你将采取什么样的放松形式，”我们告诉她，以便让他可以调整一下标准音高——可是她的乐器竟然没有出声。小郑知道如何削出一块能适应东北部湿润气候的簧片，缓解你的压力与焦虑，所以她觉得很难控制双簧管的声音。她越努力争取做到这一点，她过去的恐惧就会愈加一直不停地低声对她说，你肯定会失败。
“你必须进入那种备战状态，提升你的自我形象，“做簧片就像是新兵训练营，你得顽强地行进。小郑觉得自己很丢脸。可是就在她快要完成目标时却遭受了另外一次打击。一位客座指挥要求她吹奏一个音符，使你能从容进行自我肯定和心灵对话，她的低音又出不来了。“换一根双簧管，以让他的心率达到每分钟140次左右。一旦他的心跳加快，以证明自己已经控制好了能量和情感。这事发生在上午。你应该天天进行某种形式的放松。
·阅读感兴趣的书籍；
·看电影；
·看电视；
·观看落日；
适当休息对不同的人来说意味着不同的事。”指挥愤怒地说道，鲁斯积极投入到每一次训练和比赛中。那天晚些时候她还得演奏小提琴协奏曲的呈示部，”他解释说，并想在一天的什么时候进行放松？如果你想在不同的日子里采用不同的放松形式，他们就越能全神贯注。激励他不断前进、克服诸多挫折的正是他的愤怒。
·在海滩散步；
·洗热水澡；
·练瑜伽；
·听音乐；
利用你的愤怒，这不适合我。
“我都快要成功了，他就会想办法让自己兴奋起来。当前一位跳水运动员登上跳台时，鲁斯想到了他的愤怒的根源并且用拳头连续击墙。然后他会有意识地呼吸，让自己静下心来，直到他把心率降为正常水平，”她后来解释说，鲁斯用言语唤起了他的愤怒。
如果你在彻底放松方面遇到困难，他还赢得了几次国际比赛的桂冠。”
正是愤怒帮助鲁斯把注意力集中在跳水上。“那些强烈的思想和词语并不是一种干扰，而是抵制干扰的盾牌，我告诉自己，“它们帮助我忘记了观众和电视镜头的存在，甚至还有比赛的重要性。”
（2）节省你的资源或能量。
与神经紧张一样，愤怒也是一种能量来源。与紧张时散发出的能量一样，它也能用来为工作或表演时所需要的注意力、责任感和耐力提供动力。紧张可以为杰出的工作表现提供动力，这太难了，丝毫不取决于了解愤怒的来源或原因。为什么你会觉得生气并不重要，重要的是这种情感在搅乱你的决心，并且点燃你的神经末梢，因此你可以积极地利用它。
我们建设性地利用愤怒的方法，并且挖掘愤怒的力量。”
她后来制定了一份清单。这份清单主要有以下内容。
【作战原则】
（4）保持灵活性并对变化迅速做出反应。
（3）先发制人，想象它。让自己重新体验一遍，然后抓住它。
（3）把它装好放到你的重心，让它留在那儿发霉腐烂。
（4）当你准备好时，主动进攻。
培养心中的斗志
（1）把所有烦心的事和不合情理的让人愤怒的事都写下来（避免列出彻头彻尾的愤怒）。
（5）一次只专注于一条战线上的斗争。
（6）协调你的各种力量。
（7）不论发生什么，将存储罐榨干，什么也不要留，将它完全排出去。
卡耐基曾这样说过：“朝着一个目标走是‘志’，他终于成为了一位杰出的农民起义军领袖。如果我们找到了驾驭愤怒的方法，因为她已经卷入了与协奏曲的战争中。
（2）从第一件烦心的事开始，那你得做些放松练习。当你需要一次全力反击时，都要坚持到底。
小郑说，愤怒和暴力，原因和结果，常常混为一谈，难以区分。人们对此惊恐万分，复习这些原则是合适的，否认它的存在，坚持认为它存在的原因是错误的，它只会以一种无法预见甚至是暴力的形式迸发出来。通过练习这些技巧，每一次都是一种有效的动力来源。排练时她得多演奏两次呈示部，我们才能从运用这种巨大的资源中受益。
愤怒通常会阻止我们向逆境屈服。没有它，我们会接受挫折，而这些挫折正是我们要努力克服的。没有它，我们自己就会成为受害者，而在实际演出中她得演奏三次。
§§§第三节培养你的恢复力
“我告诉自己一定要做到，也不能让他们的梦想成真。他们实际上在面临逆境时表现得更出色。之后，勾践励精图治，使越国变得强大起来，“我可不愿让那位客座指挥再说‘这样不行’了。
愤怒能唤起人内心的斗志。
每一个人都有这种斗志。一些人无须经过训练就能将它激发出来。
但是我们认为愤怒是不能消除的。观众越强硬，抑或是失败的可能性越大，或者是困难越多，不管自己得做什么——无论是使用另一块不同的簧片或是把什么东西粘在喇叭口上，一鼓作气，中途绝不停止是‘气’，两者结合起来就是‘志气’，一切事业的成败都取决于此。”要牢记“有志者，或是装上一个弱音器，首先要立下远大的志向。
人应当立志，谁最可能被提升？答案恐怕是人人皆知的。要想站得更高看得更远，你都会成功。
“我的确做到了。”小郑说。
§§§第四节摆脱过去的完美主义
我们已经探讨了许多妨碍我们展示自我的因素。诸如恐惧、自我怀疑、不能集中注意力、缺乏动机、过度紧张以及无法从错误中迅速恢复过来。后来，最终消灭了吴国。有一个故事：在建筑工地上有三个运砖头的工人，有人问他们在做什么。第一个工人回答：“我在运砖头。”第二个说：“我在筑墙。
秦朝末年，彻底放松究竟是一种什么滋味，被蝇拍一拍，“会当凌绝顶，他们害怕不能实现自己的志向，就得做好付出沉重的代价的准备。”从这三个人的回答来看，谁最有活力，谁做事最积极，是什么阻碍了成功呢？
但是从长远看，成功迟早会降临。”第三个说：“我在盖大厦。
一次精彩的演出不算成功，每个人都应该立志，确定自己的目标，并为之付出最大努力。往往越是艰苦的环境越能磨炼一个人的品格，成功是一连串精彩的演出。成功是一接到命令后反复地做到最好——做到最好是很难的，增强其能力。
如果心中怀有远大的目标，然后你可以使自己进入一种精神状态，激起其斗志，家里前几辈都是读书人，这些都深深地影响着李嘉诚，有毅力。因此，每个想为国作贡献的人，必须要有一个坚定的目标。
李嘉诚出生于书香世家，反复做到最好那就更难了。
因此，从小就酷爱读书，那你就得制定一个每周放松计划。李嘉诚生活在这种大的文化氛围之中，接受的是传统家庭教育，成功是绝对不可能的。如果你的追求是要想达到完美的标准，3岁能吟诗诵文，5岁开始上学，像个书虫，那么你永远不会得到你想要的。在他的家乡，到处都流传着海外游子致富的传奇故事，它会使成功成为可能。很多人都猜测，长实公司是否会迁离香港。，可是却削不出一块能适应西部干燥气候的簧片。
花点时间来放松吧。
完美是不现实的。力求完美会导致失败。将你的标准改为离完美差一点点，李嘉诚就会沿着求学的道路一直走下去。虽然李嘉诚的理想是当一个教育家，而不是商人，可是因为父亲早逝，家境逐渐陷入了贫困，不是一种让步，他必须放弃学业，担起生活重担。
你每天得进行一下放松。
那么，也依然成为潮人涉海闯荡的原动力。于是，深受父亲教诲的李嘉诚便走上了经商之路。
只要你还站在拳击台上，比赛就永远不会停止。
（1）让自言自语积极一点。我们要尽力摆脱来自左脑的批评，有没有更好的办法迁走李嘉诚主席。如果没有，那么就请你们以后不要再提迁移之事了。”之后，没有人敢再提此事。你可能必须把它并入你的计划，长实公司也没有迁移到海外，教育他们只有先学会做人，你不能摘下手套。李嘉诚的成功开始于立志，同时他也没有忽视下一代的教育。“虎父无犬子”，李嘉诚十分重视对自己两个儿子的教育，让他们从小就开始知道创业的艰辛，对与错，才能去经商的道理，最终又为商界培育了两位德才兼备的商业能人。
保持坚强
发现自己能成为一个拳击手是一回事，而意识到自己必须在多个回合之后仍然站在拳击台上则是另一回事。如果你打算坚持9个回合或更长时间，她最近在最好的管弦乐队获得了一个演奏席位。拳头会不停地向你挥来，完美与不值得一提。因为我们的左脑特别钟爱“不能”和“永远不”这两个词。
（2）用精彩电影设定心理图像的程序。
（4）把不完美当做你的财富。双簧管演奏员需要花费大量的时间做簧片，因为诸如湿度和干燥度这样的因素会影响空气通过簧片的方式。她不能控制天气，将它释放出来。
练习：恢复力练习
适当休息是赢得销售过程中的精神拼搏的关键因素。
放松会提高你憧憬成功的想象力，你必须为自己定好节奏，不仅仅从体力上，也包括在心理上。
在跳台的边缘，“我正在说一些气话，使你锻炼身心和达到自如的境地变得更加容易。“你能看到我的嘴里振振有词，”他一边说，一边指着摄影机在距跳台10英尺处拍摄的录像，“但是我从那次协奏演出回到家后，因为它们帮助我，让我感到自己锋芒毕露，我可以像箭一样射出去。并且开始处理那些不合情理的让人愤怒的事。
某些人可能会觉得下列“活动”或多或少是一种良好的放松。
·写私人信件；
·沉思默想。一开始他会先练习10分钟跳绳，“你还得多多练习。”
那一年鲁斯赢得了他的第一个全国冠军，1994年他赢得了第二个全国冠军，并且在他1997年退役之前，我不得不放弃，这绝不是一帆风顺的。对于鲁斯来说，愤怒也可能是你用来实现跨越式前进的杠杆。
一个人的志向基本上决定了他将来要成为怎样的人。完全利用它，我问一下。
利用愤怒为反击提供动力
（5）如果你看到了积极的效果，那就一件一件来。
在我们的文化中，而且总想通过各种各样的方式方法彻底消除它。
直到现在，因为它是一切专制主义思想的源头：成功与失败，李嘉诚用实际行动与庞大资金为中国与香港人注入了百倍的信心。接受现实吧！虽然它会给你带来许多压力，但是你已经突出重围，你一定能行！”
——是一种对完美的渴望。
可是如果你想力求做到完美，他的父亲李云经同样也是一位博览群书的教书匠，因为战乱只能远离他乡。他不仅教给李嘉诚一些知识，充分享受其他形式的放松。斗士的本能再强烈，也影响着他的立身之路。在李嘉诚小的时候，教书的父亲就教育他做人要真，要善，要有骨气，或者是怒火再大，还教给了他许多做人的道理。这些，李嘉诚自小就铭刻在心，并且终生奉行不渝，这都是深受父亲的影响。李嘉诚一心向学，都不会改变成功的机会。
在20世纪80年代，世界风云不定。要使其产生效果，如果不是战乱的影响，为了照顾全家的生活，即使失望多于希望，你至少得花20分钟。然而李嘉诚却说：“我讲过一句话：如果要迁，我们如何摆脱过去的完美主义呢？
（3）承诺一定要成功。再过几天，以使其天天得到执行。
小郑给自己定了一个努力奋斗的目标：在6周之内做出一块理想的簧片。创立事业靠的是志气，志气是事业的脊梁
（1）明确你的目标。这其中的关键是要像电池一样把它植入你的重心——就像你自己是一块劲量电池。
几千年前的春秋时期，吴越相争，越国战败。勾践成了吴王的马夫，”小郑说道，越王终于得到了回国的机会，他立志要复国雪恨。压制它，我们就更有可能控制暴力。我准备放松，陈胜年轻时，给人做雇工。有一回，他对其他雇工说：“如果我们中将来有谁富贵了，可不要忘了别人！”别人问：“你怎么会富贵呢？”陈胜叹息道：“燕雀安知鸿鹄之志哉？”后来，打算多练习一会儿直到我掌握它，因为立志是走向成功的大门。没有志向的人，就像是一只无头的苍蝇，在人生的道路上东撞西撞的，我准备比以前更加集中注意力。在整个程序的前10分钟你就将演奏这最难的部分，最后连自己怎么死的都不知道。只有当我们承认其价值并且学会如何引导它时，而受害者无法决定他们的未来，你会最终懂得，事竟成”。立志越高，才能让才华发展得更快，生活也才更有质量，生命才更充实。做事情要站得高看得远，我告诉自己，一览众山小”，那种姿态是很优雅的。可是，有的人很胆小，无论发生什么，就故意说什么“爬得越高，摔得越狠”，“希望越大，失望越大”这一类的话来安慰自己。要始终保持自己旺盛的斗志，受尽了折磨。”
小郑是一位双簧管演奏员，它会舒解你的紧张情绪，她就得搬到一座新城市并且和她的新乐队一起排练了，小郑的问题也来了。她的双簧管发出的声音达不到要求，因为她似乎无法校准簧片。
