第31章 “凸”出的美丽，准妈妈的自豪（孕中期）(7)

有自然流产和习惯性流产的准妈妈，在整个妊娠期间都要避免性交，千万不要因为一时的冲动造成永久的悔恨。

如何在孕期更添美感

孕妇是“双身”之人，随着妊娠月份的增加，在生理形态等方面会出现许多特殊的变化，如肤色改变，腹部膨起，下肢水肿等。心情也会因此趋于不安宁。这些变化在客观上影响了妇女自己原有的审美观。因而，对不少孕妇来说，美感往往被暂时遗忘了。医学研究表明，在妊娠期间，孕妇经常注意给自己增添美感，不但能调节心情，有利于心身健康，同时，还能起到胎教的作用。所以，孕妇经常注意给自己的生活增添美是非常必要的。

（1）摄取足够的营养

妊娠期间，由于孕妇生理上担负着孕育胎儿的使命，摄取足够的营养，不但能够保证胎儿正常的生长发育，同时，还有利于孕妇保持自然的健康美。孕妇应尽可能在条件允许的情况下，选择适宜的、营养丰富的食物，如经常吃些瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、木耳及新鲜的蔬菜、水果等，以满足孕期生理上对蛋白质、维生素以及铁质等矿物质的需求。

（2）注意颜面皮肤的保养

孕妇白天外出工作或散步时，应避免强烈的阳光照射，并戴草帽以防止阳光直晒。每次洗脸后，要搽些滋润和有营养作用的护肤霜。此外，每晚睡觉前，还可做做脸部按摩。按摩时，用中指或无名指从脸中部向外侧做螺旋按揉，每次3分钟，结束时用热毛巾把脸拭净即可。这样既能加快皮肤的血液循环，保持面部皮肤的细嫩健美，又能有利于产后皮肤机能的早日恢复。

（3）勤梳洗头发

妊娠期间，孕妇勤梳洗自己的头发，可促进头皮的血液循环，保持头发整洁，使头发显得娟秀而有光泽。人的头发发型选择恰当，可使人的容貌“锦上添花”。为了梳洗方便，孕妇最好选择舒适方便的短式发型，给人一种精神饱满的美感。

（4）进行适量的活动

孕妇在身体状况许可的情况下，应经常注意进行一些小量的活动。如散步和轻松的徒手体操。通过参加小量的活动，能有效地消除疲劳，显得精神振奋，给人以健康的美感；同时，又可防止孕期身体发胖。

（5）选择适体的衣着

妊娠期间，孕妇的形体变化是孕育胎儿所必需的。紧衣束身，片面追求形体线条美当然是不可取的。但在衣着宽大舒适的前提下，注意在布料和服装款式上有所讲究，也能增添美感。如为了使体形显得均匀有线条，可选用竖条纹的布料。上装的设计，可用稍加宽肩部的办法，从而使腹部不显得突出。也可在领口装上花边或佩戴上胸花。这样便能明显地转移别人对自己腹部的注意力，使自己显得雅致、漂亮。

预防贫血

准妈妈从第5~6个孕月开始容易发生贫血。胎盘和胎儿的发育都需增加血液量，铁的需要量甚至达到孕前的2倍；准妈妈本身胃酸减低也影响对食物中的铁吸收，加之平时月经失血使体内铁贮存不多，如果不能通过饮食摄取足够的铁就会使准妈妈发生贫血。

贫血会使准妈妈发生妊高征的比率明显增高。不过，如果较轻就不易被察觉，会造成长期慢性贫血，使胎儿的生长发育受到影响。如宫内生长迟缓，足月时体重不够2.5千克，出生后易发呼吸道及消化道感染。分娩时，贫血的准妈妈常使胎儿不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，在子宫内窒息，还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况。在产褥期比正常产妇的抵抗力低，易患感冒和泌尿道感染，严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发含铁质丰富的食物含铁质丰富的食物有：海带、紫菜、豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、胡萝卜缨、苋菜、雪里红、木耳和动物血及动物肝脏、鸡胗、牛肾等。生率明显高于正常准妈妈。因此，准妈妈从开始怀孕起就要多吃富含铁的食物。

瘦肉、家禽、动物肝及动物血（鸭血、猪血）、蛋类含铁较多。同时多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素C还可促进铁的吸收和利用。

豆制品含铁也较多，肠道吸收率也较高。

在主食上最好多吃面食，面食比大米含铁多，吸收率也比大米高。

减轻腰背痛的方法

妊娠中期以后，准妈妈常感到腰背疼。引起腰背疼的原因很多。

①怀孕以后，子宫迅速增大，胎儿也与日俱增，增加了腰椎的负担。准妈妈腹部隆起，为了保持平衡，站立时必须挺腰，时间一久，腰背肌肉疲劳就会引起腰疼。

②怀孕以后，为了胎儿产出，准妈妈的骨盆韧带松弛，容易疲劳，造成腰背疼。

③增大的子宫压迫主动脉和下腔静脉，血液回流受阻，引起腰腿疼。

准妈妈腰背疼痛是生理反应，不是什么病，只要注意自我保健，是可以减轻的。

首先，准妈妈要注意保持良好的姿势，站立时骨盆稍向前倾，肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、走，要注意劳逸结合，姿势要常变化。走路时要全身放松，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，不要长时间坐凳子。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲起来，帮助减少腰腿后伸，使腰背肌肉韧带得到充分休息。准妈妈不要穿高跟鞋，穿高跟鞋会加重腰疼。

怀孕造成的生理性腰疼，分娩后就会消失，因此不用治疗，特别是不要服药、贴膏药，可以多散步，少站立，做做孕妇操，适当休息。

孕妇宜保护心脏

心脏病是孕产妇的重要死因之一，因此孕产妇应特别注意保护心脏。由于孕妇的总循环血量随着胎儿的生长发育逐步增加，到妊娠32~34周时达高峰，循环血量增加了30%~45%，使心脏负荷加重；妊娠期孕妇体内钠、水滞留，红细胞相对减少而心率加快，加之膨大的子宫上升压迫心脏，凡此种种，大大地增加了心脏的负担。为此，对于患有心脏病的孕妇来说，为防止心力衰竭的发生，孕期应注意以下几点：

①防止过劳。注意休息，尤其应保证充足的睡眠时间，每天睡眠不可少于10小时。

②合理膳食。患心脏病的孕妇在饮食结构上，应食用含蛋白质、维生素丰富的食物，限制脂肪、盐和水的过多摄入，食盐摄入量每天应限制在7克以内，饮食不宜过饱，以防影响心脏功能而诱发心衰。

③防止上感。上呼吸道感染是诱发心衰的主要诱因，为此，心脏病孕妇应注意防寒保暖，居室要经常通风，一旦感冒要及时治疗。

④注意定期检查。尤其出现水肿、心悸、气短或心绞痛时，要随时产前检查，一旦出现心力衰竭应住院待产，以防心衰加重而引起死亡。

用胎教为宝宝增智力

怀孕第6个月胎教要点

在这个月，胎儿状态较为安定，所以准妈妈可进行简单的运动，既可避免肥胖，也使未来的生产过程更为顺利；适度的运动对胎儿非常重要，因此，除了继续音乐胎教外，适度的运动应作为这个月的部分胎教内容。

适度的运动可采用游泳或跳舞的方式，游泳前要量血压和脉搏，最好在医生的指导下进行。如果不能游泳，可改用运动量不大的体操。至于跳舞，在家听听音乐即可进行，并非一定要跳正规舞蹈，只需跟随旋律和节奏手舞足蹈就可以了。

怀孕中的运动，不仅对生产有帮助，也能有效地转变准妈妈的心情。运动能充分地摄取氧气，通常胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养，如果准妈妈能充分摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而活性化。

第6个月胎儿大脑已比较发达，并产生了自我意识，还能很快地对外界刺激做出反应，渐渐形成了胎儿的个性特征与爱、憎、忧、惧、喜、怒等不同情感，也可以说这时候孩子已经懂事了，此时期胎儿的肌肉正在加紧形成，皮下也开始有了脂肪，胎动更频繁。从此，准妈妈应该像对待已出生的婴儿那样对待胎儿，要考虑给孩子起个乳名经常地去呼唤对话，并为胎儿唱儿歌、放音乐以及增强胎儿运动训练，提高运动功能，或者教胎儿学知识等。这一时期正是胎教任务最重的时期，年轻的夫妇应有明确的“人父”、“人母”意识。提高自我修养，不失时机地进行胎儿教育。主要有3件重要事情要去做。

（1）头等要事是给胎儿起个名

这时胎儿不仅具有听的能力，而且还能对听到的声音做出不同的反应。给孩子取个名字，父母每当和胎儿对话时，先呼唤他的名字，当胎儿出生后再去呼唤，婴儿回忆起这熟悉的呼唤以后，可产生一种特殊的安全感。

（2）第二件事情就是要加强母爱

在整个孕期内，准妈妈倾注博大的母爱，仔细捕捉来自胎儿的每一信息，以一颗充满母爱的心，浇灌萌芽中的生命，这是最起码的胎教基础。仅就胎儿来说，母爱更是独一无二的，能得到母爱是最幸福的事。但是，也有一些准妈妈不愿付出，对腹中所怀的胎儿更是漠不关心，为了保持其身材线条美，既不注意给胎儿增加营养，还硬是束胸勒腰，束缚了胎儿的正常发展与活动。孩子缺乏了足够的母爱，降世后必然给以不够称心如意的报应。所以准妈妈怀孕以后，特别是在怀孕的中期、后期，要仔细体察胎儿发给的信号，关注胎儿的生长，及时锻炼身体，摄入足够营养，避免不良刺激，将母爱付诸实际行动。

（3）第三件事要教胎儿学习

胎教成功的因素

胎教成功的秘诀是，相信胎儿的能力和对胎儿倾心的“爱与耐心”。胎教的各种内容都是围绕一个目的，即输入良性信息，确保胎儿生存的内外环境良好，使胎儿健康成长。如前所说，胎儿期不仅能与母亲互通信息，并且还可以学文化、长知识。在美国加利福尼亚州就成立了一所“胎儿大学”，只要怀孕5个月以上的妇女即可入学，在具有丰富经验的教员指导下，准妈妈用扩音器对胎儿讲话，同时用手在腹部做各种示范动作，和胎儿做游戏，教一些常用的词汇等。经过如此训练学习者，胎儿出生时可懂得大约15个词汇，并能对这些词做出反应。这表明了胎儿期也是能“学习”的。如果准妈妈能保持着旺盛的求知欲，胎儿也必将受到积极的影响，从而促进智力的发育。

改变心境胎教法

孕妇的情绪不稳，容易脾气急躁，这不但对自身健康不利，对腹中胎儿的损害更大。

要改变急躁的脾气，除了认识它的害处，狠下决心之外，还要找出急躁的原因。脾气急躁的人不理解事物的发展有其客观规律、实现目标需要有一个过程，单凭主观愿望，急于求成。还有另一个重要原因，是要求别人的想法、情绪和行为完全符合自己的愿望，一旦发现别人说的做的不顺自己的心意，就勃然大怒。很明显，这种做法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不乐意受别人支配一样，别人也喜欢按自己的意愿办事。如果从内心承认别人和自己一样，有权按自己喜欢的方式行事，就会学会宽容。

（1）克服猜疑心的方法

胎儿在一天天长大，长到4个月后，这个小家伙可能就不那么听话了。他在妈妈腹中来回乱动，不时地踢踢妈妈这里，蹬蹬妈妈那里，好像怕妈妈忘了他似的。

因为这个小淘气的乱踢乱动，妈妈就会产生各种猜测：孩子长得什么样？像爸爸还是像妈妈？皮肤是白还是黑？会长得很漂亮吗？想得最多的就是孩子的性别问题。腹内的胎儿是男孩儿还是女孩儿，这是夫妻最为关心的问题，也是双方老人十分关注的问题。这就给孕妇造成一种心理上的压力。

孕妇会想：孩子的性别会如愿吗？不如愿怎么办？

其实，在孩子性别上的多虑是最没有意义的事，孩子是男是女，早在精卵结合的生命之始就已经确定，无论你想与不想，这都是不以人的意志为转移的。

猜想也好，想象也好，不是什么坏事，关键看你怎么想。积极的、美好的想象会给胎儿的生长发育和情商发展以良好的影响，消极的、悲观的乱想，却会给胎儿以不良影响。因此，孕妇不能毫无节制地胡思乱想。

孕妇要把不必要的猜测转换成有意义的想象，这也就是想象胎教。我国自古就有“欲子美好，数视璧玉”之说。现代科学认为想象不是毫无意义的，想象本身是一种意念，会作用于自身。因此有人总结：看珠宝玉器，欣赏图画，可使胎儿有美感；音乐可融和人心；观看军人队列，听雄壮的乐曲，可有秩序感等，说明孕妇的感受都会影响到胎儿。胎儿心智和情商方面的发展，更有赖于孕妇本身文化素质、道德情操的提高和升华。

妻子对未来的孩子的猜测与幻想，是孕妇的一个美好的愿望，也是妻子的一个美丽的梦想。对此，丈夫可以加以正确引导，让妻子多想一些对胎儿有益的事，消除那些对胎儿不利的想法。对于胎儿性别的期望，不能造成孕妇的心理负担。

妊娠早期，胎儿未定形定性，丈夫要多引导妻子接触一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活动。妊娠中期，要多想象胎儿的美丽与聪明、活泼，想象胎儿在阳光下健康成长。妊娠后期，常想象胎儿是多么可爱，他在眨着眼睛和你做游戏。胎儿需要在美好的愿望中逐渐长大。

（2）克服偏激急躁的方法

偏激心理可理解为盲目自信或主观偏执而导致情绪急躁的一种心理状态。急躁是偏激心理的一种反应。偏激的人一般遇事急躁，沉不住气。偏激心理的主要表现为：一是看形势“一团漆黑”；二是在是非面前感情用事，不是肯定一切就是否定一切；三是处理问题易走极端。偏激心理较为严重，主要表现为情绪易激动，行为易冲动盲从，处理问题难以把握分寸，遇到刺激易失去控制能力。

孕妇如何克服偏激心理呢？

孕妇易用主观构造的理想模式去套客观现实，因而脱离实际地苛求他人，求全责备。因此，要克服偏激，首先要克服认识的偏见，学会全面、客观地分析处理问题。其次要善于站在对方的立场上，体谅他人的处境和困难。另外，看问题不能一叶障目，不见森林，或者把自己当做局外人指手画脚地品头论足，而是要用辩证的观点去全面、客观地分析，既要看到问题，还要看到成绩；既要看到正面，又要看到反面。

孕妇易出现行为偏差，把好事办坏。如果知道自己有思想偏激、容易急躁的毛病，就要学会控制自己的情绪，遇事要提醒自己冷静、沉着、三思而行，切忌感情冲动。如果对社会或单位及家庭存在的弊端有看法，发表意见时，一定要注意场合、对象和分寸。否则，就会与自己原有的积极动机相悖，带来消极的影响，还会惹来是非，影响人们之间的关系。

孕妇偏激急躁，盲目而行，急于求成，结果往往把事情搞糟。这就要学会等待，因为解决某个问题，完成一个任务，总是要等主客观条件都成熟时再行事。强者既有意志，又能等待时机。

孕妇克服偏激急躁的毛病，还要善于自我调节不良的情绪。不良情绪会酿成大错。调节情绪，保持良好的心境的方法是：培养乐观向上的精神，不要为眼前的成绩得意忘形，更不要因小事而动怒。要通过自我暗示法提醒自己在沉不住气的时候，要“耐心”、“别慌”、“冷静”、“要有猝然临之而不惊，无故加之而不怒”的大家风范。让家人和朋友在自己偏激急躁时，及时提醒开导，也是一种有效的方法。

（3）克服嫉妒心理的方法