典型案例
宁铂，曾被称作中国大学少年班的“第一人”。2岁半时已经能够背诵30多首毛泽东诗词，4岁学会400多个汉字，6岁开始学习《中医学概论》和使用中草药，8岁能下围棋并熟读《水浒传》。1978年，整个中国的报纸、杂志、电视都在报道宁铂。几乎一夜之间，这个戴眼镜的神奇少年为全国人民所熟知。可是今天，当有人再想寻找宁铂的足迹时，他已经出家为僧，不知身在何处。大学毕业之后，宁铂在内心里强烈地希望报考研究生，但是他一再放弃自己的希望，因为他害怕失败。而与宁铂同时的还有一位出类拔萃的“神童”——张亚勤，一路保持自己积极的心态，走出了另一条通往事业与人生成功的道路，直至最后升任微软公司全球副总裁，负责微软移动通信及嵌入式系统在全球的开发业务。
心灵解析
正如张亚勤所说，这不是一个聪明不聪明的问题，而是一个心态的问题。人只要少了一些顾虑，多了一点自信和勇气，就能成功。而宁铂就是多了一些顾虑，少了一些自信和勇气，作了一个错误的选择，令人感到可惜。那些敢于去尝试的人一定是聪明人，因为他们会想，即使不成功，我也能从中得到教训，所以他们不会输。
宁铂的不幸在于，他担心自己的能力，害怕失败。他输给了心态，他觉得自己无法承受失败，因为没有人会接受一个“神童”的失败。他从此失去了人类身上最珍贵的一样东西——自信和执著，甚至对自己渴望得到的东西，也畏首畏尾，不敢伸手去拿。
替宁铂遗憾的同时，我们不禁深思“心态改变命运”这句话！
心态是我们真正的主人，它能使我们成功，也能使我们失败。同一件事由具有两种不同心态的人去做，其结果可能截然不同。心态决定人的命运，不要因为我们的消极心态而使我们自己成为一个失败者。要知道，成功永远属于那些抱有积极心态并付诸行动的人。你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己！
米卢说：心态决定一切。
我们也经常看到运动员在比赛场上因为心态的起伏变化而导致结果的出人意料。心态左右着我们对人对事对环境的看法，而这看法又决定了我们对人对事的态度。
专家建议
良好的心态是取胜的关键。人生总有各种各样的抉择，要面对种种外界压力，这时你需要良好的心态。良好的心态对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；消极的心态对健康的危害则犹如任何病原体。其实，要想保持良好的心态并不难，因为“砝码”就在你的手中：
1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。
2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。
3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。
5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。
6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。
健康提示
成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观地面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。
◎微笑着面对世界
我们在这个世界生存，就难免有来自各方面的压力。工作的不顺心、生活的不如意，会让我们对这个世界感到非常的沮丧和无助，这时候你就会觉得连身体也在捉弄你，你会变得憔悴、变得虚弱。其实，只要你自己学会微笑着面对世界，任何不顺心、不如意都显得无足轻重，就连疾病也会一扫而光。
典型案例
传说，在清朝有位县太爷，因患心病整天愁眉苦脸，郁郁寡欢，食不甘味，睡眠也不安稳。日子长了，只见他日渐憔悴。家人到处求医，疗效甚微。有一天，当地一位医术高明的老郎中得知此事，便上门诊病。在为县太爷把脉之后，他一本正经地说：“你乃是得了月经不调之症。”县太爷听了立即笑得前仰后合，说：“此言谬也。”便把郎中逐出。后来，县太爷逢人便讲此事，每次都笑声不止。谁知没多久，他的病竟好了，这时他才恍然大悟。
心灵解析
那位老郎中的绝妙之处就是用“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症。笑真的有这么神奇的效果吗？的确，微笑能让人放松自己，能让自己感到开心，微笑将面部肌肉的神经冲动传递到大脑中的情绪控制中心，使得神经中枢的化学物质发生改变，从而使心情趋向平静。只要我们微笑着面对生活，就会拥有健康的身体、健康的心理。
微笑的好处到底有多好呢？
1.微笑可以增进身体健康
笑可以增强肺的呼吸能力，同时还可以清洁呼吸道。据资料显示，微笑时可以牵动400块肌肉，扩展肺部，能为肌体组织供氧，笑5分钟相当于45分钟的有氧锻炼。
2.微笑是心理健康的体现
有专家指出：发自内心的真诚微笑，不仅能给人愉悦，同时也有利于自己的身体健康。研究表明，人类大脑有一个“发笑中枢”，位于丘脑的后部。“发笑中枢”同大脑皮质有密切联系，外界环境的各种刺激输入大脑皮质，进行综合分析，其中某些愉快的兴奋冲动就传给“发笑中枢”。笑与哭一样，都属于人类情感的一种表达方式，只有真实、自然，才能对人体产生有益的作用。
3.微笑是人心理健康的良药
微笑可以消除紧张的情绪，放松心情，有助于减轻社会束缚感，克服羞怯情绪，能增强自信心，同时还可以减少生活压力。经常微笑还可以减轻忧郁和焦虑的症状，增强免疫能力。
如果我们经常保持情绪稳定、乐观豁达、避免发怒、焦虑、忧郁等不良情绪的产生，就会防止中枢神经和植物神经的调节机能发生紊乱，影响胆管代偿功能的恢复。这样不但有益于我们的身体，就连我们的生活和事业也会因此而获得新生。
微笑生活，就要有一个健康的心理
英国著名作家萨克雷说过：“这世界是一面镜子，每个人都可以在里面看见自己的影子。你对它皱眉，它还你一幅尖酸的嘴脸；你对它笑，跟着它乐，它就是个高兴和善的伴侣。”如果你愿意生活在温馨、明朗、安定、和善的世界里，那么，你就对世界微笑吧！
世界是纷繁复杂的，但又是单纯透明的。不同的人对世界会有不同的认识，从而形成各种不同的世界观。当你戴着墨镜看世界时，整个世界都是黑的；当你隔着红色玻璃看世界时，整个世界都是赤的；当你以爽朗的心情感受世界时，世界也是爽朗的；当你以阴郁的心灵去感受世界时，世界也是阴郁的。所谓“投桃报李”，你给世界一个笑脸，世界就会还你一个好心情。你对世界感到郁闷不平，世界就会让你愁肠百结。
我们每天要做很多的事，要遇到不少的人。所以要有一个好的心态，微笑着去面对每个人，微笑着去做每一件事情。想一个人时，要多想人家的长处，多想与人相处时别人对自己的关心与爱护，多想别人对自己说过的有益的话、做过的有益的事。不要光想到别人曾经对自己的伤害，却不想自己也曾带给别人的痛苦。经常做到换位思考，替对方考虑，那些烦恼和不必要的痛苦就会自然消失了。
专家建议
我们总会遇到这样或者那样的无奈：你很想成为一个白马王子，可命运却偏偏将你掀下马背；你迈进了大学的殿堂，毕业后的工作却与所学专业相去甚远；你爱上了一个人，可偏偏各方面都挺优秀的你就是入不了对方的法眼。我们生存的世界，并不会事事一帆风顺、尽如人意。那么，如何才能使自己经常微笑着面对世界呢？
1.找友人聊天
和性格开朗的人相聚，把心中的不快说出来，给心灵来个“减负”，并从别人的劝解中释疑解惑，就易获得好心情。
2.多和那些喜欢幽默，又好说笑话的朋友接触
与他们在一起，幽默的话语不绝于耳，一个个笑话让人心中充满欢悦，有时还会从笑声中得到不少人生的感悟。
3.平时多看些欢乐的演出或电视节目
听着看着，你会沉浸在会心的笑意中，那些郁闷就会一扫而光。
健康提示
走在大街上，看到来去匆匆的人都是木然的表情，你是不是也觉得受到了传染，变得木然了呢？而微笑也会。如果你的脸上总是洋溢着微笑，那么别人也会被感染，你周围的生活环境就会变得温馨而美好了。让我们都来换一副表情，把微笑传染给别人吧！
◎让心中永远充满阳光
在人的一生中，有顺境，也有逆境；有成就，也有挫折；有经济好的时候，也有经济困顿的时候。在这对立的两个方面中，因人对其的态度不同，则结果也会不同。当你认为生活就是这样一个黑暗的世界，你就会裹足不前，甚至走向绝望。相反，当你心中总是充满阳光时，你就会看到希望，就会振作精神继续前行。
典型案例
海玲是个生性乐观的女孩子，也很懂得过日子，更知道要如何排解自己的不快。每天清晨醒来，她会对镜中的自己大声说：“今天是个好日子。”即使昨天的坏情绪尚未消除，她还是会大声地说。然后刷着牙，想着刷牙是一件多么令人愉快的事，因为牙齿将会变得洁白干净，不会受到蛀虫的侵袭，口气清新。洗脸也是一件非常愉快的事，因为清水的湿润，会使脸上的皮肤感到无比的舒畅。这些都会使她的心情感到无比快乐，总能以最好的状态迎接每一天的工作。因此，她的工作总是那么出色，深得老板的赏识和同事的倾佩。大家都高兴地称她为“阳光女孩”。
心灵解析
一个人不管站在地球的哪一个地方，都会看得到太阳的起起落落。在我们每一个人的心中，只要你愿意，心中的太阳也是永远不会殒落的。心中的太阳不殒落，心中就会永远充满着阳光，永远充满着希望，永远充满着快乐。
和平年代，我们的生活越来越好，但是满意度却在越来越低；我们拥有的越来越多，但是快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。于是就有人感慨还是上世纪五六十年代那个时候好，虽然家里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家里什么都有，该响的都响，就是心情不好。
为什么会出现这样的情况呢？归根结底还是源于我们的心态。一个人的内心充满阳光，才会有好心情，有好心情才懂得欣赏好风光，才能释放热量。
当代霍金就是一个很好的榜样：不能走路，不能说话，不能写字，但他对生活不放弃，心中充满阳光，对生活充满追求，从而使他成为受千百万人尊敬的偶像。也许你会说，世界上只有一个霍金。但只要你细心地去发现，你身边其实也不乏“霍金”的。
有个画家已经六十多岁，画技炉火纯青，尤其是他画的鸭子，形神俱备，极为传神。有人问他：“听说您在十年动乱中曾遇受迫害，在那样的环境中您是怎么保持一颗平静之心去提高自己的画技的呢？”
画家一笑说：“那时我正年轻，被下放到一个农村放鸭子，那些日子我受尽别人的嘲讽，甚至连我的亲人也对我冷若冰霜。刚开始在河边放鸭子，心里满是绝望，而渐渐地，我发现所有的鸭子的眼晴都是弯弯的，就像含着无尽的笑意。于是，我心里突然温暖起来，在受尽白眼冷遇的年月，毕竟还有这一百多只鸭子在冲我微笑。天长日久，我便喜欢上了鸭子，每日沉浸于它们的一举一动中，在心中无数次勾勒它们的样子，所以画技反而提高了。”
无论世界怎么黯淡，生活总有它温暖的一面。只要心中充满阳光，世俗的白眼冷遇只可能是生命中微不足道的小磨难。当你走过之后回首曾经遭遇挫折的日子，也都化作记忆中美丽的涟漪了。
专家建议
正如亚里士多德所说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。这就需要我们面对现实，塑造阳光心态。如何在现实生活中塑造自己的阳光心态呢？
1.别把理想当现实，降低期待，接受现实。
2.别把别人当自己，接纳别人，善待自己。
3.生活是一回事，怎么看又是一回事。改变不了生活，我们可以改变自己的感觉。
4.想得开就是天堂，想不开就是地狱。痛苦时，我们要学会在地狱里建设天堂，将手放在胸前，感受心脏的律动，然后对自己说：很好，我还活着！活着就是幸福，活着就有希望，这样你的心里自然而然就会充满阳光！
健康提示
一块宝石，在黑暗中与阳光下的效果是完全不同的，在黑暗中宝石的光亮是难以展现，而在阳光下却熠熠生辉。一个人也是一样，如果你总是将自己的心置之生活的阴影里，就难以尽情发挥自己的才能；如果你心中总是充满阳光，你的世界就会呈现一派生机。
