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第43章 养水篇:调理出水灵灵的体质(6)

滋阴重要,补肾阳对女性也很重要,阴阳平衡,缺一不可。肾阳虚和肾阴虚的症状不一样,阴虚反映在情绪上,多是焦躁,情绪不宁;阳虚则多是无力,懒言懒动。在身体上,阴虚怕热,容易出虚汗;阳虚怕冷,容易手脚冰凉。有的女孩子有一段时间浑身无力,休息充足的情况下还是懒懒地不想动,又怕冷,可能就是肾阳虚的问题,需要补肾阳。

肾阳得到强化,肾气充足,才能推动气血运行,温经、暖宫、驱寒,起到保养子宫的作用。肾阳的气化作用也是促进全身水液布输的重要条件,能使水分更好地输送到皮肤,达到补水的效果。泡脚是补肾阳的好方法,尤其冬季寒冷的时候,通过热水对脚部、足部的穴位刺激,有很好的效果。

这里亦推荐两个补肾阳食疗方子:

说明:杜仲是补肾佳品,很多月子餐的食谱中,都推荐杜仲炖腰花,这也是补肾阳的好方子。

要想皮肤有光泽,润肺是关键

中医认为,“肺主皮毛”,肺的生理状况会反映在皮肤上。肺同时也是水上之源,肺的宣发作用能够将水谷精微的营养物质输布于皮毛,使皮肤、毛发和肌肉得到滋养。如果呼吸道、肺部生病,皮肤、毛发就会有异常。

这一点我深有体会。记得我儿子小的时候,一到了冬天这种天气寒冷善变的季节,就容易感冒咳嗽,而且反反复复会拖很久,每次咳嗽没几天,我就发现孩子面色发黄发白,而且头发也显得枯黄没有光泽,还会有黑眼圈。而一旦咳嗽好了,皮肤及毛发的光泽马上就能看到明显改善。如果你有留意,其实很多有慢性呼吸道疾病的老年患者也是这样,这类病人神色总是恹恹的,没精打采的样子,脸上的皮肤干燥,尤其是鼻子周围、嘴唇、嘴角这些地方,甚至会有脱屑,显得比同龄的其他健康老人都要衰老得多。

养肺的要点是“润肺”,要不燥不湿、不寒不热地“润肺”。润肺又以滋阴润肺为主,应该注意作息规律,少吃辛辣易上火的食物。在秋冬干燥寒冷的季节,最容易出现肺燥干咳的情况,可以在这些时节多吃一些润肺的食物,例如梨、柿子、荸荠(马蹄)、萝卜、藕、蜂蜜、燕麦、百合,尤以白色的食物为佳。

日常润肺的食疗方有杏仁粥、百合银耳羹、冰糖炖雪梨等。其中,杏仁粥有止咳平喘的功效,日常服用,是养肺的好食品。

肺与大肠相表里,当肺部气机紊乱时,就会影响大肠的功能,引起便秘、腹泻等症状。而大肠有病变的时候,也会影响肺的功能,引起咳嗽、痰多等症状。再加上不能及时排除体内的有害物质,皮肤也会随之出现各种问题。

宋美龄女士在八十多岁高龄时,皮肤依然细腻、光滑、饱满,据说是因为她深谙润肠之道,每天排便通畅。肠在中医属六腑的范畴,“六腑以通为用,藏而不实”,意思是六腑功能的正常发挥在于通畅,可以储存物质,但不能堆积停滞在体内。而肠道“喜润而恶燥”,肠道燥结,大便就会秘结不通,所以一些肠道功能紊乱的女孩子,往往同时也会苦恼皮肤干燥、多油、面部长痘等问题。可见肠道保健的关键在于“通”和“润”。给肠道补水,一方面可以使肠道处于湿润的状态,而且能够让排便更轻松顺畅。润肠通便的方法是,每天早上起床喝一杯温开水,多吃蔬菜水果以及果仁类的食物。

润肠食疗推荐:

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