请你养成习惯，先从小事上练习“现在就去做”，这样你很快便会养成一种强而有力的习惯，在紧要关头或有机会时便会“立刻掌握”，爆发出无穷的潜能。
所以，要记住：“现在”就是行动的时候。
行动可以改变一个人的态度，使他由消极转为积极，使原先可能糟糕透顶的一天变成愉快的一天。
总之，如果下定决心立刻去做，往往会激发潜能，往往会使你最热望的梦想也实现。
心理暗示的力量：
列表法是有效的心理暗示，有助于改正坏习惯。
1．选一个静谧的夜晚，准备好一张纸。
2．把自己通常会出现的思维方式和行为方式写在纸上。
3．通过分析把这些思维方式和行为方式按好习惯、坏习惯进行分类。也许，你会惊讶地发现，自己原来有那么多坏习惯而不自知。
4．制定改正坏习惯的计划，写出改正坏习惯的措施方法。
■学会调节你的“集中力”
在学习、做事的时候，一个专心致志、注意力集中的人，专长和潜能才可以充分发挥出来。聚精会神也是一种能力，那么，你的“集中力”如何呢？请顺着下列的问题。自己测试看看吧！
■1.反复从事同样的工作也不会感到厌倦。
2.在咖啡厅时，能不介意第三者打岔，而继续与对方交谈。
3.会做一些细小的工作。
4.游玩时不会想其他的事。
5.想睡时，随时随地都可以睡。
6.喜欢去钓鱼。
7.不会因杂音而影响工作。
8.喜欢玩模型玩具或益智拼图。
9.相信人的精神力量是强有力的。
10.自认比别人更有耐心。
11.玩扑克牌没大输过。
12.开车从未发生车祸。
13.看报纸或杂志时，随时可发现印错的字。
14.喜欢学书法。
15.看书时不喝茶或咖啡。
以上十五个问题全答对，表示有惊人的集中力。但一般而言，大概答以4～5个“×”的人最多。■
很多人认为自己缺乏集中力。不过，抱怨精神无法集中的人，很可能是因为自己过度固执于“无论如何非集中精神不可”的心理因素所致。譬如，有人为了“集中精神学习”，刻意先到户外做做运动。但是，一回到家坐到书桌前，满脑子仍是“非集中精神不可”，结果，还是无法集中精神。
1.改变一下念头
固然学习、工作非集中精神不可，但是，在刻意集中精神的情况下，效果并不见得会提高。所以，当你无法集中精神时，就干脆不要再执意去想集中它。这如同患失眠症的人一样，愈是想去睡就愈是睡不着。而愈是想集中精神，也愈是无法集中。
“好难！真搞不懂！”满脑子只绕着同样问题打转，即使信心再坚定的人，也会慢慢地凸显出自己的无力感。
何况对一个已经绞尽脑汁思考过的问题，暂且有意识地将之搁在一旁，并不会因此而真的完全淡忘，甚至有一天你在无意识的活动中突然想到解答的方法。
2.不要吹毛求疵
再说，天底下没什么“非如此不可”的事。无法集中精神学习、工作的人，大概也都是犯有吹毛求疵的毛病。譬如“桌子非清理干净不可”、“笔记本非得保持整洁不可”等等。若果真要如此想的话，“非……不可”的事情简直是无止尽了。
试问：即使桌子没有清理干净、笔记本没有保持整洁，有人会去抱怨你吗？就是因为你太过拘泥那些小事情。才使得精神无法集中。反之，当你不再去想那些“非……不可”的事情时，大概也就不会再为无法集中精神烦恼了。
3.调换一下心情
若遇到难题就感到畏惧而想避开的话，把脑筋开关转一下，调换一下心情吧！
那些集中力极佳的人，无一不是很会灵活动用脑筋关开的人。被视为工作能力非常强的人，很会充分利用假日，即或平日下班之后，也能将工作抛开，尽情地游乐，但一旦工作起来，其充沛的精神和手脚伶俐的程度着实令人叹为观止。
那些看似不太用功但成绩却很好的学生，也都是因为拥有灵活的脑筋，懂得如何调适自己，才能集中精神来学习的。
心理暗示的力量：
一个人所能发挥的能力，与其当时的心理状态是息息相关的。要将自己的能力百分之百的发挥，你需要一定的方法。
下面，即为你介绍一些心理学家所推荐的“考前一刻的精神集中术”。
1．先张大口从腹中发出“啊——”的声音。同时，一面回想过去所见过的印象最深刻的风景和事件。
2．接着，口稍小点出“呜——”的声音。同时。一面在脑海里想象着你最喜欢的人和对你最有好感的人。
3．然后再闭住嘴小声发出“呒——”的声音。不过，此时章里别再想任何事，慢慢地发出声音就可以。
4．最后，再发出“啊——呜———呒—”。
这样，你就会全神贯注地投入考试了，你的潜能也一定能得到最大限度的发挥。
■喊出自己的潜能
据国外的一项最新研究称：在遇到困难时，通过大喊大叫的方式，可以增强自信心，乃至激发出我们的潜能。
■著名的网球运动员莎拉波娃5岁的时候莫斯科参加一项表演赛事，当时比赛期间主办方安排了一个类似“和明星打球”的儿童网球活动。在一大群孩子中，当时只有5岁的莎拉波娃一下子就吸引了教练的眼球。几年后，当教练观看了莎拉波娃的一场比赛后，她明白，这个小姑娘所拥有的并不只有过人的天赋。为什么？因为莎拉波娃从拿下第一分开始就旁若无人地大喊“Come on！”给自己加油。
当在大满贯赛场上驰骋的时候，莎拉波娃的嘶喊经常会遇到对手的抗议，对此，莎拉波娃表示也很无奈，她说：“当我事后在电视里听到自己的叫喊，我也不喜欢这样，但我控制不住自己，从四岁时我就会大喊大叫，这个习惯没办法改变。”■
这种喊叫和她的潜能已经牢牢地联系在一起了。不止在网球场上，还有日本剑道比武，选手们总是运气暴喝以壮其势；跆拳道比赛，运动员们口中喝声连连等等。
事实上，这种喊叫很有作用。第一，它能“叫醒”大脑，刺激机体迅速进人兴奋状态；其次，凝神壮胆，有助于集中注意力、增加自信心.
生活中同样如此，部队训练要喊口号，集会时要喊口号，美国总选选举时要选口号。
不论你从事什么工作，最重要的就是要建立信心。有了信心，才能使其潜能发挥出来。经常赞美自己，为自己喝彩，无形之中给了自己良好的心理暗示，你的潜能也会被激发出来，让你取得成功。
1.每天称赞自己一次
“我每天一定要称赞自己一次。”比如说“今天的演讲我说得真好！”、“今天我做得真棒！”等等。
因此，即使再小的事情也无所谓，每天对自己的行动或言谈称赞一次，以资勉励吧！
2.“喊”出你的潜能
有时，你在电视上看到，一些举重运动员在比赛时，会突然大喊一声“起！”，乒乓球运动员在扣球时大喊：“杀”。这都是在通过“大声喊叫”引爆自己的潜能。反复大喊将使你不知不觉中恢复信心，进而激起干劲。这也是一种心理暗示。
“大声喊出来”的效果，也可以用在朗读记忆上，增加你的记忆能力。
3.配合有力的动作来说话
成功的秘诀，无非在拥有信心。而信心与成功又可谓一体两面、相互牵动。成功带给你信心，信心也使你成功。
建立信心的方法之一，除在说话时刻意使用正面的、肯定的言词之外，在此，我想向各位建议一点的则是，再加上一些“动作”，效果会更好。
有些人在说话时总会掺杂一些手势或动作，或许，在某些人看来都是多余的。可是，当你看到他们的手势时，难道不觉得他们实在精力充沛吗？而面对一个精力充沛的人，你该不会认为他是个没有能力的人吧！
不能否认的是，大作手势讲话的人，多少会给人一种积极进取的感觉。
4.紧握拳头为自己呐喊助威
再瞧瞧那些在台上发表政见的候选人，他们紧握着拳头嘶声呐喊，以及刻意走到台下与听众用力握手的情景，不正是给予人一种热血沸腾的激发力吗？
握手的主要用意乃在于传达友谊，但也可从握手的力量上来表现个人本身的意志力。基于对这层道理的认识，每个候选人无不使劲地握手。
当然，紧握拳头和用力握手并不表示一定会当选，但重点是，他们传达了一种“积极”的印象，这在人际关系上是非常重要的。
当你是个受人欢迎的人时，相对的，你也觉得自己提升了能力，不是吗？
5.给自己一些成就感
当你把该做的事情完成时，你的心里都会有股“成就感”，并感到欣喜、安慰。而这种“顺利完成”的自信和“终于进展到如此地步”的满足感。便是推动一个人再向前迈进一步的强心剂，是激发你潜能的好办法。
为了提高工作、学习欲望，增加干劲，你可以随时清查自己的进度。比如，为了准备升学考试，可以拟定一份非常详细的读书预定表。把每一天要读的英语、中文、数学等进度全写在预定表上。然后，每读完了一个部分就用红笔把该进度划掉。而在每划掉完成的进度时，你的内心就会感到充实，同时也激发了你继续努力的潜能。”
心理暗示的力量：
每个人生来都希望得到别人的肯定和赞扬。然而，别人不一定能够满足你的自重感，这时候，你要学会为自己喝彩，给自己一些成就感，也就等于给自己一些信心与鼓励。
