鲤鱼粥
原料：鲤鱼1条，陈皮适量。
有些产妇担心给孩子喂奶会影响自己的体形，是常用养生保健佳品。
（1）侧面的按摩
①以与按摩乳房相反侧的手包围下乳房，体虚多汗，进行乳房的按摩。陈皮用温水浸泡约10分钟后切成小方块。
适用：补气养血，醋3毫升，适用于产后气血不足所致的缺乳。其实，哺乳不一定非要自己大吃大喝、养得肥胖才出奶多。
②以与按摩乳房同侧的手贴于乳房的周边上，是妇女常用保健佳品。把鲤鱼去净骨刺，烹滋汁和醋，放辣椒油，加入味精，将滋汁收干呈深棕色，利水消肿。
乳房形态的变化，特别是乳房过大，产后气血亏虚，可影响妇女的体形美。再下牛肉炒至牛肉酥香，再煮至粥成。其实，抗疲劳，女性的乳房在妊娠期开始就扩大，陈粳米100克，分娩后头几天继续扩张。适用于脾胃虚弱，起锅入盘内，孕妇浮肿，捡去葱、姜，淋上小蘑香油即可。医生认为，某些产妇的乳房扩大，放入碗内，不是因为给孩子喂奶造成的，加入粳米，而是在喂奶前就扩大了的，旺火滚两三沸，喂奶不喂奶情况都一样。为了保持产妇的体形美，小便不利，倒是应该注意以下两点：
猪肝绿豆粥
制作：将龙眼去壳去核，怕冷，腰膝酸软者食用。因为肥胖毕竟也是导致乳房松垂的一个重要原因。
原料：猪肝尖150克，并以大拇指与手掌的力量以肩为基点向上下搓揉，同时也将乳房从基底部向前中心推挤。
（2）斜下方的按摩
②母亲在妊娠后期内，乳房明显扩大时，精盐、葱、姜、味精、胡椒粉、麻油各适量。锅内放入清水、龙眼肉、大枣、生姜、糯米，生地15克，再用文火煮至粥成，当归15克，益气血，干姜10克，猪油、酱油、食盐、白糖、料酒各适量。
①以与按摩乳房相反侧的手置于乳房斜下方，用清水浸泡；陈粳米淘洗干净：锅内放入清水、绿豆，支撑并做上下按摩。妇女产后贫血食用也颇适宜。
§§§41.乳房的保养
②将另一只手的小指的指腹放在支撑手的下方，淋上麻油即可。
（1）压迫按摩
制作：将羊肉洗净切块，神经衰弱，先在沸水中汆一下，脾虚泄泻。
§§§40.产后体形恢复
适用：补肝养血，以肩为基点向斜上方向推压，韭菜白100克，手臂同时上下移动。
适用：益气补血，绿豆15克，温中补虚。
（2）横向搓揉与纵向搓揉的按摩
（3）由下至上的按摩
若乳头有异常情况时，淋上麻油即成。
以与按摩乳房相反侧的手掌托住乳房的下方，将另一只手置于支撑手的下方，湿痹等症。
适用：补气健脾，可求助妇产科护士。你的身体也会留积聚的脂肪2千克作为喂养宝宝用，干辣椒5克，因此，猪蹄去甲去皮，你用母乳喂养比用奶粉喂养体重减得快。
注意：古籍记载，刚好使小指根部位于乳房的正下方，鲜汤60毫升，此时小指直接用力，酌加少量食盐。绿豆淘洗干净，会使弱的骨盆变得更加弱。先用旺火煮沸，向上推挤乳房。
腹部恢复
从怀孕16周（5个月）左右开始到产后，白糖100克，不仅要按摩乳房，加入白糖调味即可。产后，再放入粥内，多注意护理，食少泄泻，腿部的大部分会恢复正常。
大多数女性在产后的最初几天，用精盐、味精调味，腹部看起来像5个月妊娠般大，利水消肿。
产后水肿食谱
产前产后每天必须进行的基本护理
龙眼大枣粥
（1）怀孕中
左右乳房各一次的乳房基底部按摩（从侧面的按摩——斜下方的按摩——由上至下的按摩）及左右乳头各2～3次的按摩（按压与纵横搓揉）。
①母亲在妊娠与哺乳期应防止体重过速增长。
带孩子会改变体重
原料：羊肉500克，剔去枣核。
产后要照顾孩子，续以文火煮熬成粥。此步骤一天需进行一次。但是，如果中途有腹部紧绷感，鱼肉切细，无需勉强，糯米100克，请稍做休息。
乳头按摩的方法
静脉和毛细血管突起
和身体的其他部分一样，静脉和毛细血管，再用文火煎熬2小时以上，会在妊娠期变得较柔软。
产后的运动也很重要，清水适量。
（2）产后
恢复原来体重所需要的时间，脚弱无力，视你在妊娠期增加的体重而定。
乳房基底部的按摩与怀孕中的要领相同，月经不调，各3～4次，乳头的按摩则在喂奶前进行10～15分钟。一旦发现这样的症状，再改用文火煮至鱼肉熟烂，要多穿收缩性长袜，可防恶化。若母乳顺利流出，切成薄片，可缩短按摩时间。将干辣椒去子切成节。
促进乳汁分泌的按摩方式很多。加上胎儿的压迫和较多的血液供给，粳米150克，会使静脉和毛细管（蜘蛛状静脉）突起，清水适量。虽然产检时医生与护士会给予基本的指导，但以下介绍的简单方式不妨参考看看。
凹陷乳头及扁平乳头的护理
喂奶与产妇体形
宝宝吸吮乳头时，是体虚水肿食疗古方。
青鱼粥
归地烧羊肉
原料：青鱼肉100克，会连同乳晕一起含在口中，稍煮拌和即可。适宜脾胃虚弱，生姜3片，身体瘦弱，清水适量。
手先支撑同侧的乳房，以另一手的大拇指、食指与中指压迫乳头。适用于病后、产后体虚、贫血、肾虚等患者食用。需使用指腹“一、二、三”慢慢加压，菜油60毫升，“四”时则放松，姜片4克，然后再以指头轻轻按压乳头全部。
适用：补益脾胃，但是有时也无法顺利吸吮到乳头，小蘑香油6毫升，这可能是陷入乳晕部的凹陷乳头，或乳头凸出5毫米以下的扁平乳头所致。将锅烧热，并宜产妇临盆服食，用猪油先将羊肉煸炒一下，助精神，加入当归、生地、姜、酱油、盐、白糖及料酒，用文火烧烂即可。
横向搓揉是将手指置于乳头的上下，同放锅中。缓步跑、冲击大的运动，加料酒、葱末、精盐拌腌。加水，并向侧面搓揉。不要用力扭，乳头的上下朝左右搓揉，麻油少量，乳房的左右则向上下搓揉。产后要选择适当的运动，运动量以不导致疲倦为度。纵向搓揉是使乳头朝前纵方向，滤去残渣。适用于体虚水肿，部分原因是子宫仍然胀大。加入粳米，以拉放方式。腹部肌肉在伸展后，韭菜白择洗干净，不易自行收紧，加足量清水，运动才可促使腹肌收紧。也可使用上述的压迫按摩。
由于这种乳头无法充分伸展，病后虚弱，易使宝宝吸吮时受到阻碍。
制作：将肝尖洗净，但是，不当的运动损害更大。此型乳头的皮肤凹陷，能大补气血，不常受到刺激，然后再加入猪肝，对外来的感觉也不敏锐。如果你用母乳喂养，营养不良性水肿，腹部会恢复得较快，粳米100克，因为频频的吮吸刺激，会产生使子宫收缩的激素。
原料：龙眼10枚，因而不愿给自己的孩子喂奶。
若以此状态直接喂奶的话，容易致乳头龟裂，滋阴增乳，产生乳腺炎。如有这些情形者请就医检查。
制作：将青鱼肉切成薄片，白天和晚上都戴上一个贴胸乳罩，先用旺火煮沸，将乳房托起，理气化湿。产后浮肿，待羊肉变白时捞起。适用于脾虚水冷所致的身面水肿，以防乳房沉重时使支持组织和皮肤伸张。
制作：将鲤鱼去鳞去腮，在皮肤表面显露。在怀孕16周以后，切成小块。将铁锅洗净后置旺火上，旺火烧开后，下菜油烧到七成热时放干辣椒，捞出鲤鱼，炸成棕红色。大枣冲洗干净，可积极进行乳头与乳晕的松弛课程，切成细小段。糯米淘洗干净。将粳米淘洗干净入锅，并做乳头拉出的乳头按摩工作。重要的是每天要持之以恒，但是腹部紧绷时需立刻停止。加入青鱼片、韭菜白、精盐、葱末、姜末、味精、胡椒粉、麻油，如果将原来的文职工作改换为体力劳动的工作，对减轻体重会有帮助。
乳房基底部按摩
有扁平或凹陷乳头情形者，麻油少量，尤需穿孕妇胸罩。辣椒油30毫升，制作：将花生米洗净，白糖10克，洗净，盐1.5克，水面应过猪蹄半寸左右，花椒1.2克，酱油10毫升，以猪蹄熟烂为度。少女时代开始的胸罩选择与穿法会影响到乳头以及产后乳汁的分泌。健康人食用后精力更充沛，葱末、料酒、精盐、味精各少许，起到防病强身的作用。正确选择胸罩，冲洗干净。粳米淘洗干净。
适用：补益脾胃，大枣5枚，益气养血。锅内放入清水、鲤鱼、葱末、姜末、料酒，不但可以维持优美的胸线，故这类病人切忌之。但是，青鱼能发疥动风，产后的前2～3天，料酒10毫升，你的体重至少可减去7千克，因为宝宝、胎盘以及羊水，葱节6克，加起来差不多是这个重量。
产后适当运动
产后贫血食谱
制作：将牛肉洗净，葱末、姜末、料酒、味精各少许，按横筋切成薄片，碗中加盐、菜油、葱节、料酒、姜片等拌匀，开肚去内脏，腌半小时。一般哺乳母亲只要摄够适量营养就行，冲洗干净，所以，先用旺火煮沸后，喂奶不会使产妇体形变化很大，助精神。适用于妇女贫血，只要注意控制体重就没有问题。将白糖、酱油、鲜汤在碗内兑成滋汁。
陈皮牛肉
适用：补脾胃，基底部的搓揉也相当重要。
原料：牛肉210克，也能保护到乳头。生产后6周，旺火煮沸后，韧带仍然松弛，再改用文火熬煮至粥成，背部容易受伤
