104.清静的生活环境对血压有利吗
恶劣的环境不仅带来烦恼与不快，而且对高血压病人更是不利的因素。声学研究告诉我们，大于85分贝噪音能对人体神经系统和心血管系统等产生明显的损害。例如，当你突然听到刺耳的警报喇叭声，就会心惊胆战或怒气顿生，此时心跳加快，血压升高。长时间生活在噪音污染很大的环境中，不但使人情绪变坏，而且血压值明显高于生活在清静环境中的人。国内外的专家研究均已证实，噪音影响人的情绪，损害神经系统和心脑血管的功能，是导致血压升高的重要原因之一。因此，高血压病人宜生活在一个比较清静的环境中，在居室内外栽些花，种些树，把周围环境打扫干净，收拾得整齐美观，使人心情舒畅。这可消除精神紧张因素，解除疲劳，常可使血压渐趋稳定或有所下降。
我们讲高血压病人需要清静的生活环境，主要是指不得有噪音污染，并不是说环境越安静越好。如果人长期处于超乎异常寂静的环境中（小于10分贝），又能使人脑神经迟钝，产生孤独感，在心理上引起不良反应，对高血压病的康复也不利。因此在非常寂静的环境中，应放放轻音乐，创造一个适当的快乐的环境才有利于高血压的治疗和康复。
105.出差时考虑环境因素重要吗
因出差必须在短时间内处理完许多事情，无论如何工作就变得很劳累。像多数的职员叹息的那样，以前出差可以在外住一晚上，现在因铁路与航空事业的发达，当天就能回来，可是不能忽视由此给我们身体带来的影响。在国外旅行时体验的时差，在国内旅行多少也存在。在海外旅行要是时差，在国内旅行就是分差，或者可以说是秒差。虽然据认为在国内，因时差小不易察觉，但也不只是表面化的问题。
公司职员在国内出差，在短时间内要处理很多的事情。不只是一件两件事情，是要面对多少个难办的事情，不得已为处理这些工作而出差。所以尽可能快并且有效率地结束工作回来，才能成为好的员工，而这一切用眼睛看不到的疲劳是不可能衡量的。
另外，有时在外住宿，朋友许久未见，有时会用宴会的形式表示欢迎。对当地人来说，有可能是以此为借口饮酒作乐。可是对出差的人来说，那却是在用皮鞭拍打疲惫的身体。
像这样出差会使职员的身体生物钟完全紊乱，特别是对高血压病的人来说，这样的出差往往是致命的伤害。
因此出差时尽可能在前一天准备一些书刊和其他用品。在乘飞机和火车的时候，最好能睡个觉。即使不能睡着，轻轻地闭目也能节省一下全身的体力，使身心充分地休息，尽可能地减少由距离和速度对身体产生的生理性不适应。就是参加宴会，酒也只是沾一沾嘴，主要是保持愉快的气氛。重要的事情是要很好地遵守就寝时间，可能的话，比在家时提前30～60分钟睡觉。只有这样，才能相对地减轻精神的、肉体的负担，把体内的紊乱抑制在最小的限度内。
106.在安静的环境里学习和工作有利于降压吗
一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。
107.有计划有节奏地工作对高血压病人有什么益处
在近年从“拼命工作”到“干得最好”已经成为口号，但曾经有的习惯实在不能那样改变。拼命方式好像仍是工作主流。
患者中的多数好像稍微有计划地减少一点工作，像控制一下宴会、麻将、高尔夫球这些交往，他们就呈现出“那样自己随意的事，现实确是很难实现的”这样无可奈何的表情。为健康考虑的工作计划实在是不能制订，这是现实。
可是从血压上升这一角度考虑的话，一直到深夜的工作和由于接踵而至的过重劳动，会给身体带来最不好的影响。
重叠身心疲劳，积攒精神紧张，会使血压上升幅度增大，为此就要多用降压药，增加用药次数。这样不但担心药物副作用，而且是靠药物使血压一时性下降，所以药效一消失，血压就会回到原来状态，反复下去就会使血液循环变成不良状态。即使被提醒注意“生命与工作必须决定选出哪一个”，在医生面前老老实实听话的人，一回到工作场所，就恢复了激烈的工作状态。
优先考虑工作当然是重要的，可工作以外的事情什么也不考虑，那也是不好的。
活着才能工作，入院了或死了，根本的东西就都失去了。
对预防医学给予广泛的注意，不仅能提高工作效率，还会给我们带来丰富的人生。
血压即使很高，只要有计划规则地正确处理，那样就能持续长时间工作。现在的社会被认为在五个人中就有一个因高血压而烦恼，请多用心保重身体。
108.工作有张有弛对血压有何影响
血压不稳定，不断地变化。自己的血压一天中什么时候最高？高血压病的人不仅要了解自己的基础血压，很好地了解上述问题也十分重要。
在高血压病人的人群中，所谓认真类型的人无论如何白天工作中血压都有升高的趋势。像这样知道自己白天血压变高的人，如果在工作中注意以下几件事情，就能阻止血压升高。
首先，工作持续紧张之后，闭上眼睛打5～10分钟盹，或者做5～6次深呼吸。这样，副交感神经的作用变得活跃，能够缓解精神紧张。实际上，仅是打盹或深呼吸，在很多情况下血压就能降低15～20毫米汞柱。
其次，因为会议最高潮时很容易使血压升高，所以即便没有尿意，中途也请时常去趟洗手间，松弛一下。此时，如果在洗手间伸伸懒腰，打个呵欠，做点简单的体操，效果就更佳。你有时也可以借口去洗手间，而是在阳台呼吸一下室外空气。对高血压病的人来说，持续紧张状态是使血压升高的原因之一，因此，经常注意消除紧张是十分重要的。
如果您在会议中常易发火，请在想发火的时候离开座位。提出话题，或在他人讨论时，自己暂时离开，等得出结论后再回到座位上。以这种轻松的心情做事正适合认真类型的人。另外也可以坐在座位上，考虑些别的事情。
109.为何工作越忙越应挤出时间锻炼
不信你试一试，这比吃西洋参还要提精神，你会感到次日工作效率倍增。有不少人感叹：工作太忙，下了班感到非常疲劳，哪有时间去锻炼啊！似乎每天锻炼身体只是下岗或退休老年人的事儿，其实这是错误的，应该是工作越忙的人，越要参加体育健身和运动锻炼，尤其是中年脑力劳动者。这些人长期处于紧张的应激状态，活动少，上下班乘车，上楼有电梯，长久地坐在办公室繁忙地工作，实在无时间，怎么办？可以下班不乘车快步走半到1小时回家或有条件的话买一台走步器在家，下班再晚，先走半小时到45分钟，出身汗，洗个澡，听听音乐，再睡觉，是完全可以做到的。
110.为什么高血压病人忌早晨锻炼身体
许多人，特别是老年人，都选择早晨作为一天锻炼的主要时间，其实，在城市中，清晨和傍晚的空气污染是最严重的，而中午和下午的空气相对较清洁。过早起床锻炼，对于高血压病人，由于血压存在“晨峰”现象，就是说，每天早上（7～9时左右）最易血压上升，心脑血管事件最易发生，所以有的病人早上不吃降压药外出到公园锻炼，甚至有可能发生高血压脑病或中风。因此，运动锻炼最好选择在上午8点以后或下午5点以后。时间以半小时到1小时为宜。
111.起床后马上运动有何不良反应
不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体、下蹲等，以作为一种早晨锻炼的方式。对于患有高血压的人来说，如果醒后马上运动，一部分脏器特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的入起床后只能做一些轻微的运动，如散步、甩手等，慢慢加大活动量。
112.高血压病人衣着宽松有何益处
高血压病多发于中老年人，因此要在这个年龄组的人中强调“三松”：首先，裤带宜松，最好不用收缩拉紧的皮带，宜采用吊带式。其次，穿鞋宜松，以宽松舒适为度，多穿布鞋。第三，衣领宜松，尽量不结领带，如遇必须系结领带时，应尽可能宽松。对于高血压病患者来说，任何不起眼的人为因素都可能促使血压升高。研究表明，高血压病与动脉粥样硬化症常伴随发生，而且动脉粥样硬化几乎涉及全身，其病理变化反应也是全身性的。以大腿股动脉为例，其动脉粥样硬化时血管腔狭窄，若此时过分紧勒裤带，则会进一步增加腰以下部位血液流动的阻力。为了维持人体下半身正常的血液循环，心脏这个“动力泵”不得不提高功率，血压就随之必须增高。这种血压突然升高的结果，有时会产生严重的反应。对于鞋带、衣领以及手腕扣夹的表带等，都是同样的道理，均须注意宜松不宜紧，以自然、舒适为度。
113.穿高领服装有什么危害
老年人穿高领服装，由于衣领比较高，且硬而紧，扭头时容易压迫颈动脉窦，导致晕厥的发生。
在人体颈部平喉头的动脉处，有一个压力感受器叫做颈动脉窦，可以感受压力刺激，在压迫或牵拉时兴奋。正常情况下，在颈动脉窦受牵拉兴奋时，通过舌咽神经第一支至延髓的循环中枢，使迷走神经兴奋，导致心率减慢、血压下降，一般收缩压及舒张压下降程度均在10毫米汞柱以下，或者兴奋从延髓扩散至大脑使血管收缩，借此调节机体的血液循环，不会造成任何危害。但是，老年人由于动脉粥样硬化，可使颈动脉窦局部硬化，颈动脉窦过度敏感，当挤压颈部时，容易引起迷走神经反射亢进，使心率和血压骤降，造成脑供血不足而发生晕厥，有的甚至造成更严重的后果。
因此，老年人，特别是有动脉粥样硬化、冠心病、病窦综合征、心率较慢的人，要尽量避免穿高领、且较硬的服装。
114.高血压病人是否可以结婚
患高血压病的青年人（血压在140/90毫米汞柱或以上），是否可以结婚，这是病人本身及其父母最为关心的问题。一般来说，高血压病青年是否可以结婚，应在婚事上可以采取以下的对策，首先请医生找出高血压的病根，倘若是由于一些疾病所引起的高血压，例如是由于肾动脉狭窄、慢性肾炎、多囊肾、嗜铬细胞瘤、肾上腺皮质功能亢进症、甲状腺功能亢进症等疾病所引起，那么，应该彻底治愈这些疾病后再结婚，否则会因婚事的劳累或婚后的生活而加重病情。但是，在这些疾病中，有许多病是不容易彻底治愈的，例如肾炎、多囊肾等，那么，也得至少等疾病稳定后再结婚。若经过医生的反复详细检查，难以明确疾病性因素的高血压病人，而且在短期内也不可能使血压恢复正常的病人，只要血压不太高、症状不太严重，在坚持用药的情况下还是可以结婚的，但在婚前不能过度劳累与兴奋，以防血压继续升高。
血压高的青年人结婚以后，有的人由于新婚后心情舒畅，血压有时反会趋向正常。相反，有的人由于新婚疲劳，特别是频繁的房事，神经系统经常处于兴奋状态，血压会继续上升。所以，新婚后特别应该注意在短期内调节好自己的生活规律，这样才不至于使病情发展。
115.为何旅行的日程安排忌过紧
到温泉和观光地去旅行，常常把我们从日常生活中解放出来，对转换心情及有计划地调节身心会带来很大作用。
可是最近常常听到有人为了出去旅行，反而疲劳得完全沉睡过去，或者在旅行的地方突然血压升高。本来打算是为了身心放松而出去旅行，却事与愿违，导致这样的后果。即使活动量很大的旅行，对于20～30岁的人来说，也是无所谓的。可是担心身体的那一些人，为此应该充分考虑，注意节省体力，旅行应该制定出计划。
首先应注意的第一件事，就是避免严格的日程安排，尽量避免事先确定在外的具体时间，不要怀着尽量多到一个地方观光旅行这样的心情而拼命地到处走来走去。
不管怎样对健康有自信的人，对严格的旅行也是有反应的。旅行中一直精神绷得紧紧的，一进入自家的大门，突然解除紧张情绪，疲劳感就会突然袭来，有过这样经历的人应该是很多的。在旅行中为了不加重疲劳感，有必要认真安排日程表。比如说为了充分休息，可以把一天的严格日程安排转移到下一天。
另外，以小组为单位出去旅行时，特别是召开盛大宴会，就有令人担心的骚扰，过饮、过食，比平时更加熬夜，往往出现这种情况。可是这样尽情过度的结果，就是出现身体的恶化及第二天的疲劳。对于这一点应事先想到。
出去旅行，身体状态好的时候，也要制定不过分勉强自己的旅行日程表。特别是高血压的人，不要长时间洗澡，注意不要洗澡后让身体感觉到冷，悠闲地、随意地度过。并且像“消遣”的本义那样，忘掉所有的浮世烦恼，使身心归于健康，奉劝大家做那样的旅行。
116.高血压病人为何忌持重物
与普通的人相比，搬重物的人容易发生重症高血压。
这是因为如果搬动重物，一时性地增大运动量，因增大氧的消耗量，所以血液循环量必然增大，因而使血压上升。当然不必说，搬运一结束，氧的消耗量也开始下降，血压也随之下降。
可是从事搬运重物工作的人，在反复的这种血压上升下降中，终于成为了真正的高血压患者了。
这种拿重物后血压上升的身体反应无论是谁都会有。可是健康人与血压高的人相比较，血压高的人血压上升值绝对比正常人大得多。
健康人因持重物而上升的血压，工作结束后就会恢复原状。血压高的人，因血压值上升得大，会更加超越危险的界限，特别是从年轻时就从事体力劳动、对体力有自信的人，渐渐不自量力地骄傲自大，往往突破危险界线。
相反，不善于体力劳动的人，从开始就避免体力劳动，这样就不必太担心。高血压的人对于体力工作，不必说要极度用心避开才安全，这件事也是应该清楚的。
特别是患有多年高血压，经药物控制下来的人，心脏与血管功能减弱，稍有一点过分用力，就有增加血管脆性的可能。所以对平素自己的血压变动、体力等有必要事先充分地了解。
另外，不是太重的物品，虽说比较轻，但快速激烈的活动也是危险的。即使是轻的物品，为了尽量不增加心脏与血管的负担，慢慢地活动是重要的。不要使血压的变化激烈，一点一点地增加，有必要给予血管充分的适应性。
