1.用爱为婚姻保鲜
“有情人终成眷属”，婚姻是天下有情人最终的梦想。当然，有些女人认为婚姻是爱情的坟墓，因此选择了单身。但是绝大多数女人都是怀着让爱情之路走得更加长远的目标结婚的。婚姻就是让自己爱的男人一直陪伴在自己的身边，陪自己同行。
然而，自从结婚后，我们很少能够心安理得地再在酒吧里买醉，或者肆无忌惮地逛街，甚至连和朋友一起吃饭都变得困难。我们需要按时回家，需要照顾家人。最初的激情已经过去，我们的婚姻生活已经渐渐地被柴米油盐的平淡所占据。随之而来的是各种各样的不满和争吵。组成家庭十几年，婚姻变旧、变淡了。似乎正如钱钟书先生所说，婚姻就是一座围城，“里面的人想出来，外面的人想进去”。
但事实也不尽然。或许在结婚之前，我们的确满脑子不切实际幻想，但绝不应该为婚姻后悔。你所爱的依旧是那个男人，他也爱着你；你们共同组成的家庭，正是爱的产物，而不是一时冲动的结果。相互扶持十几年，风雨同舟一路走来，即使生活让俩人的婚姻变得平淡、甚至乏味，但你们之间的感情，不但没有消退，反而因为在无数个平凡日夜里的厮守而变得更加厚重。正是婚姻使你们的爱情变成了陈年佳酿，越品越香。
比如，在情人节这一天，结婚十多年、并且早已生儿育女的我们，还会为这一天精心准备，期待老公亲自挑选一枝红玫瑰或者一盒巧克力送给我们吗？大多数女人可能不会。也许她们会说，“老夫老妻”的，没有必要赶这个“时髦”。的确，对于相爱的人来说，时间和形式并不是最重要的，重要的是你内心蕴含着对对方的爱。但是我们必须知道，步入中年的婚姻，并不是不存在爱，也不是没有必要向对方表达你的爱。因为不管是婚前还是婚后，不管结婚一年、十年，还是二十年，婚姻都需要我们的精心维护，时时保鲜。
相守十几年，我们的婚姻不可能一直波澜不惊。在我们和爱人之间，必定曾有，或现在还有很多的磕磕绊绊，我们也会经历痛苦和波折，沮丧和失意，彷徨和误会……这些都只是婚姻中的一个小插曲。我们所要做的，是为婚姻保鲜，是如何经营婚姻让自己更加幸福的问题。我们应该把婚姻当做一项事业来经营，而我们全部的资本只有“爱”。既然婚姻需要保鲜，那么我们唯有用爱来浇灌。
婚姻实际上是对爱情的一种承诺。《诗经》有云：“执子之手，与子偕老。”苏东坡也曾说：“结发为夫妻，恩爱两不疑。”婚姻不只是简单的相爱，而且蕴含了相互关爱的责任。尽管婚姻给了我们太多的责任，或者说负担，如家庭的事务和负担，儿女的成长等，但这是我们必须承担的责任。也就是说，我们有责任为了家庭幸福、家人幸福以及自己的幸福而现出爱。爱人的成功和喜悦，我们可以用爱分享；他的苦难和悲伤，我们也要用爱分担。只有这样，我们的婚姻生活才能变得幸福、和谐、愉悦。
中年女人应该如何用爱为婚姻保鲜？在一些特别的日子，我们可以进行一些“策划”，给生活注入一些不一样的色彩；当老公在生意场上不顺时，我们应该多给予鼓励和支持，直到让他重新振作起来；我们的喜悦或悲伤，要多和老公分享；当老公拖着疲惫的身躯回到家的时候，迎接他的应该是一顿可口的饭菜和笑脸相迎，而不是空荡荡的房间和冷冰冰的脸……总之，爱就像能消除疲劳一样，能够促成夫妻之间积极良性的互动，能够把生活中一些负面的情感体验减至最少，也能抵御夫妻感情的褪色。
不苛求，不幻想“弱水三千，我只取一瓢饮”。只有不求最好，不设立不切实际的标准，我们才能更好地爱一个人。世界上不可能有最好的人，我们也永远不可能遇到心目中那个完美的“他”。在进行婚姻的抉择的时候，我们就已经知道，只有现在的这位才是最合适自己的。只有这样，我们才能平静而坦然地接受所爱的人，并接受他的全部。这种爱平淡而深沉，宁静又致远，能伴我们走得更远。
不计较细节原谅、宽恕、包容和鼓励，应该是婚姻中的主色调，是爱的具体体现。一些中年女人总是在一些小事上和老公互不相让，用过度的“自尊”来保护自己，于是经常进行无休止的争吵、较量……尽管自己爱着老公，但却没有让对方看到。爱其实就体现在细节之中，退一步又何妨呢？
学会欣赏每个人都有自己的优缺点。长时间的共同生活使我们已经非常了解老公，我们的关注点应该放在他的优点上。只有学会欣赏，爱才能长久。欣赏老公，更多的是对他身上细节的挖掘和品味。任何一件事情，都要学会首先从正面来解读。学会从老公为你买的一个小饰物中体会到他的深情，学会从他的脉脉眼光中读出关爱吧！这样你能感到幸福，也更加乐于献出你的爱。
完善自我爱是双方面的事情。我们要奉献爱，也需要老公奉献爱，这样婚姻才能保持长久。当然，如果我们不断奉献，也会感染对方，让我们的爱人也乐于奉献。但是如果我们身上能够不断散发出闪光点，那么他就更容易对你更好。对于男人来说，爱“西施”一样的女人，自然比爱“东施”更加顺畅自然。从这个角度来说，我们应该尽可能创造条件，给爱人一个赏心悦目的感觉。完善自我其实就是在完善婚姻。千万不要因为结婚已经十几年，就失去了维护自己原有的美好形象的动力。
2.多一点宽容和信任
宽容和信任是女人不可多得的优良品质。在婚姻的道路上，正是女人身上的这两种品质能够让男人对其给予充分尊重和爱护。而对于步入中年的夫妻来说，宽容和信任更是婚姻美满幸福的试金石。
先说宽容。宽容是女人成熟的标志。中年夫妻难免有很多磕磕绊绊，老是为那些鸡毛蒜皮的小事庸人自扰，并不明智。而且，不和男人斤斤计较，容忍、甚至忽视男人的某些缺点，这是尊重男人和爱的一种表现。爱一个人，就要既爱他的优点，又要包容他的缺点。要知道，构成你所爱的人个性的，也正是这些优点和缺点。如果我们苛求，那么对方就会失去自己的个性，也就可能意味着他失去了吸引人的魅力。而且，一个人的个性、习惯，有很多都是具有两面性的，谈不上绝对的好与坏、对与错。
婚姻主要是讲情的乐园，而不是讲理的法庭。我们在感情上宽容，原本就无法衡量对与错，只要彼此没有偏离爱的基本原则的轨道。用爱营造幸福，用情化解矛盾，即便爱人给我们带来了误解和伤害，我们仍艰难地选择宽容应对。宽容不是彻底的妥协和仍让，是爱的表现。而爱的力量是巨大的，它能唤起人的理智和情感。宽容也不是怯懦，而是一种成熟的心态。因为宽容是我们在理解的基础上的部分忍让，我们希望在矛盾激化前能更加理性地解决问题。
男人都是好面子、要尊严的，有时即使做错了，听到尖锐的批评，会抵死不承认。在某种程度上，女人的宽容是一种特殊的“点拨”，它不但令男人有安全感，而且留有让其改正错误的机会。相反，那些表明精明的女人，对男人的任何缺点和错误都洞察秋毫，眼睛里揉不得一点沙子，到头来伤及的就是婚姻。只要我们把握住了婚姻的大方向，适当地“装傻”能让我们离幸福更近。
从理智上讲，宽容也是一种成熟的智慧。尽管婚姻让夫妻双方彼此无限接近，很多年的共同生活让彼此十分熟悉，但作为自然人，我们和不可能和任何其他人真正完全契合。婚姻也没有赋予我们改变一个人的权力。从这个意义上说，我们需要学会正视以及接纳自己的爱人。在现实生活中，很多中年女人认为对自己的老公已经足够了解，而且认定自己的想法更高明，因此容易逾越疆界，试图改变对方。这种“越界”行为小到生活习惯的苛求，大到为对方设计人生道路……但是，尽管我们有着良好的出发点，事实上却事与愿违。
当然，如果我们所要求的事情的确是有利于婚姻幸福的，我们可以通过暗示的方法，比如把我们希望对方做的事情，变成自己正在做的事情。这样，当我们在做出自我改变时，对方一定能够感受得到，并根据自己的判断，决定是否调整自己的行为模式。
信任也是婚姻幸福的基础。既然已经结婚，并且共同生活很多年，如果没有明显的反面证据，我们就应该充分相信自己的老公是爱自己的。信任的缺失，往往会直接导致婚姻危机的出现。很多中年女人，出于对自己吸引力的不信任，总是想方设法掌握男人的行踪。她们或者通过“明察暗访”，询问和老公经常接触的人，或者查看老公的手机或其他私密物品，以此来确定老公是否“出轨”或者瞒着自己做什么不可告人的事情。当然，很多女人这么做，纯粹是出于一种好奇心理或不安全心理。但是，不管具体原因如何，如果我们需要靠监视来让老公忠贞于自己，那是非常可悲的。这既是对自我的否定，也是对老公爱意的否定。一旦老公发觉自己被监视，就会采取“反抗”行动，对婚姻造成破坏。这时候我们往往就弄巧成拙了，再也难以收拾局面。
以上所说的是对男人忠贞度的信任问题。婚姻生活中，男人还需要女人对他的能力，以及诚实、正直和诚挚等特质具有信心。对于男人来说，这些特质是其自我价值的体现。尤其对于中年男人来说，他们感到自己在社会、家庭中的优势地位有被年轻男性取代的危险，对自己的信心也有一定程度的动摇。在这时候，他们尤其需要被肯定和信任。一旦男人发现自己在这些方面不被信任，那么支持他的信念支柱就会缺掉一角，因此也会将负面情绪倾泻到女人身上。
别人的老公不是升官就是发财，而张静的老公却十多年来一直是一位中学语文老师。
张静有时候也感到很不平衡。即使在教育系统，老公也算优秀。他充满才气，这些年一共发表了上百万字的文章了；他教学能力很突出，学生们都非常喜欢上他的课；而且，他处事也十分稳重，遇到突发事件总是能从容处理。从各个方面讲，老公绝对不应该只满足于一个小小的语文老师的。
但是，张静知道老公的志向所在。他打心眼里热爱教学，喜欢学生；同时，又极为讨厌官僚作风和大大小小的应酬。有段时间，学校要提拔一名教务长，老公是他们的重点培养对象。这当然是个千载难逢的好机会。他向张静征询意见的时候，张静毫不犹豫地极力主张老公抓住机会。老公答应了，并且把自己抛进了繁琐的事务和频繁的应酬中。让张静想不到的是，短短的2个月时间，原本活力四射的老公竟然像变了个人似的，整天无精打采的。张静见了很不忍心，试探性地说：“如果不想干，就别干了吧。”老公赶忙反问道：“你不是很想我当上副校长吗？”张静说：“当然呀，但我更希望让你开心。再说什么岗位都能成功的，我相信你！”“你真好！”老公搂着张静，高兴得跟个小孩似的。
就这样，老公继续做他的语文老师。最近，他被评委了全省特级教师。
男人的前途当然重要，但是每个男人都有自己的志趣。如果妻子的希望并不符合男人的志趣，如果强求，就像把绳索套在了男人身上。所谓“三百六十行，行行出状元”，我们应该充分相信自己的老公，一定能在他所向往的行业取得成功。从根本上说，名利本来就是身外之物，老公追逐他自己的理想，同时快乐地生活在自己身边，才是真正的幸福。
感到自己被需要，是男人的潜在需求。当女人信任男人时，就能激发出男人内在最美好的特质。如果她相信他愿意且能够付出支持，则无异于告诉男人，他在她心目中占据很重要的位置，他的特质足以让她欣赏，也能满足她的需求。经由女人的信任，男人认为自己的能力及其他特质被了解。反过来说，如果我们不信任男人，实际上是在阻止他对她的兴趣和关爱。唯有女人眼中信任的光芒，才使得男人能够积极回应她的需要。因此我们说，女人对男人的信任，对于构建和谐的婚姻是有极大益处的。
3.“平淡之中制造一点点浪漫”
我们储存食物的时候，都要用到保鲜膜。它既能透气吸水，又有韧度和附着力，能起到保鲜作用。对于中年婚姻来说，浪漫也能起到保鲜膜的作用。
“从平淡之中制造一点点浪漫，丝丝点点累积成情感。”有一首歌这样唱道。婚姻如果全部都由柴米油盐构成，难免显得过于沉闷。但是男人作为家庭主角之一，他的重心一般都不在家庭。他们如果想要改善家庭生活氛围，很有可能是偶尔为之。作为女人，我们天生对家庭生活更加关心，也更容易理解浪漫的魅力。为了给已经持续很多年的婚姻添加活力，我们可以给老公不时制造一些“罗曼蒂克”，为普通的日子创造一些悬念，增加老公对我们的新鲜感，引起他对家庭生活的好奇心。
不过，在一般人看来，中年女人似乎早已经过了浪漫年龄，如果也要玩“浪漫”，好像有点儿“装嫩”的感觉。但事实上却并不如此。没有人规定浪漫是年轻人的专利，实际上，由于现实中缺少灵动的色彩，我们中年女人更渴望浪漫，我们的婚姻生活也更需要浪漫。而且，在某种程度上，女人到中年，各方面的条件都比较成熟，因此更有浪漫的资本。这个时候，我们的气质也较成熟。在经历了种种生活历练之后，我们更懂得风花雪月的含义和重要性，浪漫在我们眼中，表达着更加真实的爱意。此外，我们也有了一定的经济实力，孩子也基本成人，事实上（当然，很多中年女人并不这么认为）精神上经济上的负担都大为减轻。这个时候，岂不是谈论浪漫、制造浪漫、享用浪漫的最佳时机？
日本女人素来以温柔体贴出名。不管到什么年纪，她们比较会制造浪漫，讨丈夫的欢心。
尽管平时都是素颜，但她们一般都会算好丈夫下班的时间，并在第一时间内化好红妆，换上最赏心悦目的衣服，替丈夫开门，用最完美的笑容来迎接丈夫下班。
晚上，她们则会穿上性感的睡衣，洒上醉人的香水，打开迷蒙的灯光，放一段缠绵的背景音乐，和丈夫共眠。
第二天早上，日本女人会在丈夫醒来之前刷牙沐浴化妆，为的是不让丈夫看见蓬头垢面的自己。一般来说，日本的丈夫们睁开眼，就会看到穿着和服、打扮得干净整洁，并端着盛有美味早餐的银质托盘的妻子站在自己面前。
无疑地，中年女人制造浪漫，会为自己的增添许多魅力，在老公眼中增加很多吸引力。值得注意的是，女人的浪漫，需要随着年龄的推移而进入不同的境界。年轻时我们可能会追求激情似火、轰轰烈烈的浪漫，如果中年的我们仍然这么想、这么做，不但会让我们的形象显得突兀，我们浪漫的对象也会不知所措。由于成熟气质、家庭环境以及体力、精力各个方面的限制，这个时期我们的浪漫应该更切实际一些。男人生病了在床前守候，端茶倒水自然不可少，也可以买一束百合花；平常没事的喊一声“亲爱的”，或者没人的时候亲他一下；结婚纪念日，准备一份礼物给他；二人世界的时候，可以邀请他一起进烛光晚餐……要知道，男人并非不懂浪漫，而只是没有把精力放在这方面。当他知道你为他做了这些事情的时候，也必定会感到幸福，同时也会设法回报你。
那么，中年女人究竟应该如何制造浪漫呢？
1．打破常规。不要老是在同一时间、同一地点做一样的事情。比如，老公晚上通常有喝茶的习惯，我们可以偶尔提议，和他一起去音乐茶室喝。即便没有由头，也可以打破常规。
2．采取亲昵的行动。表示亲密有很多方法，但是我们中年女人可能很早之前就没有“操作”了。现在，在他外出回来的时候，给他一个吻，亲亲地抱他一下，喊一声“亲爱的”，或者帮他脱一次鞋。此外，适度的撒娇，多半会让丈夫萌生怜爱之意。
3．出其不意地送礼物。在一个普通的日子，送一件没有名目的礼物到他的办公室，会让他的心情高兴一整天。
4．营造浪漫氛围。不管有没有“性趣”，都可以在你们二人世界的时候制造一点儿浪漫的氛围，比如，把卧室的日光灯换成红灯的，放一点儿浪漫抒情的音乐，喷一些香水，穿一身性感的睡衣，这些都会让他兴奋不已的。
4.别让唠叨拉开你们的距离
很多中年女人都有唠叨的习惯，要命的是，几乎全部的男人都讨厌妻子的唠叨。之所以说“几乎”，是因为的确有一个男人，在明知道妻子有终日唠叨不休、动辄破口大骂性格的情况下，还坚持和她结婚。据说他是想通过接受这种考验，来使自己的内心更加强大：如果自己这种折磨都可以忍受，那么世界上应该没有什么更可怕的事情了。这个特殊的男人就是苏格拉底。
从古至今，像苏格拉底那样勇敢的男人恐怕没有几个。现实的情况是：中年女人没完没了地唠叨，是中年婚姻幸福的最大杀手。大名鼎鼎的拿破仑三世、亚伯拉罕·林肯都曾受尽了妻子的唠叨之苦；恺撒大帝也是因为实在无法忍受第二任妻子喋喋不休地唠叨，最后和她离婚了。终日唠叨不休的女人，即使拥有非常美丽的容貌和身材，她给人的印象也会是索然无味、俗不可耐，甚至是面目可憎的。换句话说，女人辛辛苦苦建立的个人形象，完全有可能全都毁在唠叨不休上。
为什么中年女人爱唠叨？原因有很多。据研究，女人的大脑结构决定了她们天生比男人爱说话，她们对事物更加敏感，感触更多，也有更强的倾诉欲。对于中年女人而言，青春的流逝、衰老的加剧让她们倍觉无奈，而工作、生活中的压力也使她们焦躁不安，她们要么一吐为快，要么会在诉说其他事情的时候折射出来。但是，接收到这些信号的人，比如她们的老公或孩子，却偏偏没有注意、或者无法她们的苦恼，因此，她们希望通过不断地重复，来吸引人们的注意，同时发泄自己的情绪。由于经常这么做，唠叨便成了她们的一种习惯。
唠叨不休的女人，好像从来就没有顺心的时候。她会翻来覆去地对丈夫感慨：为什么你赚钱那么少？为什么你的书写了好几个月了，还是没有完成？为什么你在公司混了半辈子，还是混不到一个好职位？当然，如果老公犯了一点儿小错误，她们同样也会喋喋不休：说了多少遍，为什么牙膏总是从中间开始挤？为什么衣服到处乱扔？为什么袜子穿了两天还不换？……女人在唠叨的时候，往往并不知道自己的唠叨让人生厌，她们甚至认为这是对男人的爱。事实可能的确如此，因为中年女人在遇到烦恼或困难的时候，她们多半会找亲近的人倾诉。她们希望自己能够得到更多的关注，结果却因为她们翻来覆去的说话方式让男人敬而远之。女人期望通过重复来提醒男人注意自己的某些不当言行，其正面效果也被烦人的唠叨抵销了。本来男人可能接受了女人的建议，但是一遍又一遍的诉说却起了反作用，让男人有了厌烦、抵触情绪。在终日唠叨的妻子面前，男人通常会选择更加沉默，也刻意拉开和她的距离。如果实在不堪忍受，他们就会想要结束这段婚姻。
在大学同学眼里，李敏和老公本应是幸福的一对。他们是大学同班同学，一个是班花，一个是班草，在谈了10年恋爱之后，才走进婚姻的殿堂。
李敏自己也这么认为。老公是农村来的，为了让老公改正不良的生活习惯，她事无巨细，全都加以“悉心指导”。老公的衣服总是到处乱扔，她见一次说一次：“你看看，又乱扔，咱家都快成狗窝了。”老公淘米，她会说：“哎呀，说了多少次了，米应该多淘一次，这样才会干净。”轮到老公做家务，她会说：“地板可不是这么擦的。”或者，“你看你，把水弄得到处都是。”诸如此类。刚开始的时候，老公不吱声，但李敏说多了，他故意把事情往反了做。有的时候，他心情不好，就会和她大吵一通。
但毕竟是夫妻，“床头吵架床尾和”，李敏没有当回事。她认为该说的还是照样说，并且翻来覆去地强调。让她很高兴的是，尽管老公不时用各种方式抗议她的唠叨，但在她的调教下，老公越来越会过日子了。这样的日子过了十来年的样子，尽管人到中年，李敏对自己的生活还是感到比较满意的。
有段时间，李敏和老公都很忙，心情都不怎么好。一天，老公下班回来已经很晚，没有洗澡、连袜子也没有脱就上床睡觉了。李敏感到老公旧毛病又犯了，于是费劲把老公推起来，跟他好说歹说，非得让他洗了澡再睡觉。不料本来昏昏欲睡的老公突然来了精神，一下把台灯扫到地上，大声吼道：“你烦不烦！都结婚这么久了，还看我不顺眼！干脆离婚算了！”
李敏本来心情就不好，没想到自己就随便说了几句，老公竟然会提出“离婚”。她一边哭，一边说：“好，现在就离！你给我滚！”
结果，老公还真的摔门走了。更让李敏想不到的是，老公第二天就让人送来自己已经签了字的离婚协议书。
本来是一件小事，女人不断的唠叨常常让它变得很严重，最后甚至压垮了男人的心理承受能力，提出了离婚的要求。唠叨多么让人可怕！作为中年女人，我们都应该更加理智和清醒一点，不要让自己的爱情和婚姻毁于唠叨。下面是几点建议：
1．不要同一句话重复很多遍尽管老公曾经答应你去做某件事情，但如果你已经提醒他三次以上，而他依旧没有行动，说明他根本不想去。这时，你没有必要再重复，唠叨只会使他坚定决心不去做。如果他已经开始做这件事情，就更加没必要唠叨了。
2．保持冷静事实上，让女人拿出来唠叨的事情，有很多都是不值得生气的，为了这些事情紧绷着脸，把幸福的爱意变成指责的怨恨，实在是不明智的行为。女人唠叨有很多是因为情绪激动使然，但如果你不能控制自己的情绪，在老公面前唠叨个没完，那么很有可能没有效果，而且会引来争吵。当我们和老公发生不愉快的时候，更要保持冷静，因为唠叨丝毫无益于事情的解决。
3．注意说话方式唠叨无效，有很大一部分原因是由于提出问题的方法不对。女人在唠叨的时候，提出的要求既不明显又很绕，男人通常会认为是指责。我们应该换一种方式，比如“我希望（我认为）应该……”等等。
5.追求完美性福
一般的观点认为，中年人的生理机能开始退化，会直接导致其“性趣”下降。但事实并不如此。尽管中年人在慢慢变老，但性生活仍是许多中年人生活中很重要的一部分，对我们的整体健康仍然很重要。
中年人不但在生理上仍有较强的性需求，在心理上也是如此。随着生活水平的提高，越来越多的中年人开始谋求“性福”。对于中年人来说，性爱激情不仅能调剂中年平淡生活，有利于改善夫妻之间的关系，因此对构建幸福生活大有益处；而且，适当的性爱还能防止性器官和性腺的萎缩退化，增强机体的适应性，保持生理功能平衡，有利于中年人的身体健康。
专家指出，人到中年，其实正是追求完美性福的黄金时期。尽管限于生理功能和体能的下降，中年夫妻的性生活频率有所下降，但性生活的技术却比年轻时有所提高。另外，由于中年人表达性爱的方式也更体贴、更温柔，因此更能让双方满意。但是，由于各种原因——其中主要是主观方面的原因，目前我国中年女人的性福生活指数并没有达到应有的水平。在目前的健康状况下，绝大多数中年人的性生活其实可以更加圆满。只是很多中年夫妻，偶尔一两次性生活不圆满，容易联想到自己的年龄问题和健康状况所导致，因此对性开始畏惧。另外，在一些特殊时期——如女人绝经期——生理上的变化，当初令人愉快的性生活体验，到中年却变得难受。还有很多有传统观念的中年家庭认为性生活有损健康，因此早早地停止了性生活。此外，如果我们经常感觉到强大的工作、生活压力，内心积郁、沉闷，情绪消极，也会影响性生活的质量。
过早地结束性生活，不利于我们的健康，也让我们的幸福有所缺憾。首先，长时间禁欲，容易造成内分泌紊乱，使体内的生理平衡遭到破坏。早有研究显示，性生活和谐者比无性生活或性生活不和谐者寿命更长。其次，长期没有性生活，不利于夫妻之间的感情交流，更使他们缺乏自信和生活激情，因此直接影响了其活质量。
其实，只要我们能够针对自己的身体变化，做出一些适当的改变，同时进行一些新的尝试，就能更好地提高性生活质量。
主要注意以下几点，可以帮助中年夫妇获得美满的性生活。
1．调整性生活节拍夫妻进入中年，其身体、生活方式和性反应，和年轻时都有较大的差异。从整体上说，年轻时，男人更加容易达到性生活的高潮，而此时自己的爱侣可能还处于预热的阶段。中年时期则不然。此时不但妻子的反应变得比年轻时热烈，夫妻的性生活节拍也渐渐趋于一致，因此双方可以同步地享受整个性爱过程，性生活也更加容易和谐。
2．让性生活内容多样化中年性生活容易急功近利、直奔主题。其实，我们应该悠然品味和享受性生活的整个过程，充分品尝其中的美妙。夫妻的性爱活动包含广泛，既包括性交，也包括依偎、抚爱、亲吻等，这些性生活内容同样是我们的所需要的。如果我们能够学会更多的性生活方式，将使我们的性生活方式更加美满。
3．方法灵活多样纽约性学家祖斯曼说：“中年是尝试新方法和重温旧方法的时期。”很多中年夫妇的性生活方式经年不变，使性生活失去了一定的魅力。在充分了解自己和配偶的生理、心理变化的前提下，我们应该摸索新的、适合彼此的性生活方式。比如，我们可以改变性生活的时间和地点，也可以变换不同的刺激方式、不同体位等，这些方法都能提高性生活的乐趣和质量。
