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第30章 安胎养胎保胎(3)

没有它就不会有人类、不会有生命万物。把婴儿长期关在屋子里不见阳光,婴儿就会因缺维生素D而得软骨病,身体的其他组织会极度不正常、虚弱,并缺乏活力。长期生活或工作在缺少阳光的环境中的父母,其本身会缺少许多种生命必需的元素,他们孕育的后代就更不可能健康健全了。农村的孩子为什么体质好、有活力,耐寒暑耐艰苦,一个原因就是“得阳光独厚”——从小得到了充足的阳光之故。所以孕妇要尽可能生活在阳光充足的屋子里,也要多到阳光充足的大自然环境中活动,这样才能获得活泼健壮的孩子。

④大自然是一种精神资源。大自然是孕育、培养人的活力的最好场所,人不仅能从新鲜的空气、充足的阳光里获得活力,也能从欣赏美、雄伟或优雅的气势中获得活力。当然这需要孕妇有一定文化修养。比如当孕妇面对一座高耸云际的大山时,心中会感觉到它雄伟的气势给自己带来的豪迈和心旷神怡;面对活泼流动的清澈的泉水时,心态会变得非常活泼开朗;面对开阔的原野时,心胸又会有被舒展开的美妙感觉;面对奔跑的骏马时,心里会充满了神奇的力量。云起云涌的天空、布满星星的穹宇、春天鲜花遍布的草地、夏天被风吹动的满池荷叶、秋天金黄色的田野、冬天“山舞银蛇,原驰蜡象”的雪原,还有大自然固有的奇妙的寂静或喧闹的蛙声虫鸣……所有这一切,都可成为一位有修养的孕妇的良好的精神源泉,从而成为胎儿成长的最好“外在营养”,可以说,大自然的美是孕妇进行胎教、养胎的极难得的资源。

大自然是人生命的本源,在大自然中孕育的孩子会更有活力、会更健康、会更有灵性,这是肯定的,请孕妇们务必关注这一点。

情绪养胎

不良情绪对胎儿的危害

人的情绪会直接影响人的健康和生活质量,这一点大家都有共识。我国古代中医学家经过长期研究发现,人的各种疾病几乎都与“七情六欲”调理不当有关,比如我国古代医书《黄帝内经》中就提到了“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下……惊则气乱……思则气结。”“喜怒不节则伤脏。”意思是说,人的病都与情绪调理不当有关,喜怒哀乐、悲伤惊恐都会影响人的气血运行,使人内脏受到损伤而得病。到了汉代以后,中医对情绪伤人的部位更有了比较确切的了解,总结出了“喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾、惊伤胆”的经验,认为人的内在气血如果受到不良情绪的影响而变乱,相应的脏腑器官就会受到损伤。所以整个中医养生学上,都非常强调情绪调理的重要性。

对于孕妇,情绪调理尤其显得重要了,因为孕妇的不良情绪不仅会有损于胎儿的健康和情智,而且有时会对胎儿直接产生致畸作用。古代名医孙思邈在他的医学着作《千金要方》中曾经谈到过孕妇情绪通过扰乱经络影响胎儿的现象:“妊娠三月为定形……卒惊、恐、忧、愁、嗔、怒、喜、顿、仆,皆动与经脉。”意思是孕妇七情六欲过激,都会影响甚至危害胎儿。古人总结的孕妇不良情绪造成胎儿、婴儿疾病的一般规律,从今天角度来总结,孕妇的不良情绪对胎儿的影响主要有以下几个方面。

①容易引起胎儿胎毒、斑疹、癫痫、惊悸胆小、发育不全、内分泌紊乱等疾病。

②容易致畸,出现兔唇等残疾症状。

③容易影响胎儿智力,使以后出现综合理解力差或不足现象,出现智力障碍。

④容易出现气血不和导致的各类情感障碍,如孤僻症、反社会情绪、与他人没法融洽、情绪容易激动或易被激怒等。

⑤容易使孩子日后得癌症、代谢紊乱、早衰等疾病或一辈子体弱。

通过胎心仪可以发现,孕妇如果情绪激动、发怒,胎儿的心跳会加快。现在西医揭示了一个规律:即人处在大怒大悲等不良情绪状态中时,体内的肾上腺素分泌会明显增加,有害物质也会大量产生,所以会危害人的健康;而保持心境的平和愉悦,体内则会产生有利于健康的一些物质。显然孕妇如能平和安宁、舒适愉悦地度过孕期每一天,孩子的身体健康、智力水平、完美个性才有可能得到保障和提高。

所以孕妇必须保持良好的心态情绪,这是养胎的一大要点。但调理情绪不是一件很容易的事,对修养差的人或脾气生来就爆的人尤其难。那么,有没有什么技巧、方式和经验可以供学习的呢?答案是肯定的,只要孕妇肯学,适当调理情绪还是可以做到的。为了更好地养胎,胎儿的准父亲也最好学学情绪调理,因为这也是让孕妇保持好心情、好情绪的关键。

准父母调节情绪的几个关键技巧

(1)学会平易对待一切

家里、单位里,我们每个人都会遇到不顺心、不愉快的事,遇到时多想一想人世间的一切各有其理、各有其规律,强求不行,强扭也不行,生活原本是很平常的,皇帝也有各种烦恼,富人也会遇到各类不幸,心情就容易平静下来。所以平易淡泊,忧患就不会入你心中。这种心态在遇到不顺心事时要有,没有遇到不顺心事时也要有,因为没有过分的欲望,人也就可以少些忧患不满。

怀孕期间孕妇由于体内内分泌的变化,会有不适,有时甚至会有肝火旺盛发火的冲动;如今有不少独生子女进入了生育期,由于从小受父母呵护长大,娇生惯养,不会料理生活,也不会体谅别人,自控力又差,面对婚姻和繁杂的家居生活、面对怀孕生孩子的艰辛,往往思想准备不足,委屈感特多,遇事情绪特别容易变坏。这类妇女怀孕后,一定要学会调理好自己的情绪,理解生活本来就是充满艰辛和繁杂的,一切只有靠自己去担当才会有乐趣、才会变得容易,千万别让一时任性脾气失控,影响了胎儿的身心健康。

所以,现在的准父亲和孕妇更要树立起平易对待生活的人生态度,以免被不适当欲望所误,忽视了给胎儿提供必要的情绪环境的使命。

(2)学会多理解他人

家里、单位里,孕妇也常会遇到与他人意见不合的时候,此时最好不要固执己见,非要他人迁就自己。我们都身处于社会之中,每个人都有自己的意志,如果谁都不相让,社会及家庭都会变得可怕的难处,如果是胎儿的父母,就会给胎儿带来不安、不舒服的环境。所以准父母要多从对胎儿的利害、多从他人的立场想问题,尽量多理解他人的意见,即使不能理解,也要学会淡然处之,让它自行存在,相信这不会影响或削弱你的什么。遇事这样想了,一切就会迎刃而解了,即使是棘手的问题也会变得容易解决、沟通。

俗话说得好,退一步,海阔天空。学会了理解他人的人,生活往往就容易、顺利得多。孕妇从保护胎儿考虑,更应该心胸开阔,不与人计较,尽可能避免争议和动肝火。

夫妻之间因为生活和工作的辛苦,往往也会有不少摩擦,相互间一定要学会体谅。有些娇惯的孕妇会因为怀孕而需要丈夫的无条件迁就,不这样就觉得委屈,其实这样的情绪对胎儿也是不宜的。怀孕有不适,固然需要丈夫更多的关怀、体谅和生活上的帮助,③阳光是人和万物的生命力源泉。阳光对人具有神奇的作用,孕妇自己也要多自持,多理解丈夫的不易和辛苦,并从为胎儿的角度出发,努力调整好情绪。善于理解他人、心胸宽阔会使孕妇自身更有舒适感,因为它也能使你的气血更为畅通,从而有利于健康。妻子怀了孕,当丈夫的自然应该多给妻子一些关心和体贴,平时适当减少一些社交活动和外部工作;少看一些足球,少做一些纯个人的事,工作后少晚归;多给妻子一些相处和共同娱乐的时间,细心帮助妻子解决一些生活小问题,有时间带妻子出去散散心、透透新鲜空气,尽可能维护好妻子的情绪和心态,使她有幸福感和愉悦感。这对你们未来的宝宝是大有益处的,因为家庭和睦、妻子幸福,胎儿一定健康活泼聪明。

(3)学会营建积极的家庭气氛

平常而繁杂的家庭生活,如果夫妻能用积极的态度去对待,可能会变得很有滋味,这不仅能给每个家庭成员带来好心情,还会有益于个人的健康,这对胎儿当然也会是极有益的。

许多事是有趣,还是平淡,还是可恼,关键还是看你怎么去对待。准父母要学会从平常的生活事件中发现乐趣。比如剥毛豆,有人会认为是件烦人的费时间的事,不得已干了,心里会闷闷不乐,甚至对他人发脾气;有人却能剥得有滋有味,从中得乐;也有人会把它当成一种培养自己耐心的机会。如果你能把它当成是在从事一件艺术创作,把豆剥得干净,放到漂亮的碗里,配上别种色彩的菜丁,炒成一盘色香味俱全的惹人喜爱的菜肴,它就是一项能让人进行艺术创作、从中获得激情的活动了。如果你用积极的态度去对待,日常生活的每一件小事都可以成为有乐趣的事,从这一点出发,你可以把平常的生活变得很美好,这就给胎儿创造了最佳生长环境。

(4)节制怒、悲、忧郁、急躁、惊恐、不安等不良情绪

准父母平时要尽可能调理好自己的情绪以提高生活质量,尤其要从保护胎儿的健康成长出发,控制好自己的不良情绪,以免伤害胎儿。

以下是调节不良情绪的几种方法,供读者参考:

①自我劝慰法。在不愉快的事情中,可以这样劝慰自己:“这点小事算不了什么,有了宝宝我还有什么可生气的呢?”

②焦虑转移法。在不良情绪实在无法排遣的情况下,可以离开使自己不愉快的情境,去做一些自己喜欢做的事,如唱歌、看书、郊游、画画等,使自己的情绪由烦恼转为愉快。

③情绪消释法。有些不良情绪必须经过宣泄才能消除,这时可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受,让不良情绪烟消云散。

④朋友交往法。独处往往会使人郁郁寡欢,最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中,充分享受友情的欢乐,感染上积极的情绪,从中得到心理上的满足和安慰。

⑤心情调整法。大自然是最好的朋友,经常到大自然中去散散步,听听鸟鸣,嗅嗅花香,能使自己消除紧张情绪,心情变得舒畅。

⑥自我美化法。美化自己无疑能增强自我信心,不妨经常改变一下自己的形象,有时一件新衣服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。

总之,作为未来的母亲,必须努力保持平静、乐观、温顺的心境,只有在这种心境下才能拥有良好的情绪,只有拥有良好的情绪,才能使胎儿的身心获得健康的成长。

智慧养胎

学会宁静愉悦地生活

古人认为“宁静致远”,意思是说,人如果能修炼得耐得住性子,耐得住宁静淡泊的生活,并能保持愉悦心情,他的智慧就会加深,他的思维就会达到原来没有的深度。静是人变得智慧的一大前提,整天汲汲而求、生活乱哄哄的人是很难达到智慧高度的。宁静和愉悦的心态是一种智慧心态,也是增长胎儿智慧,保持胎儿身体健康的一种最佳的气血环境。

当然我们不是说,为了追求宁静,孕妇最好每日静坐不动。我们所说的宁静是一种精神境界,一种心态,而不是具体动作。前面我们已经提到过,对孕妇来说,每日适当的劳作和轻微的运动还是相当必要的,请不要把这与这儿提到的宁静心态的概念混淆了。

多看有益的、能启发智慧的书籍

书籍是通向智慧之城的最好途径,它通过增加人的知识面、扩大人的眼界、提高人的修养而增长人的智慧,孕妇怀孕期间看些好书还能获得不少乐趣。

中国古人给我们留下了丰富多样的文化艺术类好书,尤其是古人写的诗歌散文和哲理文章实在是启迪智慧、开阔心胸的极好材料,孕妇如有时间读一读、细细品味品味,绝对是一种人生的享受和获益匪浅的好事。如能徜徉在好诗的意境中,孕妇不仅自己可得乐趣,胎儿也可能在不知不觉中被熏陶成有智慧、修养好的人了。

当然,学会欣赏文学作品也很重要,否则再好的东西孕妇也会看不进去。陶渊明有句诗叫“采菊东篱下,悠然见南山”,诗中不仅生活味很浓,也有开阔的意境,而且包含了很深的含意,就是平凡的生活其实是最有乐趣的、最实在的,这已经是一种人生哲理和智慧了。你如果读这首诗,就要细细去体会,既体会它描述的事情和场景,也要体会这些事情和场景背后隐藏的哲理和智慧。当然这是要靠逐步积累和训练的,但经常练习总是会有收获的。

学会欣赏名画、书法艺术、音乐和工艺品

艺术品欣赏的要点是去看它们的色彩、线条、造型、节奏,由此体会它们所包含的情调和哲理,能受它们感染是一大收获,能从中悟到智慧又是一大收获。一般孕妇要做到这一点不容易,因为这需要较深的文化修养,也需要一定程度的训练,但多看看、多体味体味还是会有好处的。艺术的影响是潜移默化的,有个七八岁的孩子并不懂上面谈的这些道理,但有一次大人带他去看了韩美林的作品展,后来孩子画的儿童画竟都带上了韩美林雕塑和绘画的味道,可见艺术对人气质和智慧上的影响是潜移默化的。

多去欣赏大自然的美

大自然是艺术的源泉,也是智慧的源泉、生命的源泉,它不仅能增强人的生命力,也能使人处于灵动状态,增加人的灵气,所谓“山明水秀”,“人杰地灵”是有其道理的。

大自然对人智慧上的这些好处,可能是由于其清新的空气、清澈的水源、鲜明的色彩、丰富多彩的造型和万千的变化对人熏陶的缘故吧,所以孕妇不要整日处于嘈杂、空气肮脏的闹市内,而最好有意识地多去郊外风景宜人之处,并且不要对一切熟视无睹、不入于心,要多看、多体会,要让自己处于灵动状态,处处有感于心。

§§§第三章保胎方法

孕期提高免疫力以保胎

一旦怀孕,孕妇及其家属都渴望能获得健康聪明的宝宝,孕妇本身也能安全度过孕产期,防病、保健便成了一个很重要的问题。而要防病,提高免疫力是一个关键,因为孕期孕妇身体负担加重,免疫力容易薄弱。孕期孕妇如何才能提高免疫力,从而尽可能地避免生病呢?以下措施是老生常谈,但在日常起居中还是该注意的。

注意营养的丰富和均衡

饮食要保证一定的量。孕期胎儿生长迅速,营养需求很高,孕妇要保证充足的营养供应,还要维持自身的营养需要,一定要增加饮食的量。有些孕妇很爱惜自己的苗条身材,怕吃多了会使自己变得过胖、体形变形,以后不好恢复。一定要去掉这样的想法,既然怀孕了想要孩子,一切就要从有利于孩子的健康出发,必须给迅猛发育中的胎儿提供充足的营养,否则造成胎儿发育迟缓、智力不足、身体出现残疾就后悔都来不及了。

要注意饮食质量和搭配的均衡。饮食上除了量,还要注意质量和搭配的均衡。人体是个大生化场所,人的健康靠的是体内化学物质的平衡,只要有一点不平衡,身体就会出现疾病,而要保持化学物质的平衡,饮食是个很关键的因素。胎儿在不同的生长发育期会有不同的营养需要,孕妇只有全面提供,才能使胎儿不致因缺乏什么而出现问题。所以孕妇要克服偏食毛病,每日三餐的食物要多些品种

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