很多车主朋友对于交通堵塞而引发的烦躁情绪深有体会，很多时候自己也控制不住这种情绪并把它带到了生活和工作中。朋友芳芳曾经无奈地给我说，如果一直这样下去，她都担心自己的寿命会不会减少很多。其实大家的遭遇与近年来国家的繁荣和社会进步有很大关系，我们生活在经济增长迅速的时期，物质生活水平比父母一辈提升得更快，自然也必须付出相应的代价。重点在于我们是否接受进步也有代价的现实，当代价不断提高，面对因此引起的各种焦虑、不安、烦躁时，我们用什么方式来避免这种代价。
中国科学院心理所社会与经济行为研究员、博士生导师王二平说：“堵车是否会带来烦躁情绪，取决于与当时的心理情境。这和出行前司机的心理预期有直接关系。但是，如果遭遇特别长时间的堵车，就很容易产生严重的心理问题，我们称之为‘习得性无助’。”人在出行的时候会自动产生一个所需时间的预期，比如认为最多20分钟路程，结果堵车一个小时还没到，自然会产生急躁心理。特别是在大堵车的时候，这种情绪会相互传播和感染，急躁的情绪就会更加强烈。
在大城市当交通堵塞时间日渐延长的时候，一些车主朋友们会慢慢变得烦躁不安，出现“习得性无助”状态。这种状态到了极端就表现为对环境的绝望和放弃所有的自我努力。这种“无助感”是由于你的屡次努力都于事无补，导致产生沮丧和绝望心态。不仅放弃无效的抗争，可能连有效的努力都不再尝试，如果任其发展，这种心态最终的结果就是抑郁症。
当然这只是最坏的可能，对于我们普通人来讲更多的就是因为交通堵塞产生的那种烦躁情绪。其实开车出门，避免堵车或者堵车之后保持一个良好的心情也是有办法的。避免堵车的方法：
1.我在出发前就已经计划好路线。仅在市区的话，尽量早出晚归。如果是去外地，就多走高速和快车道。
2.我已经提前熟悉了道路。保证不要走错路，一下子扎到闹市区，结果想掉个头都困难。
3.现在，我终于有时间可以听听广播了。当你遭遇到堵车时，我们不能改变堵车的现实，但我们却可以改变自己的心态。在堵车的时候找点儿事做做，转移一下自己的注意力，努力保持一份愉悦的心情。假如你是在送孩子上学的路上，不妨跟孩子聊聊天，分享一下孩子的故事，了解孩子的内心，这样不仅容易打发时间缓解堵车带来的焦虑，还是一次不错的亲子沟通。如果家长动不动就发泄心中的烦躁，甚至口出成“脏”，或者采用不文明的驾驶行为，将给孩子带来负面影响。如果你是在和朋友搭车出门的途中，相互之间聊聊天既可以有效地发泄情绪还可以增进感情。从心理学上说，如果路上车辆过多，不断地停车、减速和等候，会造成驾车者心情烦躁。长期如此则会影响驾车者的脾气性格，还容易出现心跳加速、精神紧张、忍耐力减弱等症状。
4.大家都堵在这里了，原来有这么多患难之交。看看身边也在堵的车，告诉自己这也是没办法的事，人家也在堵呢。
5.最近的工作太忙了，趁此机会，我可以好好放松一下。
6.终于有时间听听喜欢的音乐了。一段音乐就是一段心情，听着音乐也许会让你想起一些遗忘的美好。
7.可有一段时间没活动筋骨了。平时总是待在办公室没有时间锻炼，是不是感觉自己的肌肉都僵硬了呢。在车停稳时，可以舒展下筋骨，做做体操。如果发现自己心情烦躁不安，不妨紧握拳头，绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，体验手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。也可以将双手各自平伸，然后慢慢高举过头，如此重复。
除了学会调节自己的心情之外，我们更应该客观地看待交通堵塞问题。随着社会的发展和进步，我们的生活质量在不断地提高。交通堵塞这种现代工业城市的特征必然存在我们的生活之中，政府要做的是增加交通建设，进行有效疏通，我们普通人要做的就是平心静气地看待这个问题，尽量不把因为交通堵塞引起的不良情绪带到我们的生活和工作中。随着生活质量的提高，我们的生活节奏明显加快，生活和工作的压力加剧，人们的心灵也越来越敏感，这时可能一个小小的摩擦就会引发心理压力的迸发，这是现代社会人们的共同问题，所以不要让交通堵塞影响了你的好心情，带着一颗宽容的心上路，你会生活得更开心。
狗死了，我非常悲伤
这几天同事小飞看起来非常不对劲，做事情总是丢三落四的，中午大伙儿在一块儿吃饭的时候，他也会出现心不在焉的情况。作为小飞的好朋友，我非常担心，要知道我们最近正在接一项大工程，小飞是技术骨干。这关键的时候小飞要是出点儿纰漏，恐怕就得回家吃自己了。说什么我也得搞清楚原因，不能放任他继续这样下去。
周五快下班的时候，我拦住心思恍惚的小飞，请他到我们常去的酒吧喝几杯，没想到平时很有酒瘾的家伙竟然拒绝了。看来这家伙身上肯定发生什么大事了。跟着小飞到他家，还没等我开口，小飞先说话了：“皮皮没了。”没了，啥意思？我一时还没明白过来。“皮皮没了，我心里空落落的，干啥都没精神，一想到皮皮我就难受。”
我这才明白，原来是皮皮死了。皮皮是小飞养的一条狗，跟着小飞有四五年了，是条乖巧的苏格兰牧羊犬。皮皮刚来的时候，也就两个月大吧，看着瘦瘦的，没啥精神，当时我还嘲笑小飞没事给自己找活干，别还没养活狗，先把自己饿死了。
当时小飞刚大学毕业，正四处找工作，结果到处碰壁。心情不好的他没事就守在家里对着皮皮絮絮叨叨，这皮皮也乖巧，在家里对小飞亦步亦趋，整个一个跟屁虫。小飞心情不好的时候就趴在他身边，用头蹭蹭他，舌头舔舔他，给小飞带来不少安慰。后来小飞到我们公司上班，一切安定之后，常常跟我们说皮皮是他的知音，是皮皮陪他度过了那段黑暗的日子。
小飞在我们公司一待就是四年，皮皮也跟了他四年，从一条瘦弱的小狗长成一条聪明伶俐的大苏牧。闲暇的时候小飞会带着他的爱犬去郊外撒欢儿，那个时候的皮皮和小飞看起来都很开心。每逢我们接到大工程的时候，小飞都会熬夜加班，而陪伴他的就是脚边的皮皮，而工程结束之后，小飞就会和皮皮一起庆祝，连我们公司的同事也都慢慢知道皮皮的存在了，我们还常开玩笑说皮皮是小飞的另一半，没有了皮皮，估计小飞还不得丢了魂儿。没想到一语成谶，这皮皮真没了，而且小飞看起来非常悲伤，这连着几天的工作状态就足以说明皮皮的死对他影响有多大。
听到这里，你大概也知道什么情形了，小飞就是因为皮皮的死才导致工作上的心不在焉。好在后来经过大家的开导，小飞总算是及时扭转了自己的状态，才没有在工作上出现大错。不过因为这事儿也让小飞学会了一件事，那就是不能把私人生活上的情绪带到工作上来，工作和生活还是要分开的。
情绪是把双刃剑，既能让人在亢奋中思如泉涌，带来较高的工作效率，创作出传世佳作或者生出妙招解决难题，但同时也会让人在工作中缺乏理智和镇静，出现工作失误，严重的时候甚至会让人做出一些不近常理的举动。在现实生活中，更多的是普通老百姓短暂的情绪波动，如果处理得当，就会化情绪为动力，避免不必要的损失。
生活中到处充满了能让你情绪波动的事情：
1.父母年龄大了身体不好而你又不在他们身边。
2.爱人单位裁员而她不幸“中标”，本来就不宽裕的家庭无疑是雪上加霜。
3.孩子一向成绩优异，却在高考的时候发挥失常，与大学失之交臂。
当这些事情发生的时候，你会觉得生活对你是如此不公，为什么别人看起来都是那么春风得意，工作上顺风顺水、屡有进展，家庭和满幸福、父慈子孝，而自己却看起来如此失意。这个时候不要慌着给自己下定论，认真地思考一下，当你在心情不好的时候，是不是忽略了什么，当你在比较烦躁的时候，是不是弄错了什么。每个人都有情绪不稳或者低落的时候，当不好的事情发生的情况下，他们是否也如你一样，还是很好地处理了私人情绪与工作的关系，最终赢得了工作上的胜利。也许小飞的事只是个特例，但类似的“情绪污染”我们或多或少都经历过。美国耶鲁大学管理学院研究发现，有四分之一的上班族感觉烦躁，“这些不良情绪就像小感冒，不停地出现并影响我们的工作。”一个普通的上班族，如果把不良情绪带到工作中，影响的是自己工作的进度和质量；一个领导者如果把不良情绪带到工作中，影响的不仅仅是自己，更是大局。有关专家分析，当人情绪不好的时候，人体内肾上腺皮质激素分泌是正常人的五六倍，在这种情况下常常不冷静以致判断失误影响工作，所以尽量不要把不良的情绪带到工作中去。这些坏的心理情绪的存在或表现往往让人容易冲动，不能理智地处理这些坏情绪，这时就容易对客户、同事等造成不良影响，因此影响人际关系，也必然影响自己的未来。成功者碰到这些问题引发的坏情绪时，总是以积极的态度、积极的情绪来适应它们。所以，在情绪不好的时候，最好不要急于去做自己计划中的重要工作，而应该首先调节情绪。
无论是生气还是悲伤，都要搞清楚你不良情绪的来源是什么。有些不良情绪是短暂的，来得快，去得也快，负面效应较小，一些简单的方法就可以化解。
1.今天出门的时候碰上堵车了。（逆流）
2.我养的花快死了。（逆流）
3.或许，我可以早点儿出门，避开上班高峰期，心情就不会那么糟糕了。（顺流）
4.接下来，我要多看看养花的书，跟别人请教一下养花的秘诀，将来我的花儿也会开得很灿烂。（顺流）
你看，这些问题不是很容易就解决了吗？而有些情绪则是长期积累下来的，是在长期压抑之下的情绪，因为某种原因而触发了，到了让你已经忍耐不住而不得不爆发出来的地步，这种情绪往往不容易调节。很多人建议碰到这种问题应该找个妥帖的方式把不良情绪发泄出去，例如找个没人的地方大喊大叫，或者找个发泄软件进行发泄等等。笔者倒不完全赞同这种观点。不良情绪分很多种，如果这种情绪是怒气，倒是可以选择这种方法，如果是悲伤或者是压抑，这种方法只能治表而不能治根。压抑亦或悲伤往往是由某个引子引发的，找到这个引子，然后去解决它。我们应该客观地去看待当时的问题，如果问题或情况是可以通过交流沟通来改善或解决的，那么就认真地坐下来谈一谈，把彼此心中的问题说出来，共同寻找解决的办法。然后在日后的工作中，逐渐地去改变自己心理状态，从消极走向积极，如果事情的结局是自己无能为力的，好好地思考一下，自己是否可以接受这样的现实，如果可以，那就赶快换一家公司，或者给自己放个长假，好好地放松一下。长期的工作和生活已经让你习惯了早上匆匆的上班步伐，傍晚疲惫的回家身影。清晨的阳光鸟语，雨后的清泉水珠，林间的静谧，山中的空灵，在这久违的生活中，你会驱散所有的愁闷，重新获得快乐。
进一步的，你可以给自己一个健康的暗示。“今天又是一个新的开始，天空蓝蓝的，我要开始工作了”，“同事小李又买新衣服了，看起来真不错，我也觉得自己年轻了不少”，等等。很多时候，我们需要装出一副“好心情”，虽然初始的时候，这心情并不是真的，但当你进入状态之后，你会发现，你的心情真的慢慢变好了。当同事羡慕你的好心情时，给他一个大大的笑脸，步履轻盈地去忙你的工作。据心理学家研究发现，如果一个人老是想象自己浸入某种情绪，感受某种情绪，这种情绪十有八九真的会到来。所以，如果你可以，请装出一副“好心情”，并作出高兴的样子，那么你的心情就会真的如明媚的阳光一样灿烂。
如果不良的情绪严重影响到了你的工作，那么就采取一种机械化的方式来调节自己的情绪吧。给自己设置一个情绪的刻度表，张贴在自己的床头或者办公室的抽屉里。如果你今天心情很好，就给它画一个笑脸，如果你今天被老板K了，就给它画个悲伤的表情。当你把早、中、晚，周一至周五的情绪刻度表画完之后，你可以总结一下，这周你开心了几次，悲伤了几次，你的开心是不是让你提高了工作效率，你的悲伤是不是耽误了你的工作。那么从下一周开始，把自己的情绪目标设定在比上周更多一点儿开心，比上周更少一点儿悲伤上。如此往复，你的情绪色彩会变得越来也鲜亮，而那些负面的悲观情绪也就开始退出舞台。生活似乎更加美好了，不是吗？
世界上学术声誉首屈一指的沃顿管理学教授南希·罗斯巴德说：“我对员工来公司上班时的情绪很感兴趣。就我的经验或是其他人的经验而言，人们无法完全将生活中的各个部分分割开来并进行分类。在人们扮演的各种角色之间存在着外溢效应。”
生活中会发生很多事情，人们会经历种种开心不开心的事情，经历生老病死，经历聚散分离。不论是正面情绪还是负面情绪都会影响一个人的工作效率，但正面情绪的影响更加强烈。如果你能够在生活中扮演好自己的每一个角色，父母，子女，同事，朋友，那么积极的情绪会一直伴随着你，并使你比他人更容易走向成功。我们要在工作中学会克制，当心情不好的时候，千万不要挂在脸上，表现于行动中，带着情绪工作，你就会进入“沮丧——出错——倒霉”的情况。而且损失最大的不是公司，而是自己，因为你把自己不成熟、不负责任的负面形象印在了同事和领导的脑海中。态度决定一切，拥有良好的情绪有利于你在工作中披荆斩棘。只要你愿意，你完全有能力在工作中保持愉快的心情；只要你愿意，你就会发现你也会创造奇迹。
钱永远不够用
