从小做好眼保健预防视疲劳
眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多,由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便,在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛,中华眼科在线提醒保护青少年视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调,先天不足及各种不良的用眼习惯,学习紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等,过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致视力下降,眼睛疲劳、过度所致。
爱护眼睛从小做起
眼睛是构造十分复杂、精细,而且十分容易受到损坏,轻者视力下降,重者失明。因此,保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题,要养成良好的习惯必须从宝宝开始。
1、在婴幼儿时期就要注意用眼卫生,让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用,以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病;教育小孩不用脏手揉眼睛;不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西,以免伤及眼睛。
2、教育小孩子注意用眼卫生,小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要距离太近,要保持正确姿势,且灯光要充足,不要太暗或太强。通常在小孩4岁时最好到医院检查一下视力,一旦发现情况,应及时治疗。孩子到了入学年龄后,要注意劳逸结合,坚持做眼保健操,预防近视眼。
3、少年儿童正值生长育时期,应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,少吃含糖量高的食物,最好不要吃零食、不要偏食。还应鼓励孩子们多到室外活动,参加有益的体育锻炼,注意眼睛的营养供给。
4、注意预防传染眼病及全身性疾病。许多传染性眼病是通过直接接触传染的,不管是了什么眼病,都要及时到医院去治疗。一些全身性疾病对眼睛也有很大影响,如结核病、肾病等,因此,要注意防治,避免延误病情。
引起视力疲劳的主要原因:
1、眼部因素:
(1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。
(2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳
(3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。
2、全身因素:全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
3、环境因素:眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
4、营养不足,饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。
预防:
1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平
2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观
3、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配 合适眼镜矫正视力。
5、积极宣传教育青少年眼卫生,提倡做眼保健操,保证充足睡眠时间。
6、改善青少年营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:
(1)食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
(2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等,青少年每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋 或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
(3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
(4)含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、 葫萝卜、红黄水果,如杏、柿子、红心菜。
眼保健操:
指甲要剪短,双手要洗净,两眼轻闭,思想要集中。不要太用力,穴位要找准,产生酸 胀感,手法要柔松,每次练两次,眼睛保轻松。
(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴
保健品:
1、澳洲鳕鱼肝油1粒,2/日,可促进钙吸收,缓解视力疲劳,预防视力下降,营养眼肌。
2、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育,智力发育,解除脑疲劳,提高记忆力,增强体力。
好习惯要早早养成 别等到初高中的时候才想起培养孩子的习惯
做了二十几年班主任兼语文老师,今天要给大家说几句掏心窝子的话:1.好习惯要早早养成,别等到初高中的时候才想起培养孩子的习惯。2.小学一年级狠抓孩子一学期比六年级紧盯一年更有用。3.从小主抓语数英,到什么时候你都会占上风。读书号2023-04-23 14:36:370000王怜花为何不将《怜花宝鉴》传给李寻欢?你看李寻欢的师父是谁?
在《多情剑客无情剑》中,王怜花这个人再次被古龙提及。之所以王怜花被提及,是因为王怜花要跟随沈浪一同出海归隐了。归隐意味着江湖生涯结束,此后就是过着闲云野鹤的日子,再也与武林没有瓜葛。王怜花惊才绝艳,琴棋书画,星象占卜,武功一流,文采一流。突然间要放下这一切,告别江湖。王怜花的内心还是很不舍的,尤其是他一身的才华,难以割舍。所以在出海归隐前,他将自己的生平所学,写在了《怜花宝鉴》上。读书号2023-04-19 15:52:030000冲虚被方证震晕,说明他武功还不左冷禅?你看能打败他的3人是谁
冲虚道长,虽然不是主角,但是在《笑傲江湖》中,他是一个充满争议的人物。原因有三:其一,他的武功,是任我行佩服的三个半人中的半个,之所以是半个,是因为冲虚道长的剑法是一绝,但是不会教徒弟。所以,这半个,似乎并没有否定冲虚道长的实力。其二,冲虚道长输给了令狐冲。但是大家普遍认为,冲虚道长是故意输给令狐冲的,因为他必须放走任我行,要是把任我行杀了,东方不败极大可能会以此为借口来找他麻烦。读书号2023-05-25 13:08:340000王熙凤最厉害的,根本不是管家,而是太会说话了
红楼梦第七十六回,荣国府中秋夜宴,这年的团圆节有些冷清,因为王熙凤生病没有参加。贾母便有些遗憾地说:“有他一人来说说笑笑,还抵得十个人的空儿。”刘姥姥进贾府一回,周瑞家的也说过:“再要赌口齿,十个会说话的男人也说他不过。”一个人抵十个人,还是十个男人,王熙凤到底有多会说?读书号2023-05-23 09:07:080000看哭了,学生满分作文《物微情浓》,网友:直暖到心窝里去
在语文考试中,作文分数占比很大,以前上学时老师就常说,作文想得高分,首先就需要有一个精彩的开头和结尾。今天就来分享一篇结尾惊艳、感情真挚、打动人心的文章。爱是我们一生都要学习的课题,其中对我们影响最深的就是亲人之间的那份爱意。每每想起,内心都会升起一股暖流,在无数个孤独的夜晚支撑着我们勇敢地前进。读书号2023-04-20 11:14:420001