人从社会生活中不断得到学习、充实和完善，直至成为一个被社会认同和接纳的社会角色的过程称为社会化过程。一个人在这一过程中是否达到被社会认可和接纳的良好愿望，确定于两个因素：一个是社会的影响因素，一个是学习因素。之所以说心理美容伴随社会化过程逐步趋向完美，是指按照民族美德、社会道德规范和行业职业要求不断学习、充实和发展自己的人。只有具备了有理想、有道德、有知识和懂得社会行为规范的人，才具备了心理美容的大前提；同时，也只有这样才能使自己的心理美容程度不断走向完美。完美的各行各业的社会角色总是美的，流氓、渎职和一切罪犯不会具备心理美容的社会学基础。
2. 心理美容伴随人际交往增添吸引力
人在社会生活中，交往是生存和发展的需要。交往是一种自我体现，体现自己丰富的学识，体现自己亲和的个性和情绪，体现自己生存取向的价值观和意志力，体现自己特有的风趣与风貌。只有当这些体现恰到好处时，人们才逐渐得以比较了解，以至发展到亲密的同事和朋友关系。这时的人际吸引力达到了强力水平。有的人不认识交往是一种需要，深居简出，孤陋寡闻，将自己锁定在“世外桃源”，这种人定不会具备心理美容的强有力的人际吸引力的。
3. 心理美容伴随时尚不断富有新意
时尚是社会发展过程中多数人追逐的流行的工作、生活内容与方式。它具有时间性、新颖性和吸引性。其内容和形式有学习与工作性质的，也有生活与娱乐性质的。吸取、提掌握与运用好时尚，可以使人的精神生活中不断注入新意，表现出时代感、进步感和新鲜感，突出个人的不同风格与特征，从而增加人的生存竞争的自信心。
健康的体魄是高质量生命活力的载体。健康是心理美容的基础。
心理美容是一种自我完善的美容术。
较高的文化素质更使人充满魅力，乐观、积极的生活态度以及充实的生活和不泯的童心等也会令你美的容颜常在。
第26课 掌握心理治疗方法，自己是最好的心理医生
健全自己的身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。
——周恩来
大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。人们倘若正规地生活，正当地饮食，就不会有病。
——萧伯纳
传说南唐时，金陵清凉寺有一位法灯禅师，性格豪放，平时不太据守佛门戒规，寺内一般僧人都瞧不起他，唯独住持方丈对他颇为器重。
有一次，方丈在讲经说法时询问寺内众僧人：“谁能够把系在老虎脖子上的金铃解下来？”大家再三思考，都回答不出来。
这时法灯刚巧走过来，他不假思索地答道：“只有那个把金铃系到老虎脖子上的人，才能够把金铃解下来。”
方丈听后，点头称赞。
后来，这句话就以“解铃还须系铃人”的成语流传下来，用来比喻谁造成的困难还得由谁自己来解决。
如今，人人都可能产生心理问题，无论男女，一生中都逃脱不了心理问题的困扰，且每个人在不同的阶段所遇到的心理问题都会不同。正如上面提到的“解铃还须系铃人”，这些心理问题必须通过患者自己才能解决。别人不可能代替患者解决问题，就像不可能代替他呼吸一样。
尽管人类已经创造了非常发达的科学技术，尽管我们对于周围的世界有了十分精确的掌控，甚至都可以飞出地球去开拓更为广袤无垠的外部星空了，如美国的“深度撞击号”在人类的遥控下就成功撞击了一颗小行星——你如何不叹服人类智慧的伟大呢？可是，在黑夜里，当你躺在床上，听着自己的心跳和呼吸声的时候，你是否想过自己才是这个宇宙中最神秘的事物呢？你对于自己的内心小宇宙了解多少呢？
为什么有的女孩正值青春妙龄，却干什么都不高兴，总是心烦意乱？
为什么有的七尺男儿汉，逢人总是低着头，对人有意回避？
为什么柔软的水床并没有带来安稳的睡眠？
为什么富裕的生活消除不了夫妻之间的厌倦？
……
我们每个人既相同又不同，我们每天都在忙忙碌碌地生活，我们的内心每天都在上演着喜怒哀乐、悲欢离合的故事。怎样才能消除那些有损健康的消极心理，使自己时刻都生活在快乐幸福之中呢？
本书运用通俗、简练的语言，结合大量的实例，从众多角度阐述了现代人常见的各种不良心理，介绍了相应的心理治疗方法，并附有较为专业的心理测试题，以期能给各位读者带来切实的帮助。
事实上，面对绝大多数的“心病”，只要以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，学会心理调节，学会心理适应，学会自助，那么，每个人都可以在心理出现异常的各个阶段成为自己的“心理医生”，都可以利用自己的力量来摆脱心理问题的困扰。
何谓心理治疗
华佗时代，某地有一太守，因忧思郁结患病，久治无效。后请名医华佗诊治。华伦闻得太守的病情后，开了一个奇妙的治疗“处方”。他故意收取了太守的许多珍宝后不辞而别，仅留下一封讽刺讥诮太守的信札。太守闻讯勃然大怒，命人追杀华佗，但华佗早已远去。于是，太守愈加愤怒，竟气的吐出许多黑血。不料黑血一吐，多年的顽疾竟随之痊愈。（据《后汉书》）
华佗运用心理治疗，以“怒胜忧思”之术，治好了太守的“心病”与“身病”。可见，心理治疗在中国古代就已得到了绝妙的应用。
所谓心理治疗，是应用心理学的理论和方法，改变病人的认知、情绪、意志和行为，来达到消除症状、治愈疾病目的的一种治疗方法。同时，心理治疗还可以通过改变人们对心理致病因素的认识、改善人对社会适应的能力而起预防疾病的作用。心理治疗与精神刺激是对立：精神刺激是指语言、表情、动作给人造成精神上的打击、创伤和不良情绪反应；心理治疗则是用语言、表情、动作、姿势、态度和行为给人施加心理影响，解决心理矛盾、治疗疾病、恢复健康。
心理治疗的主要特征
英国心理学家艾森归纳了心理治疗的几个主要特征：
（1）心理治疗是一种两人或多人之间的持续的人际关系；
（2）参与心理治疗的其中一方是有特殊经验或接受过特殊专业训练的；
（3）心理治疗的其中的一个或多个参与者是因为对他们的情绪或人际适应、感觉不满意而加入这种关系的；
（4）在心理治疗过程中应用的主要方法实际上是心理学的原理，即包括沟通、暗示，以及说明等机制；
（5）心理治疗的程序是根据某些正式的关于一般心理障碍的理论和求治者特殊的心理障碍而建立起来的；
（6）心理治疗过程的目的就是改善求治者的心理困难，而后者是因为自己存在心理困难才来寻求施治者予以帮助的。
一般心理治疗
一般心理治疗也称“支持性心理治疗”，是一种较简单又常用于临床各科的治疗方法。该方法通过精神上的保证、解释、疏泄、鼓励、教育、暗示等方式，给病人精神支持，减轻病人的焦虑、抑郁、退缩、自卑、绝望等负面情绪，增强病人的防御功能，促使患者更快更好地适应环境，利用各种条件最大限度地、主动积极地配合治疗。倾听、支持和保证，被称为一般心理治疗三原则，适用于各种病人。首先是无怨的倾听，鼓励病人毫无顾虑地诉说；其次是强有力的支持，对病人诉说设身处地的理解和接受，强调可以治愈，帮助病人树立信心；最后是真挚的保证，即在认真检查后以明确、肯定的语气，做出适当保证，如疾病不是恶性的等。
1． 倾听、劝慰
以同情、谅解的态度，鼓励病人倾诉内心的苦闷和不快遭遇，使病人郁积的不良情绪宣泄出来，并给予劝慰、谅解和一种适当而积极的评价，常可使其病情大有好转。心理治疗者切忌对不清楚的问题武断表态及不尊重个人秘密。
2． 保证
如果医师和患者关系良好，在其心目中威望很高，并且通过详细了解病史和周密检查后确定患者的症状是功能性的，那么对患者给予有力地保证，能减轻其焦虑等负面情绪、唤起希望和信心、促进病情好转。保证方法适用于焦虑或疑病症患者。
3． 解释
在充分了解病情和心理特征的基础上，根据充分的事实根据，运用通俗易懂的言语和商讨的态度，给予病人能够接受的解释，帮助病人澄清问题实质，有助于消除病人的疑虑、增强解决问题的信心。心理治疗者首先应深入了解病人心理，鼓励病人说出疑虑，充分重视病人身上的积极因素，使解释适合病人的心理特点。有时可请亲友参加解释或请病愈者“现身说法”，增强说服力。解释切忌强加于人；武断、消极或模棱两可的解释会引起病人的焦虑与误解，增加治疗困难。
4． 鼓励
如果病人有积极的行为变化，心理治疗者应及时给予肯定、赞许和鼓励，能帮助病人振奋精神、鼓舞斗志，促进病人积极配合治疗，使病情好转。有效的鼓励必须真诚、具体和及时。对于慢性病人，点滴进步也要及时肯定，并且要集中赞扬他们的自身努力。
5． 暗示
暗示是指心理治疗者用言语给病人灌输某种观念，使病人不经逻辑判断而直接接受，从而消除症状。结合电刺激或葡萄糖酸钙、蒸馏水注射，可以增强言语暗示效果。暗示也是催眠治疗法常用的技术。人人都有接受暗示的倾向，但程度各有不同。
6． 教育
有些人因为医学知识不足和误解而产生病症，如焦虑性阳痿等，医生可给其讲解必要的医学知识，通过教育帮助其消除症状。
7． 改变环境
某些心理障碍或神经症患者，尤其是儿童、青少年患者，其患病可能和父母态度、人际关系或实际困难有关。这种情况下，医生帮助改变患者父母态度、实际困难等环境问题，是成功治疗的关键。
行为治疗的适应症包括：
（1）部分神经症，如恐惧症、焦虑症、强迫症等。
（2）不良习惯，如职业性肌痉挛、口吃、咬指甲、遗尿等。
（3）自控不良行为，如肥胖症、神经性厌食、烟酒及药物成瘾等。
（4）性功能障碍，如阳痿、早泄、阴道痉挛等。
（5）性变态行为，如恋物癖、窥阴癖、露阴癖、异性装扮癖等。
（6）药物依赖，如酒精依赖等。
（7）获得性不良行为，如精神分裂症等。
（8）精神发育不全。
（9）各类心身疾病。
行为治疗的具体方法包括以下几种：
（1）系统脱敏疗法。系统脱敏疗法是在条件反射和肌肉放松结合的基础上，通过交互抑制原理治疗疾病的方法。主要用于治疗恐惧症和焦虑症。主要采取三个步骤：松弛训练、等级结构训练和松弛与等级结构结合训练。
（2）厌恶条件疗法。厌恶条件疗法也称厌恶疗法，是指病人发病时给予厌恶性或惩罚性刺激（如电击、催吐剂或言语责备），反复多次以达到减少或消除病态行为的方法。比如治疗酒精依赖患者，先给其注射阿扑吗啡，在患者即将出现恶心时，立即让患者饮酒，数次之后，患者在单纯饮酒时也会出现恶心，从而对酒精产生厌恶情绪，消除酒精依赖。再如治疗露阴癖患者，当其露阴时给予电击，多次反复，使其每次露阴都自觉想到电击的痛苦，从而对露阴产生厌恶情绪。
