登陆注册
1529400000009

第9章 不良心境往往导致心理障碍(4)

3.感觉疼痛。疼痛是疑病症最为常见的表现。大约有2/3的疑病症患者有疼痛症状。有局部疼痛,也有全身疼痛,一般是微痛和烧伤痛的感觉。这种疼痛描述不清。患者常辗转于内外各科,毫无结果后才到心理门诊。常常伴有失眠、焦虑和抑郁症状。

4.躯体症状。表现多样而广泛,涉及身体许多不同区域,如恶心、吞咽困难、反酸、左侧胸痛、呼吸困难,担心患有心脑血管疾病。

疑病症的治疗以心理治疗为主。诊断确立以后,开始心理治疗。心理治疗的目的在于了解所患疾病的性质,解除或减轻精神因素的影响,因为疑病症并不是什么严重的心理疾病。

首先,树立正确的认识,自觉配合心理治疗,懂得暗示自己“很健康”;

其次,顺其自然地接受所谓的“症状”,不加排斥,带着“症状”去学习、工作和生活,就会使“症状”慢慢淡化并消失;

最后,让自己静心、镇定、放松,这样对改善身体状况有很好的作用。

对于我们每一个人来说,懂得一定的预防措施也是非常有必要的。一,形成良好的个性,克服敏感多疑、主观自我的个性,培养开朗大方、谦虚豁达的良好个性,这也是预防各种心理疾病的关键所在;保持良好的心态,只要乐观,疑病症就无从产生;学会调控自己的情绪,及时疏导不良情绪,排解压力。

七、神经衰弱

神经衰弱一词最先由美国医生Beard提出,指的是由于长期的情绪紧张和精神压力,导致精神活动能力减弱,其主要特征是精神容易兴奋和脑力容易疲劳,常常伴有情绪烦恼、睡眠障碍、头痛和多种躯体不适等症状。

心理社会因素是导致神经衰弱的重要原因。

本病患病率较高。根据全国流行病学调查,总患病率为13.03‰。但是,有单位对被诊断为神经衰弱的50位患者进行深入分析后发现,其中58%为重症抑郁或心境恶劣障碍。国内对本该病的诊断有一些争议,但绝大多数专家认为,神经衰弱是存在的,只是应当避免诊断的扩大化。

目前,“神经衰弱”这个概念所指的疾病范围正在不断在缩小,随着诊断的细分,很多传统意义上的“神经衰弱”常常被分诊为焦虑症、心境恶劣、疑病症等。国内外专家已经证实,原有“神经衰弱”的患者中有80%伴有抑郁情绪。

大多数学者认为,心理社会因素是导致神经衰弱的重要原因。学习、工作负担过重,经常为完成任务而牺牲休息时间,睡眠不足;或者长期对工作不满,却又被迫不得不完成;或者工作困难,超过了自身实际的工作能力,难以完成……长此以往,造成精神持续处于过度紧张和疲劳状态,从而导致神经衰弱。

此外,诸如亲人死亡、夫妻离异、事业挫折、人际关系紧张等负性情绪因素也会长期使人感到压抑、怨恨、委屈,这也容易导致神经衰弱。

有关研究表明,神经衰弱的发生也与一个人的性格特点有关。胆怯、自卑、敏感、多疑、缺乏信任、依赖性强、任性、冲动、急躁、自制力差的人,都比较容易患上神经衰弱。

神经衰弱是一种较常见的功能性疾病。

神经衰弱的表现多种多样。概括起来,主要有以下5种:

1.精神容易兴奋。无论工作还是学习均容易引起兴奋,表现为回忆和联想增多,无法控制,但是话语却并不多,不容易专心于做某一件事情。同时常常特别敏感,对强烈的光线或噪声等刺激十分厌烦,稍微不如意就会暴怒,容易与人发生争吵,但事后又常常会十分后悔。

2.脑力容易疲乏。看书学习时容易疲乏,反应迟钝,感觉“看不进去”。常有头胀、头痛、头昏等症状,同时注意力不容易集中,记忆力差,看书难以掌握中心内容,肢体乏力,懒散,不愿意外出活动。常有力不从心的感觉,学习成绩下降、工作效率低下。

3.紧张性头痛。头痛一般没有固定的部位,时而痛,时而不痛,痛的时候可以忍受。如果看书学习的话,头痛会加剧,如果情绪松弛,或者得到充分的休息,头痛可以明显减轻。有时会感觉头部有一种压迫或者紧箍感。

4.睡眠出现障碍。一般表现为入睡困难、难以熟睡或早醒,醒后不容易再睡,感到精神疲劳难以恢复,常常做梦,并会认为梦多影响睡眠不足。

5.生理上的表现。可以出现心跳过快、血压偏高、多汗、厌食、便秘、尿频、腹泻、月经不调、早泄或阳痿等症状。过分关注这些生理上的不适,会更加容易烦恼、焦虑不安,导致恶性循环。

神经衰弱是一种较常见的功能性疾病。那么怎样知道自己是否神经衰弱了呢?下面有一组问题,可以帮您了解一下自身的实际情况。请您回答下列问题,选择与自身情况相符合的答案(a是b否)。

1.一方面容易兴奋,另一方面精神又容易疲劳吗?

2.情绪低落、心烦,爱发脾气,常为小事而大吵大闹吗?

3.自我控制能力下降,还时常感到委屈吗?

4.往往白天疲劳,夜间难以入睡;一做事就犯困,上床睡觉反而兴奋;睡着之后又易被惊醒,醒后又感到疲乏不堪吗?

5.往往为多梦而痛苦;又为睡不好而担心;并伴有头痛、腰酸、四肢痛等症状吗?

6.不论工作、学习、看电视或是闲谈,都可以引起许多联想吗?

7.言谈并不多,而大脑却高度兴奋吗?

8.当浮想无法控制时,感到很痛苦吗?

9.思维能力下降、记忆力差、注意力难以集中吗?

10.情绪紧张,“虚性”兴奋,很累,并且想活跃而活跃不起来吗?

如果您选了1~3个“a”,说明您可能有轻度的神经衰弱;如果您选了4~6个“a”,您的神经衰弱症可能已经比较严重了;如果您选的“a”超过6个,则应该引起您的高度重视,要及时诊治。

神经衰弱在治疗中应以各种形式的心理疗法为主。

由于神经衰弱的致病因素主要是心理问题,所以在治疗中应以各种形式的心理疗法为主。在治疗过程中,应该同时合理安排作息制度,从事一定的体力劳动和体育锻炼,这样效果会更明显。患者可从以下几方面做好自我调节:

1.减轻心理负担、坚定治愈本病的信心。以积极的态度了解神经衰弱的基本知识,如病因、调节原则和方法,结合自己的实际情况,分析自己发病的原因和影响疾病恢复的各种因素,学会一些自我保健和自我调节方法,努力改善自己的情绪,树立治好疾病的信心,创造治好疾病的良好环境,适当调整自己的工作、学习、生活的节奏和人际关系。

2.放松精神,合理发泄负性情绪。体力和精神负担过重的人、情感和理智过度冲突的人要特别注意这一点,只有这样,才能强健精神,使心情愉悦,神经系统得到调理,才能预防或治疗神经衰弱。

3.不局限思维,培养现实主义精神。让自己充分认识到痛苦的存在并且鼓励其去承受,勇敢地采取行动改变自己的性格,体现自己的价值,把注意力转移到外界,而不是局限于自己的思维当中。通过这种心理治疗让自己不断战胜自我,并最终战胜疾病。

4.分析神经衰弱的个性特征,消除负性心理影响。一般来说,神经衰弱患者都是因为负性的人格特征而致病,所以这类人预防和治疗疾病的重心应该是改造不良个性,消除负性心理。

5.学会开阔自己的心胸。在现实生活中,难免遇到很多失意的事情,过多地纠缠在一些矛盾和问题中不能自拔,只会加重心理负担,引发精神疾病。因此,应当正确对待,注意排解心中的烦恼,学会及时调整自己的不良心态,不要给自己过多的压力。

6.通过自我暗示法加以自我调节。在睡前自我暗示时,要针对自己的病情进行组织选好自我暗示语,一般可以这样,如“我现在安静地躺着,浑身都很舒服,很轻松,我头顶部轻松了,颈部轻松了……”按照自己的意志从头部、颈部、双手、胸部、肩部、腹部、腿部,逐步放松全身肌肉,从而获得心理上的松弛。

特别注意,在进行自我暗示时,应该缓缓默念暗示语,在念到身体某一部位时要将注意力集中于此,并尽力体验轻松无力的感觉。做时一定要按顺序,速度不能太快,也不能漫不经心。如果一次效果不理想,可以重复做1~2次。

一旦浑身轻松就可以进行催眠诱导。催眠诱导的暗示语可以是:“我的全身轻松了,困乏了,全身都充满了倦意,手、脚已无力动了,我很想睡了,我的眼睛已睁不开了,我真想闭上眼睡一觉了,我闭上眼吧,我很快就会睡着了……”上述催眠暗示语可以重复使用,直至睡去。当然,每个人的暗示语可以不尽相同。

即使这种类似的自我暗示语一时记不住也没关系,可以事先录音,在使用时边放录音边练习。千万不要去想这类暗示语是否有道理、有作用,只要认真跟着做就是了。如果催眠效果不错,则可以在催眠暗示语中加一些类似“我处在非常舒适的环境中,无忧无虑,心态很平和”等治疗用语。这样不仅易于睡眠,同时还有利于消除神经衰弱症状。

同类推荐
  • 觉察力

    觉察力

    对事物的精准的判断和把握,离不开觉察力。觉察力是洞悉彻悟事物的发展规律、方向的高度预见性的一种本领和能力,是能够以小见大、以心见性、见微知著、敏捷独到的一种超前的感悟能力,觉察力是自身体验、内心关注的结果。觉察力是超前思维的具体体现。事物的出现和发展都有一定的迹象可循,没有无因果的事物,更没有毫无联系的事物,觉察者善于运用心理、思维的力量去解开这些因果关系、相关环节,从细节看到整体,从琐碎看到简明,从表象看到本性,抽丝剥茧地将事物铺垫展开,明晰事物的脉络,从而或取精去糙,或去伪存真,或未雨绸缪,或相机而动……
  • 弗洛伊德10:达·芬奇的童年回忆

    弗洛伊德10:达·芬奇的童年回忆

    此卷包含七部分内容,是弗洛伊德关于美学方面的重要论著。《戏剧中的变态人物》(1942)以精神分析观点解释了戏剧活动。《詹森的〈格拉迪沃〉中的幻觉与梦》(1907)揭示了压抑、幻觉、梦的形成。《作家与白日梦》(1908)提出了一种特殊的幻想活动。《达·芬奇的童年回忆》(1910)介绍了达·芬奇童年以来的感情生活,分析了其性心理的发展,阐释了他的艺术与科学活动的心理起源。《米开朗基罗的摩西》(1914)阐释了米开朗基罗所创作的摩西这一艺术作品。《陀思妥耶夫斯基与弑父者》(1928)探讨了陀思妥耶夫斯基的文艺创作。《非专业者的分析问题》(1926)指出了精神分析技术不是神秘的,更不是医生的专利。
  • 30天精通心理学全集

    30天精通心理学全集

    揭开人类心灵的神秘面纱,把专业知识搬进生活舞台,让每个人感受心理学的神奇。不管你是想通过阅读学习知识,还是想从中寻找心理问题的解决方法,抑或是想更深刻地认识自己、了解他人,本书都会给你一个满意的答复。学习它,把握它,运用它,为我们的生活增光添彩。
  • 你不可不知的心理咨询100问

    你不可不知的心理咨询100问

    本书列举的只是目前心理咨询工作的一些常见内容,随着社会的发展,人类的进步,会有更多的内容可以充实到心理咨询的范围内。
  • 哈佛心理学大全

    哈佛心理学大全

    内心强大才能真正强大,心理健康才会真正健康。哈佛大学被誉为“美国人的思想库”,是诞生世界精英的摇篮,为全世界培养了众多商业名流、政治领袖和知名学者,其中包括美国总统、诺贝尔奖得主。哈佛人的成功与哈佛心理学理念密不可分,哈佛人用亲身实践启迪我们完善健康心理,享受幸福人生!
热门推荐
  • 喝对茶酒治百病

    喝对茶酒治百病

    自古以来,就有“茶为万病之药”,“酒为百药之长”的说法,用茶饮、药酒保健养生、防治疾病、延年益寿是我国劳动人民经过几千年实践所获得的宝贵财富。时至今日,生活在压力中的现代人,更加需要茶酒来帮助自己防治疾病、远离亚健康,女性朋友更是将茶酒运用到美容塑型中来。本书搜集了古今大量茶、酒防治疾病的资料,筛选出茶饮、药酒方剂百余则,按类编排成册,范围涉及茶酒养生治病常识、体质养生、四季养生、亚健康调养、美容塑型、常见病治疗等方面。编者以科学严谨的态度,用通俗易懂的叙述方式向读者传授着简便易行的养生、治病方法。可以说,获得本书就相当于拥有了最专业可靠的家庭医生!
  • 狂妻驯夫

    狂妻驯夫

    文静,本是现代豪门文氏长女,商界女王,死后却意外穿越异世,重生在大衍皇宫。一个意外,让她不得不女扮男装成为二皇子段天宇。看似慈祥可亲的外公,实则却是心狠手辣野心勃勃,到处心积虑想要除掉对手登上帝位。☆.☆.☆.☆.☆.☆.☆.☆.☆.☆.☆.沐云,天生眼盲的阵法家,清俊如莲,淡雅如仙——“宇儿,你既死了,我就让他们所有人都给你陪葬,好不好?仇海,老实本份的贴身侍卫,却有着恰恰相反的腹黑本质——“你是仇海的主子,仇海当然要跟着你。”景毓,妖魅的妓院老板,玩弄与反玩弄间的“孽缘”——“到底要怎么样,你才肯爱上我?”叶钧,家财万贯的商人,性情忧郁却终做了亲妹的“情敌”——“原来,这一切都是你算计好的。”梁文广,性格叛逆的舅舅,生性厌恶官场,却独为那一人而变——“宇儿,你若是做了皇帝,我便入朝为官,助你治理这天下!”赤焰,江湖第一杀手,冷心冷情的傲骨——“静儿,这天下之大,你去哪儿我便去哪儿,你要谁死我便杀谁。”文龙,两世的守护,生死相随的赤诚——“静儿,我终于又见到你了。”楚狂,天生的邪魅张狂,神秘莫测的身份——“文静,这辈子你休想离开我!”段天瑞,无权无势的大皇子,文静此生的死对头——“宇儿,我们是注定要纠缠一生的。”佛语:情不问因果,缘注定生死。且看前世的商界女王,如何立身于暗涛汹涌的大衍皇朝,步步惊心!PS:基于前段时间的试验,笑决定以后日更五千字(因为在上学,多了实在写不出来,笑也不想每天晚上十二点再更新,这样的话更新时间会提前很多)强力推荐笑的完结文:《调教魔尊》:☆.☆.☆.☆.☆.☆.☆.☆.☆.☆.☆.再啰嗦一句,喜欢本文的亲们别忘了收藏+留言+票票哈,闪走。☆.☆.☆.☆.☆推荐区☆.☆.☆.☆.☆.☆.好友颜稣洛的《王的野蛮夫人》:好友恋猫的鱼《女王的宠男》好友落随心《盲妃待嫁》夫人紫夜霜影《逃妃八夫》好友未日杳的《赫连云凉》好友雪曼曼《黑道奶爸》
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 那些美轮美奂的舞台剧(每天读一点英文)

    那些美轮美奂的舞台剧(每天读一点英文)

    《每天读一点英文:那些美轮美奂的舞台剧(英汉对照)》收录了莎士比亚、萧伯纳、谢里丹等文学泰斗的经典戏剧。让你在感受舞台磅礴气势的同时,学会戏里戏外做人的道理!
  • 毛泽东社会主义社会建设理论研究

    毛泽东社会主义社会建设理论研究

    毛泽东提出了许多开创性的社会建设理论,如正确处理人民内部矛盾的理论,为指导社会发展提供了理论依据和方法论。毛泽东还高度关注社会管理和社会稳定问题,形成了系统的有关社会管理和社会稳定的思想。他指出人民群众是社会主义社会建设的利益主体,并把改善民生当作是社会建设的着力点和落脚点,推出了一系列改善民生的政策和措施。毛泽东的这些社会建设思想是党和人民共同探索的理论成果,对新时期社会主义建设的实践具有世界观、方法论的指导意义。
  • 萌妻在逃:误惹BOSS大人

    萌妻在逃:误惹BOSS大人

    谁说BOSS就该英姿飒爽冷酷无情?他就是这么死皮赖脸,不服你咬他呀!谁说爱一个人就该忽冷忽热?他偏偏要时刻粘着她!只是,老婆不耐烦了,一巴掌将他拍飞“你丫的给老娘滚远点!”某只狐狸卖萌打滚,厚颜无耻“好啊好啊,咱们回房间滚到地老天荒吧?”
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 火爆天王

    火爆天王

    狱中走出来的妖孽少年,却成了美女组合中的一员,从此开启了新的生活……
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 冒名顶替:爱上冷面首席

    冒名顶替:爱上冷面首席

    她光鲜照人,清高冷艳,貌似出身名门,却只是冒名顶替的一个穷学生,他腹黑加毒舌,对她的欺骗耿耿于怀,却大言不惭地表示:谁都不能欺负你,除了我。他脸皮厚如城墙地索吻:向小北,过来吻我。”向小北用最恶毒的语言回应:“祝你娶个丑八怪,天天亲吻你老婆,天天做恶梦。”一朝他终于抱得美人归,索要无度,她抗议:“蜀黍,你那什么而亡,别怪我改嫁。”他诡异一笑:“除我了甘心天天做恶梦,谁愿意娶个丑八怪?”——轻松宠文,坑品保证,妞们欢迎入坑啦——————