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第23章 磨练健全的心理(1)

心理健康是财富中的最大财富,心理能力是能力中最高能力。

1.做一个心理健康的人

一切的成就,一切的财富,都始于健康的心理。

现在生活中的每一个人都承受着不同的压力,其实,压力本身就是生活的一部分。拥有健康的心理才能承受住生活、工作等个方面的种种压力。心理健康是一种人生态度,心理健康的人,会以积极的眼光看待世界,看待周围的人和事物。健康的心理是一个人正常学习、工作、交往、生活、发展的基本保证。一个人在心理健康上的弱点越多,他的成长和发展的限制和损失就越大,他的生活和事业成就和贡献就越少。所以,当你希望拥有所有优势的同时,你千万别忽视了开启成功之门最重要的一把钥匙——心理健康。

①别让自己不堪一击

心灵所思考的内容物质化作用于身体。

心理健康是一个动态过程,并不是说心里健康就没有失败,没有矛盾,没有痛苦,没有郁闷,而是能够有效地进行调整,并在这种状态下,能够保持良好的工作效率。

一个机能健全的人从心理能力角度看具备如下几个特征:对外的开放、不自闭、自我协调、自信。

关于心理健康的标准,专家总结了以下几点:对现实客观正确的认识;自知、自尊;真实的自我评价;能很好的自我调控;能与人建立良好关系;人格结构稳定协调;生活工作有热情。

有关单位对南京几所高校的一万多名大学生心理健康进行过调查,结果显示,约有四分之一的人有心理问题,有11.7%的学生患有程度不同的心理疾病。另外,广州一所高校的调查显示,有20%左右的学生存在不同程度心理困惑。在对南京市的608名学生调查时发现,有过心理危机的占75%,不少人有过自杀念头。

而在一项对全国12.6万大学生的调查中显示,其中20.3%有心理问题。“郁闷”、“变态”成为学生们的口头禅。

可见心理健康受到了某种威胁,心理障碍像一种流行病一样存在于我们生活之中。为什么会越来越多的出现心理障碍呢?心理障碍这个说法,是世界进入了工业化和现代化时代以后才出现的,在古代并没有心理障碍这个名词。在古代,人们的生活节奏非常慢,人们没有多少机会去赚钱,当然也不用费太多的心思去想如何改善生活。在现代,生活节奏加快,以前十天做一件事,现在一天要做十件事。而且个方面的压力明显加大,不进则退,迫使你必须跟着节奏往前冲,这无疑对心理是一个严峻的挑战。心理承受能力好的人,能够应对自如,游刃有余,心理承受能力稍微差一些的人,就有可能力不从心,总有压迫感,时间久了就会出现心理问题。

有了心理障碍就像鸟的翅膀拴上重铅一样,飞不起来了,甚至更严重一些,会使人有一种一直下沉的感觉,再这样下去就会崩溃。

当然一个人存在某方面的心理障碍或缺陷是比较普遍的现象,只要没有影响生活和社交,而且可以接受这种障碍或缺陷,基本不用刻意去克服,只要自己注意调整,就不会出现问题。可是,当心理障碍或缺陷使你感到痛苦并影响了你的生活和工作,你就应当努力去克服了。

生命的价值永远都不能用简单的得失成败来衡量,因为生命是否有意义,最关键的在于个体的自身体验。在成败得失的小风小浪中,让自己变得更坚强,才不至于在大风大浪来临时不堪一击。

②让精神永远安宁

人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上,才能建立起来。

有关单位做过一项精神健康检查,检查对象主要有国家机关处级、外企部门经理、私企部门经理和国企的部门主管以上的干部,年龄在35岁到45岁之间。专业医生对他们的精神状况做了全面检查。发现有45%的人精神健康存在问题倾向,或多或少的有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫等症状。尤其以外企、私企工作者最多,超过了一半。

而且在各类精神健康问题中,抑郁倾向所占人数最多,约有三分之一,另外就是有焦虑倾向。

可见,社会的发展带来生活节奏的加快,许多人处于高度紧张状态之中,时间久了,就会造成精神的抑郁或者焦虑。

为了追赶快节奏的生活,每个人各方面的压力都在增大,但无论如何,你都要缓解自己的压力,注意自己的身心健康,保持良好的生活方式和心态。因为只有精神安宁的人,才会不断战胜自己,创造机遇,把自己的事业推上成功。

2. 克服心理斜坡

健康的心灵存在于健康的肉体里。

人生有高潮也有低潮,不可能事事如意。在平凡的生活中,谁也少不了磕磕碰碰;在漫漫的人生道路上,谁也有可能遇到挫折和坎坷。关键是懂得调整自己的状态,以平常心面对生活。只有这样,在困难、不顺或者麻烦来临时才不致于陷入心理斜坡而一路下滑。只有善于保持良好的心理状态,才能为自己营造出良好的生理状态,从而赢得健康人生。

①你的心灵有疾吗?

心灵上的疾病比肌体上的疾病更危险。

心理障碍是愿望受挫或需要得不到满足。一个人如果想要正常成长,需要满足很多的心理需要。如果有些需要不能满足,就会导致心理障碍。

要想了解自己是否存在心理障碍,可以从以几个方面进行判断:

(1)你是否存在人际交往上的障碍?例如,对人际交往感到恐惧,在人前感到自卑,社交场合手足无措、脸红心跳。

(2)你的情绪是否很恶劣?例如经常悲观、抑郁,焦虑、烦躁、易怒等。

(3)你是否有不明原因的身体疼痛?例如,长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。

(4)你是否工作和注意力明显下降?

(5)你是否有反常的、无法控制的行为?例如,反复洗手、找东西、关门等。

(6)你是否非常讨厌自己和厌恶别人等。

根据上面6个方面的问题自我判断一下,看看自己是否有某方面或者几个方面的表现。当然上述6方面的表现,每一个健康人都会或多或少地有一些,只有达到一定强度和一定时间的,才是心理障碍。一定的强度,是这些症状比较严重地影响了你的快乐和工作;一定的时间,是这些症状持续的时间在3至6个月以上。

根据上面的表现辨别和觉察自己的心理状态。例如,当你感到自己心里不舒服时,你就要分辨这种不舒服是焦虑紧张,还是愤怒?还是对某件事感到灰心丧气?明白自己的真实感觉,判断是生活的哪方面出了问题,然后对症下药,就可以防止问题达到心理障碍的程度,你就可以去着手改进自己的生活了。你还可以通过学习哲学、宗教、文学等方面的知识,来达到同样的目的。

扬长避短是克服心理障碍的最有效的方法。“扬长避短”是自然法则,是顺应自然。某些生物仅依靠某一种长处能在亿万年的自然残酷竞争中得以生存,就在于它不断进化和完善自己的长处。

每个人都有自己的优点,只有发现和利用这些优点去与别人竞争,才能取得事半功倍的效果。学会用扬长避短的方法克服一切心理上的障碍,你就会成为心理上的巨人。

②把忧虑打败

让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里,否则只有在绝望中挣扎。

忧虑是一种心理状态,也是一种惯性的思考方式,是一种悲观的看法,这种看法可以破坏欢乐,并毁掉幸福感。忧虑时总会表现出焦虑、恐惧和不满,忧虑的心理往往使人不能准确地判断现实。忧虑也是身体给我们的一种提示,说明我们已不复平常,正尝试某些新的东西——也许我们正在冒一定风险,也许我们正试图有所改变。我们感到忧虑,担心自己无法完成某些新的尝试,担心自己会以失败告终。

其实,忧虑是生命中不可回避的事实,我们可以想办法控制它。因此,我们需要认真注意,看看能从忧虑中学到些什么东西,判断还有哪些方面需要我们进行重新塑造。

你也许常常会感到忧虑:在你出错的时候,在你无法有效利用时间的时候,在你做出决定和选择的时候,在你发生改变的时侯,当你遇到问题的时候,当你无法达到愿望的时候,忧虑都可能会突然袭来。

一位家长感觉到她的儿子正大踏步地后退,眼看就要考大学了,她为此十分焦急,以致自己有些焦虑过渡,彻夜难眠。所以去咨询心理专家。

心理专家问:“大踏步后退,指的是学习成绩,还是其他?”

这位家长沮丧地说:“都有。”当着咨询室其他人的面,她说话有点儿闪烁其词。

于是专家领她到另一房间,这位家长开始敞开心扉,她说:“我儿子从小就非常聪明,出生50多天就会笑。4个月就能发出“哦,哦”的声音与大人交流。而且,这种交流听起来不像一般的交流,就像领导干部们当众讲演一样。我们家人都认为生了个天才,因此,我和我先生就买了培养神童的书籍,照着天才的目标培养。儿子小时候非常乖,我们要求到哪一步,他就会做到哪一步。但是,从高一下半年他就变了,学习成绩开始滑坡,不听我们的话了。”

专家耐心的听着,见这位家长停顿了,问:“你们和他谈过心吗?”

这位家长回答:“谈过,我和他爸爸经常告诫他,眼看就要高考了,一定要集中精力学习。但是怎么说都不管用。真愁死人了!”

专家说:“你啊,别愁。如果你不能改变你儿子,那就改变你自己。”

这位家长听了瞪大眼睛,她不能明白这位专家怎么突然转换了“改变”的对象。

专家看到她的表情,笑着说:“发愁、忧虑是家长们的通病。我常常听到家长们聚在一起讨论孩子,学习好的担心考不上重点大学,学习成绩差的,又担心上不了线。就这样每天担忧这些未知的事情。你想,忧虑能改变现状吗?根本不能的!”

“可儿子的成长牵着我的心啊。”家长急切地说。

“是啊。可怜天下父母心”专家说,“但你想想,你这种忧虑是关心孩子吗?不是,你只想实现自己的愿望,你的期望值越高,你的忧虑就越重,孩子的压力就越大,就越难出成绩。这样就会适得其反,只有令你们失望了。所以首先要改变你自己,改变你的期望,改变你的方法,改变你的心态。”

专家还了解了这位家长深层次的一些问题。她患有某种疾病,不容易控制自己的情绪。她的丈夫性格内向,不爱说话。一般情况下,两人还能克制,可是,一旦发生争执,却很难平息。他们总是这样,也给儿子造成了一定的伤害。

“那我能改变自己吗?”家长期待的看着专家。

“怎么不能!一定能!”专家肯定的回答,“只要你有决心改变自己就一定能。首先,你要重视自己的疾病,认真治疗。其次,要改变自己的心态,去掉忧虑,不要追究和懊悔从前,也不为明天发愁,面对现实,尽力把今天的事情办好,愉愉快快过好每一天。”

“好心情会带来高效率!”家长表现出极强理解力,“这样,一切都会好起来。”

你之所以忧虑,是因为你不懂得改变,改变一下你自己,你的忧虑会消失的无影无踪。假如调整是必须的话,你要有意识地作些改变,重新思考你对忧虑的认识和理解。否则,你将为忧虑所困,无法取得你所想要的那种结果或者达到成功。

有一种办法可以征服忧虑,那就是让自己忙起来,没有时间去忧虑,这正是邱吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时时说的。当别人问他是不是因为那么重的责任而忧虑时,丘吉尔说:“我太忙了,没有时间忧虑。”

查尔斯·柯特林在发明汽车自动点火器时也是一样的忙碌,没有时间去忧虑。

柯特林先生一直是通用公司的副总裁,负责世界知名的通用汽车研究工作,可是当年他却穷得要用谷仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销全靠他妻子教钢琴的1500美元酬金。他妻子在那段时间很忧虑,担心得睡不着觉。可是柯特林先生一点也不担心,他整天埋头工作,没有时间忧虑。

在第二次世界大战时,一对夫妇的儿子在珍珠港事变的第二天参加了陆军。那位夫人因为每天担心儿子的生命安全几乎到了忧虑成疾的地步

后来她却克服了这种忧虑,她的办法就是让自己忙起来。最初她把女佣辞退,想让自己忙家务,可是忙家务根本不用脑子,在她洗盘子、擦地板时还是担忧。所以她就到一个大百货公司去做售货员,这才真正的忙碌起来。顾客挤在她四周,问价钱、尺寸、颜色等问题,没有一秒钟让她去想儿子的事情。毕竟她年龄大了,忙了一整天,到了晚上,就只想让自己的双脚好好休息一下。吃完晚饭,倒头便睡,没有时间和精力再去忧虑。

每个想要取得成功的人都会忧虑前进道路上的各种问题。但是,只有那些对付忧虑越来越得心应手的人才会取得非凡的成就。

你不能让自己的思维空间被忧虑这个累赘的包裹所充填,它们会拖累着你,影响你取得成功。大多时候,你并不需要学更多的东西,而只需要把那些妨碍你不断向前发展的态度和想法彻底铲除。其中,最难铲除的就是忧虑。如果你内心深处感到忧虑,你的生活就会为忧虑所困扰,你的行为就会为忧虑所拖累。如果你的思维空间不作任何改变,那么你还是原来的你,不会取得任何进步,只有重新整理一下你的思维空间,你才可能进步和成功。所以你需要清除思想中的不安,克制你的忧虑。请记住,思想是你行动的同盟,是你恒久的伙伴。

那么有没有清除忧虑的更有效的办法呢?当然有了,你往下看。

(1)只要过好今天。你是生活在今天里,不要为明天担忧,只要好好过今天这一天。

(2)不断提醒自己,忧虑会使你付出自己健康的代价,因为不知道怎样抗拒忧虑的人,都会短命。

(3)用自我暗示的方法。你常常问自己,“如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么?”、“我已经做好接受最坏情况的心理准备。”

(4)让忧虑有个限度。过去的已经过去,忧虑到此为止了。

(5)让自己忙碌起来。前面已经讲了忙碌可以消除忧虑。肖伯纳说好:“让人愁苦的秘诀就是,有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以不必去想它,让自己忙碌起来。

赶紧行动吧,在忧虑还没有毁掉你之前,你先把它彻底的踢掉。

③走出坏情绪

对消极的情绪有一个明确的了解,就可以消除它。

研究寿命的专家指出:一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。

密歇根大学的一项调查表明,日常生活中,人们有3/10的时间会爱发牢骚、易怒、暴躁,却不知道原因何在。

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