在工作节奏和生活节奏日益加快的今天，很多管理者将自己比作是一只停不下来的陀螺。他们对今天是否能按时下班，不敢给出明确的答案。日复一日的加班，对他们而言就像是家常便饭。
加班有时就像是恶性循环，经常是愈加愈多，事情愈做愈多。这样做的结果，往往是弄得人们心力憔悴、精神萎靡，工作效率和生活质量大大降低。
心理学专家最近有个新的发现：加班会像毒品一样，时间久了、超过了一定的量以后，就会成为一种“瘾”，使人不知不觉地掉入工作的泥淖中无法自拔。因此，健康专家建议：除非真的到了万不得已的地步，否则最好不要轻易加班。
从大量的事实来看，很多人之所以会选择加班，最主要的原因就是他们不能将时间合理分配，到头来把本来合理的工作量愈积愈多。加班有一个致命的缺点：一个惯常加班的人，通常在正常的工作时间里，会无意识地将原本可以完成的工作持续延后，在潜意识里故意让自己深陷重围。
习惯于加班的人，大致表现出以下几种性格：第一种是不分轻重缓急的人。这种人在工作中喜欢胡子眉毛一把抓，喜欢显示他们自己的重要性，他们总认为自己能力超群，完全有能力把所有的事情一起干完。结果可想而知，他们不但疲于奔命，而且经常被迫超时工作；第二种人是过度追求完美的人。因为老是喜欢用不合理的高标准来要求自己，迫使自己必须在每一个细节上都做到完美无缺，结果使得工作跟不上要求的进度，最后不得不依靠加班来完成任务；第三种人是典型的“大好人”。由于他们不好意思拒绝别人的要求而使自己狼狈不堪，他们不管自己多忙、多累，只要上级或是其他同事一开口“帮个忙吧”，他们就会一次又一次地上演“加班进行曲”，时间久了，这种现象一旦变成常态的话，那么别人就会以为他们很愿意加班，久而久之如果他们偶尔不加班，人们反而会感到奇怪。
据有关专家分析，尽管很多“加班族”工作十分卖力，但从某种意义上讲也从侧面反映出他们工作缺乏计划性、条理性等方面的不足。事实上，用工作时间的长短来衡量的一个人真正的工作能力是完全错误的；工作效率，才是真正有效的衡量指标。效率高的工作者会尽量争取在有限的时间内完成任务，实现目标。长时间埋头于工作的人，很少有明确的整体观，缺少停下来思考的时间，这儿做一点，那儿做一点，很容易流于磨时间，甚至疏忽了周围的人际关系。
经常加班不但会使人身心俱疲，甚至会疏远家人之间的感情。有些外企的白领女性，由于长期不能按时下班，常常使她们没有时间顾及丈夫和孩子的日常生活。丈夫的冷漠，孩子的疏远，使她们痛苦万分。对于她们来说营造高品质的家庭生活，简直成了一个白日梦。
最近，有的管理专家指出，国际最新流行的工作趋势是：工作时间长的人不再被视为模范员工，反而会被看成是不懂生命价值的人。
的确，我们的生活是丰富多彩的，生活中除了工作之外，还有其他很多美好、重要的事情。避免加班的最好做法就是，在开始工作之前最好能事先确定做事的优先顺序，因为工作永远没有做完的时候，每个人都是“用有限的时间做无限的事情”。
我们提倡敬业，但也提倡热爱生活，提倡珍惜亲情、友情和生命！因此，抓紧速度、提高效率，争取在上班时间里把规定的工作干完吧，下班时间到了就按时离开，因为你的家人真的非常需要你！
把周末留给家人
很多人都以为自己总是每天在工作，却忽略了一个事实：每周两天的周末，加上年假还有国定假日，一年中不用上班的日子，其实多达120天以上，也就是说，相当于每年至少有4个月的时间，是可以完全自由支配的，所以上班族实在不应该有借口，说“每天都在工作，根本没有时间做自己的事”，或者是“我的假期实在太少了，所以除非辞职，不然没办法做想做的事”，那都是不高明的借口，通常会说这种话的人，就算让他每天什么事都不用做，既不上班也不上学，整天仍然会觉得忙碌不堪，没有时间完成梦想。
为帮职场人士权衡好家庭和事业，现在不少企业开始力推“员工家庭日”，定期让员工和其家人聚在一起，通过举办丰富多彩的活动，共同享受温馨的家庭时光。
北京一家科技公司的员工们带着各自亲属，前往江西庐山进行为期两日的旅游。该公司职员小张告诉我们，公司一般每两个月都会组织一次此类的家庭聚会，他们之前曾举办过趣味运动会、户外拓展、才艺大比拼等丰富多彩的活动。“就连我们老总也会带着妻子和女儿来参加活动，通过这种交流，能认识到他在工作之外的另一面，拉近了领导和员工的距离”。
“我以前是个‘工作狂’，现在通过参加‘员工家庭日’，慢慢感受到了和家人交流的重要性。”软件工程师许岷感慨颇多。在“员工家庭日”里，他公司的老总会带着大家到近郊农庄，享受栽树钓鱼捉泥鳅的乐趣，或举办家庭竞技比赛。许岷说，企业的这种亲情活动，让他毫无顾虑地暂停工作，去尽情感受家庭的温馨。
我们发现，推行“员工家庭日”的，多为氛围较为轻松、以年轻人居多的企业。不少白领认为，通过“员工家庭日”，可以让家人朋友认识部门的同事以及公司的主管。在让家人了解企业的同时，也让企业走进家庭。在充满温情的氛围中，也能更好地达到熔炼企业团队、沟通员工情感、增强归属感的作用，并能在一定程度上激发员工的工作热情。
东方人谈到加班的时候，常常得到喜悦的眼神，因为这表示他们每加班一个小时，可以得到比平常多一半的薪水，当问到他们：“周末加班真的没有关系吗？”
我们往往会得到这样的回答：“反正我在家里也没什么事做。”或者是：“与其去逛街花钱，还不如来加班赚钱。”
但是当同样的问题，问西方的员工愿不愿意加班时，他们却坚定地摇头，并且说：“才不呢，我又不是赚钱的机器。”
要不然就是：“真抱歉，我已经决定明天周末要在家里修剪草皮了。”
35岁的阿辛，是一个纺织品制作企业的高级管理人员，她的周末是这样度过的：
我非常喜欢星期五，那天我的心情通常都很好，因为第二天就是周末了，感觉有点像小孩子盼过年。周末这两天对我来说太短也太宝贵了。在每一个周五，我会把手头上的工作尽快赶完，为的是给随后的两天里，节约更多的时间，让自己彻底放松下来。经过五天的紧张工作，无论身体还是精神，绝对不去再想工作，也绝不喜欢安排和参加任何的应酬。因为我是女性，我是母亲，所以我会把周末一半的时间给我的孩子。他今年4岁了，非常可爱。我知道这个年龄段正是他学知识、最需要我的时期，我不想在将来给自己留遗憾。每个周末，我会首先征求他的意见，尽量带他到他想去的地方玩。他最喜欢去植物园、动物园这些地方，我认为多接触一下大自然，对孩子的成长非常有利。有时也会带他去吃麦当劳或去游乐场玩。虽然陪孩子时，我有时会感到特别累，但是心情却是极其放松和愉悦的。许多人认为与孩子相处就是管教孩子，其实不然。与孩子沟通和交流才是最重要的。有的母亲，特别是职业母亲，她们通常会觉得她的孩子是她事业发展的绊脚石、累赘，甚至为孩子的出生后悔。对此我实在不能理解。其实与孩子相处，你也可以从他那儿学到了许多东西，比如他看世界的独特视角等。我很为自己是一个坚强、勇敢的母亲而时刻感到骄傲。除了与儿子在一起，周末我会处理很多家务，去超市采购下周的必需品。
周末或者是假日，年休的时候，尽量去做一些跟平常不同的事情吧，别总是在看电视、上市场这种琐事中度过了，给自己一个珍重的家庭日，离开居住的城市，去晒晒太阳，做点耗体力的运动，在汗水的挥洒中使疲劳的精神得以放松；跟大自然其他的生物发生关系，与家人、孩子在一起，感受那种放松与温情，对于长时间坐在办公室当中的上班族来说，往往具有不可估量的意义。你会发现，生活中你为之奔波努力的一切都是值得的。
