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第28章 第19种能力 自制自律(1)

知道在适当的时候管制自己的人就是聪明人。

——(法国)雨果

人越伟大,越能自律。不能自律的人,就是人生的失败者。

——(古罗马)纳索米

我们判断一个人,更多的是根据他的品格,而不是根据他的知识;更多的是根据他的心地,而不是根据他的智力;更多的是根据他的自制力、耐心和纪律性,而不是根据他的天才。

——(美国)富兰克林

所谓自制自律,就是自我控制、自我约束和自我修养,是通过社会化和继续社会化的教育过程,让人们树立正确的世界观和人生观,自觉地运用各种社会规范来指导、约束和检点自己的行为。自制自律与人的思想觉悟程度有密切的关系,能自制自律的人是自己行为的主人,反之则是自己行为的奴隶。

自制自律是一种能力,它是基于对法规有明确认识的一种自觉行为,能帮一个人保持进取心,以积极的心态和饱满的精神去追求理想。因为,一个人只有先学会控制自己的思想,才能够有效控制自己的行为。法国军事家拿破仑说:“不能控制自己的人永远是弱者。”圣雄甘地说:“缺乏自制的人,很容易滑人失败的深渊。”苏联文学家高尔基则说:“哪怕是对于自己小小的克制,也会使人变得更加坚强。”

其实,人最难战胜的是自己。也就是说,一个人成功的最大障碍不是来源于外界,而是自身,除了力所不能及的事情做不好之外,自身能做的事做不好或者干脆不做,那是自身的问题,是自制力的问题。

美国学者伯里斯道认为:“坚信你是自己的创造者,是你思想习惯的主人。一旦你这样做了,你就成为不可战胜的人。没一个人能打败一个意志坚定的人,甚至死神在这样的意志面前也束手无策。”美国哲学家詹姆士这样建议道:“你应该在每一两天做一些你不想做的事。”当一个人逼迫自己做一些不情愿做的事情时,他的自制自律力就在不断地提高。英国哲学家培根说:“在获得胜利之后而能克制自己的人,就获得了双重的胜利。”这是自制自律的最高境界,这就要求一个人必须做到心态平和,不得意忘形。

自制自律在一个人成就事业的过程中必不可少的一大因素,可助其一臂之力。其实,一个人如果能够支配自我,控制住自己的情感、欲望和恐惧心理,那么他会比国王更伟大、更幸福。但如果缺乏自制自律,没有人能在生命过程中、在性格的完善和获得成就的道路上取得任何有价值的进步。自制和自律是刚毅本质的表现,也是性格的灵魂。正因为如此,自制自律能够造就一个天才,而自我放纵却能毁灭十个天才。真正的成功人士都是把才能置于自制自律之下的。

一个人能达到自制自律的要求后,在其他原则方面必然也会有所进步。自制自律要求自我认识以及对自己能力有一个正确的评估。自制自律就像一条管道,而一个人为达成目标所必须表现出来的所有个人力量,都会流经这个管道。大多数的人都是先行动,再思考行动的后果,自律则要求相反的程序:人们将学习“谋定而后动”。

在自我管理中,自制自律无疑是一个人达成目标的保证,但自制自律的本质是与内心的斗争,所以显得非常艰难,尤其是年轻人更易冲动、很难真正地控制自己。只有那些能战胜自己的惰性以及坏情绪,将自制自律上升成自身的一种能力的人,才有可能做好自我管理。

现代社会正在快速发展,自制自律已经成为了一种能力和素质。有自我约束能力的人懂得控制自己的情绪,保持量好的人际关系,也懂得有所为与有所不为;而缺少自我约束能力的人,很容易受各种主客观原因干扰,难以在某一方面做出杰出的成绩,更难实现自己的目标。

在北京举行的国际心理学大会上,澳大利亚专家莫尼卡·屈斯克利博士进行了测试一项儿童自制力的实验。屈斯克利博士在所有参加测试的孩子面前放了两盘巧克力,一盘多一盘少。如果孩子能够忍耐15分钟,他就可以吃到多的那盘,反之则只能得到少的那盘。结果,超过80%的孩子只忍耐了几分钟就按铃呼唤实验人员要求得到巧克力。莫尼卡·屈斯克利博士说,通过这个实验,说明大部分儿童耐不住眼前的诱惑,自制力较弱。

所以,父母应该注意培养孩子的自制自律能力,增强孩子的自控力,为其将来更好的发展作好充分的准备。以下培养方法供父母参考:

培养方法一:从小培养并及时督促

不可否认,自制自律是一种能力、一种能力。一个高素质的文明人,行为一定会自觉符合社会规范。对于孩子来说,由于中枢神经系统尚未发育完善,神经冲动的传递容易泛化,不够准确,因而自制自律的能力比较弱。所以,应该从小培养孩子的自制自律能力。

“哈佛女孩”刘亦婷的妈妈就非常注意从小培养孩子的自制力。她认为:有的人管得住自己,有的人管不住自己。管得住自己的人不仅不会沦为“人渣”,还有可能成为“人杰”。管不住自己的人在恰好相反。既然我希望婷儿朝“人杰”的方向发展,当然要把她培养成一个管得住自己的人。所谓“管得住自己”,就是有足够的自制力推动自己做该做的事,并阻止自己不做不该做的事。

为了强化女儿的自制力,刘亦婷的妈妈经常在下班的路上把女儿带到商场门口,然后让她选择:“如果你不喊我买东西,我们就进去逛,如果你喊我买东西,我们就不进去。你选择吧!”当她表示“妈妈,我不喊你买东西”时,她妈妈就带着她在商场里到处逛,教她认识各种物品。这对只有几岁的小孩来讲,要克制各种物质的欲望是很难的,但是,长期多次地重复这种克制欲望的过程,对于培养孩子的自制力有着极大的好处。

由此,培养方法父母从孩子能理解大人的话时开始,就注意帮助孩子逐步学会正确评价和判别自己行为的适宜度,也就是让孩子慢慢明白,什么是应该做的,什么是不该做的。

一般来说,孩子比较小的时候,主要是在生活习惯方面培养自制自律,比如,规定孩子有规律地生活作息,按时就寝,准时起床,按时吃饭,按时做作业及游戏,按时完成父母指定的家务等。

培养方法二:教孩子学会自我纠偏

在实践中,很多人常会出现一些偏差,甚至养成一些不良习惯。但一个善于自制自律的人,可以通过自制力的作用,对不良行为进行自我纠正。纠正的办法主要是实施自我强化。可以分三步进行:习惯解冻、习惯转变和新行为冻结。

习惯解冻是使自己与已习惯的环境、条件、来源隔离,严格进行自我批评并设计新的行为标准;习惯转变是新行为由外部行动转化为内部心理动作,加强自我监督,有助于强化新行为;新行为冻结是保持、强化环境,使新行为成为新习惯,或通过有阶段性的强化,防止新行为消失。

自我纠偏要有讲求原则,原则性也是一种责任心,原则有大小层次之分,所有规范、制度、纪律等都是原则。父母还要让孩子懂得持之以恒,永不懈怠的重要性。俗话说:“善始容易善终难。”必须持之以恒、善始善终,才能锤炼出高度自律的品格。大凡成绩卓著的人,都是十年如一日,专心致志的结果。只有从点滴开始,坚持不懈,才能使孩子们逐步培养自制自律,并能得到不断巩固与发展。

培养方法三:教孩子学会控制情绪

父母必须让孩子懂得约束自己,以使自己前进的推动力永远受到控制,而且会被导引到正确的管道中。要让孩子以理性来平衡自己的情绪,也就是说在做决定之前,应学习兼顾自己的感情和理性。有时甚至应该排除所有情绪,而只接受理性的一面。

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