不管怎样，幸福都来自于内心。所以，自己如何作选择、如何按自己的标准生活、如何避免将自己的幸福放在别人手中是你必须要了解的课题。
但是，如果你能够摆脱那些令你难过的人、那些令你觉得自卑的人、那些总是纠正你该如何穿衣打扮甚至待人处事的人，幸福的获得不是简单多了吗？而如果你周围的人都积极乐观，永不气馁，他们支持你，欣赏你的个性，也理解你的任何选择，不是更好吗？
你一定知道那句老话：“近朱者赤，近墨者黑。”一点不错。和乐观的人在一起，我们会从玫瑰色眼镜中看世界。和悲观的人在一起，从沾满泥巴的眼镜里我们什么也看不见。
慎重选择你的朋友
小心地选择你的朋友。让那些真正的朋友留下来。朋友来了，朋友又走了。有一些始终在你身边。这似乎难以避免，但是真该好好想想。你有些什么样的朋友？身边都是些什么样的人？有没有应该疏远的朋友？有没有本应牢牢把握的朋友却失去了联系？
人分很多种：外向的和内向的，爱运动的和好安静的，爱动脑的和勤动手的，擅交际的和孤僻冷淡的，积极的和消极的。多数人都是这些性格的集合体，但是某几项更能引人注意。
想一想你所有称作朋友的人，包括兄弟、姐妹、堂表亲和你的玩伴。每个名字后面，然后想一想他们的性格特点是什么，他们是否能够给你带来更加你需要的东西。
小提示：你所选择的朋友决定了你的品味与素养，也决定着别人对你的评价。
情绪能互相传染
你一定要选择乐观的朋友，这样的人一走进来就能照亮房间。你大概认识这样的人，当他或她照亮整个屋子的时候，会发生什么事呢？墙壁会发光吗？桌子会轻飘飘吗？椅子会充满生命力吗？不会，是里面的人在发光，他们的情绪轻飘飘，心态也充满生命力。
快乐是互相传染的。不是个好消息吗？只要你身边都是些乐观、不气馁、快乐的人，你就能获得快乐。快乐喜欢成群结队。
痛苦也喜欢成群结队。糟糕的情绪会像病毒一样传播出去。悲观情绪沉淀过滤后，其味道侵入我们的大脑。如果我们总是听到负面的，悲观的，不愉快的和批评的言论，很可能自己也会那样说话。
快乐、痛苦，这两者都能传染。每个人都是携带者；每个人都是传染源。有的人携带更多的快乐，而有的人则背负更多的痛苦。如果你必须选择其中一种人做朋友，你选谁呢？你将作出怎样的选择？看到了吗？快乐其实是一种选择。
我们看看你的朋友们。你可能想到他们时会产生“快乐”或“有趣的”或“性格外向”或“热情”或“大方的”等评价，这些人就是乐观积极的人。而在另一些名字会给你带来“总是抱怨”或“好批判的”或“痛苦的”或“无趣的”，这些人就是悲观消极的人。还有一些人可能不明显纳入这两类。试着区分哪些朋友属第一类，哪些为第二类，哪些介于中间。
乐观积极的人和悲观消极的人
你的快乐一定程度上取决于身边的人。如果你身边尽是悲观消极的人，你也无法快乐。悲观消极的人看到一抹银色会认为乌云将至，看到彩虹只会想起暴雨。牢骚，牢骚。抱怨，抱怨。
你正打算换工作吗？正在准备简历吗？准备好行动了吗？这时悲观消极的人就会猛地踩住刹车！但是你真的要这样做吗？-----但是现在就业形势很严峻啊！----但是怎么保证稳定性呢？”
想和你约会的对象结婚了吗？悲观消极的人会让你放弃这个愚蠢的想法。“但是他将来会对你好吗？”“如果她并不是你一直要找的人怎么办？”“要是还有更好的呢？”
小提示：悲观消极的人不断给你的惯性添加燃料。对他们来说，沉默真的是金。
另外一些人能帮助你克服悲观消极的影响。他们就是乐观积极的人——在每朵云下面都能看到一抹美丽的银边，每架彩虹的尽头都是一点金光。
关于换工作，乐观积极的人会怎么说呢？“你一定没问题的。你一切条件都具备。”关于你结婚的想法？“当然好了！”“你一定会幸福的，他肯定会是个好丈夫。”乐观积极的人认为你无所不能，他们就是给你向上动力的人。
乐观积极的人和悲观消极的人都具有传染性。前者是肯定用词者。他们带着你的情绪飞上云端，他们是你生活中的灵感来源。而后者是否定用词者。他们拽着你趟过猪圈。两者都会迅速传播，所以你对身边人的选择要非常小心。
你可能听人说过，自己要做的事情不应该被“不可能做到”这样的话所阻碍。所以你怎样将否定思维彻底从自己的生活圈子中连根拔起呢？秘密就在友谊车轮中。
学会开动友谊的车轮
随着家庭规模越来越小，婚姻越来越短暂，工作越来越不稳定，邻里关系越来越疏远，我们比以往都更需要朋友。
友谊车轮不是游戏节目，不用猜辅音，也不用列元音，但是友谊车轮是生活的游戏。是我的朋友首先告诉了我们这个方法，这个车轮列举出了我们所有认识的人。
在车轮的中心轮轴是我们真正培养起来的不折不扣的友谊。我们可以在情感上依赖他们，他们是我们最亲近的人，我们最愿意倾诉的人。
处在边缘上的人在我们的生活中出现，停留，也许很快离开。我们和他们有交流，但是其实我们并不在意是否了解他们。你可能认识成百上千这样的人，在工作中、在家附近、在常去的超市、在某个课堂。偶尔，其中某一个人会进入轮辐之内，这样我们就交上了朋友。
在轮辐之内，中心和边缘之间的人，我们称之为。朋友”，但是其中很多可能事实上只是“泛泛之交”。我们愿意了解他们，也常和他们分享自己的想法，但绝不是心灵最深处的，而且我们也不愿长时间和他们在一起。我们越是喜欢他们——和他们越亲近——他们就离轮轴越近一步。越是无关轻重的关系，就离边缘越近。当然，我们与一些人越来越亲近，同时也与另一些人越来越疏远，所以每个人在友谊车轮中的位置都是不断变化的。
关于友谊车轮我们还须知道一些事。随着车轮的滚动，边缘要比轮轴转得快。事实上，越靠近边缘，泛泛之交的朋友越容易在颠簸起伏的路上被甩出去。这些人可能就此脱离了友谊车轮。而在中心轮轴的朋友则还在那里，即使路面比骆驼的背还凹凸不平。
你可能也注意到了轮轴很小，能进入的人并不多。我的朋友告诉我们，如果—个人有三四个这样的朋友，再有一些轮辐附近的朋友，他就够幸运的了。即使车轮滚动，朋友们仍在那里。
顺便提一下，父母不应在其中。多数人和父母都有不同的情感关系。但是兄弟姐妹应该算在内，配偶也是，有些人非常幸运，因为他们的兄弟姐妹或配偶也是他们最亲近的朋友。但是不管是谁在你的轮轴中，都应该珍视。我们都需要亲密的关系。练习：
画出你的友谊车轮。画大些，把你先前列的名单上的所有名字都写上去。把你认为非常亲密的人写在中心轮轴中，别理会形容他们的那些词语。在轮辐区，比较亲近的就写得靠近轮轴，不太亲密的就远些。你要做的只是按最近的实际情况写，而不是按你的意愿划分。
要学会散播快乐
你种下什么就会收获什么，当你将快乐种到周围人的心中，你一定可以收获能够收获到快乐。
有些东西经过分享味道才最佳。爱是其中之一。我可以爱你。你可以爱我。但是我们彼此相爱时才能体会最多的爱。好点子也最适合分享。如果两个人告诉对方自己的好点子，那么每个人就有了两个。
小提示：越是和别人分享快乐，我们越是快乐。
看到这里，我们已经学到很多获得快乐的方法。我们学习了如何珍视自己，以及自己所做的和所拥有的。我们又学了凡事向前看，克服恐惧。我们击败了压力，与乐观的人为伍。我们积攒了这么多快乐，等待分享。
快乐就像肥料。你地里的庄稼长得不错，但是如果你不施肥，这块地早晚会失去肥力。同样，你散播快乐，就像给你的友谊你的世界施肥。快乐散播得越厚越好，下面我们要看到两种散播快乐的方法（在第17章我们要学到如何与身边的人相处）。
有人经常被问这样的问题：“你怎么能够总是这么高兴？”在我看来这个问题很奇怪。“我想他们问错了问题，”我对她说，“他们要问的是‘我怎么样能像你一样快乐？ ’ ”就像动机学学者彼得·莱格指出的那样，我们为什么要说“祝你拥有愉快的一天”呢？而实际上我们想说的是“祝你创造愉快的一天”。这样才能把快乐传递给身边人。
怎么样把快乐散播到自己的小世界之外，让所有需要支持的人都能感受到。
一个最好的例子就是一位母亲捐出了自己的一部分肝脏给一个素不相识的六个月大的孩子，以挽救其生命。
所以祝你创造愉快的一天和一个愉快的世界！
友情可以给你带来快乐
现代的社会研究也证实，互相间的友谊对幸福非常重要。就像其他科学家指出的那样，与他人的联系是能够提升生活满意度的仅有的几个外因之一，而共同生活的质，性生活的颇度、适度的身体运动则具有相同的或者更大的作用。
有朋友有助于延长寿命。为得出这一结论，许多科学家对数以万计的人们进行了调查：社会联系影响平均寿命的程度至少和抽烟、血压高、肥胖或者定期体育运动一样。撒开年龄、健康状况和性别不说，一个寂寞的人要比感觉良好的人在来年死去的可能性大两倍，而抽烟增加的死亡危险只有0.5倍。
医生将乳腺癌患者分成两组，一组患者接受常规的医疗，另一组患者除了常规的医疗以外，医生要求每周有一次交流会，会上与其他的病友交流并寻求理解。虽然没有任何治愈的机会，但是谈话组的妇女遭受的痛苦要比光接受常规医疗的患者少得多，而心情也好得多。更重要的是，那些愿意倾诉的患者的平均存活时间是那些单单接受医疗的患者的两倍多。
对白血病患者和心肌梗塞的病人的研究也得出了相似的结论。这个结果可能会令人惊诧，因为根据今天的认识，还没有精神原因致癌的-----即使许多人错误地认为，肿瘤是一些内心的优虑滋生的。至今，尽管做了许多尝试，科学家还是没有找到任何的蛛丝马迹能证明精神因素可以激发癌症。相反，基因对于肿瘤的产生所起的作用的证据却是强有力的。环境污染、吸烟或者错误的营养经常有助于有害基因发挥灾难性的作用。
那么又怎样解释人情温暖对癌症病人的恢复健康所起的作用呢？周围人的敏感的监督，使病人有较好的情绪，在这种氛围中有一种安全感。知道自己被朋友或者病友关注着的人一定会注意自己，譬如一定会准时服药。但是监督不足以解释这种情况。如果人们得到大量的专业照顾，那么关注还能改善健康状况吗？
寂寞对于身体和心灵都是一种负担，因此正常情况下寻求别人的支持是处理紧张、压力的最好战略。那些能够忍受生活艰难和寂寞的人，没有人情温暖也行。当然，孤独本身就能产生紧张和压力。因为，即使没有外界的压力，感觉孤独同样是痛苦的经历。
做一个快乐的人
小提示：做一个快乐的人，不仅为自己，也为更多与你相识的人。你要让自己成为快乐的源泉。
小老鼠出生后，老鼠妈妈就一直舔它。有的小老鼠得到的关爱很少；而另一些则不断地被妈妈舔，甚至你会觉得它们的毛都快脱落了。这些含着棒棒糖长大的老鼠胆子大，适应压力能力强，而且好奇心更强。它们的生活更快乐。
人类和老鼠很相似（当然是好的意义上）。那些拥有牢固的友谊和心灵的挚友的人更快乐。他们自己也知道这一点。有的人很幸运，配偶就是他们的心灵挚友。而有的配偶只徘徊在轮辐附近。我就是一个幸运的人，因为我的太太就在我的中心轮轴之内。
一般来说，有配偶的人比单身的人更容易快乐。一段婚姻或类似的关系让我们有机会拥有亲密的情感对象，和其他种类的关系相比，有更多的分享和更真实的人性接触。
在我的婚礼上，我读了一首赞扬我的太太的诗歌向她致辞，“但是你的生活乐趣是我的最爱”，是我的结束语。我们是在电话中认识的，就是那种电话约会热线，我们立刻就被对方吸引住了。我们的声音中都富含激情，我们都对生活怀有兴趣，我们有那么多可以分享。
在电话中热烈地讨论几个小时后，关键问题出现了，我们必须见面。但是我们的化学吸引还会在吗？我承认我很害怕。要是电话中那么明显的神奇力量在现实生活中并不存在怎么办？
感谢上苍，诗人的乐观就像电话中一样的具有感染力。我很幸运，对很多人来说，把配偶放在中心轮轴位置并不容易，所以他们与发誓共度一生的人并不非常亲密。我认为这是人生悲剧之一（也是给正在寻找伴侣的人提个醒）。
一些心理学家相信社会的支持，或者伴侣关系，是获得快乐的最重要因素，没有人能够自给自足。即使是沙丘骆驼商队的国度沙特阿拉伯，也需要进口骆驼和沙子。
一项关于7000个成年人的研究表明，无论在家庭中朋友问还是社区里，有比较稳固的社会联系的人比那些离群孤僻的人的死亡几率至少少两倍。这充分证明了社会支持不仅对心灵而且对健康都至关重要。事实上，让人们快乐的东西通常也对身体有好处，这一点已经越来越得到承认。
