求逐渐加大动作难度。按照所建议的时间来保持某个姿势,不要产生紧张感。经过一段时间的定期练习就能达到更高水平。不要为了获得最大益处就尝试难度最大的姿势。按照身体的实际情况,保持当前的练习水平就会收到最好的效果。如果受生理条件的限制,如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等,不能练习更高一级的姿势,你也不应灰心,要相信你正从当前练习中获得益处。练习时应小心谨慎,不要强迫身体练习某些姿势。

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