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第46章 为你量身定制:从起床到睡前的完美补水流程(3)

2.有时间的话最好午睡,睡前洗一洗脸,只用清水就好。

3.下午工作前喝一杯柠檬水,补水的同时让自己清醒起来。

下午护理时间:

1:00 PM~5:00 PM

下午护理方法:

1.下午不要忘记多喝水,在4个小时的工作期间,喝水不仅补充水分,还能缓解疲劳。建议喝25℃左右的低温开水,因其生物活性程度与人体体液细胞十分接近,特别容易吸收。

2.下午的气温一般会高一些,对于油脂分泌特别旺盛的人来说,可能需要用吸油纸来处理一下,但一次就足够了。

晚间护理时间:

7:00 PM~9:00 PM

晚间护理方法:

1.下班到家后,如果中午没有洗脸,现在可以洗一次。需要注意,不是洗得越多就越好,根据自己的出油情况,出油不太厉害的时候就不用洗脸。一般每天洗脸的次数不要超过3次。

2.吃一顿少油低热量的晚餐,选择低脂食物,多吃蔬菜,避免辛辣、甜腻的食物。

3.饭后适当休息。此时新陈代谢正处于旺盛期,有条件的话,晚餐1小时以后,可以做一些基本的瑜伽和冥想,或稍更剧烈的有氧运动。

睡前护理时间:

9:00 PM~10:00 PM

睡前护理方法:

1.洗澡或洗脸。

2.做脸部清洁。可以使用一些清洁力比较强的洗面奶,甚至是洗颜泥,把皮肤深层的脏东西清理出去。可以适当选用含酒精的化妆水,或者欧美系的化妆水(有二次清洁的作用),进一步清洁脸部皮肤。最后涂一层保湿效果较好的乳液即可。一周做两次面膜护理。

3.在睡前喝少量的温水或者温牛奶,10点前上床睡觉。

混合性皮肤:付出耐心才会完美

混合性皮肤情况多变,护理过程中,一定要有耐心。除了在护理的时候尽量分区外,白天上班的时候要注意T区的出油情况,做好T区的控油和U区的保湿。混合性皮肤如果想做到高质量的护理,花费的时间会多一些。要付出耐心,才能得到完美的皮肤。

早间护理时间:

6:00 AM~8:00 AM

早间护理方法:

1.空腹喝一杯水,使消耗了一夜水分的身体得到及时补充。

2.洗脸。先用热水洗一次,再用冷水过一次,这个步骤重复做两次。其中一次用上洁面乳,重点清洁T区。

3.洗完之后,用化妆水拍脸。时间允许的话,不同区要选用不同的化妆水,T区用收敛效果强的,U区用保湿效果强的。如果时间有限,可根据皮肤实际情况选择其中一种。

4.用完化妆水后,涂上乳液。T区油分较多,少涂一点;U区比较干燥,多涂一点。如果天气非常干燥,皮肤整体偏干,可以选用有少量油分的保湿面霜。

5.吃早餐。不要食用油脂含量较多的早餐。

白天护理时间:

9:00 AM~5:00 PM

白天护理方法:

1.混合性皮肤白天上班时的护理方法,大致和油性皮肤相当。如果是偏干性的,也可以参照干性皮肤的护理方法。

2.中餐也以清淡为主,可适当吃一些高蛋白、高热量,但并不油腻的食物,为下午的工作补充能量。

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