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第28章 宝宝运动能力的训练方法(1)

对于0~1岁宝宝来说,他们的运动智慧还主要是学习并且掌握基本的运动技能,学会翻、坐、爬这些基本的动作,并最终学会走路。提高身体的控制能力,掌握身体的平衡,并学会控制自己的双手。

让宝宝用身体感知世界

宝宝出生后就有了身体感觉。感觉,是宝宝探索世界、认识自我的第一步,而这其中首当其冲的就是身体触觉。身体触觉不仅可以帮助宝宝认识世界,提高他们探索世界的欲望,而且也是爸爸妈妈与宝宝之间建立起良好的依恋关系的重要前提。

从宝宝出生开始,爸爸妈妈就要注意多与宝宝进行身体上的接触。给宝宝拥抱、亲吻和抚摸。一边给宝宝哼唱歌曲,一边抚摸宝宝,或者逗宝宝笑,让宝宝感受舒适、愉快的氛围。在给宝宝洗澡的时候,可以让宝宝在水中嬉戏,感受水压。

当宝宝睡在小床上的时候,拿起宝宝的小手或者小脚触碰床栏杆,或者栏杆上悬挂的各种小玩具。这样可以帮助孩子学习自己有目的地运动,他们逐渐就会学会自己用手和脚去触碰各种玩具。

锻炼宝宝的颈部运动能力

颈部的灵活性,不仅关系到宝宝的身体健康,而且还会直接影响着宝宝的活动能力和与外界的交流能力。锻炼颈部运动能力,可以锻炼宝宝颈部和背部的肌肉力量,增加肺活量。只有宝宝可以自己抬头,他才能学会坐和爬,学会走路,才能探索广阔的世界。

抬头练习

宝宝出生以后,颈部的支撑能力和活动能力都很弱,稍不留意,宝宝就很有可能受伤。当宝宝两个月以后,颈部肌肉得到了一定的发展之后,家长就可以有意识地锻炼他们的颈部运动能力。在宝宝清醒、空腹的情况下,将宝宝两臂屈曲于胸前方俯卧在平坦的床上。家长拿出色彩鲜艳、能发声响的玩具在前面逗宝宝,“宝宝,漂亮的玩具!宝宝,抬头看啊!看啊!’使宝宝努力地抬头,抬头的动作幅度逐渐增大,到3个月时宝宝就能稳定地抬起90度了。

当妈妈给宝宝喂完奶后,让宝宝把头部靠在自己肩上,轻拍几下宝宝的背部,防止漾奶。然后用手轻轻扶住宝宝的头,让宝宝的头部自然竖直几秒钟,这样不仅有利于宝宝的消化,而且还可以锻炼宝宝的颈部力量。

转头练习

当宝宝可以很轻松地抬头了,爸爸妈妈可以把玩具从宝宝的眼前,慢慢移到宝宝头部的左边,再慢慢地移到宝宝头部的右边,让孩子随着玩具的方向转头,每次大约半分钟,随着宝宝能力的提高,时间可以适当地延长。但是家长要注意每次让宝宝俯卧时间不要太长,一般不要超过2分钟。

让宝宝自己学习翻身

翻身练习

宝宝3个月左右,就已经具备了翻身的能力,这个时候只要家长适当地进行引导,宝宝的运动能力就会迅速地得到提高。在清醒、空腹的情况下,将宝宝俯卧在稍硬一点儿的床上,小心地把宝宝左腿放在右腿上,然后用你的左手握宝宝左手,用你的右手指轻挠宝宝的背部,这样就可以促使宝宝主动地向右翻身。你可以看宝宝的情形稍稍地给宝宝一些帮助,还可以配合使用一些玩具,把它们放在宝宝身体一侧,吸引宝宝的注意力,不足使宝宝翻身。

翻滚游戏

当宝宝6个月左右,身体活动能力大大增强。这个时候你就可以和宝宝一起玩儿翻滚的游戏了。一边念有节奏的儿歌,一边和宝宝一起在床上,或者软垫子上滚来滚去。大人和宝宝一起玩这个游戏,可以提高宝宝活动的兴趣,并且能够给他们起到一定的示范作用。

儿歌范例:

从前有个小孩儿,

名字叫做咕呔,

咕呔咕呔,打滚儿,

咕呔咕呔,起来!

锻炼宝宝坐的练习

6个月以前的宝宝,脊柱和背部尚缺乏支撑能力,如果让孩子勉强学坐,脊柱发育就容易变形,背部肌肉也会变得松弛。当宝宝7、8个月的时候,宝宝基本上已经具备了坐的能力,我们就可以大胆地帮助宝宝练习“坐”了。

拉大锯

可经常与他玩坐起、躺下的游戏,以增强宝宝的颈背肌和腹肌力量,帮助他尽快坐稳。把宝宝仰卧着放在小床上,握住宝宝两只手腕,或者把大拇指放在宝宝的手心里,让宝宝牢牢地紧握,然后慢慢把宝宝拉起来,然后再轻轻地放下,如此来回拉坐。但是一定要注意,练习的时间不要太长,3分钟左右就要让宝宝躺下来休息一会儿,以免宝宝太过疲劳。练习之后,轻轻地抚摸背部,帮助宝宝放松背部肌肉,让宝宝感受到爸爸妈妈的爱抚。

坐着跳舞

爸爸坐在椅子上,把宝宝抱在怀里,让宝宝舒服地坐在你的膝盖上。然后给宝宝哼唱儿歌,轻轻弹动膝盖,并且慢慢地转移一下膝盖的方向,让宝宝可以在你的膝盖上晃动,像跳舞一样。揽住宝宝的身体,让宝宝从左向右、从前向后慢慢地倾斜,最后让宝宝坐直身体。配合儿歌的节奏,效果会更好,这样不仅让宝宝体验运动的快乐,还可以让他感受美妙的节奏。

儿歌范例:

妈妈,爸爸,都在哪?

妈妈,妈妈,在哪儿?妈妈妈妈出去啦!

爸爸,爸爸,在哪儿?和宝宝一起玩儿呢!

妈妈给宝宝唱儿歌,爸爸和宝宝做游戏!

我们一家好欢喜!好欢喜!

鼓励宝宝爬行

爬行对儿童的心理发展有巨大的积极作用。爬行帮助宝宝扩大了活动的范围,会爬的孩子认知能力较强,而且情绪发展更完善,爬行让宝宝学会“社会参照能力”,学会看妈妈的表情,学会“警觉’。

拿玩具

大约8、9个月的时候,当宝宝会爬了,你可以故意把玩具散落在床的四周,鼓励宝宝爬着去拿那些玩具,每次宝宝拿起一个玩具,都给宝宝一个鼓励。

滚球游戏

给宝宝一个会滚的大皮球,用手一碰,皮球就跑了,然后鼓励宝宝爬着去追皮球。你还可以装作和宝宝一起追皮球,以提高宝宝活动的积极性。

爬大山

随着宝宝能力的提高,你可以把宝宝最喜欢的玩具放到你的身体的一侧,然后让宝宝从你的身上爬过去,把玩具拿过来。让宝宝在活动中得到愉快的体验,既有利于你和宝宝之间的情感联系,还能够提高宝宝的体质。

锻炼宝宝四肢力量

宝宝10个月左右就差不多能站起来了。但是这个时候,宝宝下肢的力量和活动能力仍然较弱,还需要大人的帮助。你可以继续和宝宝玩“拉大锯”的游戏,不过这次的难度可增大了!

拉大锯

让宝宝坐下,然后握住宝宝两只手腕,或者把大拇指放在宝宝的手心里,让宝宝牢牢地握住,然后慢慢地拉着宝宝站起来,再轻轻地放下,如此来回。但是一定要注意,练习的时间不要太长,3~5分钟左右就要让宝宝休息,以免疲劳。练习之后,轻轻地握住宝宝的小手和小脚丫,慢慢摇晃,帮助宝宝放松四肢。

踢皮球

从宝宝的背后扶住他的腋下,让宝宝站立。然后在宝宝的脚边3~5厘米处放一个皮球,让宝宝抬起脚丫踢皮球。然后扶着宝宝走到皮球的旁边,再踢皮球。通过这样的游戏锻炼宝宝的下肢力量。

培养宝宝的走路兴趣

当宝宝快一岁的时候,走路的兴趣会空前地提高。

爸爸妈妈和宝宝在户外游戏的时候,爸爸可以手拿一个可爱的玩具,在宝宝前面一米左右逗引宝宝,让宝宝追着爸爸往前走,妈妈跟在宝宝背后注意保护宝宝。随着宝宝能力的逐渐增强,爸爸逐渐地拉远和宝宝之间的距离。

还可以让宝宝靠着墙或家具站立,你站在距离宝宝两、三步远的地方拿玩具逗引他,让他向你走过来。你可以慢慢地往后退,逐渐加大距离。每次宝宝走到你的面前,都要给宝宝一个拥抱或者一个轻吻。通过这样的奖励,提高宝宝学习走路的兴趣和积极性。

跟宝宝玩手指游戏

进行手指游戏是锻炼宝宝头脑灵活性的最佳方法之一,从宝宝出生开始,就可以适当地教宝宝一些手指运动的游戏,逐渐地提高宝宝手指运动的灵活性。当然,开始的时候,更多的还是要依靠你的带动,因为这个时候宝宝的小手基本上还是被动的。

认识手指

怀抱宝宝的时候,或者宝宝静卧的时候,轻轻拿起宝宝的小手。然后一边念儿歌,一边触摸宝宝的手指。帮助宝宝认识自己的身体,宝宝逐渐地就可以根据你的儿歌,自己动起手指来。

大拇哥,二姆娘,

中指,太阳,

小妞妞!

伸出手指头,

快来碰碰头。

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