登陆注册
1287900000002

第2章 抗拒忧虑(2)

向黎明致敬

注目黎明!

因为它就是生命,

生命中的生命。

在它短暂的时间里,

蕴涵着你的所有幻想与现实:

成长的福佑,

行动的荣耀,

还有成功的辉煌。

昨天恰如一场梦,

明天如同一个幻影,

但生活在美好的今天,

却能使每一个昨天成为一个快乐的梦,

使每一个明天都充满了希望的幻景。

好好看着这一刻吧,

这就是你应该对黎明所做的敬礼。

所以,你对于忧虑所应该知道的第一件事就是,如果你不希望它干扰你的生活,就要学习威廉·奥斯勒爵士, “用铁门把过去和未来隔断,生活在完全独立的今天。”

现在,请你问自己以下几个问题,然后写出问题的答案:

一、我是否忽略了现在,而只担心未来?或者只追求所谓的“遥远奇妙的玫瑰园”?

二、我是否经常为过去已经发生的事情而后悔,并让那些已经过去、已经做过的事情使现在更难受?

三、我清晨起床的时候,是否形成了明确的意识——“我要抓住今天”,要尽量利用这24小时?

四、如果我真的按照威廉·奥斯勒爵士所说的“活在完全独立的今天”,是否能使我从生命中得到更多的东西?

五、我应该从什么时候开始这么做?下星期?明天?还是今天?

战胜忧虑的万能公式

想找到一种快速有效地消除忧虑的办法吗?也就是那种你不必再看书就可以立即应用,又可以立即见效的摆脱忧虑的方法。

那么,让我告诉你由维奇·卡贝尔发明的这个方法。卡贝尔是一位非常聪明的工程师,他开创了空调制造业的先河,现在是世界闻名的纽约州塞瑞西市卡贝尔公司的负责人。这是我所知道的战胜忧虑的最好办法,我和卡贝尔先生在纽约工程师俱乐部吃中饭的时候,从他那里学到的这个方法。

卡贝尔先生说,“在我年轻的时候,我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司工作。有一次,我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——这座工厂花了好几百万美金,安装一台瓦斯清洁机,以便清除存在于瓦斯中的杂质,使瓦斯燃烧时不至于将引擎烧坏。这是一种新的清洁瓦斯方式,以前只试过一次,而且当时的情况很不相同。当我去密苏里州水晶城干这项工作的时候,很多事先没有预料到的困难发生了。

“在那种情况下我是不能退缩的,我努力想出了各种解决问题的办法。经过一番调整之后,这台新型机器总算可以使用了,但并没有达到我们所保证的程度。一种失败感笼罩在我的心中,我觉得好像有人在我头顶上重重地打了一拳。并且,我的胃和整个腹部都开始疼痛起来。有好一阵子,我担心得几乎无法入睡。

“过了几天,我意识到,忧虑并不能解决问题,于是我想出了一个不需要忧虑就可以解决问题的办法,结果非常有效。我这个消除忧虑的办法,已经用了30多年。这个办法非常简单,而且任何人都可以用,屡试不爽。它共有3个步骤:

“第一,我毫不害怕并诚恳地分析整个情况,然后找出万一失败将会出现的情况做一个估测。没有人会把我关起来,或者枪毙我,这一点可以肯定。不错,我很可能会丢掉工作,但我的老板也可能会拆掉整个机器,使两万美元付诸流水。

“第二,找出了很多可能发生的最坏的情况之后,我就让自己在必要的时候敢于接受它。我对自己说,这次的失败在我的人生记录上是一个很大的污点,我可能会因此而丢掉工作。然而即使真是如此,我还是可以重新找到另外一份工作。而且事情可能比这更糟。至于我的老板,他也知道我现在正在试验一种新的清洁瓦斯的方法,如果这个试验要花两万美元,他还付得起。他可以把这笔账记在研究费用上,因为这只是一种试验。当我分析到可能发生的最坏情况,并让自己能够接受它之后,一件非常重要的事情随之发生了——我马上轻松下来,感受到了几天以来所没有经历过的平静。

“第三步,从此以后,我就平静地看待有可能发生的最坏结果,把我的时间和精力用于改善我所面对的问题和困难。我努力寻找各种办法,以减少我们目前面临的两万美元的损失。我为此做了几次实验,最后发现如果我们再多花5000美元的话,可以加装一些设备,这样我们的问题就可以解决。我把这个设想汇报给了老板,立刻得到了老板的同意。我们按照这个办法去做之后,公司不但没有损失那两万美元,反而赚了1.5万美元。

“事后,我总结这次任务的经验,得出一个结论——如果我当初一直那样担心下去的话,恐怕再也不可能做到这一点了。因为忧虑的最大害处,就是会毁掉我集中精神的能力。当我们忧虑的时候,精神涣散,从而丧失决策分析的能力。然而,当我们强迫自己面对最坏的情况,并且先从精神上接受它之后,我们就能够权衡所有可能的情形,这让我处于一个可以集中精力来解决问题的有利心态。

“刚才我所说的这件事,发生在很多年以前,因为这种方法非常有效,所以我一直使用它。结果,在我的生活中几乎不再有任何烦恼了。”

为什么维奇·卡贝尔的万灵公式有这么大的价值,又如此实用呢?从心理学的角度来讲,它能够把我们从那巨大的灰暗色云层中挣脱出来,使我们不再因为忧虑而盲目地摸索,它可以使我们脚踏实地,而我们也都知道自己确确实实站在地面上。如果我们脚下没有这块结实的土地,又怎么能想通事情呢?

“应用心理学之父”威廉·詹姆斯教授已经去世38年了,如果他今天还在世,能听到这种解除忧虑的万灵公式的话,我相信他一定也会大加赞同的。我怎么会知道呢?因为他曾经对他的学生说:“你们要愿意承担这种情况,因为接受既成事实,是克服随之而来的任何不幸的第一步骤。”

一点儿也不错。这样做之后,在心理上,你就能发挥出新的能力。当我们接受了任何最坏的情况之后,我们就不再会损失什么,也就是说一切都可以重新获得。就像威科·卡贝尔所告诉我的:“在面对最坏的情况之后,我马上轻松下来,感受到了从未经历过的平静。然后,我就能思考了。”

这些话说得非常有道理,对不对?但仍有许多人,因为愤怒和忧虑而毁了他们的生活。因为他们拒绝接受最坏的情况,不愿由此出发来改变现状,重新构筑生活,不愿在灾难之中尽可能地救出一些可以救出来的东西。他们不但不去重新创造财富,反而从经验出发,参与了“一次冷酷而激烈的斗争”,终于变成了我们称之为忧郁症的那种颓丧情绪的牺牲品。

讲到这里,你可能更有兴趣想听一听如何利用维奇·卡贝尔的万灵公式,来解决他们自己的问题。这个人以前是我班上的学员,他现在在纽约经销汽油。

他说:“我被勒索了,我不相信这种事情会发生,更不相信这种事情会发生在电影以外的现实生活中——可是我的经历告诉我,我的确被人勒索了。事情的经过是这样的:我的公司有好几辆运油的卡车和几个司机。当时,物价管理委员会的条例是很严格的,我们送给每一位顾客的汽油也都是有限的。事情的真相我最初并不知道,可是确实有一些送油司机私下里减少顾客的油量,然后再把偷下来的油私自卖给其他人,从中赚取不义之财。

“有一天,一个自称是政府调查员的人找到我,跟我索要红包。他说他掌握着我们送油司机违法舞弊的证据。他还威胁说如果我不答应他的要求,他就把这些证据转交给地方检察官。我这时候才发现公司有这种违法交易,对此我深感震惊。

“当然,我知道我不必过多为我个人担心什么,因为这事至少跟我个人无关。但是我也知道法律规定,公司应该对自己员工的行为负责。同时,我不能不关心万一官司捅到法院去,那么公司这种坏名声就会毁了我的生意。我对自己的生意非常骄傲,那是我父亲在24年前打下的基业,如果毁在我的手中,我会痛苦终生。

“我担心得不得了,很快就病了,接连三天三夜寝食不安。我一直担心那件事。我是向那个人付5000美元,还是对那个人说‘你爱怎么干就怎么干’呢?我一时拿不定主意,每天都像是生活在噩梦之中。

“在事情发生的某一个星期天的晚上,我碰巧拿出一本小书《如何不再忧虑》,这是我听卡耐基公开演说时得到的。我开始阅读它,读到了维奇·卡贝尔的故事,里面介绍了‘如何面对最坏的情况。’于是我问自己:‘如果我不肯向那家伙付钱,他把证据交给地方检察官的话,可能发生的最坏情况是什么呢?’

“答案是:‘这将会砸了我的生意——最坏也不过如此。但我不会被关起来。可能发生的事就是我将被这件事毁了。’

“于是我对自己说:‘那好吧,即使生意毁了,但我可以接受这局面。接下去又会怎样呢?’是的,生意毁了之后,我也许得去另找一份工作。这也不一定是一件多么坏的事情,我对石油了解很多——有几家大公司可能会乐意雇用我,于是,我开始觉得好多了。接连三天三夜以来,我的忧虑开始消除了一点,情绪也稳定下来。而让我感到意外的是,我这时居然恢复了思维能力,又能像往常一样思考问题了。

“接下来,我又清醒地看到了第三步——尽可能地扭转最坏的情况。当我找到了解决办法之后,一个全新的局面展现在我的面前:如果我把整个情况告诉我的律师,他可能会帮我找到一条我从来都没有想到的对策。我知道这听起来似乎很笨,因为我刚开始时确实没有想到这一点——在那几天之中,我几乎被那种足以击倒我的忧虑所包围,根本无法进行正常的思考。而现在我的思路又清晰起来,我马上决定第二天一大早就去见我的律师。这天晚上我上了床之后,睡得很踏实。

“事情的结果如何呢?说起来真是富有戏剧性。第二天早上,我的律师叫我去见地方检察官,并把整个经过告诉他。我真的按照他的建议去做了。当我说出事情经过之后,我出乎意料地听地方检察官说这种勒索案已经连续出现数起,时间已经达几个月之久了。

“那个自称是‘政府调查员’的人,实际上是警方正在通缉的罪犯。当我的律师把这一结果告诉我时,我的喜悦真是无以言表。当我因为无法决定是否该把那5000美元交给这个罪犯而担心三天三夜之后,听到他这番话,我真的大大松了一口气。与此同时,我埋怨自己没有及时把这个事情同律师商量。这次经历给我上了永难忘怀的一课。现在,每当我面临让我忧虑的难题时,我就会使用维奇·卡贝尔的万灵公式。”

下面还有一个颇具代表性的故事,是有关艾尔·海利的。1948年11月17日,他在波士顿斯朗大饭店亲口把这故事告诉我:

“1929年,我因为常常忧虑发愁而患上胃溃疡。有一天晚上,我的胃出血了,被送往芝加哥西比大学医学院附属医院治疗。我的体重从175磅急剧下降到90磅。病情严重到医生警告我连头都不许抬。这3位医生中,有一个是非常有名的胃溃疡专家,他们都说我的病已经无药可救了。

“当时我只能吃苏打粉,另外每小时吃一大匙半流质的东西,每天早上和晚上,护士都要拿一条橡皮管插进我的胃里,把里面的东西清洗出来,这让我非常的难受。这种情况持续了好几个月,最后,我对自己说:‘睡吧,海利。如果你除了等死之外没有其他指望的话,还不如好好利用你所剩下的这一点时间。你不是一直想在你死以前环游世界吗?如果你还想这样的话,何不现在就去做呢。’

“第二天,当我告诉那几位医生,说我决定去环游世界、以后要给自己一天洗两次胃的时候,他们听后大为震惊。对他们来说,这是不可能的,他们从来都没听说过这种事。因此,他们警告我说,如果去环游世界的话,我就只有葬身大海了。‘不,我不会的。’我回答说。‘我已经向我的亲友做了承诺,我要埋葬在尼布雷斯卡州我们家乡的墓地中,所以我打算随身携带着我的棺材。’

“于是,我真的去买了一口棺材,把它运上船,然后和轮船公司约定好,如果我在旅行中去世的话,就把我的尸体放在冷冻舱之中,一直运到我的老家。我开始踏上旅程,心里既有几分悲壮,又有几分浪漫。毕竟从前没有人这样做过,我这样做了,这也许是对我的生命的最好交代。我登上航船的时候,内心颇有几分轻松。”我甚至可以回想起奥玛·凯恩的一首诗:

啊,

生命,

即将零落为泥。

在此之前,

我岂能辜负人生?

不拼搏一番,

物化为泥,永寐黄泉之下,

没酒没弦没歌伎,而且没有明天!

“事实上,正是这首诗伴随我度过了整个行程。而奇迹也很快就出现了,我从洛杉矶上了‘亚当斯总统号’轮船,开始向东方航行,这时我的病情悄然发生了转变。渐渐地我不再吃药,也不再给自己洗胃。不久,我可以毫无顾及地吃任何食物了,甚至包括当地许多奇奇怪怪的食品和调味品。而这些据说都是我吃了一定会送命的。可是,我吃了那些东西之后却安然无恙。几个星期之后,我甚至可以抽长长的黑雪茄,并喝上几杯老酒。

“多年以来,我从来没有这样享受过生活。我们在印度洋上碰到过季风,在太平洋上碰到过台风。这些事情如果内心害怕的话,也会让我躺进棺材死去的,可是我却从这次冒险中获得了从未有过的乐趣。我在船上结交新朋友,和大家一同做游戏、唱歌,晚上时常聊到深夜。

“到了中国和印度之后,我发现自己回去后要处理的私事,与我在东方所见到的贫穷与饥饿相比,简直是天壤之别。这让我的思想发生了重大转变,我抛弃了所有无聊的担忧,觉得非常的舒服。回到美国之后,我的体重很快增加了90磅,我曾患过胃溃疡的事也几乎全忘了。我这一生中从没有这么舒服过。我重新回去工作,此后再也没有生过病。

“后来,我总结我的心理变化过程,我发现,我的心理变化与维奇·卡贝尔征服忧虑的办法丝丝暗合。

“首先,我问自己:‘可能发生的最坏情况是什么?答案是:死亡。

“第二,我让自己做好准备接受死亡。我不得不这样打算,因为我别无选择,所有医生都说我无药可救了。

“第三,我尽力想办法改善这种情况,我开始尽量享受我所剩下的这一点点时间。如果我上船之后还继续忧虑的话,毫无疑问,我一定会躺在棺材里完成这次旅行。可是当我放松下来之后,忘掉了所有的麻烦,而这种心理上的平静,使我产生了新的力量,正是这种新生的力量,战胜了我肌体之中的病患,挽救了我的生命。”

所以,在面临忧虑之时,一条摆脱忧虑的捷径就是应用维奇·卡贝尔的万能公式,进行三个步骤的心理调整:

一、问你自己:“可能发生的最坏情况是什么?”

二、如果你必须接受的话,就做好准备接受它。

三、镇定理智地想办法改善最坏的情况。

忧虑是健康的大敌

同类推荐
  • 你的魅力来自口才

    你的魅力来自口才

    魅力的呈现,智慧的闪光。交际的纽带,沟通的桥梁。本书从社交口才、职场交流、谈判语言、商道交际、恋爱与婚姻、演讲能力的培养、好口才应注意的事项等诸多方面予以剖析,给读者实用的指导和策略性的应用。本书还插入了百余幅生动的插图,以提高读者的理解能力。
  • 不成功你找我

    不成功你找我

    古往今来,以成功为目标,引领无数帝王将相、英雄豪杰乃至黎民百姓前仆后继!千百年,人们从未停止过对成功的探索与追求。为了成功,为了实现美好的理想,激励着一代又一代人勇敢前行,留下了多少可歌可泣的千古绝唱!有人成功了,成为人们传颂的楷模;有人失败了,成了人们茶余饭后的感叹。人们在敬仰诺贝尔成功的同时,也应该钦敬失败的索布雷诺,即使失败了,也要在失败中度过辉煌的一生!成功的秘笈究竟在哪里?人们开始反思。终于有一天,人们似乎悟出了成功的天机,原来成功的秘笈就在我们身边。仁者见仁,智者见智,愿每个奋发图强的人都能把聪明才智无限地发挥出来,从而让心灵和财富都能获得巨大成功!
  • 你的礼仪价值百万

    你的礼仪价值百万

    在生活中,灵活掌握运用礼仪,会让你的举止流露出自信和得体。今天,礼仪修养已经成为一个人和一个社会文明程度的标志。《你的礼仪价值百万》内容广泛,包括商务礼仪、职场礼仪、举止气质、服饰形象仪表、社交礼仪、用餐礼仪、公共场所礼仪、说话艺术、涉外及旅行礼仪等生活中可能接触到的众多礼仪规范。全书语言通俗,条理清晰,事例精当,是一本实际操作性很强的礼仪工具书。
  • 用理智驾驭情感

    用理智驾驭情感

    用理智驾驭情感》讲述了:理智地驾驭情感是一个人走向成熟的重要标志。感情用事者不仅仅会远离成功,还会因为自己的不成熟给别人带去伤害、给自己招来祸端。宽容会让人感动一世,爱意会让人温暖一生。在顺境中感恩,在逆境中依旧身心愉悦,远离愤怒,把持平和,少生气,多喜乐,认真快乐地生活,豁达宽容地处世,用理智赢得快乐的人生。
  • 这个年头,你快乐了吗:幸福一生的24堂快乐课

    这个年头,你快乐了吗:幸福一生的24堂快乐课

    本书主要收录了人际——和谐人际,营造快乐、宽容——快乐源于大胸怀、感恩——感恩的心最易换来快乐、爱情——两情相悦,拥有快乐、家庭——和谐家庭,幸福快乐、平安——人生最大的幸福、得失——权衡好就快乐、工作——决定着我们的幸福指数、金钱——金钱之外,还有更可贵的东西等内容。
热门推荐
  • 指导学生心理健康的经典故事:抛弃萌动的大烦恼

    指导学生心理健康的经典故事:抛弃萌动的大烦恼

    每个人都在梦想着成功,但每个人心中的成功都不一样,是鲜花和掌声,是众人羡慕的眼神,还是存折上不断累积的财富?其实,无论是哪一种成功,真正需要的都是一种健康的心理。有了健康的心理才是成功的前提与保证,在人的一生中,中学是极其重要的一个阶段,心理健康对以后的健康成长非常重要。
  • 侯门弃女,带着系统去种田

    侯门弃女,带着系统去种田

    他,在她最情动的时候转身离去,却承诺,用这世间最好的聘礼娶她过门。他,身份尊贵,举世无双,世人皆称他一声公子,却情系与她,久病成疾。还有他,一个铁血军师,曾经得她一丝恩惠,却甘愿化成绕指柔护她一生一世。她,来自于未来,重生在一个落魄的村庄,是一个弃女,却利用自己手中的超级系统发家致富,良田万顷,饰演了一个全然不同的人生。执掌天下权,醉卧美人膝。百万雄兵,万里江山。他日我若为帝,必以江山为聘,娶你过门。
  • 感情动物

    感情动物

    他突发奇想,他们开始疯狂……,激情一来,要让自己的妻子和那个女人的丈夫也发生一点什么……人是一种感情动物。理智便走了,苏沃野开着那辆皓白色的本田车,直到他遇见一个和他的车一样白得耀眼的女人,该发生在不该发生的都发生了
  • 遇上纯情:豪门千金的逆袭

    遇上纯情:豪门千金的逆袭

    她虽是豪门千金,却也是小三的女儿,出身是原罪,努力在家人之间维持着平衡,可惜两边不讨好,最终落入有心人的圈套,被所有亲人抛弃。重生而来,她有了第二次选择的机会,她决定要逆袭,给那些欺她负她的人一个刻骨铭心的教训!
  • 年轻商人必备的35条商业智慧

    年轻商人必备的35条商业智慧

    纵观世界上那些驰骋商场的顶级富豪,他们无一不是凭借经营的智慧,创下某一行业的“霸主”之业!所以商场的成功在于智慧!正要步入商场或已在商场上拼搏的年轻人,要想在这个充满竞争的战场上赢得成功,你除了要拼时间、精力、热忱……更重要的是拼智慧。本书的宗旨就是:让更多的年轻商人拥有足够的智慧,让更多的年轻商人脱颖而出,成长为商场上的巨鳄。
  • 30岁前要知道108个江湖阅历

    30岁前要知道108个江湖阅历

    无论是生意场、官场、职场、情场,还是社交场,都存在江湖。有江湖就有争斗,就有陷阱。尤其是20几岁的年轻人。他们阅历浅,难免会走一些弯路、碰一些钉子、上一些当;也难免在残酷的竞争中吃亏,又或者因为不懂某些规矩而得罪人、办错事。而《30岁前要知道的108个江湖阅历》,就是让那些“愣头青”们能在较短的时间内,拥有那些对人生很关键的江湖阅历,从而少走弯路,少中圈套,少碰墙壁,在工作和生活中顺风顺水、步步登高。
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 权少追妻:亿万千金归来

    权少追妻:亿万千金归来

    天价招个冷酷狂拽霸的高智商管家,上一世她被后妈继妹算计虐成废人凄然惨死,助她报仇血恨完虐后妈继妹,成就完美人生。但是...你招错人了你造吗?惹来第一权少贴身伺候,还对他调戏、调教。她无所谓,这一世她做回豪门正牌承继人,“招错了?炒掉!”他冷笑,“玩够了?换我!”
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)