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第38章 开始分娩倒计时,聪明宝宝呼之欲出(孕晚期)(3)

怀孕的第8个月,准妈妈的肚子越来越大,负担也越来越重,行动很不方便,容易疲劳,又要面对分娩,有很大的心理负担,所以此时的准爸爸要从身心两方面来关心妻子,减轻妻子的负担。除保证做好前几个月要做的事以外,重点应在营造“产巢”了。准妈妈要临近分娩了,产后室内装饰可有讲究,从摆设到颜色都有学问。既要避免房屋新装修产生的污染,又要兼顾到准妈妈的审美要求,产房最好不用新房,把原来住的房间提前进行整理布置,室内颜色以淡蓝或淡绿色为主,床上有五彩缤纷的装饰物,墙上有几幅美丽的风景画和宝宝图片,构成一个明快、舒适、温馨的生活环境,让母子俩尽情享受。

同时,还要保证准妈妈的营养和休息,为分娩积蓄能量。准爸爸要主动承担家务,还要注意保护准妈妈的安全,避免准妈妈遭受外伤。此时的子宫变得非常脆弱极易受伤或感染,再加上性生活会使子宫收缩造成早期破水,所以一定要避免性生活。

不要忘了陪准妈妈去医院做产前检查,从妊娠8月起就应每2周检查1次,看有无变化。并要做好家庭中的妊娠监护,以防早产。准爸爸多关心准妈妈的情绪和心态,在准妈妈有惧怕心理时,应及时发现及时解决。

为准妈妈分娩做好经济上、物质上、环境上的准备,为迎接新生命的到来做好知识上、物质上的准备。要和准妈妈一起学习哺育、抚养婴儿的知识,检查孩子出生后用具是否准备齐全,不够的要尽早补齐。

帮助准妈妈“怀孕”

怀孕不仅是妻子一个人的事,体贴妻子、有责任感的准爸爸,也可以帮助准妈妈“怀孕”。在孕期中,准爸爸要“帮忙”的事有以下几件:

(1)听胎心音

让准妈妈仰卧在床上,两腿伸直,准爸爸直接用耳朵或木听筒贴在准妈妈腹壁上听胎心音。正常胎儿的胎心音的声响为“滴答、滴答”的跳动,一般每分钟120~160次。过快、过慢或不规则,都属于不正常现象。

(2)数胎动

让准妈妈仰卧或左侧卧位。准爸爸两手掌放在准妈妈的腹壁上可感觉到胎儿有伸手、蹬腿等活动,即胎动。胎动一般在怀孕4个月末开始出现,7~8个月较明显。一天有2个高峰,一个在晚上7~9时,一个是午夜11时至凌晨1时,早晨最低。胎动是胎儿健康状况的晴雨表,正常的胎动数为平均每小时不低于3次,过多或过少都是异常现象。

(3)量宫底

准妈妈排尿后,取仰卧位,两腿屈曲,准爸爸用卷尺测量准妈妈耻骨联合上沿至子宫底的距离。自妊娠20周开始,每周测量1次,一般每周增加1厘米为正常。到36周时,由于胎头入盆,宫底上升速度减慢或略有下降。宫底升高的速度,反应了胎儿生长和羊水等情况,如有过快或过慢的情况,应当请医生检查。

(4)称体重

从妻子怀孕28周开始,准爸爸可提醒准妈妈每周测量1次体重,一般每周增加500克为正常。若准妈妈体重增加过快或不增加,都是不正常的,准爸爸应带准妈妈到医院检查,找出原因。

激发准妈妈的爱子之情

怀孕了,是件好事,但不少准妈妈在高兴之余,又恐惧起来,处于一种矛盾心理,一方面想要一个自己的孩子,一方面又害怕妊娠所带来的不适反应,甚而一些脆弱的准妈妈,把一切痛苦都归罪于未出世的孩子,在爱的同时又产生恨。恨的念头哪怕是一刹那,对胎儿的生长发育都有不可估量的危害。

在妻子怀孕期间,准爸爸应对准妈妈积极开导,加倍关心,减少她怀孕的恐惧感,激发准妈妈的爱子之情。

①有意陪同准妈妈观看反映母子情感的电影、电视及小说、散文等,激发准妈妈的爱子之情。从知道妻子怀孕的第一天开始,就有意从细微处着眼,诱发准妈妈的爱子之情。与妻子一起酝酿给孩子起个有意义的名字;规划孩子的前途,设计吸取夫妻俩优良基因后孩子是什么样;经常抚摸准妈妈腹部说说开心的话,询问胎动情况……这些温馨的话语、细腻的行动会神奇地使准妈妈从妊娠的不适中解脱出来,使她的注意力集中到孩子身上,孕期的恐惧很快就会消散。

②安排好准妈妈的饮食。孕期饮食,是一个十分重要又一个难度较大的课题。说重要,是因孕期饮食好坏,关系到母子两人的健康;说有难度,是说孕期反应给安排饮食带来很大困难。因而孕期饮食是一门学问,要讲究科学性,既要考虑营养成分,又要考虑准妈妈所需的热量;既要考虑准妈妈的口味要求,又要考虑胎儿发育不同阶段的生理要求;既要考虑胎儿身体需要,又要考虑胎儿智力发展的需要。所以安排好准妈妈的饮食是十分不容易的。这就要求准爸爸为母子的健康付出更多的爱,绞尽脑汁安排好饮食。特别在孕早期,要及时给准妈妈买最想吃、最爱吃的东西,给准妈妈买没吃过的和新上市的东西,变着法让准妈妈多吃进点东西。准爸爸无微不至的关怀,都会化为准妈妈战胜孕期痛苦的精神力量,换来母子平安健康。

③使准妈妈有一个舒适的生活环境。准爸爸不能替准妈妈怀孕、生孩子,但从关心、体贴、同情妻子方面看,还是大有用武之地的。为准妈妈安排一个舒适的生活环境,就是准爸爸的责任。如果平时很少干家务,这回为欢迎小天使的到来,一改常态,很多不良嗜好都节制了,整天忙这忙那,尽管有些笨手笨脚,准妈妈会因为得到尊重,而感到满足。

不要再经常晚归

有些准爸爸在下班后还有很多应酬,还有些准爸爸习惯常和朋友聚聚、吃饭、打牌。现在妻子怀孕了,准爸爸的生活也应该相应做一些调整,尽可能在下班后直接回家,陪准妈妈一起吃饭、散步、聊天,分享和了解一下她的感受。各种应酬如能不去就尽可能推掉,可以对别人实话实说,自己要回家陪孕妻,这样大家都会理解。而且,大家还会认为你是一个顾家并有责任心的好男人。

你的臂膀是准妈妈最踏实的依靠

可以说,从怀孕之初,准妈妈就处于喜悦与忧虑的矛盾之中——经历从未体验过的生理变化、畅想着宝宝的成长、担心孩子的健康;面临竞争的压力,担心自身未来的发展;生理的变化引起自身容貌的改变,担心失去丈夫的爱;宝宝的吃穿用玩哪一样都得保持一定水准,担心陡然增加的经济支出可能压得自己透不过气来……准妈妈变得多虑,内心也非常敏感和脆弱,甚至会产生恐惧感;对准爸爸的精神依赖比以往任何时候都要强烈,对准爸爸的期望值也更高。这时候,她需要准爸爸坚实的臂膀成为自己精神上有力的支撑。

帮准妈妈洗脚剪指甲

此时准妈妈的肚子大到看不见自己的脚,这就会使一些需要弯腰去做的事变得很难,比如洗脚和剪脚趾甲。每天准备好热水,帮准妈妈舒舒服服泡个脚,再帮她擦干,定期修剪趾甲,既解决了准妈妈的难题,又能让准妈妈备感欣慰。

2.了解分娩第9个月

胎儿发育

经过9个月的子宫内生活,胎儿已发育成一个体重可达2500克、身长可达48厘米的人了。全身开始长皮下脂肪,身体变成圆形,皱纹也少了,皮肤有光泽。长满全身的细毛开始逐渐脱落,脸上和肚子上的细毛已经消失。指甲长得很快,直达指尖,但是不会超过指尖。生殖器发育几乎已完备。

此时,肺和胃肠也都很发达。已具备呼吸能力,胎儿喝进羊水,能分泌少量的消化液。尿也排泄在羊水中。如果胎儿在此时期娩出,放在暖箱中存活率很高。

第9个月的胎儿已较为成熟,皮下脂肪开始变厚,皮肤的褶皱也越来越少。脸部轮廓清楚,可以表现出笑、哭等表情。

此时胎儿头发生长1~2厘米,内脏及掌控各器官的神经也相当发达了。吸奶的力量、排泄、调节体温的能力都具备了。视觉、听觉、味觉、触觉和痛觉等感觉神经与脑干紧紧相连,与大脑皮质之间的关系也已经建立。

对外来的刺激能够做出反应,大脑的机能已相当发达,已经具备离开母体自行生活的基本能力。

胎儿从第8个月开始经常吸吮指头,而且越来越频繁,甚至会自己将手指放到嘴边,这是随意运动的开始,胎儿在出生之后立刻会吸吮乳头,也是在母腹中练习得来的。由于肺功能尚未发育完全,所以还得待在准妈妈的肚子里一段时间。

准妈妈的生理变化

准妈妈的子宫还在继续增大,到了这个月,子宫已增长到胸骨的剑突和肚脐之间,约在剑突下2横指,尺测耻骨联合上子宫长度为32厘米(29.8~34.5厘米),这个月末,甚至会升高到心脏的位置。这时,心脏可能会受到压迫,导致心跳加速等,准妈妈也会因此而有心慌的感觉。

同时,子宫体积增大,往上顶压准妈妈膈肌,胸廓的体积因而减小。这样一来,准妈妈的呼吸便会发生困难,经常出现气短、呼吸急促等现象,并有一种窒息感。子宫也会挤压胃部,影响胃内消化液的分泌,这就是此时的准妈妈食欲减退的原因。

此外,由于子宫和胎儿的重量增加,使位于子宫前面的膀胱时常受到压迫,造成准妈妈尿频。而且,在这一时期,准妈妈极易发生下肢及外阴静脉曲张。所以,这可以说是准妈妈最容易觉得痛苦的时期。

到这个月,由于准妈妈的子宫底已达到了最高点,子宫充满了整个腹腔,子宫往往会奇妙地发生旋转。通常,这种旋转的方向都是向右的。子宫阵发性收缩最初也在这个月开始出现。

孕妇的心理变化

孕妇怀孕至第9个月时,身体负担变得很重,不仅行动不便,也容易疲倦,因此一些孕妇便产生焦急心理,希望早一点把孩子生下来,卸下负担。可“十月怀胎,一朝分娩”是急不得的事,若准妈妈无法消除这种心理,无疑会影响胎儿的心智发育。这时,丈夫要努力帮助妻子调整心理和情绪,做好妻子的思想工作,陪妻子愉快地度过分娩前的最后一段日子,和妻子一起把胎教坚持到底,共同走完孕期最后的时光。

此外,准妈妈分娩前行动不便,丈夫还要多方照料,体贴入微,每日陪准妈妈活动、散步,以有利于准妈妈的宫缩,但要注意,不能让准妈妈太疲劳。

准妈妈的饮食安排

在第9个月里,准妈妈必须补充维生素和足够的铁、钙,以保证机体对营养的需求。海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品,它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D,与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。

海洋食品中的脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。并且还可以提供丰富的矿物质,如镁、铁、碘等元素,对促进胎儿生长发育有良好的作用。

这个月里,我们建议准妈妈多吃一些营养丰富的海洋食品。

据研究,海鱿中含有大量的脂肪,而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。海鱼可以提供丰富的矿物质,如镁、铁、碘等元素,对促进胎儿生长发育有良好的作用。除此之外,海洋动物食品还具有低热量、高蛋白的特点。100克鱼肉可提供给成人一天蛋白质供给量的1/4~1/3,却只有低于418千焦的热量,因此对于高脂肪海洋动物食品,准妈妈多吃有益无害。

本月饮食特点

为了平安度过十月怀胎中的最后一段日子,每餐不能忘记B族维生素,当感觉胃灼热和胃不舒服时,可分成多次少量食用。

在这个时候,准妈妈的子宫顶着心口处,挤压着胃部,胃口又好像是回到妊娠反应时期,吃东西时别勉强一次吃完,可分成几次吃。

到这个时期,胎儿的胎内生活所剩无几,此时要切实遵照我们推荐的饮食方式,每餐以黄绿色蔬菜为主,可分几次吃完,每天保证吃300克用以充分补充B族维生素。特别是B族维生素中的叶酸有稳定情绪、增进食欲、缓解疼痛的作用,是准妈妈非常需要的营养素。为了支撑大肚子,准妈妈很容易疲劳,因此应多摄取叶酸,这样会舒服一些。除了黄绿色蔬菜,大豆、胚芽米、牛奶中叶酸也很丰富。

准妈妈宜多吃嫩玉米

1.嫩玉米的胚乳中,含有丰富的维生素E,而维生素E有助于安胎,可防止习惯性流产、胎儿发育不良等。

2.嫩玉米含有丰富的维生素B1,对人体糖类代谢起着重要作用,可使胎儿大脑发育更加完善。

3.嫩玉米还含有丰富的维生素B6,若缺乏,常会发生妊娠呕吐、食欲缺乏,时间一长,容易引起胎儿发育不良。

要注意快餐食品的盐分及热量

吃快餐很方便,价钱也便宜,也容易吃饱。但是,汉堡包和炸薯条与自家做的菜相比较,盐分和热量就高多了。比如吃一个大号汉堡包,就很轻易地超出了一天应摄取的盐分的量。在脂肪方面,已达到两天的摄取量!很明显盐分和脂肪都是过量的。另外甜饮料糖分很多。当准妈妈想吃汉堡包和饮料时,虽然麻烦一些,但最好还是自己做。

把胚芽面包和燕麦面包切成片,夹入肉末和蔬菜,加一点儿醋和低热量调味料,把盐分控制住。做饮料时不放糖,只将水果、牛奶、蛋黄用搅拌器搅拌好。这样吃着就放心了。为了胎儿多费点事,别怕麻烦。

海藻类不含热量且具有足够营养

在海带、裙带菜、羊栖菜、紫菜等海藻类里不只含有促进胎儿成长的碘,还有丰富的铁、铜、锰,有降低胆固醇和血压,提高免疫机能的效果,是妊娠期最活跃的食品。同时海藻类还含有很多纤维素,有缓解便秘的作用。

既然是无热量,多吃也不会发胖,对控制体重意义很大。在汤里和沙拉、凉菜中都可灵活应用。

缓解准妈妈的紧张情绪也需要叶酸

身体机能很完善的胎儿,要舒适地过好所剩无几的胎内生活。此时准妈妈要继续保持良好的饮食习惯,特别是在B族维生素中,叶酸是帮助蛋白质代谢、胎儿的细胞分裂和生成红细胞不可缺少的营养素。同时对准妈妈身体的好处也很多,除了有预防贫血、增进食欲、稳定情绪作用之外,还有镇痛的效果,特别是对疲倦和不舒服有缓解效果。

不久即将临产,准妈妈可能有点紧张,此时,可用含叶酸丰富的食品来缓解,或将不放心的想法向医生和长辈们倾诉一下以放松精神。总之放下心来迎接临产是关键。

含叶酸多的食品是胡萝卜、动物肝、蛋黄、豆类、南瓜、甜瓜、燕麦面包、杏等。一定要记住叶酸是妊娠中需要量最多的营养素。

大豆,每天都要吃

豆类对妊娠后期的准妈妈和胎儿是特别重要的食品。其中,大豆含有丰富的卵磷脂,它有防止胆固醇在血液中滞留、清洁血液、预防发胖和降低高血压的作用。

尤其是构成卵磷脂的胆碱,是脑的重要营养源,有提高智商、增强记忆力的效果,对于胎儿健脑不可缺少。以大豆制成的豆腐和纳豆、黄豆粉等大豆制品每天都必不可少。

孕9个月的益智食谱

紫菜卷

【原料】

主料:河鳗750克,紫菜5张,鸡蛋3个。

辅料:葱5根,姜末、黄酒、盐、味精、淀粉、麻油各适量。

【做法】

①河鳗洗净,沿脊背剖开,剔去背骨,去皮,除去筋、刺,斩成细泥,置碗内,加姜末、黄酒、精盐、味精、鸡蛋清、冷水1000毫升,用力搅拌,拌上劲后,再拌以淀粉、麻油,制成鱼泥。

②将鸡蛋敲入碗内,加淀粉、盐,用筷子打匀,在锅内分别摊成5张蛋皮。

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