心理健康是财富中的最大财富，心理能力是能力中最高能力。
1．做一个心理健康的人
一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理。
现在生活中的每一个人都承受着不同的压力，其实，压力本身就是生活的一部分。拥有健康的心理才能承受住生活、工作等个方面的种种压力。心理健康是一种人生态度，心理健康的人，会以积极的眼光看待世界，看待周围的人和事物。健康的心理是一个人正常学习、工作、交往、生活、发展的基本保证。一个人在心理健康上的弱点越多，他的成长和发展的限制和损失就越大，他的生活和事业成就和贡献就越少。所以，当你希望拥有所有优势的同时，你千万别忽视了开启成功之门最重要的一把钥匙——心理健康。
①别让自己不堪一击
心灵所思考的内容物质化作用于身体。
心理健康是一个动态过程，并不是说心里健康就没有失败，没有矛盾，没有痛苦，没有郁闷，而是能够有效地进行调整，并在这种状态下，能够保持良好的工作效率。
一个机能健全的人从心理能力角度看具备如下几个特征：对外的开放、不自闭、自我协调、自信。
关于心理健康的标准，专家总结了以下几点：对现实客观正确的认识；自知、自尊；真实的自我评价；能很好的自我调控；能与人建立良好关系；人格结构稳定协调；生活工作有热情。
有关单位对南京几所高校的一万多名大学生心理健康进行过调查，结果显示，约有四分之一的人有心理问题，有11.7％的学生患有程度不同的心理疾病。另外，广州一所高校的调查显示，有20％左右的学生存在不同程度心理困惑。在对南京市的608名学生调查时发现，有过心理危机的占75％，不少人有过自杀念头。
而在一项对全国12.6万大学生的调查中显示，其中20.3％有心理问题。“郁闷”、“变态”成为学生们的口头禅。
可见心理健康受到了某种威胁，心理障碍像一种流行病一样存在于我们生活之中。为什么会越来越多的出现心理障碍呢？心理障碍这个说法，是世界进入了工业化和现代化时代以后才出现的，在古代并没有心理障碍这个名词。在古代，人们的生活节奏非常慢，人们没有多少机会去赚钱，当然也不用费太多的心思去想如何改善生活。在现代，生活节奏加快，以前十天做一件事，现在一天要做十件事。而且个方面的压力明显加大，不进则退，迫使你必须跟着节奏往前冲，这无疑对心理是一个严峻的挑战。心理承受能力好的人，能够应对自如，游刃有余，心理承受能力稍微差一些的人，就有可能力不从心，总有压迫感，时间久了就会出现心理问题。
有了心理障碍就像鸟的翅膀拴上重铅一样，飞不起来了，甚至更严重一些，会使人有一种一直下沉的感觉，再这样下去就会崩溃。
当然一个人存在某方面的心理障碍或缺陷是比较普遍的现象，只要没有影响生活和社交，而且可以接受这种障碍或缺陷，基本不用刻意去克服，只要自己注意调整，就不会出现问题。可是，当心理障碍或缺陷使你感到痛苦并影响了你的生活和工作，你就应当努力去克服了。
生命的价值永远都不能用简单的得失成败来衡量，因为生命是否有意义，最关键的在于个体的自身体验。在成败得失的小风小浪中，让自己变得更坚强，才不至于在大风大浪来临时不堪一击。
②让精神永远安宁
人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。
有关单位做过一项精神健康检查，检查对象主要有国家机关处级、外企部门经理、私企部门经理和国企的部门主管以上的干部，年龄在35岁到45岁之间。专业医生对他们的精神状况做了全面检查。发现有45%的人精神健康存在问题倾向，或多或少的有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫等症状。尤其以外企、私企工作者最多，超过了一半。
而且在各类精神健康问题中，抑郁倾向所占人数最多，约有三分之一，另外就是有焦虑倾向。
可见，社会的发展带来生活节奏的加快，许多人处于高度紧张状态之中，时间久了，就会造成精神的抑郁或者焦虑。
为了追赶快节奏的生活，每个人各方面的压力都在增大，但无论如何，你都要缓解自己的压力，注意自己的身心健康，保持良好的生活方式和心态。因为只有精神安宁的人，才会不断战胜自己，创造机遇，把自己的事业推上成功。
2． 克服心理斜坡
健康的心灵存在于健康的肉体里。
人生有高潮也有低潮，不可能事事如意。在平凡的生活中，谁也少不了磕磕碰碰；在漫漫的人生道路上，谁也有可能遇到挫折和坎坷。关键是懂得调整自己的状态，以平常心面对生活。只有这样，在困难、不顺或者麻烦来临时才不致于陷入心理斜坡而一路下滑。只有善于保持良好的心理状态，才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得健康人生。
①你的心灵有疾吗？
心灵上的疾病比肌体上的疾病更危险。
心理障碍是愿望受挫或需要得不到满足。一个人如果想要正常成长，需要满足很多的心理需要。如果有些需要不能满足，就会导致心理障碍。
要想了解自己是否存在心理障碍，可以从以几个方面进行判断：
（1）你是否存在人际交往上的障碍？例如，对人际交往感到恐惧，在人前感到自卑，社交场合手足无措、脸红心跳。
（2）你的情绪是否很恶劣？例如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁、易怒等。
（3）你是否有不明原因的身体疼痛？例如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。
（4）你是否工作和注意力明显下降？
（5）你是否有反常的、无法控制的行为？例如，反复洗手、找东西、关门等。
（6）你是否非常讨厌自己和厌恶别人等。
根据上面6个方面的问题自我判断一下，看看自己是否有某方面或者几个方面的表现。当然上述6方面的表现，每一个健康人都会或多或少地有一些，只有达到一定强度和一定时间的，才是心理障碍。一定的强度，是这些症状比较严重地影响了你的快乐和工作；一定的时间，是这些症状持续的时间在3至6个月以上。
根据上面的表现辨别和觉察自己的心理状态。例如，当你感到自己心里不舒服时，你就要分辨这种不舒服是焦虑紧张，还是愤怒？还是对某件事感到灰心丧气？明白自己的真实感觉，判断是生活的哪方面出了问题，然后对症下药，就可以防止问题达到心理障碍的程度，你就可以去着手改进自己的生活了。你还可以通过学习哲学、宗教、文学等方面的知识，来达到同样的目的。
扬长避短是克服心理障碍的最有效的方法。“扬长避短”是自然法则，是顺应自然。某些生物仅依靠某一种长处能在亿万年的自然残酷竞争中得以生存，就在于它不断进化和完善自己的长处。
每个人都有自己的优点，只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的效果。学会用扬长避短的方法克服一切心理上的障碍，你就会成为心理上的巨人。
②把忧虑打败
让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。
忧虑是一种心理状态，也是一种惯性的思考方式，是一种悲观的看法，这种看法可以破坏欢乐，并毁掉幸福感。忧虑时总会表现出焦虑、恐惧和不满，忧虑的心理往往使人不能准确地判断现实。忧虑也是身体给我们的一种提示，说明我们已不复平常，正尝试某些新的东西——也许我们正在冒一定风险，也许我们正试图有所改变。我们感到忧虑，担心自己无法完成某些新的尝试，担心自己会以失败告终。
其实，忧虑是生命中不可回避的事实，我们可以想办法控制它。因此，我们需要认真注意，看看能从忧虑中学到些什么东西，判断还有哪些方面需要我们进行重新塑造。
你也许常常会感到忧虑：在你出错的时候，在你无法有效利用时间的时候，在你做出决定和选择的时候，在你发生改变的时侯，当你遇到问题的时候，当你无法达到愿望的时候，忧虑都可能会突然袭来。
一位家长感觉到她的儿子正大踏步地后退，眼看就要考大学了，她为此十分焦急，以致自己有些焦虑过渡，彻夜难眠。所以去咨询心理专家。
心理专家问：“大踏步后退，指的是学习成绩，还是其他？”
这位家长沮丧地说：“都有。”当着咨询室其他人的面，她说话有点儿闪烁其词。
于是专家领她到另一房间，这位家长开始敞开心扉，她说：“我儿子从小就非常聪明，出生50多天就会笑。4个月就能发出“哦，哦”的声音与大人交流。而且，这种交流听起来不像一般的交流，就像领导干部们当众讲演一样。我们家人都认为生了个天才，因此，我和我先生就买了培养神童的书籍，照着天才的目标培养。儿子小时候非常乖，我们要求到哪一步，他就会做到哪一步。但是，从高一下半年他就变了，学习成绩开始滑坡，不听我们的话了。”
专家耐心的听着，见这位家长停顿了，问：“你们和他谈过心吗？”
这位家长回答：“谈过，我和他爸爸经常告诫他，眼看就要高考了，一定要集中精力学习。但是怎么说都不管用。真愁死人了！”
专家说：“你啊，别愁。如果你不能改变你儿子，那就改变你自己。”
这位家长听了瞪大眼睛，她不能明白这位专家怎么突然转换了“改变”的对象。
专家看到她的表情，笑着说：“发愁、忧虑是家长们的通病。我常常听到家长们聚在一起讨论孩子，学习好的担心考不上重点大学，学习成绩差的，又担心上不了线。就这样每天担忧这些未知的事情。你想，忧虑能改变现状吗？根本不能的！”
“可儿子的成长牵着我的心啊。”家长急切地说。
“是啊。可怜天下父母心”专家说，“但你想想，你这种忧虑是关心孩子吗？不是，你只想实现自己的愿望，你的期望值越高，你的忧虑就越重，孩子的压力就越大，就越难出成绩。这样就会适得其反，只有令你们失望了。所以首先要改变你自己，改变你的期望，改变你的方法，改变你的心态。”
专家还了解了这位家长深层次的一些问题。她患有某种疾病，不容易控制自己的情绪。她的丈夫性格内向，不爱说话。一般情况下，两人还能克制，可是，一旦发生争执，却很难平息。他们总是这样，也给儿子造成了一定的伤害。
“那我能改变自己吗？”家长期待的看着专家。
“怎么不能！一定能！”专家肯定的回答，“只要你有决心改变自己就一定能。首先，你要重视自己的疾病，认真治疗。其次，要改变自己的心态，去掉忧虑，不要追究和懊悔从前，也不为明天发愁，面对现实，尽力把今天的事情办好，愉愉快快过好每一天。”
“好心情会带来高效率！”家长表现出极强理解力，“这样，一切都会好起来。”
你之所以忧虑，是因为你不懂得改变，改变一下你自己，你的忧虑会消失的无影无踪。假如调整是必须的话，你要有意识地作些改变，重新思考你对忧虑的认识和理解。否则，你将为忧虑所困，无法取得你所想要的那种结果或者达到成功。
有一种办法可以征服忧虑，那就是让自己忙起来，没有时间去忧虑，这正是邱吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时时说的。当别人问他是不是因为那么重的责任而忧虑时，丘吉尔说：“我太忙了，没有时间忧虑。”
查尔斯·柯特林在发明汽车自动点火器时也是一样的忙碌，没有时间去忧虑。
柯特林先生一直是通用公司的副总裁，负责世界知名的通用汽车研究工作，可是当年他却穷得要用谷仓里堆稻草的地方做实验室。家里的开销全靠他妻子教钢琴的1500美元酬金。他妻子在那段时间很忧虑，担心得睡不着觉。可是柯特林先生一点也不担心，他整天埋头工作，没有时间忧虑。
在第二次世界大战时，一对夫妇的儿子在珍珠港事变的第二天参加了陆军。那位夫人因为每天担心儿子的生命安全几乎到了忧虑成疾的地步
后来她却克服了这种忧虑，她的办法就是让自己忙起来。最初她把女佣辞退，想让自己忙家务，可是忙家务根本不用脑子，在她洗盘子、擦地板时还是担忧。所以她就到一个大百货公司去做售货员，这才真正的忙碌起来。顾客挤在她四周，问价钱、尺寸、颜色等问题，没有一秒钟让她去想儿子的事情。毕竟她年龄大了，忙了一整天，到了晚上，就只想让自己的双脚好好休息一下。吃完晚饭，倒头便睡，没有时间和精力再去忧虑。
每个想要取得成功的人都会忧虑前进道路上的各种问题。但是，只有那些对付忧虑越来越得心应手的人才会取得非凡的成就。
你不能让自己的思维空间被忧虑这个累赘的包裹所充填，它们会拖累着你，影响你取得成功。大多时候，你并不需要学更多的东西，而只需要把那些妨碍你不断向前发展的态度和想法彻底铲除。其中，最难铲除的就是忧虑。如果你内心深处感到忧虑，你的生活就会为忧虑所困扰，你的行为就会为忧虑所拖累。如果你的思维空间不作任何改变，那么你还是原来的你，不会取得任何进步，只有重新整理一下你的思维空间，你才可能进步和成功。所以你需要清除思想中的不安，克制你的忧虑。请记住，思想是你行动的同盟，是你恒久的伙伴。
那么有没有清除忧虑的更有效的办法呢？当然有了，你往下看。
（1）只要过好今天。你是生活在今天里，不要为明天担忧，只要好好过今天这一天。
（2）不断提醒自己，忧虑会使你付出自己健康的代价，因为不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。
（3）用自我暗示的方法。你常常问自己，“如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么？”、“我已经做好接受最坏情况的心理准备。”
（4）让忧虑有个限度。过去的已经过去，忧虑到此为止了。
（5）让自己忙碌起来。前面已经讲了忙碌可以消除忧虑。肖伯纳说好：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以不必去想它，让自己忙碌起来。
赶紧行动吧，在忧虑还没有毁掉你之前，你先把它彻底的踢掉。
③走出坏情绪
对消极的情绪有一个明确的了解，就可以消除它。
研究寿命的专家指出：一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。
密歇根大学的一项调查表明，日常生活中，人们有3/10的时间会爱发牢骚、易怒、暴躁，却不知道原因何在。
