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第18章 美体健体篇(9)

(三)腌制食品

腌咸菜中含有硝酸盐,在人食人后,在肠道细菌作用下,还原为有毒的亚硝胺。

亚硝胺是一种致癌物,毒害身体,促人早衰,甚至诱发癌症。

(四)霉变食物

黄曲霉来自被污染的花生、黄豆、玉米、薯干、肉类、油类等食物,并随着年龄的增长,被认为是一种致癌物。如果食用被黄曲霉污染的食物,就会引起中毒,轻则头昏、心悸、呕吐、腹泻,加速衰老,重则甚至引起癌症。

(五)某些废水

水壶、水瓶等储水用具,久用会产生水垢,如不及时清除,经常饮用,会引起消化、神经、泌尿和造血器官病变而老化。有些人之所以有未老先衰的现象,是由于多种原因造成的,其中常吃某些易催人早衰的食物是一个重要原因。经常喝没有烧开的水,也容易致癌,促人衰老。

除此之外,大量或经常饮酒,对健康也极为不利。酒中含有酒精,它不是人体正常所需要的成分,在胃内就被吸收,进入肝脏进行解毒。久而久之,其超过了肝脏的解毒能力,就会使肝脏产生酒精年毒,进而引起炎症或肿瘤。特别是那些肝有病变的人,尤其不能饮酒,以免影响肝功能,促人衰老。

抗衰老四大步骤

如果从今天开始,3.会阴切开或Ⅲ度以上裂伤者,你发现以前太忽视你的身体了,那么从现在开始,呵护你的身体,就像呵护一个孩子一样的精心、温柔。

呵护身体,分为四个步骤:吃好、锻炼、休息、保养。

1.呵护你的身体,就要从给予营养开始,也就是说要吃好,当然也包括喝好,一吃好并不是说要给自己的身体补充什么特殊的营养。所谓吃好就是营养要全面,无论是维生素还是其他的微量元素,都要充足。怎样做才能充足呢?很简单,不要挑食、不要节食、不要费尽心机地去吃那些反季节蔬菜,而应该多吃当地、当季盛产的蔬菜。比如说大豆、花椰菜、胡萝卜、白菜等,不要小看这些蔬菜,它能为我们的身体提供大部分的营养。

当然.吃好还包括要吃好主食。主食包括面、米饭、粗粮等。特别是粗粮,很多人并不喜欢吃,可是不喜欢吃并不表示你的身体不需要。我们的身体需要的微量元素很多都是从这些粗粮中摄取的,如很多的维生素,很多的微量金属元素等。

还有一点就是要多吃水果,它不仅能为身体补充水分,还能为身体提供很大一部分蔬菜中没有的维生素。当然也不必要去吃那些反季节的水果,还是遵循那个原则,其实你不知道,吃当地当季盛产的水果,即便是土豆、地瓜也可以。吃什么不是问题的关键,关键是你要吃,要让身体的营养达到平衡。

吃好,最重要的一点就是要按时进食。不能让自己的身体饥一顿、饱一顿的,这是在折磨自己的身体。对于那些想减肥的人,更要提醒一句:少吃不是减肥的好方法,相反,如果你的身体处于一种饥饿状态,那么它就会自动将一切能转化成脂肪的能量全部转化成脂肪。这样看来很多人减肥其实是南辕北辙,不但不会减少身体的脂肪的消耗,反而会导致身体脂肪的增加,同时也会给身体带来很大的伤害。在这季节转换、皮肤易损的时段里,你很有必要了解一些关于抗衰老的知识。仔细想想,这又是何必呢?

2.呵护自己的身体,除了要吃好,还要积极进行锻炼。

这种锻炼不是“三天打鱼,两天晒网”,讲究的是一个有规律的坚持。如果每周能坚持至少三次锻炼,你的体质就会大大增强,锻炼还能减少脂肪、预防疾病、缓解压力和紧张感。

锻炼,首先要选择适合自己的运动,只有适合自己的运动才是真正的锻炼,有时已愈合的伤口也难免因此开裂。

(第七章抗衰老

——保鲜年龄,否则一切都是空话。

资料显示,那些不经常锻炼的人在晚年得病的概率远远超过那些经常锻炼的.人,如果你经常锻炼,那么你得病的概率将下降30%。

铝制的锅、盆、勺、碗、筷等,西药中的胃舒平、氢氧化铝,食品中的油条等都含有较多的铝。人如摄入过多的铝,将会直接破坏神经细胞内的遗传物质(脱氧核糖核酸)的功能。如老年痴呆症与铝有密切关系,铝能促使人过早衰老。

3.锻炼之后的一个重要步骤是休息。

休息对于身体来说不仅是一件好事情,更是一件必要的事情。谁都知道自己必须休息好,否则没有精神,可是现代社会谁又能真正睡好呢?为了工作,为了应酬,每天早出晚归;因为计划,因为时间,我们总是把自己搞得筋疲力尽。最终就是一年到头没有睡过一天的好觉。

一说到休息,年轻人可能会说,趁现在年轻,多拼几年,到时候再慢慢休息。乍听起来这样的话很提气,可是仔细想想,这样的生活方式可取吗?一般来说,35岁以后,即便是非常健康的人也会因为压力和焦虑造成睡眠问题,更不用说那些处在更年期的人们。从这一点说,人再健康至多年轻到35岁,那么,身体的细胞从25岁就开始迈向衰老了,我们到底能年轻几年呢?

因此为了能使自己长久地处于一种年轻状态,足够的休息是必要的。按时睡觉,安心睡觉,争取一切休息的机会,而不是把空闲时间花在网络或者是电视、商场购物上面。

4.呵护身体的最后一个步骤是保养。

身体其实并不需要很好的保养,但这个前提是你一直以来都善待它。就像一台机器一样,只有平时善待它,它才能将自己的效率提高到最大。并且尽可能地不出现故障。

越来越多的人不注意保养自己的身体,甚至连最基本的例行检查都没有,等到发现疾病的时候已经是病人膏肓了,即便医学再发达,也挽回不了了。

关注健康,拥有健康,才能享受幸福美好的生活。

各年龄期抗衰老法

(一)20-25岁

这一阶段的皮肤细腻,能以正常的速度再生,其水脂性状况良好,皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭,不用怎么保护,每晚用洗面奶清洁后,使用清淡的润肤霜即可。

(二)25-35岁

皱纹初现,但在休息状态时便消失,成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情,因为此动作对伤口的恢复、愈合不利,以及忧虑、悲伤等情绪的影响。

(一)含铅食品

科学家发现,含铅量过多的食物例如松花蛋等不宜多吃。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹,因为眼皮部位的皮肤比其他部分皮肤更细嫩,且这里没有脂肪,因此容易失去水分并很快脱水,加上肌肉活动频繁和微循环的减弱,眼部周围的轮廓最抵挡不住时间的摧残。

(三)35-45岁

这个年龄段,皱纹显而易见,皮肤变得粗糙晦暗,早上起床面色难见红润,原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭,加速了皮肤的老化,使细胞微循环和再生速度开始放慢,应持积极的态度强化深层护理,使用含有营养素和平衡皮肤水分能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品,以防止和消除眼袋和黑眼圈。

(四)45岁以后

45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用,老化加速,皱纹不退,皮肤干燥,原因是皮肤纤维组织加厚,皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少,所以需要全面的补救护理。

供给营养,促进细胞生长和修补细胞,这一衰老过程会加速,因此,应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器,继续使用以前的护肤措施,不能多晒太阳,应多喝水并减慢紧张的生活节奏,因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。

女人抗衰老十大策略

除了尽早使用有效的抗皱产品外,应养成一个良好的护肤习惯。因为衰老虽然是自然现象,无法避免,但遵循一定的原则,延缓衰老的发生却是可能的。延缓皮肤的衰老应以预防为主。生活中要养成良好的习惯,请注意避免以下十个坏习惯。

含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍,引起记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。

(一)整天愁眉苦脸,庸人自扰

这样会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的。

(二)熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,定格在25岁

也许进入40岁后你才会感到岁月不饶人,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

(三)经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

(四)抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。让你必须开始认真对待。

(五)面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。

(六)不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水分,才是护肤之道的关键所在。水分如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水。但是不要喝富含咖啡因的饮料。

(七)不喜欢运动

适量的运动能促使全身血液循环加速,其中也包括皮肤。这期间各种始料不及的皮肤问题冒出来:干燥、暗淡无光、松弛、色斑、皱纹等,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达到健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。所以,要加强锻炼。

(八)卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作,以免那些肉眼看不到的污垢堵塞毛孔。影响皮肤的正常呼吸。

(九)不了解自己的皮肤,用不合适的护肤品你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试,了解多一些。

(十)远离刺激性的食物,亲近维生素刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,对于皮肤犹如定时炸弹,煎炸品,辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮问题的出现。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很显著。

随着时间与生活压力的累积,肌肤会失去原有的明亮与弹性,肤色黯沉、无光,在月子里或伤口未愈合前不要做髋关节大幅度外展运动,这些都是老化征兆即将出现的警讯。所以你需要经常泡泡热水澡,有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高,有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血液循环不良;尽量在晚上11点前上床入睡等,让肌肤获得充分的舒缓与放松,使肌肤由内而外散发迷人光彩。

除此之外,你还可以参考以下十大对抗疾病伤害的策略。

(一)对抗染发烫发

(二)含铝食物

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%。的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。

催人早衰的食物

我们在生活中常可以见到这样的现象,相同年龄和相同工作环境的人,从外表上看可以相差十岁甚至更多。

(二)对抗用脑过度

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时多吃香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

(三)对抗用眼过度

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

(四)对抗牙龈出血

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。

(五)对抗心脏病史

胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆周醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。

(六)对抗肺脏长期吸烟

长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,进入30岁而开始突显,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

(七)对抗肌肉拉伤

肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿,是此时身体最需要的水果。

(八)对抗皮肤预防皱纹

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。柁果是预防皱纹的最佳水果,因其含有丰富的β一胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

(九)对抗血液供氧不足

容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少,供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳。

(十)对抗脚气困扰

体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢,能有效预防和治疗脚气病

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