登陆注册
1261600000036

第36章 养生诗 联 歌诀

李白有诗云:“神农好长生,风俗久已成。”绵绵数千年,人类不断积累、丰富了养生长寿的知识,代代传承。古老文明的中国,无论儒家、道家、佛家、医家,不少人为之做出毕生贡献。这方面不但著述颇丰,还以文艺形式表现出来,如诗歌、楹联、谚语、格言、歌诀等。

诗歌

1.《古风(二)》(李白)

太白何苍苍,星辰上森列。去天三百里,邈尔与世绝。中有绿发翁,披云卧松雪。不笑亦不语,冥栖在岩穴。我来逢真人,长跪问宝诀。烂然启玉齿,授以炼药说。铭骨传其语,竦身以电灭。仰望不可及,苍然五情热。吾将营丹砂,永与世人别。

评点:凡读书之人,谁也不能说没有读过唐代大诗人李白的诗。他在养生方面的追求,却少有人谈及。此诗就是写他不辞劳苦寻仙访道,“长跪问宝诀”,仙人才“授以炼药说”而“营丹砂”(养生丹药)的。

2.《禅道同功修养诀》(晃迥)

余立此诀为园学者,或成胜定,或致生长。禅家学无生,道家学长生,体势微分,自然皆应,智力深浅,系乎人焉。

心息相依,息调心静。静调久久,可成胜定。神气相合,气和神清。清和久久,可致长生。

评点:

无论道家的“调息”,禅宗的“胜定”,都是在气息上做功夫。虽主观目的不同,后者为达到涅槃,而客观效果都“可致长生”。

3.《养老篇》(苏轼)

软蒸饭,烂蒸肉。温美汤,厚毡褥。少饮酒,惺惺宿。缓缓行,双拳曲。虚其心,实其腹。丧其耳,忘其目。久久行,金丹熟。

评点:此诗是宋代大诗人苏东坡自己总结的养生经验。除了吃、睡、行以外,特别在意念方面无视、无听,气沉丹田,让内心恬静。

4.《五更起坐》(陆游)

世间醉梦过浮生,谁肯披衣坐五更?煜煜星光回自照,绵绵踵息浩无声。古人得意捐糟粕,痴子何知堕化城。七十老翁须努力,邻鸡才唱又窗明。

评点:

诗人陆游平生注重养生,活了85岁,写下百多首养生诗。静坐或坐禅时间,以自己实际情况而定,不一定是“五更”。有的选在早、晚,有的在午夜以后。养生家们一致认为夜半至第二天中午前大地的气较为鲜活。

5.《孙真人养生铭》(孙思邈)

怒盛偏伤气,思多太伤神。神疲心易役,气弱病相侵。勿使悲欢极,当令饮食均。再三防夜醉,第一戒晨嗔。夜静鸣云鼓,晨兴漱玉津。妖邪难犯己,精气自全身。若要无百病,常须节五辛。安神当悦乐,惜气保和纯。寿夭休论命,修行本在人。若能遵此理,平地可朝真。

评点:

此诗的可贵处在于不信“命”,忌“晨嗔”(发怒),安神、惜气、保纯。真可禅师说:“如果重生,先养其主。主者谁?主乎生者也……知此者可与言养生之道也。”要重视自己的生存,自己主宰自己。

6.酒、色、财、气之诗

一次苏轼到京都相国寺探望挚友佛印和尚,对饮时两人诗兴大发。佛印挥毫写出:

酒色财气四堵墙,人人都往墙里藏。

谁能跳出此墙外,不活百岁也寿长。

苏东坡为居士,不大受戒律约束,执笔写出和诗:

饮酒不醉是为高,见色不迷是英豪。

不义之财切莫取,忍气饶人百祸消。

后来宰相王安石随宋神宗来游相国寺,见了前两人的应和诗,神宗要王安石也和上一首。王安石遵命写道:

世上无酒不成礼,人间无色路人稀。

民为财富才奋发,国有朝气方生机。

此诗颇受宋神宗赞赏,他乘兴也在墙壁上题写:

酒助礼乐社稷康,色育生灵重纲常。

财足粮丰家国盛,气凝大宋如朝阳。

评点:

“诗言志”。四人都以“酒、色、财、气”四字入诗,笔酣墨饱,读来很晓畅,朗朗上口,嚼之有味。我们若将上面四首诗联系起来细品,不难看出作者个人身份不同,表达出的旨意大相径庭。身为僧人的佛印严守戒律,于酒色财气不贪,重在休养生息,益寿延年,饱含佛理。苏东坡是位达官贵人,可又很随和,信奉佛教,诗中利乐有情。王安石在皇帝左右,说话、写诗得让皇上入耳高兴。宋神宗自恃为一国之君,治国有方,国富民强、朝气蓬蓬以骄矜。

格言

健康是第一财富。

——爱默生

最易于使人衰竭,最易于损害一个人的,莫过于长期不从事体体力活动。

——亚里士多德

一个人的身体,决不是个人的,要把它看做是社会的宝贵财富。

——徐特立

人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上,才能建立起来。

——欧文

乐易(欢乐)者常寿长,忧险者常夭折。

——荀子

古来贤者,进亦乐,退亦乐。

——辛弃疾

节食以去病,寡欲以延年。

——《尊生格言》

清心而寡欲,人之寿矣。

——(宋)崔登礼

人无忧,故自寿。

——《太平经》

健全自己的身体,保持合理的规律生活,这是自我修养的物质基础。

——周恩来

我们在坚持工作之外,还必须养成坚持休息的习惯。

——梅兰芳

一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。

——马克思

在病中,主要的是注意健康;健康的时候,主要的是注意活动。

——培根

一个人应该争取长寿,不锻炼就浪费了生命。

——《学人谈治学》

修己以清心为要,涉世以慎言为先。

——清·金缨

少思虑以养心气,寡色欲以养肾气,常运动以养骨气,戒嗔怒以养肝气,薄滋味以养胃气,省言语以养神气,顺时令以养元气,学英豪以养胆气。

——《格言联壁》

谚语

少吃有滋味,多吃伤脾胃。

饭后三百步,不用开药铺。

寒从脚上起,病从口中入。

人怕伤心,树怕剥皮。

吃药不忌嘴,跑断医生腿。

饭后百步走,活到九十九。

枪不擦不亮,身体不炼不壮。

站如松,坐如钟,卧如弓,行如风。

暴富欺贫,暴寒欺人。

有病早医,无病早防。

不染烟和酒,活到九十九。

一勤生百巧,一懒生百病。

若要孩儿安,三分饥和寒。

热饭冷茶淘,娘做郎中医不好。

今年笋子明年竹,少年身壮老年福。

五谷杂粮多进口,大夫改行拿锄头。

冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。

睡觉不蒙头,清晨郊外走。

常洗衣服勤洗澡,常晒被盖疾病少。

烟酒不尝,身体必强。

指甲常剪,疾病不染。

吃饭不要闹,吃饱不要跳。

任有金银如山高,死去不带一分毫。

甜言夺志,甜食不齿。

贪吃贪睡,添病减岁。

吃人参,不如睡五更。

运动运动,病魔难碰。

少吃多餐,益寿延年。

早睡早起,精神百倍。

若要健,天天练。

养生在动,养心在静。

物熟始食,水沸始饮。

饮食有节,起居有时。

多食菜蔬,少食肉类。

歌诀

1.养生肾为首

早起观星斗,不嗜烟和酒。

顿饭吃八九,饭后百步走。

少沾花和柳,腐污莫入口。

养生肾为首,温补寿长久。

天天三笑容颜俏,七八分饱人不老。

相逢莫问回春术,淡泊宁静比药好!

2.养生歌

早睡早起,精神爽气。贪房贪睡,添病减岁。

睡前洗脚,当吃补药。白天多动,夜里少梦。

消愁解闷,百病无根。房宽地宽,不如心宽。

笑颜常在,青春不败。寒从脚起,病从口入。

运动筋骨,康寿而福。心胸开阔,年寿过百。

养生在动,养心在静。饮食有节,起居有时。

物熟始食,水沸始饮。多食菜叶,少食肉类。

头部宜凉,足部宜热。知足常乐,无求常安。

3.养生十字歌

一贯知足,二目远看,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,

六欲不张,七分忍让,八方交往,九(酒)薄烟断,十分坦荡。

4.健身八诀

少肉多菜,少糖多果。少盐多醋,少食多嚼。

少衣多浴,少怒多笑。少车多步,少言多行。

5.须应四时

须应四时,调养元气。修养精神,涵养道德。

陶冶性情,薄味省虑。节欲戒怒,少言寡语。

6.百勿经

烟勿吸 酒勿贪 色勿迷 赌勿沾 喜勿望 怒勿刚 悲勿痛 愁勿狂

哀勿伤 欲勿旺 乐勿极 笑勿狂 怒勿积 恩勿忘 忍勿撑 气勿吞

量勿小 虑勿过 亲勿疏 仇勿铸 友勿辜 敌勿树 善勿伪 恶勿伥

美勿娇 丑勿扬 胜勿骄 败勿馁 谦勿彰 傲勿长 业勿荒 智勿网

学勿止 问勿耻 知勿足 志勿满 机勿失 时勿驰 思勿惰 闻勿寡

精勿博 实勿华 雅勿幽 俗勿陋 心勿躁 神勿慌 筋勿僵 骨勿萎

劳勿损 逸勿虚 动勿疲 静勿寂 饭勿精 菜勿咸 食勿饱 饮勿暴

吃勿语 咽勿快 味勿腻 茶勿浓 起勿迟 卧勿晚 行勿疾 坐勿曲

立勿摇 扮勿妖 声勿吼 视勿瞅 言勿多 语勿狂 谏勿直 话勿慌

褒勿夸 贬勿谤 润勿湿 干勿燥 冷勿寒 热勿暑 居勿脏 境勿噪

父勿戏 母勿嬉 妻勿怂 子勿宠 男勿纵 女勿红 老勿叨 少勿草

富勿淫 贵勿轻 贫勿贱 穷勿痞 盛勿奢 俭勿啬 福勿清 祸勿引

禄勿厚 财勿守 名勿昭 利勿捞 道勿悖 德勿愧 仁勿尽 义勿凛

礼勿菲 信勿背 弱勿欺 强勿惧 内勿讧 外勿霸 和勿柔 事勿斗

7.不老歌

起得早睡得好七分饱常跑跑多笑笑莫烦恼天天忙永不老

同类推荐
  • 佛眼看人生

    佛眼看人生

    佛法,就是智慧。生活中处处皆是佛法,只要你用心,就会发现佛法的妙处:如果把“明心见性,本来清净”用在人生上,每个人都能享受天伦之乐;如果把“回归自然,返本还元”用在生活上,遇到挫折我们就能泰然自处……为了让更多的人了解佛法的妙用,使佛光普照在南赡部洲,让更多的人早日摆脱痛苦的煎熬,也为了继承大德们弘法利生的事业,我们编写了这本《佛眼看人生》。在编写本书的过程中,我们借鉴了大量佛学大师的语录、开示、演讲录、文集等。
  • 圣经故事

    圣经故事

    《圣经故事》是生活在亚、非、欧三大洲交界处的古代希伯来民族数千年历史长河中集体智慧的结晶,也是犹太教、基督教(包括天主教、东正教和新教)共同的正式经典。它构成了西方社会两千年来的文化传统和特点,并影响到世界广大地区的历史发展和文化进程。《圣经》不仅仅只是一本宗教读物,其中融合着历史、文化、政治、经济。它与希腊文明一起,形成了今天的欧美文化。
  • 佛教故事选萃

    佛教故事选萃

    本书选取的佛教故事包括:鹦鹉救火、女颜象、弟兄俩、看远不看近、火灾、摩诃罗学祝词、牛奶变醋等。
  • 拈花笑佛

    拈花笑佛

    本书是国学大师梁启超先生的佛学巨著,梁启超的一生与佛学有着不解之缘。
  • 道家经典智慧故事全集

    道家经典智慧故事全集

    道教是地地道道的汉民族的心灵救治良方.是漂泊无依的灵魂的精神家园。本书通过选取道家最为经典的故事.呈现丰富的道家智慧,揭示人生的种种奥秘,引领读者在最短时问里更新为人处事观念.助你走上成功道路.开创全新人生。
热门推荐
  • 嫡女棣王妃

    嫡女棣王妃

    “姨娘,夫人似乎断气了~”“哼!这么一碗药都下去了,难道她还能活着不成?”“那这······”一个年纪稍长的人朝着这位称作姨娘的人示意了一下自己手中的婴儿,似乎有些犹豫,“这好歹是个男孩,现在夫人已经死了,如果姨娘把他占为己有,然后得了这府中的中馈······”“嬷嬷?!”女子也不等她的话说完,就打断了她,“你记住了,我恨死了这个女人,她的儿子,只能随着她去,我就是以后自己生不出儿子,抱养别人的,也不会要她的。把他给我扔马桶里面溺了,对外就说一出生就死了!”猩红的嘴唇,吐出来的话却是格外的渗人。嬷嬷还想说什么,动了动嘴,却是一句话也没有说,转身朝着后面放着马桶的地方走去。却是没有发现旁边地上一个穿着有些破旧的衣服的小女孩此刻正瞪大了眼睛看着她们两。这是什么情况?自己不是被炸死了吗?怎么会······于此同时,脑中不断有记忆闪现出来,她们是自己的母亲和刚出生的弟弟啊?!不行,先救人。转头看见旁边谁绣花留下的针线跟剪刀,想到自己前世的身手,拿起一根绣花针就朝着那个嬷嬷飞了过去,却在半路上掉落下来,暗骂一声,这人是什么破身体。却引得那两个人听见动静看了过来。女人阴狠的盯着她,“你居然没有死?”微微眯起眼睛,自己的前身也是被她们弄死的了,看样子她们谁也不会放过,抓起旁边的剪刀就冲了过去。随着几声惨叫声,从此以后,府中府外都传遍了她的“美名”——凤家大小姐心肠歹毒,刺伤了府中无数的人,宛如一个疯子。
  • 好形象,好前程

    好形象,好前程

    调查显示,大多数人事主管会在十分钟内对应聘者进行印象考核。而且,97.2%的人事主管承认,应聘者的音像可能会或肯定会对自己的招聘录用决策产生影响。头发在人事主管形成的印象中具有重要影响,男性秃发者在争取人事主管的印象分数时甚至不如留长发者。有位资历颇深的行销专家淳淳告诫涉足行销界的同仁们:在行销产业中,懂得形象包装,给人以良好的印象者,将是永远的赢家。人都是重“感觉”的,印象往往决定未来的发展关系。如果在双方初次见面时,留下的是负面的第一印象,那么,即使你的专业再强,你的个性或能力再好,也很难再有证明的机会了。相反,如果你给顾客留下美好的第一印象,你就有机会施展你的才华了。
  • 腹黑七小姐:倾城傻妃

    腹黑七小姐:倾城傻妃

    她是农家弱智傻女,死于荒山野岭。再次睁开眼睛的时候,已经被21少女龙宝宝所代替。脑子迅速闪过一道道记忆,这才知道被自己霸占的这具身体的主人也叫龙宝宝,但她是个痴呆傻女。为了争夺一个王妃之位,被她堂姐毒打致死。【重生种田+家斗】(情节虚构,切勿模仿)
  • 放下:舍得之间,自在欢喜

    放下:舍得之间,自在欢喜

    每一个人都背负着沉重的生活,茫茫的未来无可预知,压力不断增大,人们的心理承受能力却日复一日地减小。失落、孤独、痛苦、困惑都在日复一日地加深,多少人整日里抱怨重重,又有多少人消极厌世,原本纯净的心灵被蒙上一层又一层厚厚的灰尘。在这里,让禅用清透明晰的故事告诉人们处世的智慧,帮助人们祛除心灵上的尘垢,放下心灵的枷锁,回归宁静的自在世界。
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 忘了归来

    忘了归来

    本书作者砺平是沁水籍“三平美女作家”之一,长期固守沁水本土,笔涉诗歌、散文等领域,有诗文集《哪种离别不忧伤》面世。另两位是葛水平和杨平。葛水平是名扬全国文坛的一级作家,现任长治市文联主持工作的副主席;杨平在杭州打拼,出版了《人文晋城》上下册,在晋城轰动一时。
  • 九天揽月

    九天揽月

    欧阳自远,一个普通家庭出生的普通孩子,靠着自己的坚韧不拔和刻苦努力,一步步走上中国科学的尖端,成为了中国探月工程的首席科学家,被誉为“嫦娥之父”。欧阳先生在书中用朴实的语言追忆几十年的点点滴滴,讲述探月的梦想是如何走进自己的人生,而自己又肩负着祖国怎样的飞天梦。欧阳先生在探索宇宙奥秘的同时,也在探索人生的意义,他期待中国探月的成功,但更期待国人真正了解“月亮文化”,感受到月亮后面的人文情怀。通过欧阳先生的自述,我们不但能够了解中国探月历程的发展与变迁,更能感受到一位老科学家为梦想执着一生的高尚情怀。
  • 零售的哲学

    零售的哲学

    全球最大的便利店连锁公司创始人——铃木敏文,结合40多年零售经验,为你讲述击中消费心理的零售哲学。铃木敏文的很多创新,现在已经成为商界常识,本书把那些不可思议的零售创新娓娓道来。关于零售的一切:选址、订货、销售、物流、管理……他一次又一次地在一片反对声中创造出零售界的新纪录。翻开本书,看铃木敏文如何领导7-11冲破层层阻碍,成为世界第一的零售哲学。
  • 陪你到时光尽头

    陪你到时光尽头

    她是个被生活打磨得很现实的女人,知道自己需要什么,从不艳羡童话里的灰姑娘。因为谁敢保证嫁给王子前,灰姑娘爱的不是隔壁会换灯泡、会做回锅肉的张小三?但命运偏偏让她成为他的猎物,铁腕雷霆的他步步为营,设下天罗地网,颠覆了她平凡的生活与爱情。杀死她的初恋、遣走她的闺蜜、笼络她的母亲……一步步将她带入“围城”的深处。
  • 冷宫懒妃

    冷宫懒妃

    为了懒一辈子的伟大理想,她自愿嫁给皇上为妃,这男人有钱有势又女人多,实乃她心中的极品。楚清浅,霖天集团最神秘的董事长,慵懒嗜睡,却将公司打理的井井有条,一场意外,她穿越时空成了宰相家最不受宠的三小姐。在尔虞我诈的皇宫内,她如何将懒散进行到底?后宫争斗,她怎样一次次的化险为夷?又是如何将仇人一步步送进地狱?又有谁知道,在她那颗漠然懒散的心里,藏着最纯洁的爱请?她不爱则已,爱了便倾尽所有,即便是错的也在所不惜?剧情一“你是皇上?”清浅笑着看着他,收起了刚刚的凶恶样子,一下子变成了小绵羊,刚刚就觉得这个人没准是皇上,要不把我的床拆了,我非得也拆了你不可。“滚开”烨霖厌恶的打掉趴在自己身上的清浅,讨厌的拍了拍衣服。“皇上,你在怪我不能侍寝吗。人家也很可怜的”清浅嘟着小嘴,哀怨的望着他,还不停的眨着眼睛放电,只是那呆愣的眼神不像放电,更像是眼睛里进了虫子。“闭嘴”烨霖大吼一声,像碰到臭虫似的,看也不看清浅一眼。剧情二:狠心的走出房间,她的脸上再无波澜,点燃火把,她沿着冷宫,将房子点了一圈,回到房间她将所有的纱,布,棉,只要能燃烧的全部点燃,她要烧了这里,欲火重生,干燥的房屋经不住火的考验,平日里曼妙的纱窗,猛的烧了起来,很快大火便烧了起来,站在院子里看着火越来越大,清浅脸上惨淡的笑着,那笑容那么迷人,那么让人心痛,大火已经吞没了整个房屋,听见外面有了动静,清浅急速向房内冲去,大火从房檐上掉下来,被她险险的躲开,她坐在床边的脚蹬上,浅笑着看着火越来越大,她不急,她在赌,尸体发出烧焦的味道,房屋烧焦的味道,充斥着她的神经,她忍不住的大吼着,发泄着心中的痛苦。【请收藏+留言+投票。谢谢!】推荐我的完结文《傻妃》懒女惑夫/云的新文谢谢支持!