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第10章 心理暗示引爆潜能(3)

请你养成习惯,先从小事上练习“现在就去做”,这样你很快便会养成一种强而有力的习惯,在紧要关头或有机会时便会“立刻掌握”,爆发出无穷的潜能。

所以,要记住:“现在”就是行动的时候。

行动可以改变一个人的态度,使他由消极转为积极,使原先可能糟糕透顶的一天变成愉快的一天。

总之,如果下定决心立刻去做,往往会激发潜能,往往会使你最热望的梦想也实现。

心理暗示的力量:

列表法是有效的心理暗示,有助于改正坏习惯。

1.选一个静谧的夜晚,准备好一张纸。

2.把自己通常会出现的思维方式和行为方式写在纸上。

3.通过分析把这些思维方式和行为方式按好习惯、坏习惯进行分类。也许,你会惊讶地发现,自己原来有那么多坏习惯而不自知。

4.制定改正坏习惯的计划,写出改正坏习惯的措施方法。

■学会调节你的“集中力”

在学习、做事的时候,一个专心致志、注意力集中的人,专长和潜能才可以充分发挥出来。聚精会神也是一种能力,那么,你的“集中力”如何呢?请顺着下列的问题。自己测试看看吧!

■1.反复从事同样的工作也不会感到厌倦。

2.在咖啡厅时,能不介意第三者打岔,而继续与对方交谈。

3.会做一些细小的工作。

4.游玩时不会想其他的事。

5.想睡时,随时随地都可以睡。

6.喜欢去钓鱼。

7.不会因杂音而影响工作。

8.喜欢玩模型玩具或益智拼图。

9.相信人的精神力量是强有力的。

10.自认比别人更有耐心。

11.玩扑克牌没大输过。

12.开车从未发生车祸。

13.看报纸或杂志时,随时可发现印错的字。

14.喜欢学书法。

15.看书时不喝茶或咖啡。

以上十五个问题全答对,表示有惊人的集中力。但一般而言,大概答以4~5个“×”的人最多。■

很多人认为自己缺乏集中力。不过,抱怨精神无法集中的人,很可能是因为自己过度固执于“无论如何非集中精神不可”的心理因素所致。譬如,有人为了“集中精神学习”,刻意先到户外做做运动。但是,一回到家坐到书桌前,满脑子仍是“非集中精神不可”,结果,还是无法集中精神。

1.改变一下念头

固然学习、工作非集中精神不可,但是,在刻意集中精神的情况下,效果并不见得会提高。所以,当你无法集中精神时,就干脆不要再执意去想集中它。这如同患失眠症的人一样,愈是想去睡就愈是睡不着。而愈是想集中精神,也愈是无法集中。

“好难!真搞不懂!”满脑子只绕着同样问题打转,即使信心再坚定的人,也会慢慢地凸显出自己的无力感。

何况对一个已经绞尽脑汁思考过的问题,暂且有意识地将之搁在一旁,并不会因此而真的完全淡忘,甚至有一天你在无意识的活动中突然想到解答的方法。

2.不要吹毛求疵

再说,天底下没什么“非如此不可”的事。无法集中精神学习、工作的人,大概也都是犯有吹毛求疵的毛病。譬如“桌子非清理干净不可”、“笔记本非得保持整洁不可”等等。若果真要如此想的话,“非……不可”的事情简直是无止尽了。

试问:即使桌子没有清理干净、笔记本没有保持整洁,有人会去抱怨你吗?就是因为你太过拘泥那些小事情。才使得精神无法集中。反之,当你不再去想那些“非……不可”的事情时,大概也就不会再为无法集中精神烦恼了。

3.调换一下心情

若遇到难题就感到畏惧而想避开的话,把脑筋开关转一下,调换一下心情吧!

那些集中力极佳的人,无一不是很会灵活动用脑筋关开的人。被视为工作能力非常强的人,很会充分利用假日,即或平日下班之后,也能将工作抛开,尽情地游乐,但一旦工作起来,其充沛的精神和手脚伶俐的程度着实令人叹为观止。

那些看似不太用功但成绩却很好的学生,也都是因为拥有灵活的脑筋,懂得如何调适自己,才能集中精神来学习的。

心理暗示的力量:

一个人所能发挥的能力,与其当时的心理状态是息息相关的。要将自己的能力百分之百的发挥,你需要一定的方法。

下面,即为你介绍一些心理学家所推荐的“考前一刻的精神集中术”。

1.先张大口从腹中发出“啊——”的声音。同时,一面回想过去所见过的印象最深刻的风景和事件。

2.接着,口稍小点出“呜——”的声音。同时。一面在脑海里想象着你最喜欢的人和对你最有好感的人。

3.然后再闭住嘴小声发出“呒——”的声音。不过,此时章里别再想任何事,慢慢地发出声音就可以。

4.最后,再发出“啊——呜———呒—”。

这样,你就会全神贯注地投入考试了,你的潜能也一定能得到最大限度的发挥。

■喊出自己的潜能

据国外的一项最新研究称:在遇到困难时,通过大喊大叫的方式,可以增强自信心,乃至激发出我们的潜能。

■著名的网球运动员莎拉波娃5岁的时候莫斯科参加一项表演赛事,当时比赛期间主办方安排了一个类似“和明星打球”的儿童网球活动。在一大群孩子中,当时只有5岁的莎拉波娃一下子就吸引了教练的眼球。几年后,当教练观看了莎拉波娃的一场比赛后,她明白,这个小姑娘所拥有的并不只有过人的天赋。为什么?因为莎拉波娃从拿下第一分开始就旁若无人地大喊“Come on!”给自己加油。

当在大满贯赛场上驰骋的时候,莎拉波娃的嘶喊经常会遇到对手的抗议,对此,莎拉波娃表示也很无奈,她说:“当我事后在电视里听到自己的叫喊,我也不喜欢这样,但我控制不住自己,从四岁时我就会大喊大叫,这个习惯没办法改变。”■

这种喊叫和她的潜能已经牢牢地联系在一起了。不止在网球场上,还有日本剑道比武,选手们总是运气暴喝以壮其势;跆拳道比赛,运动员们口中喝声连连等等。

事实上,这种喊叫很有作用。第一,它能“叫醒”大脑,刺激机体迅速进人兴奋状态;其次,凝神壮胆,有助于集中注意力、增加自信心.

生活中同样如此,部队训练要喊口号,集会时要喊口号,美国总选选举时要选口号。

不论你从事什么工作,最重要的就是要建立信心。有了信心,才能使其潜能发挥出来。经常赞美自己,为自己喝彩,无形之中给了自己良好的心理暗示,你的潜能也会被激发出来,让你取得成功。

1.每天称赞自己一次

“我每天一定要称赞自己一次。”比如说“今天的演讲我说得真好!”、“今天我做得真棒!”等等。

因此,即使再小的事情也无所谓,每天对自己的行动或言谈称赞一次,以资勉励吧!

2.“喊”出你的潜能

有时,你在电视上看到,一些举重运动员在比赛时,会突然大喊一声“起!”,乒乓球运动员在扣球时大喊:“杀”。这都是在通过“大声喊叫”引爆自己的潜能。反复大喊将使你不知不觉中恢复信心,进而激起干劲。这也是一种心理暗示。

“大声喊出来”的效果,也可以用在朗读记忆上,增加你的记忆能力。

3.配合有力的动作来说话

成功的秘诀,无非在拥有信心。而信心与成功又可谓一体两面、相互牵动。成功带给你信心,信心也使你成功。

建立信心的方法之一,除在说话时刻意使用正面的、肯定的言词之外,在此,我想向各位建议一点的则是,再加上一些“动作”,效果会更好。

有些人在说话时总会掺杂一些手势或动作,或许,在某些人看来都是多余的。可是,当你看到他们的手势时,难道不觉得他们实在精力充沛吗?而面对一个精力充沛的人,你该不会认为他是个没有能力的人吧!

不能否认的是,大作手势讲话的人,多少会给人一种积极进取的感觉。

4.紧握拳头为自己呐喊助威

再瞧瞧那些在台上发表政见的候选人,他们紧握着拳头嘶声呐喊,以及刻意走到台下与听众用力握手的情景,不正是给予人一种热血沸腾的激发力吗?

握手的主要用意乃在于传达友谊,但也可从握手的力量上来表现个人本身的意志力。基于对这层道理的认识,每个候选人无不使劲地握手。

当然,紧握拳头和用力握手并不表示一定会当选,但重点是,他们传达了一种“积极”的印象,这在人际关系上是非常重要的。

当你是个受人欢迎的人时,相对的,你也觉得自己提升了能力,不是吗?

5.给自己一些成就感

当你把该做的事情完成时,你的心里都会有股“成就感”,并感到欣喜、安慰。而这种“顺利完成”的自信和“终于进展到如此地步”的满足感。便是推动一个人再向前迈进一步的强心剂,是激发你潜能的好办法。

为了提高工作、学习欲望,增加干劲,你可以随时清查自己的进度。比如,为了准备升学考试,可以拟定一份非常详细的读书预定表。把每一天要读的英语、中文、数学等进度全写在预定表上。然后,每读完了一个部分就用红笔把该进度划掉。而在每划掉完成的进度时,你的内心就会感到充实,同时也激发了你继续努力的潜能。”

心理暗示的力量:

每个人生来都希望得到别人的肯定和赞扬。然而,别人不一定能够满足你的自重感,这时候,你要学会为自己喝彩,给自己一些成就感,也就等于给自己一些信心与鼓励。

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